4 labiausiai įtemptos darbo situacijos intravertams, iliustruota

Tarp atvirų aukštų planų, komandos pietų ir privalomų susitikimų dauguma darbo vietų yra sukurtos taip, kad būtų palankesnės sąlygos ekstravertams – tai sukelia daug streso intravertams.

Taigi, kaip mes, intravertai, valdome išorinį spaudimą (ir dirgiklius). !) darbovietėje? O kaip sukurti erdvę vienatvės laikui, kuris daro mus produktyviausiu, pilnaverčiu savimi? Toliau apžvelgsime Mokslas, kodėl intravertams reikia laiko vieni keturias labiausiai įtemptas intravertų darbo situacijas, taip pat kelis patarimus, kaip išlikti sveiko proto jas naršant.

Įtempčiausios darbo situacijos intravertams

1. Tinklo renginiai ir darbo vakarėliai

Mes visi galime būti siejami su Seinfeldo Elaine, kai ji sako Džeriui: „Aš eisiu, jei man nereikės kalbėti“. Jei maždaug antrą valandą biuro šventinio vakarėlio ar laimingos valandos pradedate jaustis apkalbami, nesate vienas.

Kaip Visos keistos intravertų mintys prieš ir po bendravimo galite jaustis lengviau? Pabandykite atvykti su suplanuota pasitraukimo strategija. Kai manote, kad mažiau turite pasilikti, galite pastebėti, kad labiau tikėtina, kad norėsite pasilikti.

Savo svetainėje investuotojas Hunter Walk ( save apibūdinantis nerimastingas intravertas) paaiškina, kaip jis elgiasi su dideliais įvykiais:

„Prieš tai tyliai nuslysdavau, kai pajusdavau pirmuosius dilgčiojimus „a, aš nebenoriu čia būti“. atpažinkite tą impulsą, pagerbkite jį, iškvėpkite ir pažiūrėkite, ar aš kietas, pabūdamas dar 30 minučių. Kai atliksiu šią registraciją, man visiškai neblogai atšokti po 30 metų, jei taip ir toliauJaučiuosi, bet dažnai būnu daug ilgiau, net to nežinodama.“

Buvusi „Yahoo“ generalinė direktorė Marissa Meyer laikosi panašios strategijos. Interviu žurnalui Vogue ji prisipažįsta, kad vakarėliuose visada nori pasislėpti. Taigi, prieš prasidedant vakarėliui, ji pasižada sau, kad gali išvykti tam tikru iš anksto nustatytu laiku. „Žiūrėsiu į laikrodį ir pasakysiu: „Negalite išeiti iki laiko x“, – sako ji. „Ir jei jums vis dar baisu laikas x, galite išeiti.“

2. Darbas su ekstravertais kolegomis ir viršininkais

Jei jūsų viršininkas yra ekstravertas, galbūt esate susipažinę su MBWA arba „Valdymas klajojant“.

Kitą kartą jūsų viršininkas pasivaikščios su Nesulaukę klausimo (manome, kad jums nereikės ilgai laukti), pabandykite pasakyti: „Džiaugiuosi galėdamas jums nedelsiant atsakyti, bet galėsiu pateikti Kaip intravertams bendravimas yra kaip plaukimas geresnį atsakymas, jei galiu skirti šiek tiek laiko apie tai pagalvoti, susisiekite su jumis.“

Štai keletas papildomų strategijų, kurias galite pasiūlyti savo viršininkui ar komandai, kad užtikrintumėte, jog jūs (ir jūsų kolegos intravertai) laikas ir erdvė geriems Tyliai? Kodėl jūsų žodžiai yra dar galingesni, kai kalbate darbams atlikti:

• Susitraukimo laikas: Pabandykite dieną padalyti į bendradarbiavimo laiką ir laiką, skirtą nerimauti. Per galvų pertrauką kiekvienas komandos narys turi aiškų leidimą rasti ramią vietą biure ir dirbti savarankiškai.
• 5 sekundžių taisyklė: paprašykite ekstravertųprieš pradėdami pokalbį palikite penkias sekundes tylos. Intravertai paprastai geriau dirba, kai prieš kalbėdami turi ilgesnį apdorojimo laiką.
• Susitikimai pėsčiomis: kaip aiškina dr. Jennifer Kahnweiler Jos knyga Priešybių genijus , pasivaikščiojimas leidžia intravertams lengviau išsakyti savo idėjas, nes jiems nereikia nuolat palaikyti akių kontakto. Kai jie kalba ar ieško žodžių, intravertai linkę nukreipti žvilgsnį į kitus, kad sumažintų regimuosius dirgiklius, kad jų smegenys nebūtų tiek užtvindytos įvesties.
• Susitikimų ritualai : kadangi dauguma susitikimų vyksta iš prigimties. Introvertai turi rasti ritualus, kurie leistų jiems patogiai prisijungti. Pasak autoriaus Brado Stone'o, prieš kiekvieną susitikimą „Amazon“ Jeffas Bezosas reikalauja, kad darbuotojai parašytų šešių puslapių pasakojimą, kuriame išsamiai išdėstytų savo mintis. Susitikimas prasideda tyliai, kai visi skaito dokumentą. Bezosas tai daro, nes mano, kad tai skatina kritinį mąstymą ir suteikia intravertams laiko apmąstymams prieš prasidedant diskusijai.

