4 kõige stressirohkemat tööolukorda introvertidele, illustreeritud

Avatud korruseplaanide, meeskonnalõunate ja kohustuslike koosolekute vahel on enamik töökohti loodud ekstrovertide eelistamiseks – see tekitab introvertidele palju stressi.

Kuidas siis meie, introverdid, välise surve (ja stiimulite) toimel navigeerida !) töökohalt? Ja kuidas luua ruumi üksiolemisele, mis teeb meist kõige produktiivsema ja täiuslikuma mina? Allpool käsitleme 6 võitlust introvertsete laste kasvatamisel introvertse vanemana nelja kõige stressirohkemat töösituatsiooni introvertide jaoks ja mõned näpunäited, kuidas neis navigeerimisel mõistuse juures püsida.

Kõige stressirohkemad tööolukorrad introvertidele

1. Võrgustikuüritused ja tööpeod

Me kõik saame samastada Seinfeldi Elaine'iga, kui ta ütleb Jerryle: "Ma lähen, kui ma ei pea rääkima." Kui tunnete, et teie kontoripuhkuse peol või õnnelikul tunnil kahel tunnil teid räägitakse, ei ole te üksi.

Kuidas saate end vabamalt tunda? Proovige saabuda kavandatud väljumisstrateegiaga. Kui tunnete vähem, et peaksite jääma, võite avastada, et tahate tõenäoliselt jääda.

Tema saidil on investor Vaikne? Miks teie sõnad on veelgi võimsamad, kui räägite Hunter Walk ( ennast kirjeldav murelik introvert) selgitab, kuidas ta suurte sündmustega toime tuleb:

"Enne libisesin vaikselt minema, kui tundsin esimesi sädeleid, et ma ei taha enam siin olla tundke see impulss ära, austage seda, hingake välja ja vaadake, kas ma olen lahe, jäädes veel 30 minutiks. Kui olen selle sisseregistreerimise teinud, on mul täiesti ok, et pärast 30. eluaastat põrgatan, kui see ikka nii onMul on tunne, kuid sageli veedan ma palju kauem aega, ilma et ma isegi teaksin seda.”

Endisel Yahoo tegevjuhil Marissa Meyeril on sarnane strateegia. Ajakirjale Vogue antud intervjuus tunnistab ta, et tal on alati tung pidudel peitu pugeda. Nii et enne peo algust lubab ta endale, et võib lahkuda kindlal etteantud ajal. "Ma vaatan sõna otseses mõttes oma kella ja ütlen:" Sa ei saa lahkuda enne kella x, " ütleb ta. "Ja kui teil on ikka veel kohutav aeg ajal Kuidas suhtlemine on introvertide jaoks nagu ujumine x, võite lahkuda."

2. Ekstravertsete kolleegide ja ülemustega töötamine

Kui teie ülemus on ekstravert, võite olla tuttav MBWA-ga ehk "Juhtimine ringi rändades".

Järgmine kord, kui teie ülemus jalutab küsimata küsimus (arvame, et te ei pea kaua ootama), proovige öelda: "Mul on hea meel teile kohe vastata, kuid ma suudan teile anda parema vastan, kui saan selle üle järele mõelda, siis võtan teiega ühendust.”

Siin on mõned täiendavad strateegiad, mida saate oma ülemusele või meeskonnale soovitada, et tagada teile (ja teie kaasintrovertidele) aeg ja ruum hea töö tegemiseks:

• Peamise aeg: proovige jagada päev koostöö- ja peatamise aja vahel. Peatamise ajal on igal meeskonnaliikmel selgesõnaline luba leida kontoris vaikne koht ja ise töötada.
• 5 sekundi reegel: paluge ekstravertideljätke vestlusesse viis sekundit vaikust, enne kui nad sisse astuvad. Introverdid toimivad tavaliselt paremini, kui neil on enne kõnelemist pikem töötlemisaeg.
• Kõndimiskoosolekud: nagu dr Jennifer Kahnweiler selgitab tema raamat Vastandite geenius , jalutuskäik muudab introvertidel oma ideede väljarääkimise lihtsamaks, kuna nad ei pea pidevalt silmsidet looma. Rääkides või sõnu otsides kalduvad introverdid pilgu teistelt kõrvale pöörama, et vähendada visuaalseid stiimuleid, et nende aju ei oleks sisendiga nii üle ujutatud.
• Kohtumisrituaalid : kuna enamik koosolekuid on oma olemuselt Ekstravertseks suhtlemiseks loodud introverdid peavad leidma rituaalid, mis panevad nad end mugavalt tundma. Autor Brad Stone'i sõnul nõuab Jeff Bezos enne iga Amazoni kohtumist, et töötajad kirjutaksid kuueleheküljelise narratiivi, milles kirjeldatakse üksikasjalikult nende seisukohti. Koosolek algab vaikuses, kui kõik loevad dokumenti. Bezos teeb seda seetõttu, et ta usub, et see julgustab nii kriitilist mõtlemist kui ka annab introvertidele enne arutelu algust aega järelemõtlemiseks.

