4 najstresnije radne situacije za introverte, ilustrirano

Između otvorenih tlocrta, timskih ručkova i obveznih sastanaka, većina radnih mjesta postavljena je tako da favorizira ekstroverte — stvarajući puno stresa za introverte.

Kako se mi introverti nosimo s vanjskim pritiscima (i podražajima) !) radnog mjesta? I kako stvoriti prostor za vrijeme nasamo koje nas čini našim najproduktivnijim i najispunjenijim ja? U nastavku ćemo proći kroz četiri najstresnije radne situacije za introverte, plus nekoliko savjeta kako ostati pri zdravom razumu dok se snalazite u njima.

Najstresnije radne situacije za introverte

1. Događaji za umrežavanje i radni tulumi

Svi se možemo poistovjetiti s Seinfeldovom Elaine kad kaže Jerryju: "Ići ću ako ne moram razgovarati." Ako se počnete osjećati nagovoreno oko dva sata vaše uredske blagdanske zabave ili veselog sata, niste sami.

Kako se možete osjećati opuštenije? Pokušajte stići s planiranom izlaznom strategijom. Kada se osjećate manje kao da morate ostati, možda ćete otkriti da je vjerojatnije da ćete htjeti ostati.

Na svojoj stranici, investitor Hunter Walk ( samoopisani anksiozni introvert) objašnjava kako se nosi s velikim događajima:

"Prije bih tiho šmugnuo kad god bih osjetio prve trnce 'uh, ne želim više biti ovdje.' prepoznaj taj impuls, poštuj ga, izdahni i vidi jesam li u redu ostati još 30 minuta. Jednom kada obavim ovu prijavu, potpuno sam u redu odskočiti nakon 30. ako je to još uvijek načinOsjećam se, ali često završim družeći se puno dulje, a da toga nisam ni svjestan."

Bivša izvršna direktorica Yahooa, Marissa Meyer, ima sličnu strategiju. U intervjuu za časopis Vogue priznaje da na zabavama uvijek ima potrebu sakriti se. Dakle, prije početka zabave, obeća sama sebi da može otići u određeno vrijeme. "Doslovno ću pogledati na sat i reći: 'Ne možeš otići do vremena x'", kaže ona. “ ‘I ako se još uvijek užasno provodite u trenutku x, možete otići.’”

2. Rad s ekstrovertiranim kolegama i šefovima

Ako je vaš šef ekstrovertiran, možda ste upoznati s MBWA, ili "Management by Wandering Around."

Sljedeći put kada vaš šef prošeta s pitanje koje nije postavljeno (nagađamo da nećete morati dugo čekati), pokušajte reći: "Sretan sam što vam mogu dati trenutni odgovor, ali moći ću vam dati bolji odgovor ako mogu odvojiti malo vremena da razmislim o tome, onda vam se javim."

Evo nekoliko dodatnih strategija koje možete predložiti svom šefu ili timu kako biste osigurali da vi (i vaši kolege introverti) imate vremena i Telefonofobija je intenzivan strah od telefonskog razgovora i stvarna je prostora za dobar posao:

• Vrijeme za neaktivnost: Pokušajte dan podijeliti na vrijeme za suradnju i vrijeme za neaktivnost. Tijekom vremena bez glave, svaki član tima ima izričito dopuštenje pronaći mirno mjesto u uredu i raditi sam.
• Pravilo 5 sekundi: Zamolite ekstroverte daostavite pet sekundi tišine u razgovoru prije nego što uskoče. Introverti imaju tendenciju da budu bolji kada imaju dulje vrijeme obrade prije nego što progovore.
• Sastanci u hodu: Kao što dr. Jennifer Kahnweiler objašnjava u njezinoj knjizi The Genius of Opposites , šetnja olakšava introvertima da iznesu svoje ideje, budući da ne moraju imati stalni kontakt očima. Kada govore ili traže riječi, introverti imaju tendenciju skrenuti pogled s drugih kako bi smanjili vizualne podražaje kako im mozak ne bi bio toliko preplavljen informacijama.
• Rituali sastanka : Budući da je većina sastanaka inherentno postavljeni za ekstrovertiranu komunikaciju, introverti trebaju pronaći rituale koji će im omogućiti da im se pridruže. Prema autoru Bradu Stoneu, prije svakog sastanka u Amazonu, Jeff Bezos zahtijeva od zaposlenika da napišu narativ na šest stranica s detaljima svojih stavova. Sastanak počinje u tišini dok svi čitaju dokument. Bezos to radi jer vjeruje da to potiče kritičko razmišljanje i daje introvertima vremena za razmišljanje prije nego što započne rasprava.

