ถึงคนสนใจต่อสิ่งภายนอกในชีวิตของฉัน: ฉันรักคุณ แต่ฉันต้องการเวลาอยู่คนเดียว

ฉันชอบอยู่กับคุณ เพื่อนที่เป็นคนชอบเก็บตัว แต่ร่างกายของฉันต้องการเวลาพัก — และฉันจะไม่ขอโทษสำหรับเรื่องนั้นอีกต่อไป

“สุดสัปดาห์นี้คุณทำอะไรอยู่” เธอถามขณะที่เราขับรถกลับจากรายการตลกด้วยกัน

สารบัญ

“ฉันไม่ได้วางแผนอะไรเลยจริงๆ” ฉันตอบ

ฉันแทบจะได้ยินเสียงกลอกตาเมื่อเธอยิงกลับ “แน่นอนคุณไม่ใช่!” เธอโกรธ ฉัน “เป็นอิสระ” สำหรับทุกจุดประสงค์และจุดประสงค์ แต่ฉันไม่อยากออกไปเที่ยวกับเธอ

“ฉันไม่มีเวลาเป็นของตัวเองมานานแล้ว” ฉันพยายามอธิบายอย่างใจจดใจจ่อโดยต้องการ เธอเคารพความต้องการพื้นที่ของฉัน “ฉันเหนื่อยแล้ว”

แต่เธอเป็นคนชอบเปิดเผย และสำหรับเธอแล้วมันเป็นเรื่องส่วนตัว การที่ฉันอยากอยู่บ้านแทนที่จะใช้เวลากับเธอนั้นไม่สมเหตุสมผลเลย เธอไม่เข้าใจว่าหัวใจฉันเต้นแรงมาหลายสัปดาห์ ประสาทของฉันแทบหลุด ความคิดของฉันปั่นป่วน และฉันก็เกือบจะร้องไห้เกือบตลอดเวลา ทั้งหมดเป็นเพราะฉันใช้ความพยายามเข้าสังคมมากเกินไป เพราะว่าฉันมีเพื่อนที่ ต้องการ เวลาและพลังงานของฉัน และฉันก็ยอมให้ เพราะฉันรักพวกเขา แต่ผลที่ตามมาก็คือฉันกลายเป็นคนวิตกกังวลและเศร้า

ไม่มี Alone Time คนเก็บตัวก็พังทลายและเผาไหม้

เรา เคยได้ยินมาก่อน: คนเก็บตัว แค่อยากอยู่คนเดียว ความรักที่บังเอิญ – 12 บทเรียนความรักจาก “เซเรนดิปิตี้” แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่จริงเสมอไป และทำให้เรามีทัศนคติแบบ "ต่อต้านสังคม" น้อยลง แต่เราต้องใช้เวลา มาก อยู่ตามลำพังมากกว่าคนเปิดเผยคู่หู แม้ว่าเราจะเข้ากับคนง่าย เป็นมิตร และชอบเข้าสังคม และมีพฤติกรรมเหมือนคนสนใจต่อสิ่งภายนอกในบางครั้ง แต่ถ้าเราไม่ได้ใช้เวลาตามลำพังมากพอ คนเก็บตัวก็พังทลายและเร่าร้อน

และมันก็ไม่ได้สวยงามนัก

สิ่งที่เพื่อนคนเปิดเผยของฉันดูเหมือนจะไม่เข้าใจคือถ้าฉันได้ไปเที่ยวกับเธอ ฉันคงไม่สนุกเลย เมื่อไม่มีเวลาชาร์จพลัง ฉันกลายเป็น เพื่อนเลว ที่คิดลบ ฉุนเฉียว และกำลังนับถอยหลังวินาทีจนกว่าฉันจะสามารถออกไปจากที่นั่นได้ ไม่ใช่เพราะฉันไม่รักเพื่อน แต่ฉันชื่นชมความสัมพันธ์อันลึกซึ้งที่ฉันมีกับพวกเขา

ฉันปฏิเสธคำเชิญของเธอเพราะร่างกายของฉันต้องการชาร์จพลังงานที่หมดไป บางครั้งก็ใช้เวลาช่วงบ่าย บางครั้งอาจใช้เวลาทั้งสุดสัปดาห์หรือมากกว่านั้น ขึ้นอยู่กับว่าฉันออกแรงเข้าสังคมมากแค่ไหน แต่ในทุกกรณี ร่างกายของฉันต้องการความสมดุลนั้น

