Extrovertům v mém životě: Miluji tě, ale potřebuji čas o samotě

Miluji být s vámi, moji extrovertní přátelé, ale moje tělo potřebuje přestávky – a už se za to neomlouvám.

„Co děláš o víkendu?“ zeptala se, když jsme jeli spolu z komediální show.

"Ve skutečnosti si nedělám žádné plány," odpověděl jsem.

Prakticky jsem slyšel, jak se oči otočily, když vystřelila zpět "Samozřejmě že nejsi!" Byla naštvaná. Byl jsem „svobodný“ pro všechny záměry a účely, ale nechtěl jsem se s ní stýkat.

„Tak dlouho jsem na sebe neměl čas,“ snažil jsem se úzkostlivě vysvětlit a chtěl aby respektovala moji potřebu prostoru . "Jsem vyčerpaná."

Ale byla extrovert a pro ni to bylo osobní. To, že jsem chtěl raději zůstat doma, než trávit čas s ní, nedávalo smysl. Nechápala, že mi celé týdny tluče srdce z hrudi, mám nervy na hraně, myšlenky se mi honí a většinu času jsem byl na pokraji pláče. Všechno proto, že jsem se společensky přetížil, protože jsem měl přátele, kteří potřebovali můj čas a energii. A dal jsem to, protože jsem je miloval, ale v důsledku toho se ze mě stala nervózní, smutná troska člověka.

Bez času na samotu se introverti zhroutí a spálí

My Už jsem to slyšel: Introverti jen chtějí být sami . I když to není vždy pravda a redukuje nás to na „antisociální“ stereotyp, potřebujeme mnohem více času o samotě než naši extrovertníprotějšky. I když jsme společenští, přátelští a společenští, občas se chováme jako extroverti, pokud si nevybojujeme dostatek času o samotě, introverti se zhroutí a spálí.

A není to hezký pohled.

Moje extrovertní kamarádka zřejmě nechápala, že kdybych s ní chodil, nebyla by se mnou žádná legrace. Bez času na dobití se ze mě stává negativní, podrážděný, špatný přítel , který jen odpočítává vteřiny, než se odtamtud sakra dostanu. Ne proto, že bych své přátele nemiloval; spíše si vážím hlubokého spojení, které s nimi mám.

Odmítl jsem její pozvání, protože moje tělo fyzicky potřebovalo dobít svou vyčerpanou energii. Někdy to trvá odpoledne, někdy celý víkend nebo déle. Záleží na tom, jak moc jsem se společensky namáhal, ale ve všech případech moje tělo potřebuje tuto rovnováhu.

„Jsme prostě tak odlišní,“ Jak požádat o pomoc, když jste introvert, který nechce lidi obtěžovat řekla. "Nechápu to." Zbytek cesty autem proběhl v relativním tichu. Byl jsem naštvaný, že mě nemůže pochopit a přijmout - a že jsem se tak moc snažil dát jí čas (až do vyčerpání), ale stále to nestačilo. Brala mou potřebu prostojů jako odmítnutí našeho přátelství.

Jak zvládnout tento typ situace

Těžká věc je, když se my introverti setkáváme s takovou reakcí, jakou jsem Empathy Fatigue: The Guilt-Free Guide to Recognize & Překonat to dostal já od mého přítele, můžeme být v pokušení reagovat nezdravým způsobem. Myse může uchýlit k tomu, aby se lidé potěšili nebo souhlasili se socializací mimo naše (zcela platné) limity. Můžeme se stáhnout do svého nitra, cítit se zraněni a nepochopeni, možná dokonce odstoupit od přátelství nebo ho úplně přerušit.

Abychom si udrželi zdravé vztahy, musíme se my introverti propracovat přes tyto trhavé reakce a místo toho pevné hranice s extroverty v našem životě. Musíme vysvětlit své potřeby jako introverti a pomoci jim pochopit, proč jsme jiní. A co je nejdůležitější, musíme se uklidnit a říkat ne, pokud nás stále tlačí na víc. Vše spočívá ve vzájemné úctě jeden k druhému, bez ohledu na naše rozdíly.

(Zde je návod, jak nastavit lepší hranice, když jste mírumilovný introvert.)

