ჩემს ცხოვრებაში ექსტროვერტებს: მე შენ მიყვარხარ, მაგრამ მარტო დრო მჭირდება

მე მიყვარს თქვენთან ერთად ყოფნა, ჩემო ექსტროვერტ მეგობრებო, მაგრამ ჩემს სხეულს დრო სჭირდება - და ამის გამო ბოდიშს აღარ ვიხდი.

"რას აკეთებ ამ შაბათ-კვირას?" იკითხა მან, როცა ერთად ვბრუნდებოდით კომედი შოუდან.

„არანაირ გეგმებს ნამდვილად არ ვაწყობ,“ ვუპასუხე მე.

თვალის ტრიალი თითქმის მესმოდა, როცა ის საპასუხოდ ისროლა. , "რა თქმა უნდა, არ ხარ!" გაბრაზებული იყო. მე ვიყავი "თავისუფალი" ყველა განზრახვისთვის, მაგრამ არ მინდოდა მასთან ურთიერთობა.

"ამდენი ხანია დრო არ მქონდა საკუთარი თავისთვის", ვცდილობდი შეშფოთებული აეხსნა და მინდოდა მან პატივი სცეს ჩემი სივრცის საჭიროებას . "მე დაღლილი ვარ."

მაგრამ ის ექსტროვერტი იყო და მისთვის ეს პირადი იყო. ის ფაქტი, რომ მასთან დროის გატარების ნაცვლად სახლში დარჩენა მინდოდა, აზრი არ ჰქონდა. მას არ ესმოდა, რომ ჩემი გული მკერდიდან კვირების განმავლობაში მიცემდა, ნერვები მეშლებოდა, ფიქრები ამიჩქარდა და უმეტესად ტირილის ზღვარზე ვიყავი. ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ ზედმეტად ვიშრომე სოციალურად, რადგან მყავდა მეგობრები, რომლებსაც სჭირდებოდათ ჩემი დრო და ენერგია. მე მივცემდი ამას, რადგან მიყვარდა ისინი, მაგრამ ამის შედეგად გავხდებოდი ნერვიული, სევდიანი ავარია.

მარტო დროის გარეშე, ინტროვერტები იშლებიან და იწვებიან

ჩვენ ადრეც გამიგია: ინტროვერტებს უბრალოდ უნდათ მარტო ყოფნა . მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყოველთვის ასე არ არის და ის გვამცირებს „ანტისოციალურ“ სტერეოტიპამდე, ჩვენ გვჭირდება ბევრი მეტი დრო მარტოობაში, ვიდრე ჩვენს ექსტროვერტებს.კოლეგები. მაშინაც კი, თუ ჩვენ ვართ კომუნიკაბელური, მეგობრული და გარეული, ზოგჯერ ექსტრავერტის მსგავს ქცევას ვავლენთ, თუ საკმარისად არ გამოვყოფთ დროს მარტო, ინტროვერტები იშლებიან და იწვებიან.

და ეს არ არის ლამაზი სანახაობა. დახურვა ურთიერთობის შემდეგ: 29 ნიშანი იმისა, რომ თქვენ ეს არ გაქვთ და გადაადგილების გზები

ჩემმა ექსტრავერტულმა მეგობარმა, როგორც ჩანს, ვერ გაიგო, ის იყო, რომ მასთან ერთად ვყოფილიყავი, არ ვიქნებოდი მხიარული. ჩემი დატენვის დროის გარეშე, მე ვხდები ნეგატიური, გაღიზიანებული, ცუდი მეგობარი , რომელიც უბრალოდ ითვლის წამებს, სანამ ჯოჯოხეთის გამოსვლას მოვახერხებ. არა იმიტომ, რომ არ მიყვარს ჩემი მეგობრები; უფრო მეტიც, მე ვაფასებ იმ ღრმა კავშირებს, რაც მათთან მაქვს.

მე უარვყავი მისი მოწვევა, რადგან ჩემს სხეულს ფიზიკურად სჭირდებოდა გამოფიტული ენერგიის დატენვა. ზოგჯერ ამას შუადღე სჭირდება, ზოგჯერ მთელი შაბათ-კვირა ან მეტი. ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენს ვშრომობდი სოციალურად, მაგრამ ყველა შემთხვევაში ჩემს სხეულს ეს ბალანსი სჭირდება.

„ჩვენ ძალიან განსხვავებულები ვართ“, - თქვა მან. "მე არ მესმის." მანქანით მგზავრობის დარჩენილი ნაწილი შედარებით სიჩუმეში გაატარა. მე ვნერვიულობდი, რომ მან ვერ გამიგო და ვერ მიმიღო - და რომ ძალიან ვცდილობდი მისთვის დრო დამეტოვებინა (დაღლილობამდე), მაგრამ ეს მაინც არ იყო საკმარისი. მან მიიღო ჩემი საჭიროება დასვენების, როგორც უარი ჩვენს მეგობრობაზე.