“เราต่างกันมาก” เธอกล่าว “ฉันไม่เข้าใจ” การเดินทางด้วยรถยนต์ที่เหลือใช้เวลาไปอย่างเงียบๆ ฉันเสียใจที่เธอไม่เข้าใจและยอมรับฉัน — และฉันพยายามอย่างหนักเพื่อให้เวลากับเธอ (จนเหนื่อยมาก) แต่ก็ยังไม่เพียงพอ เธอเอาความต้องการของฉันในการหยุดทำงานเป็นการปฏิเสธมิตรภาพของเรา

วิธีจัดการกับสถานการณ์ประเภทนี้

สิ่งที่ยากคือเมื่อเราคนเก็บตัวต้องเผชิญกับปฏิกิริยาแบบที่ฉันได้รับ จากเพื่อนของฉัน เราอาจถูกล่อลวงให้ตอบสนองด้วยวิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เราอาจหันไปใช้สิ่งที่ผู้คนพอใจหรือตกลงที่จะเข้าสังคมเกินขีดจำกัดของเรา (ถูกต้องสมบูรณ์) เราอาจถอยเข้าไปข้างใน รู้สึกเจ็บปวดและถูกเข้าใจผิด บางทีอาจถอนตัวจากมิตรภาพหรือตัดขาดไปเลย

เพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่ดี คนเก็บตัวจำเป็นต้องก้าวข้ามปฏิกิริยากระตุกเข่าเหล่านี้ และตั้งเป้าหมายใหม่แทน ขอบเขตที่มั่นคงกับคนพาหิรวัฒน์ในชีวิตของเรา เราต้องอธิบายความต้องการของเราในฐานะคนเก็บตัว และช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าเหตุใดเราจึงแตกต่าง ที่สำคัญที่สุด เราต้องสบายใจที่จะปฏิเสธหากพวกเขายังกดดันเราให้ทำมากกว่านี้ ทั้งหมดนี้เกิดจากการเคารพซึ่งกันและกัน โดยไม่คำนึงถึงความแตกต่างของเรา

(นี่คือวิธีกำหนดขอบเขตที่ดีขึ้นเมื่อคุณเป็นคนเก็บตัวที่รักสงบ)

3 วิธีอธิบาย ความต้องการเวลาอยู่คนเดียวของคุณ

แล้วคนเก็บตัวจะสื่อสารความต้องการเวลาหยุดทำงานของเรากับคนสนใจต่อสิ่งภายนอกได้อย่างไร ต่อไปนี้เป็นคำอธิบายสามข้อที่ฉันใช้ซึ่งหวังว่าจะช่วยคุณได้เช่นกัน

1. “ฉันมีนิสัยแตกต่างจากคุณ”

สำหรับคนเก็บตัว การต้องการเวลาอยู่คนเดียวไม่ใช่ทางเลือก แต่เป็นวิทยาศาสตร์ โดยพื้นฐานแล้วมันเดือดลงไปที่สารสื่อประสาทโดปามีน ตามที่ดร. Marti Olsen Laney กล่าว ในหนังสือของเธอ The Introvert Advantage เธออธิบายว่าคนเก็บตัวมีเกณฑ์โดปามีนที่ต่ำกว่าเมื่อเทียบกับคนสนใจต่อสิ่งภายนอก ทำให้เรา "คนเงียบ" มีความไวต่อความรู้สึกดีๆ มากขึ้น ในทางกลับกัน คนสนใจต่อสิ่งภายนอกจะอ่อนไหวต่อสิ่งนี้น้อยกว่า ดังนั้นพวกเขาจึงเป็นเช่นนั้นอาจจำเป็นต้องได้รับโดปามีนเพิ่มขึ้นเพื่อเติมเต็ม นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมสถานการณ์ที่ “น่าตื่นเต้น” เช่น งานปาร์ตี้ใหญ่ๆ หรืองานสร้างเครือข่ายจึงอาจทำให้คนเก็บตัวหมดโควต้าได้ — เราเติมโควต้าทางสังคมอย่างรวดเร็วแล้วจึงพร้อมที่จะกลับบ้าน

(อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์เบื้องหลังว่าทำไมคนเก็บตัวถึงชอบอยู่คนเดียว )

คุณ สามารถ เติบโตได้ในฐานะคนเก็บตัวหรือเป็นคนอ่อนไหวในโลกที่มีเสียงดัง สมัครรับจดหมายข่าวของเรา คุณจะได้รับเคล็ดลับและข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์ในกล่องจดหมายของคุณสัปดาห์ละครั้ง คลิกที่นี่เพื่อสมัครสมาชิก

2. “งานอดิเรกที่อยู่ตามลำพังของฉันเติมพลังให้กับฉัน”