Sa saad areneda introverdina või tundliku inimesena. valjuhäälses maailmas. Tellige meie uudiskiri. Kord nädalas saate oma postkasti võimsaid nõuandeid ja teadmisi. Tellimiseks klõpsake siin.

3. Tööreis või taandumine

Kui Mollie reisib töö pärast ja veedab ööpäevaringseltkolleegide või klientidega, tabab ta sageli introvertset pohmelli. Shawna Courter, kes lõi fraasi saates Introvert, Dear, kirjeldab introvertset pohmelli järgmiselt:

"Päris kohutav asi, mida kogeda. See algab tegeliku füüsilise reaktsiooniga ülestimulatsioonile. Teie kõrvad võivad heliseda, silmad hakkavad hägunema ja tunnete, et hakkate hüperventilatsiooni tegema. Võib-olla higistavad teie peopesad. Ja siis tundub, et teie mõistus lülitub välja, ehitades enda ümber tõkkeid, nagu oleksite sõitnud laial avatud teel, ja nüüd sõidate äkki kitsas tunnelis. Kõik, mida sa tahad, on olla kodus, üksi, kus on vaikne.”

Introvertidel on piiratum sotsiaalne energiaallikas kui ekstravertidel. Kui introvertidel need reservid otsa saavad, on abiks vaid üksi olemise taganemine. Ekstraverdid ei saa alati aru, et tegemist on tegeliku füüsilise aistinguga – mitte ainult kerge eelistusega.

Mollie pohmelliravim on kas minna üksi pikale jalutuskäigule või lebada loote asendis oma diivanil ja vaadata mõttetut telekat, eelistatavalt Briti saadet. Liz taastub, tõmbub tagasi oma minimalistlikku, vaiksesse, valgete seintega korterisse, mis peaaegu ei paku sensoorset stimulatsiooni.

Kuid parim rünnak on hea kaitse. Introvertsete pohmellide vältimiseks ütleb Mollie sageli oma meeskonnakaaslastele, et ta peab reisipäevade lõpus määrama aja mahalaadimiseks. Kuiteate, et olete kogu päeva kolleegidega (nt konverentsil või retriidil), proovige iga päeva lõpus paar tundi blokeerida, et grupist eemalduda.

Saate ka välja mõelda. millistel päevaosadel peate osalema ja millised ei ole kohustuslikud, või rääkige oma juhiga vaheaegade planeerimisest (või kui olete juht, siis määrake need vaheajad ajakavasse!).

Esimene kogu ettevõtet hõlmav retriit Muusikameediafirma Genius korraldas neli päeva kestnud vahetpidamata töö ja koosolemine väljaspool saiti, mis jättis Lizi kurnatud. Ta rääkis ettevõtte juhtidega, kes tagasid töötajatele piisavalt seisakuaega, et teisel retriidil end laadida.

4. Telefonikõned

Teadsite, et see tuleb: kardetud telefonikõne. Introvertide jaoks tähendavad telefonikõned ebamugavaid pause, murelikku püüdlust mitte rääkida teise inimesega samal ajal ning palju-palju väikest juttu. Ootamatu telefonikõne saamine võib meid ka produktiivse loovuse perioodist välja lüüa. Isegi lühike vestlus võib kogu meie mõtteprotsessi rööpast välja lüüa.

Parim viis telefoni väsimuse vältimiseks on kõnede eelkokkulepe. See tagab, et teil on palju katkematut aega keskendumiseks.

See essee on väljavõte Lizi ja Mollie raamatust „No Hard Feelings: Emotions At Work (Ja kuidas need aitavad teil edu saavutada). Tellige see Amazonist siit või tellige nende igakuine uudiskiri, mis sisaldab kasulikke artikleid, uuringuid jakoomiksid.

Kas teil on kunagi raske teada, mida öelda?

Introverdina on teil tegelikult võime olla suurepärane vestluskaaslane – isegi kui olete vaikne ja vihkan väikest juttu. Õppimiseks soovitame seda veebikursust meie partnerilt Michaela Chungilt. Introvertse vestlusgeeniuse kursuse vaatamiseks klõpsake siin.

Teile võib meeldida:

• Introvertide jaoks on Open Office'i kontseptsioon maa peal põrgu
• Miks vajavad intuitiivsed introverdid sisukat tööd
• 25 illustratsiooni See tabab suurepäraselt introverdina üksi elamise rõõmu