Экстравертам у маім жыцці: я кахаю цябе, але мне патрэбны час сам-насам

Мне падабаецца быць з вамі, мае сябры-экстраверты, але майму арганізму патрэбны час — і я больш не прашу прабачэння за гэта.

«Што вы робіце ў гэтыя выхадныя?» спытала яна, калі мы разам ехалі з камедыйнага шоў.

«Я насамрэч не будую ніякіх планаў», — адказаў я.

Я практычна чуў, як закаціліся вочы, калі яна адказала , «Вядома, не!» Яна злавалася. Я быў «свабодны» ва ўсіх намерах і мэтах, але мне не хацелася з ёй боўтацца.

«У мяне так доўга не было часу для сябе», — з трывогай спрабаваў я растлумачыць, жадаючы яна паважае маю патрэбу ў прасторы . "Я знясілена".

Але яна была экстравертам, і для яе гэта было асабістым. Той факт, што я хацеў застацца дома, а не праводзіць з ёй час, не меў сэнсу. Яна не разумела, што сэрца ў мяне вырывалася з грудзей тыднямі, нервы былі на мяжы, думкі мітусіліся, і я амаль не плакаў. Усё таму, што я перанапружваўся ў сацыяльных сетках, бо ў мяне былі сябры, якім патрэбен мой час і энергія. І я аддаў гэта, таму што любіў іх, але ў выніку я стаў нервовым, сумным абломкам чалавека.

Без часу адзіноты, інтраверты разбураюцца і згараюць

Мы Я чуў гэта раней: інтраверты проста хочуць пабыць адны . Нягледзячы на ​​тое, што гэта не заўсёды праўда, і гэта зводзіць нас да «асацыяльнага» стэрэатыпу, нам трэба нашмат больш часу ў адзіноце, чым нашым экстравертамадпаведнікі. Нават калі мы таварыскія, добразычлівыя і таварыскія, дэманструючы часам экстравертныя паводзіны, калі мы не праводзім дастаткова часу ў адзіноце, інтраверты разбіваюцца і згараюць.

І гэта не вельмі прыгожае відовішча.

Чаго мой сябар-экстраверт, здаецца, не разумеў, так гэта тое, што калі б я тусаваў з ёй, мне было б не весела. Без майго часу падзарадкі я стаў негатыўным, раздражняльным, дрэнным сябрам , які проста адлічвае секунды, пакуль я не змагу сысці адтуль. Не таму, што я не люблю сваіх сяброў; хутчэй, я Парады па расставанні: 22 рэчы, якія трэба зрабіць пасля разрыву, каб адчуваць сябе выдатна і амп; Менш ненавіджу! цаню глыбокія сувязі, якія маю з імі.

Я адхіліў яе запрашэнне, таму што маё цела фізічна мела патрэбу ў тым, каб аднавіць сваю вычарпаную энергію. Часам гэта займае паўдня, часам цэлыя выхадныя ці больш. Гэта залежыць ад таго, наколькі я напружваюся ў сацыяльных сетках, але ва ўсіх выпадках майму арганізму патрэбны гэты баланс.

«Мы проста такія розныя», — сказала яна. «Я не разумею». Астатняя частка аўтамабільнай паездкі прайшла ў адноснай цішыні. Я быў засмучаны тым, што яна не магла зразумець і прыняць мяне — і што я так стараўся надаваць ёй час (да знямогі), але гэтага ўсё роўна было недастаткова. Яна ўспрыняла маю патрэбу ў прастоі як адмову ад нашага сяброўства.

Як справіцца з такой сітуацыяй

Цяжка тое, што мы, інтраверты, сустракаем такую ​​рэакцыю, як я. ад майго сябра, у нас можа ўзнікнуць спакуса адказаць нездаровымі спосабамі. мыможа звяртацца да задавальнення людзей або да згоды на зносіны за межамі нашых (цалкам сапраўдных) абмежаванняў. Мы можам сысці ўнутр сябе, адчуваючы сябе пакрыўджанымі і незразуметымі, магчыма, нават адмовіцца ад сяброўства або цалкам яго разарваць.

Для таго, каб падтрымліваць здаровыя адносіны, мы, інтраверты, павінны абмінуць гэтыя рэзкія рэакцыі і замест гэтага ўсталяваць цвёрдыя межы з экстравертамі ў нашым жыцці. Мы павінны растлумачыць нашы патрэбы як інтравертаў і дапамагчы ім зразумець, чаму мы розныя. Самае галоўнае, мы павінны адчуваць сябе камфортна казаць "не", калі яны ўсё яшчэ падштурхоўваюць нас да большага. Усё зводзіцца да ўзаемнай павагі адзін да аднаго, незалежна ад нашых адрозненняў.

(Вось як усталяваць лепшыя межы, калі вы міралюбівы інтраверт.)

3 спосабы растлумачыць Ваша патрэба ў часе ў адзіноце

Такім чынам, як мы, інтраверты, можам данесці да экстравертаў сваю патрэбу ў прастоі? Вось тры тлумачэнні, якія я выкарыстаў, якія, спадзяюся, дапамогуць і вам.

