অন্তর্মুখীদের জন্য 4টি সবচেয়ে স্ট্রেসফুল কাজের পরিস্থিতি, চিত্রিত

ওপেন ফ্লোর প্ল্যান, টিম লাঞ্চ, এবং বাধ্যতামূলক মিটিং এর মধ্যে, বেশিরভাগ কর্মক্ষেত্রগুলি বহির্মুখীদের পক্ষে তৈরি করা হয় - অন্তর্মুখীদের জন্য প্রচুর চাপ তৈরি করে৷

তাহলে আমরা কীভাবে অন্তর্মুখীরা বাহ্যিক চাপগুলি নেভিগেট করব (এবং উদ্দীপনা) কর্মক্ষেত্রের? এবং কীভাবে আমরা একা সময়ের জন্য স্থান তৈরি করব যা আমাদের সবচেয়ে উত্পাদনশীল, পরিপূর্ণ আত্মা করে তোলে? নীচে, আমরা অন্তর্মুখীদের জন্য চারটি সবচেয়ে চাপপূর্ণ কাজের পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে হেঁটে যাব, এছাড়াও তাদের নেভিগেট করার সময় বুদ্ধিমান থাকার জন্য কয়েকটি টিপস।

অন্তর্মুখীদের জন্য সবচেয়ে চাপপূর্ণ কাজের পরিস্থিতি

1। নেটওয়ার্কিং ইভেন্ট এবং কাজের পার্টি

আমরা সকলেই সিনফেল্ডের এলেনের সাথে সম্পর্কিত হতে পারি যখন সে জেরিকে বলে, "আমাকে কথা বলতে না হলে আমি যাব।" আপনি যদি আপনার অফিস ছুটির পার্টি বা খুশির সময় দুই ঘন্টার কাছাকাছি কথা বলা শুরু করেন তবে আপনি একা নন।

আপনি কীভাবে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন? পরিকল্পিত প্রস্থান কৌশল নিয়ে আসার চেষ্টা করুন। যখন আপনি আপনার মত কম মনে করেন থাকতে , তখন আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি থাকতে চান বেশি।

তার সাইটে, বিনিয়োগকারী হান্টার ওয়াক ( একজন স্ব-বর্ণিত উদ্বিগ্ন অন্তর্মুখী) ব্যাখ্যা করেছেন যে তিনি কীভাবে বড় ঘটনাগুলি পরিচালনা করেন:

“আগে যখনই আমি 'উহ আমি আর এখানে থাকতে চাই না' অনুভব করতাম তখন আমি চুপচাপ সরে যেতাম সেই আবেগকে চিনুন, এটিকে সম্মান করুন, শ্বাস ছাড়ুন এবং দেখুন আমি আরও 30 মিনিট শান্ত আছি কিনা। একবার আমি এই চেক-ইন করার পরে, আমি পুরোপুরি ঠিক আছি 30 এর পরে বাউন্স করা যদি এখনও এইভাবে থাকেআমি অনুভব করছি, কিন্তু প্রায়শই আমি এটি না জেনেও অনেক বেশি সময় ধরে আড্ডা দিতে পারি।”

প্রাক্তন Yahoo CEO মারিসা মেয়ারের একই কৌশল রয়েছে। Vogue ম্যাগাজিনের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে, তিনি স্বীকার করেছেন যে পার্টিতে তার সবসময় লুকিয়ে থাকার তাগিদ থাকে। তাই একটি পার্টি শুরু হওয়ার আগে, তিনি নিজেকে প্রতিশ্রুতি দেন যে তিনি একটি নির্দিষ্ট প্রিসেট সময়ে চলে যেতে পারেন। "আমি আক্ষরিক অর্থে আমার ঘড়ির দিকে তাকাব এবং বলব, 'এক্স সময় পর্যন্ত আপনি যেতে পারবেন না,' "সে বলে। "'এবং যদি আপনি এখনও x সময়ে একটি ভয়ানক সময় কাটাচ্ছেন, আপনি চলে যেতে পারেন।'"