როგორ გავუმკლავდეთ ამ ტიპის სიტუაციას

რთულია, როდესაც ჩვენ ინტროვერტებს ისეთი რეაქცია ხვდებათ, როგორიც მე მივიღე ჩემი მეგობრისგან, შეიძლება მოგვივიდეს არაჯანსაღი პასუხის გაცემის ცდუნება. ჩვენშეიძლება მიმართოს ადამიანებს, რომლებიც ახარებენ ან დათანხმდებიან სოციალიზაციას ჩვენი (სრულიად მოქმედი) საზღვრების გასვლისას. ჩვენ შეიძლება უკან დავიხიოთ შინაგანად, ვიგრძნოთ ტკივილი და არასწორად გაგება, შესაძლოა, მეგობრობამ თავი დავანებოთ ან მთლიანად გავწყვიტოთ იგი.

ჯანსაღი ურთიერთობების შესანარჩუნებლად, ჩვენ ინტროვერტებს უნდა გადავლახოთ ეს მუხლმოყრილი რეაქციები და ამის ნაცვლად დავდგეთ. მტკიცე საზღვრები ჩვენს ცხოვრებაში ექსტროვერტებთან. ჩვენ უნდა ავუხსნათ ჩვენი, როგორც ინტროვერტების მოთხოვნილებები და დავეხმაროთ მათ იმის გაგებაში, თუ რატომ ვართ განსხვავებულები. რაც მთავარია, ჩვენ კომფორტულად უნდა ვიყოთ უარის თქმა, თუ ისინი მაინც გვაიძულებენ მეტისკენ. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ერთმანეთის მიმართ ურთიერთპატივისცემაზე, განურჩევლად ჩვენი განსხვავებებისა.

(აი, როგორ დააწესოთ უკეთესი საზღვრები, როცა მშვიდობისმოყვარე ინტროვერტი ხართ.)

3 გზა ასახსნელად თქვენი საჭიროება მარტოობისთვის

მაშ, როგორ ვუთხრათ ჩვენ ინტროვერტებს ექსტროვერტებს დასვენების საჭიროება? აქ არის სამი ახსნა, რომელიც მე გამოვიყენე და იმედია თქვენც დაგეხმარებით.

1. "მე შენგან განსხვავებული ვარ."

ინტროვერტებისთვის მარტო დროის საჭიროება არ არის არჩევანი, ეს მეცნიერებაა. დოქტორ მარტი ოლსენ ლენის თქმით, არსებითად, ის იშლება ნეიროტრანსმიტერ დოფამინამდე. თავის წიგნში „ინტროვერტების უპირატესობა“ ის განმარტავს, რომ ინტროვერტებს აქვთ დოფამინის დაბალი ბარიერი ექსტროვერტებთან შედარებით, რაც ჩვენ „მშვიდებს“ უფრო მგრძნობიარეს ხდის მის სასიამოვნო ეფექტების მიმართ. მეორეს მხრივ, ექსტრავერტები ნაკლებად მგრძნობიარენი არიან მის მიმართ, ამიტომ ისინიშეიძლება დაგჭირდეთ მეტი დოფამინის დარტყმა მათი შევსების მიზნით. სწორედ ამიტომ, „ამაღელვებელი“ სიტუაციები, როგორიცაა დიდი წვეულებები ან ქსელური ღონისძიებები, შეიძლება ინტროვერტებს აფუჭებდეს - ჩვენ სწრაფად ვავსებთ სოციალურ კვოტას და მზად ვართ სახლში წასასვლელად.

(დაწვრილებით მეცნიერების შესახებ, თუ რატომ უყვართ ინტროვერტებს მარტოობა. )

თქვენ შეგიძლიათ განვითარდეთ როგორც ინტროვერტი ან მგრძნობიარე ადამიანი ხმამაღალ სამყაროში. გამოიწერეთ ჩვენი ბიულეტენი. კვირაში ერთხელ, თქვენ მიიღებთ გამაძლიერებელ რჩევებსა და შეხედულებებს თქვენს შემოსულებში. დააწკაპუნეთ აქ გამოსაწერად.

2. ”ჩემი მარტოობის ჰობი ენერგიას ავსებს.”