1. «Я ўстроены па-іншаму, чым вы».

Для інтравертаў неабходнасць у адзіноце - гэта не выбар, гэта навука. Па сутнасці, гэта зводзіцца да нейрамедыятара дофаміна, па словах доктара Марці Олсен Лэйні. У сваёй кнізе «Перавагі інтравертаў» яна тлумачыць, што інтраверты маюць больш нізкі парог дофаміну ў параўнанні з экстравертамі, што робіць нас «ціхімі» больш адчувальнымі да яго эфекту для добрага самаадчування. Экстраверты, наадварот, менш адчувальныя да гэтага, таму яныможа спатрэбіцца больш прыёмаў дофаміна, каб насыціцца. Вось чаму такія «захапляльныя» сітуацыі, як буйныя вечарыны або сеткавыя мерапрыемствы, могуць быць знясільваючымі для інтравертаў — мы хутка запаўняем сваю сацыяльную квоту, пасля чаго гатовыя адправіцца дадому.

(Даведайцеся больш пра тое, чаму інтраверты любяць заставацца ў адзіноце. )

Вы можаце развівацца як інтраверт або адчувальны чалавек у шумным свеце. Падпішыцеся на нашу рассылку. Раз на тыдзень вы будзеце атрымліваць карысныя парады і інфармацыю на сваю паштовую скрыню. Націсніце тут, каб падпісацца.

2. «Хобі, якія я баўлю ў адзіноце, зараджаюць мяне энергіяй».

У мяне шмат хобі і інтарэсаў, што з'яўляецца даволі звычайнай «хваробай» для інтраверта. Мой творчы агонь ажывае, калі я адзін; Я адчуваю сябе больш "сапраўдным", калі чытаю ці вяду дзённік, чым на вечарыне. Такім чынам, жыццёва важна надаваць дастаткова часу маім хобі. Спрабаванне новых рэцэптаў, праслухоўванне падкастаў, гульня з камерай і прагулкі на прыродзе - гэта тое, пра што я мару ўвесь дзень, і гэта тыя заняткі, да якіх я хачу вярнуцца, калі скончу працу. Але я не магу іх рабіць, калі я звязаны зносінамі, і гэтая думка прымушае мяне панікаваць. ( Што рабіць, калі я ніколі не прабяруся праз стос кніг на тумбачцы? Эх! ) У рэшце рэшт, час хуткаплынны, і ёсць так шмат тэрыторыі, якую трэба даследаваць у думках. Яшчэ больш важна тое, што гэтыя заняткі не проста "хобі" - гэта тое, як я папаўняю свае сілыэнергія як інтраверт.

3. «Часам мне патрэбны час, каб проста быць ».

Скажу шчыра: я люблю людзей, але мне больш падабаецца са мной — і я не не думаю, што так адчуваць сябе няправільна. Калі я адзін, мне не трэба сачыць за тым, што я кажу. Мне не трэба марнаваць сваю энергію на тое, каб быць бадзёрым і вясёлым. Мне не трэба быць слухачом або дапамагаць каму-небудзь з яго праблемамі, або адчуваць іх боль (ад чаго я, як вельмі адчувальны чалавек, не магу адмовіцца). Калі я адзін, я магу рабіць усё, што я хачу. Мне не трэба нікому ісці насустрач або нават ўлічваць чые-небудзь патрэбы.

Я проста хачу часам думаць пра мяне . Калі я праводжу час адзін, я магу быць самім сабой і не адчуваць сябе асуджаным. Мне не трэба напружвацца, каб знайсці пра што пагаварыць — я магу проста быць. Сам з сабою мне спакойна; гэта як вяртанне дадому. Гэта суцяшальна і лёгка.

І я думаю, што кожны мае патрэбу — і заслугоўвае — такога часу.

Мне падабаецца быць з вамі, мае сябры-экстраверты, але мой розум і цела маюць патрэбу ў адпачынку — і я больш не прашу прабачэння для гэтага. У рэшце рэшт, гэта маё жыццё, таму я магу выбіраць, як яго правесці. Я проста спадзяюся, што ты застанешся і будзеш любіць мяне такім, які я ёсць, нават калі я знаходжуся ў рэжыме інтравертнага пахмелля. Таму што, дарагія сябры, я, магчыма, і не буду тусавацца кожныя выхадныя, але я абяцаю, што заўсёды буду заставацца побач з вамі .

Вам можа спадабацца:

• 21Прыкметы таго, што вы вельмі адчувальны чалавек
• 6 рэчаў, якія робіць ваш офісны інтраверт, якія могуць здацца грубымі, але такімі не з'яўляюцца
• 8 інтравертных тэлеперсанажаў і іх тыпы асобы Майерса-Брыгса

Стомленасць ад эмпатыі: Кіраўніцтва па распазнаванні і ампер без віны Пераадолець гэта Мы ўдзельнічаем у партнёрскай праграме Amazon.