Vi možete napredovati kao introvert ili osjetljiva osoba u glasnom svijetu. Pretplatite se na naš bilten. Jednom tjedno ćete u svoju pristiglu poštu dobiti savjete i uvide koji vas osnažuju. Kliknite ovdje za pretplatu.

3. Radna putovanja ili povlačenja

Kada Mollie putuje zbog posla i provodi 24/7 skolegama ili Kako je komunikacija poput plivanja za introverte klijentima, često dobije introvertni mamurluk. Shawna Courter, koja je skovala frazu Introvert, Dear, opisuje introvertni mamurluk kao:

"Prilično užasna stvar za doživjeti. Počinje stvarnom fizičkom reakcijom na pretjeranu stimulaciju. Možda će vam zvoniti u ušima, oči će vam se zamagliti i osjećat ćete se kao da ćete hiperventilirati. Možda vam se znoje dlanovi. A onda se vaš um nekako gasi, gradeći barijere oko sebe kao da ste se vozili širom otvorenom cestom, a sada se odjednom vozite u uskom tunelu. Sve što želiš je biti kod kuće, sam, gdje je tiho."

Introverti imaju ograničeniji izvor društvene energije od ekstroverta. Jednom kada introvertima ponestane tih rezervi, jedino što pomaže je povlačenje u samoću. Ono što ekstroverti ne razumiju uvijek je da je to stvarni fizički osjećaj — a ne samo mala sklonost.

Molliein lijek protiv mamurluka je da sama ode u dugu šetnju ili leži u fetalni položaj na svom kauču i gledati besmislenu TV, po mogućnosti britansku emisiju. Liz se oporavlja povlačeći se u svoj minimalistički, tihi stan bijelih zidova koji ne nudi gotovo nikakvu senzornu stimulaciju.

Ali najbolji napad je dobra obrana. Kako bi spriječila introvertni mamurluk, Mollie će često reći svojim Ispovijesti introverta s graničnim poremećajem osobnosti suigračima da na kraju dana putovanja mora planirati vrijeme za dekompresiju. Akoznate da ćete cijeli dan biti s kolegama (npr. na konferenciji ili povlačenju), pokušajte odvojiti nekoliko sati na kraju svakog dana kako biste se udaljili od grupe.

Također možete shvatiti kojim dijelovima dana morate prisustvovati, a koji nisu obvezni, ili razgovarajte sa svojim voditeljem o rasporedu pauza (ili ako ste menadžer, rasporedite te pauze!).

Prvi retreat za cijelu tvrtku Genius, tvrtka za glazbene medije, organizirala je četverodnevni, neprestani rad i druženje izvan mjesta koji je Liz iscrpio. Razgovarala je s čelnicima tvrtke, koji su se pobrinuli da zaposlenicima daju dovoljno vremena za odmor da napune baterije na drugom povlačenju.

4. Telefonski pozivi

Znali ste da dolazi: strašni telefonski poziv. Za introverte, telefonski pozivi znače neugodne stanke, tjeskobno nastojanje da ne razgovarate u isto vrijeme s drugom osobom i puno, puno malih razgovora. Primanje neočekivanog telefonskog poziva također nas može trgnuti iz razdoblja produktivne kreativnosti. Čak i kratak razgovor može poremetiti cijeli naš misaoni proces.

Najbolji način da spriječite umor od telefona je unaprijed dogovoriti pozive. To osigurava da ćete imati dovoljno neprekidnog vremena za koncentraciju.

Ovaj je esej izvadak iz knjige Liz i Mollie, No Hard Feelings: Emotions At Work (And How They Help You Succeed). Naručite ga na Amazonu ovdje ili se pretplatite na njihov mjesečni bilten koji sadrži korisne članke, istraživanja istripovi. Miran? Zašto su vaše riječi još moćnije kada govorite

Jeste li ikada u problemu znati što reći?

Kao introvert, zapravo imate sposobnost biti izvrstan sugovornik — čak i ako ste tihi i mrzim čavrljanje. Da biste saznali kako, preporučujemo ovaj online tečaj našeg partnera Michaele Chung. Kliknite ovdje da provjerite tečaj Introvert Conversation Genius.

Moglo bi vam se svidjeti:

• Za introverte, koncept otvorenog ureda je pakao na zemlji
• Zašto intuitivni introverti trebaju smislen rad
• 25 ilustracija Koji savršeno dočaraju radost života sama kao introvert