ฉันมีงานอดิเรกและความสนใจมากมาย ซึ่งเป็น "ความทุกข์" ที่พบบ่อยสำหรับคนเก็บตัว ไฟสร้างสรรค์ของฉันกลับมามีชีวิตชีวาเมื่อฉันอยู่คนเดียว ฉันรู้สึกเหมือนเป็น "ตัวตนที่แท้จริง" ของฉันเมื่อฉันอ่านหรือจดบันทึกมากกว่าตอนที่ฉันอยู่ในงานปาร์ตี้ ดังนั้นการให้เวลากับงานอดิเรกของฉันมากพอจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง การลองสูตรอาหารใหม่ๆ ฟังพอดแคสต์ เล่นกล้อง และเดินเล่นท่ามกลางธรรมชาติคือสิ่งที่ฉันใช้เวลาทั้งวันใฝ่ฝันถึง และสิ่งเหล่านี้เป็นกิจกรรมที่ฉันอยากจะกลับไปทำอีกครั้งเมื่อทำงานเสร็จแล้ว แต่ฉันไม่สามารถทำมันได้เมื่อฉันต้องเข้าสังคม และความคิดนั้นทำให้ฉันตื่นตระหนก ( จะเป็นอย่างไรหากฉันไม่เคยอ่านกองหนังสือบนโต๊ะข้างเตียงเลย? อี๊ก! ) เวลานั้นช่างผ่านไปอย่างรวดเร็ว และยังมีขอบเขตมากมายให้สำรวจทางจิตใจ ที่สำคัญยิ่งกว่านั้น กิจกรรมเหล่านี้ไม่ใช่แค่ "งานอดิเรก" เท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีการเติมพลังให้กับตัวเองอีกด้วยพลังงานในฐานะคนเก็บตัว

3. “บางครั้งฉันต้องการเวลา เป็น ”

พูดตามตรง: ฉันรักผู้คน แต่ฉันชอบที่จะอยู่กับ ฉัน มากกว่า — และฉันก็ทำไม่ได้ อย่าคิดว่ามันผิดที่จะรู้สึกแบบนั้น เมื่อฉันอยู่คนเดียว ฉันไม่จำเป็นต้องฟังสิ่งที่ฉันพูด ฉันไม่ต้องเสียพลังงานไปกับการพยายามทำตัวให้สนุกสนานและสนุกสนาน ฉันไม่จำเป็นต้องเป็นผู้ฟังหรือช่วยเหลือใครเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขา หรือรู้สึกถึงความเจ็บปวดของพวกเขา (ซึ่งในฐานะบุคคลที่มีความอ่อนไหวสูง เป็นสิ่งที่ฉันไม่สามารถปิดบังได้) เมื่อฉันอยู่คนเดียว ฉันสามารถทำทุกอย่างที่ ฉัน อยากทำ ฉันไม่จำเป็นต้องรองรับใครหรือแม้แต่คำนึงถึงความต้องการของใครก็ตาม

ฉันแค่อยากจะคิดถึง ฉัน ในบางครั้ง เมื่อฉันใช้เวลาอยู่คนเดียว ฉันสามารถเป็นตัวของตัวเองและไม่รู้สึกว่าถูกตัดสิน ฉันไม่ต้องเครียดในการหาเรื่องคุย — ฉันเป็นได้ อยู่กับตัวเองฉันก็สบายใจ มันเหมือนกับการกลับมาบ้าน มันสบายใจและง่ายดาย

และฉันคิดว่าทุกคนต้องการ — และสมควรได้รับ — เวลาเช่นนั้น

อายุการใช้งานแบตเตอรี่: วิธีเข้าสังคมและเติมพลังในฐานะคนเก็บตัว ฉันชอบอยู่กับคุณ เพื่อนที่เป็นคนเปิดเผย แต่จิตใจและร่างกายของฉันต้องการเวลาพัก — และฉันจะไม่ขอโทษอีกต่อไป สำหรับการที่. ชีวิตเป็นของฉัน ฉันจึงต้องเลือกว่าจะใช้มันอย่างไร ฉันแค่หวังว่าคุณจะยังคงอยู่และรักฉันในแบบที่ฉันเป็น แม้ว่าฉันจะอยู่ในโหมดอาการเมาค้างแบบเก็บตัวก็ตาม เพราะเพื่อนรัก ฉันอาจจะไม่ได้ออกไปสังสรรค์ทุกสุดสัปดาห์ แต่ฉันสัญญาว่าฉันจะอยู่ข้างๆ คุณ เสมอ