მე მაქვს ბევრი ჰობი და ინტერესი, რაც საკმაოდ გავრცელებული "სევდაა" ინტროვერტისთვის. ჩემი შემოქმედებითი ცეცხლი მაშინ ცოცხლდება, როცა მარტო ვარ; მე უფრო „ნამდვილად“ ვგრძნობ თავს, როცა ვკითხულობ ან დღიურს ვწერ, ვიდრე წვეულებაზე. ასე რომ, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია საკმარისი დროის დათმობა ჩემი ჰობისთვის. ახალი რეცეპტების მოსმენა, პოდკასტების მოსმენა, ჩემი კამერით თამაში და ბუნებაში სეირნობა არის ის, რაზეც მთელი დღე ვოცნებობ და ეს ის აქტივობებია, რომლებზეც მინდა დავბრუნდე, როცა საქმეს დავასრულებ. მაგრამ მე არ შემიძლია მათი გაკეთება, როდესაც მიბმული ვარ სოციალიზაციაზე და ეს ფიქრი პანიკას მაძლევს. ( რა მოხდება, თუ ჩემს საწოლის მაგიდაზე წიგნების დასტას ვერასდროს გავუვლი? ეკ! ) ბოლოს და ბოლოს დრო წარმავალია და იმდენი ტერიტორიაა გონებრივად შესასწავლად. კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია, რომ ეს აქტივობები არ არის მხოლოდ „ჰობი“ - ეს არის ის, თუ როგორ ვივსები ჩემიენერგია, როგორც ინტროვერტი.

3. "ზოგჯერ მჭირდება დრო, რომ უბრალოდ იყო ."

გულახდილი ვიქნები: მე მიყვარს ხალხი, მაგრამ უფრო მეტად მიყვარს ჩემთან ყოფნა — და არა არ გგონია, რომ არასწორია ასეთი გრძნობა. როცა მარტო ვარ, არ უნდა ვუყურო რას ვამბობ. მე არ უნდა დავხარჯო ჩემი ენერგია იმისთვის, რომ ვიყო ბუჩქნარი და მხიარული. მე არ უნდა ვიყო მსმენელი ან დავეხმარო ვინმეს პრობლემების მოგვარებაში, ან ვიგრძნო მათი ტკივილი (რაც, როგორც ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი, სექსუალური პოზიტიური მოძრაობა: რა არის ეს & რა არასწორად ვივარაუდოთ ამის შესახებ არის ის, რასაც ვერ გამოვთიშავ). როცა მარტო ვარ, შემიძლია გავაკეთო ის, რისი გაკეთებაც მსურს. მე არ მიწევს ვინმეს დაკმაყოფილება ან თუნდაც სხვისი საჭიროებების გათვალისწინება.

უბრალოდ მინდა ვიფიქრო ჩემზე ხანდახან. როდესაც მარტო ვატარებ დროს, შემიძლია ვიყო ჩემი სულელი მე და არ ვიგრძნო განსჯა. მე არ მჭირდება დაძაბულობა, რომ ვიპოვო რაიმე სალაპარაკო - უბრალოდ შემიძლია ვიყო. ჩემთან ერთად, მე მშვიდად ვარ; სახლში მოსვლას ჰგავს. ეს არის დამამშვიდებელი და მარტივი.

და ვფიქრობ, ყველას სჭირდება და იმსახურებს ასეთ დროს.

მე მიყვარს თქვენთან ყოფნა, ჩემო ექსტროვერტ მეგობრებო, მაგრამ ჩემს გონებას და სხეულს დრო სჭირდება - და ბოდიშს აღარ ვიხდი ამისთვის. ბოლოს და ბოლოს, ეს ჩემი ცხოვრებაა, ამიტომ მე უნდა ავირჩიო როგორ გავატარო იგი. უბრალოდ იმედი მაქვს, რომ დარჩები და შემიყვარებ ისეთი, როგორიც ვარ, მაშინაც კი, როცა ინტროვერტულ რეჟიმზე ვარ. იმიტომ, რომ, ძვირფასო მეგობრებო, შეიძლება ყოველ შაბათ-კვირას არ ვიყო დასასვენებლად, მაგრამ გპირდებით, რომ ყოველთვის ვიქნები თქვენთვის .

შეიძლება მოგეწონოთ:

• 21ნიშანი იმისა, რომ თქვენ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი ხართ
• 6 რამ, რასაც თქვენი ოფისის ინტროვერტი აკეთებს, რომელიც შეიძლება უხეში ჩანდეს, მაგრამ არა
• 8 ინტროვერტული სატელევიზიო პერსონაჟი და მათი მაიერს-ბრიგსის პიროვნების ტიპები

ჩვენ ვმონაწილეობთ ამაზონის შვილობილი პროგრამაში.