3 způsoby vysvětlení Your Need for Alone Time

Jak tedy my introverti sdělujeme svou potřebu prostojů extrovertům? Zde jsou tři vysvětlení, která jsem použil a doufám, že vám také pomohou.

1. "Jsem zapojený jinak než ty."

Pro introverty není potřeba času o samotě volbou, je to věda. Podle Dr. Marti Olsen Laneyové se v podstatě scvrkává na neurotransmiter dopamin. Ve své knize The Introvert Advantage vysvětluje, že introverti mají nižší dopaminový práh ve srovnání s extroverty, díky čemuž jsme „tiše“ citlivější na jeho pozitivní účinky. Extroverti jsou na to naopak méně citliví, takže onimůže potřebovat více dopaminových zásahů, aby se naplnily. To je důvod, proč „vzrušující“ situace, jako jsou velké večírky nebo networkingové akce, mohou být pro introverty vyčerpávající – rychle naplníme naši sociální kvótu a jsme připraveni vyrazit domů.

(Přečtěte si více o vědě, proč introverti milují být sami. )

V hlasitém světě můžete prosperovat jako introvert nebo citlivá osoba. Přihlaste se k odběru našeho newsletteru. Jednou týdně dostanete do doručené pošty užitečné tipy a statistiky. Klikněte zde pro přihlášení k odběru.

2. "Moje koníčky, které mi tráví čas o samotě, mi dobíjejí energii."

Mám spoustu koníčků a zájmů, což je pro introverta docela běžné „trápení“. Můj tvůrčí oheň ožívá, když jsem sám; Cítím se více jako „skutečné“ já, když čtu nebo píšu deník, než když jsem na večírku. Je tedy životně důležité dát si dostatek času na to, abych se mohl věnovat svým koníčkům. Zkoušení nových receptů, poslouchání podcastů, hraní si s fotoaparátem a procházky v přírodě jsou tím, o čem trávím celý den sněním, a jsou to činnosti, ke kterým se toužím vrátit, až skončím s prací. Ale nemůžu je dělat, když jsem svázaný společenským životem, a ta myšlenka ve mě vyvolává paniku. ( Co když se nikdy neprohrabu hromadou knih na mém nočním stolku? Eek! ) Čas je koneckonců pomíjivý a je tu tolik území k duševnímu prozkoumání. Ještě důležitější je, že tyto činnosti nejsou jen „koníčky“ – jsou tím, jak dobíjím energiienergie jako introvert.

3. "Někdy potřebuji čas na to, abych byl ."

Budu upřímný: miluji lidi, ale miluji být se se víc – a to ne Nemyslím si, že je špatné se tak cítit. Když jsem sám, nemusím se dívat na to, co říkám. Nemusím vynakládat energii na to, abych byl temperamentní a zábavný. Nemusím být posluchačem, nikomu pomáhat s jeho problémy, ani cítit jeho bolest (což jako vysoce citlivý člověk nemohu vypnout). Když jsem sám, můžu dělat, co chci dělat. Nemusím nikomu vyjít vstříc a dokonce ani zvažovat potřeby někoho jiného.

Chci jen občas myslet na se . Když trávím čas sám, můžu být svým hloupým já a necítím se odsuzovaný. Nemusím se namáhat, abych našel něco, o čem bych mohl mluvit – můžu prostě být. Se sebou jsem v pohodě; je to jako návrat domů. Je to uklidňující a snadné.

A myslím, že každý potřebuje – a zaslouží si – takový čas.

Miluji být s vámi, mí extrovertní přátelé, ale moje mysl a tělo potřebují prostoje – a už se neomlouvám pro to. Je to koneckonců můj život, takže si musím vybrat, jak ho strávím. Jen doufám, že tu zůstaneš a budeš mě milovat takovou, jaká jsem, i když budu v režimu introvertní kocoviny. Protože, drazí přátelé, možná se nebudu každý víkend potkávat, ale slibuji, že tu pro vás vždy zůstanu .

Mohlo by se vám líbit:

• 21Známky toho, že jste vysoce citlivý člověk
• 6 věcí, které váš kancelářský introvert dělá, se může zdát neslušné, ale nejsou
• 8 introvertních televizních postav a jejich typů osobnosti Myers-Briggs

Účastníme se 22 zpětných skladeb, které si užije každá generace affiliate programu Amazon.