2. বহির্মুখী সহকর্মী এবং বসদের সাথে কাজ করা

যদি আপনার বস একজন বহির্মুখী হন, তাহলে আপনি হয়তো MBWA, অথবা "এদিক ওদিক ঘুরে বেড়ানোর ব্যবস্থাপনা" এর সাথে পরিচিত হতে পারেন।

পরবর্তী সময়ে আপনার বস একটি অপ্রমাণিত প্রশ্ন (আমরা অনুমান করছি যে আপনাকে বেশিক্ষণ অপেক্ষা করতে হবে না), বলার চেষ্টা করুন, “আমি আপনাকে একটি তাৎক্ষণিক প্রতিক্রিয়া দিতে পেরে খুশি, অন্তর্মুখীদের একা সময় প্রয়োজন কেন পিছনে বিজ্ঞান কিন্তু আমি আপনাকে আরও ভাল দিতে সক্ষম হব। প্রতিক্রিয়া যদি আমি এটি সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য কিছু সময় নিতে পারি, তাহলে আপনার কাছে ফিরে আসব।”

এখানে কয়েকটি অতিরিক্ত কৌশল রয়েছে যা আপনি আপনার বস বা দলকে সুপারিশ করতে পারেন যাতে আপনি (এবং আপনার সহকর্মী অন্তর্মুখী) নিশ্চিত করতে পারেন ভালো কাজ করার জন্য সময় এবং স্থান:

• হেডস ডাউন টাইম: দিনটিকে সহযোগিতামূলক এবং হেডস ডাউন সময়ের মধ্যে ভাগ করার চেষ্টা করুন। হেডস ডাউন টাইম চলাকালীন, প্রতিটি দলের সদস্যের অফিসে একটি শান্ত জায়গা খুঁজে বের করার এবং নিজে থেকে কাজ করার সুস্পষ্ট অনুমতি রয়েছে।
• 5-সেকেন্ডের নিয়ম: বহির্মুখীদের জিজ্ঞাসা করুনকথোপকথনে ঝাঁপিয়ে পড়ার আগে পাঁচ সেকেন্ডের নীরবতা ছেড়ে দিন। ইন্ট্রোভার্টরা কথা বলার আগে যখন তাদের প্রক্রিয়াকরণের সময় বেশি থাকে তখন তারা আরও ভাল পারফর্ম করতে থাকে।
• হাঁটা মিটিং: যেমন ডঃ জেনিফার কানওয়েলার ব্যাখ্যা করেছেন তার বই দ্য জিনিয়াস অফ অপোজিটস , একটি হাঁটা অন্তর্মুখীদের পক্ষে তাদের ধারণাগুলি কথা বলা সহজ করে তোলে, কারণ তাদের অবিচ্ছিন্ন চোখের যোগাযোগ করতে হয় না। যখন তারা কথা বলে বা শব্দের সন্ধান করে, তখন অন্তর্মুখীরা চাক্ষুষ উদ্দীপনা কমাতে অন্যদের থেকে দূরে তাকানোর প্রবণতা রাখে যাতে তাদের মস্তিষ্ক ইনপুট দ্বারা প্লাবিত না হয়।
• মিটিং আচারগুলি : যেহেতু বেশিরভাগ মিটিং অন্তর্নিহিত হয় বহির্মুখী যোগাযোগের জন্য সেট আপ, অন্তর্মুখীদের এমন আচার-অনুষ্ঠান খুঁজে বের করতে হবে যা তাদের যোগদান করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। লেখক ব্র্যাড স্টোনের মতে, অ্যামাজনে প্রতিটি মিটিংয়ের আগে, জেফ বেজোস কর্মীদের তাদের পয়েন্টগুলির বিশদ বিবরণ দিয়ে একটি ছয় পৃষ্ঠার আখ্যান লিখতে হবে। সবাই নথিটি পড়ার সাথে সাথে বৈঠকটি নীরবে শুরু হয়। বেজোস এটি করেন কারণ তিনি বিশ্বাস করেন যে এটি সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনাকে উত্সাহিত করে এবং আলোচনা শুরু হওয়ার আগে অন্তর্মুখীদের প্রতিফলনের জন্য সময় দেয়। একটি উচ্চস্বরে বিশ্বে আমাদের নিউজলেটারে সদস্যতা নিন। সপ্তাহে একবার, আপনি আপনার ইনবক্সে শক্তিশালী টিপস এবং অন্তর্দৃষ্টি পাবেন। সদস্যতা নিতে এখানে ক্লিক করুন।

  3. কাজের ভ্রমণ বা পশ্চাদপসরণ

  

  যখন মলি কাজের জন্য ভ্রমণ করে এবং 24/7 সময় কাটায়সহকর্মী বা ক্লায়েন্ট, তিনি প্রায়ই একটি অন্তর্মুখী হ্যাংওভার পায়। শাওনা কোর্টার, যিনি ইন্ট্রোভার্ট, ডিয়ার শব্দটি তৈরি করেছিলেন, একটি অন্তর্মুখী হ্যাংওভারকে এভাবে বর্ণনা করেছেন:

  "অভিজ্ঞতার মতো একটি ভয়ানক জিনিস৷ এটি ওভারস্টিমুলেশনের একটি প্রকৃত শারীরিক প্রতিক্রিয়া দিয়ে শুরু হয়। আপনার কান বাজতে পারে, আপনার চোখ ঝাপসা হতে শুরু করে এবং আপনি মনে করেন আপনি হাইপারভেন্টিলেটে যাচ্ছেন। হয়তো আপনার হাতের তালু ঘামছে। এবং তারপরে আপনার মন মনে হয় এটি একরকম বন্ধ হয়ে গেছে, নিজের চারপাশে বাধা তৈরি করছে যেন আপনি একটি প্রশস্ত খোলা রাস্তায় গাড়ি চালাচ্ছেন, এবং এখন আপনি হঠাৎ একটি সরু সুড়ঙ্গে গাড়ি চালাচ্ছেন। আপনি যা চান তা হল বাড়িতে, একা থাকতে, যেখানে এটি শান্ত।"

  বহির্মুখীদের তুলনায় অন্তর্মুখীদের সামাজিক শক্তির আরও সীমিত উত্স রয়েছে। একবার ইন্ট্রোভার্টরা সেই রিজার্ভগুলি ফুরিয়ে গেলে, একমাত্র জিনিস যা সাহায্য করে তা হল একা থাকার জন্য পশ্চাদপসরণ। বহির্মুখীরা যা সবসময় বোঝে না তা হল এটি হল একটি প্রকৃত শারীরিক সংবেদন — শুধুমাত্র সামান্য পছন্দ নয়।

  মলির হ্যাংওভারের নিরাময় হল একা দীর্ঘ হাঁটাহাঁটি করা অথবা শুয়ে থাকা। তার পালঙ্কে ভ্রূণের অবস্থান এবং নির্বোধ টিভি দেখুন, বিশেষত একটি ব্রিটিশ শো। লিজ তার ন্যূনতম, নীরব, সাদা-দেয়ালের অ্যাপার্টমেন্টে ফিরে যাওয়ার মাধ্যমে সেরে ওঠে যা প্রায় কোনও সংবেদনশীল উদ্দীপনা 21 লক্ষণ আপনি একজন INFJ, বিরল ব্যক্তিত্বের ধরন দেয় না।

  কিন্তু সেরা অপরাধ হল একটি ভাল প্রতিরক্ষা। অন্তর্মুখী হ্যাংওভার প্রতিরোধ করতে, মলি প্রায়শই তার সতীর্থদের বলবেন যে তাকে ডিকম্প্রেশনের জন্য ভ্রমণের দিন শেষে সময় নির্ধারণ করতে হবে। যদিআপনি জানেন যে আপনি সারাদিন সহকর্মীদের সাথে থাকবেন (যেমন একটি সম্মেলন বা পশ্চাদপসরণে), গ্রুপ থেকে দূরে সরে যেতে প্রতিটি দিনের শেষে কয়েক ঘন্টা অবরুদ্ধ করার চেষ্টা করুন।

  আপনি এটিও বের করতে পারেন দিনের কোন অংশে আপনাকে উপস্থিত থাকতে হবে এবং কোনটি বাধ্যতামূলক নয়, অথবা আপনার ম্যানেজারের সাথে শিডিউলিং ব্রেক সম্পর্কে কথা বলুন (বা যদি আপনি একজন ম্যানেজার হন, সেই বিরতির সময়সূচী করুন!)।

  প্রথম কোম্পানি ব্যাপী রিট্রিট যে জিনিয়াস, একটি মিউজিক মিডিয়া কোম্পানি, হোস্ট করেছিল একটি চার দিনের, অবিরাম কাজ-এবং-একসাথে থাকা অফসাইট যা লিজকে ক্লান্ত করে রেখেছিল। তিনি কোম্পানির নেতাদের সাথে কথা বলেছেন, যারা দ্বিতীয় রিট্রিটে রিচার্জ করার জন্য কর্মীদের পর্যাপ্ত ডাউনটাইম দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করেছেন।

  4. ফোন কল

  

  আপনি জানতেন এটি আসছে: ভয়ঙ্কর ফোন কল। অন্তর্মুখীদের জন্য, ফোন কলের অর্থ বিশ্রী বিরতি, উদ্বিগ্নভাবে অন্য ব্যক্তির মতো একই সময়ে কথা না বলার চেষ্টা করা এবং প্রচুর এবং প্রচুর ছোট ছোট কথা বলা। একটি অপ্রত্যাশিত ফোন কল পাওয়া আমাদের উত্পাদনশীল সৃজনশীলতার সময় থেকে ধাক্কা দিতে পারে। এমনকি একটি সংক্ষিপ্ত কথোপকথন আমাদের সমগ্র চিন্তা প্রক্রিয়াকে লাইনচ্যুত করতে পারে৷

  ফোনের ক্লান্তি রোধ করার সর্বোত্তম উপায় হল কলগুলিকে প্রাক-ব্যবস্থা করা৷ এটি নিশ্চিত করে যে আপনি মনোযোগ দেওয়ার জন্য প্রচুর নিরবচ্ছিন্ন সময় পাবেন।

  এই রচনাটি লিজ এবং মলির বই, নো হার্ড ফিলিংস: ইমোশনস অ্যাট ওয়ার্ক (এবং কীভাবে তারা আপনাকে সফল হতে সাহায্য করে) থেকে নেওয়া হয়েছে। এখানে অ্যামাজনে অর্ডার করুন, অথবা সহায়ক নিবন্ধ, গবেষণা এবং সমন্বিত তাদের মাসিক নিউজলেটারে সদস্যতা নিনকমিক্স

  আপনি কি কখনও কি বলতে হবে তা জানার জন্য সংগ্রাম করেন?

  একজন অন্তর্মুখী হিসাবে, আপনি আসলেই একজন আশ্চর্যজনক কথোপকথনকারী হওয়ার ক্ষমতা রাখেন — এমনকি আপনি শান্ত এবং ছোট কথা বলা ঘৃণা। কীভাবে তা জানার জন্য, আমরা আমাদের অংশীদার Michaela Chung-এর কাছ থেকে এই অনলাইন কোর্সটি সুপারিশ করছি। ইন্ট্রোভার্ট কথোপকথন জিনিয়াস কোর্সটি দেখতে এখানে ক্লিক করুন।

  আপনি পছন্দ করতে পারেন:

  • অন্তর্মুখীদের জন্য, ওপেন অফিস কনসেপ্ট ইজ হেল অন আর্থ
  • কেন স্বজ্ঞাত অন্তর্মুখীদের অর্থপূর্ণ কাজ করা দরকার
  • 25 চিত্র এটি একজন অন্তর্মুখী
  হিসাবে একা থাকার আনন্দকে পুরোপুরি ক্যাপচার করে