Jūs galite klestėti kaip intravertas arba jautrus žmogus. garsiame pasaulyje. Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį. Kartą per savaitę gautuosiuose gausite naudingų patarimų ir įžvalgų. Spustelėkite čia, kad užsiprenumeruotumėte.

3. Darbo kelionės arba rekolekcijos

Kai Mollie keliauja darbo reikalais ir praleidžia visą parą sukolegų ar klientų, ji dažnai suserga intravertiškomis pagiriomis. Shawna Courter, sukūrusi frazę „Introvertas, Dear“, intravertiškas pagirias apibūdina taip:

„Gana baisu patirti. Tai prasideda nuo tikros fizinės reakcijos į pernelyg didelį stimuliavimą. Jūsų ausyse gali spengti, akys pradės neryškiai ir jausite, kad hiperventiliuosite. Galbūt jūsų delnai prakaituoja. Ir tada jūsų protas tarsi išsijungia, aplink save statydamas barjerus, tarsi būtumėte važiavę plačiai atviru keliu, o dabar staiga važiuotumėte siauru tuneliu. Viskas, ko norite, yra būti namuose, vienam, kur tylu.“

Intravertai turi ribotesnį socialinės energijos šaltinį nei ekstravertai. Kai intravertai išsenka tų atsargų, vienintelis dalykas, kuris padeda, yra trauktis pabūti vienam. Ekstravertai ne visada supranta, kad tai tikras fizinis pojūtis , o ne tik menkas pirmenybė.

Mollie pagirių gydymas yra arba ilgas pasivaikščiojimas vienam, arba gulėjimas vaisiaus padėtis ant sofos ir žiūrėti beprotišką televizorių, geriausia britišką laidą. Liz atsigauna atsitraukusi į savo minimalistinį, tylų butą balta siena, kuriame beveik nėra jutimo stimuliavimo.

Tačiau geriausias puolimas yra gera gynyba. Siekdama išvengti intravertiškų pagirių, Mollie dažnai sakys savo komandos draugams, kad kelionės dienų pabaigoje jai reikia skirti laiko dekompresijai. Jeigužinote, kad visą dieną būsite su kolegomis (pvz., konferencijoje ar rekolekcijose), pasistenkite kiekvienos dienos pabaigoje skirti kelias valandas, kad atsitrauktumėte nuo grupės.

Taip pat galite išsiaiškinti kurias 13 Valentino dienos atvirukų, kurių intravertai iš tikrųjų gali patikti dienos dalis turite lankyti, o kurios nėra privalomos, arba pasitarkite su savo vadovu dėl pertraukų planavimo (arba, jei esate vadovas, suplanuokite tas pertraukas!).

Pirmasis visos įmonės pasitraukimas Muzikos žiniasklaidos bendrovės „Genius“ surengtas keturias dienas trukęs nenutrūkstamas darbas ir buvimas kartu ne vietoje, dėl kurio Liz buvo išsekusi. Ji kalbėjosi su įmonės vadovais, kurie pasirūpino, kad darbuotojams būtų suteikta pakankamai prastovų, kad jie galėtų pasikrauti antrą kartą.

4. Telefono skambučiai

Žinojote, kad tai ateis: baisus telefono skambutis. Intravertams telefono skambučiai reiškia nepatogias pauzes, nerimą keliančius bandymus nekalbėti tuo pačiu metu kaip kitas žmogus ir daug, daug smulkmenų. Netikėtas telefono skambutis taip pat gali mus išmušti iš produktyvaus kūrybiškumo laikotarpio. Net trumpas pokalbis gali sugadinti visą mūsų mąstymo procesą.

Geriausias būdas išvengti telefono nuovargio – iš anksto susitarti dėl skambučių. Tai užtikrins, kad turėsite daug nepertraukiamo laiko susikaupti.

Ši esė yra ištrauka iš Liz ir Mollie knygos „No Hard Feelings: Emocijas darbe (ir kaip jos padeda jums pasiekti sėkmės). Užsisakykite jį „Amazon“ čia arba užsiprenumeruokite jų mėnesinį informacinį biuletenį, kuriame pateikiami naudingi straipsniai, tyrimai irkomiksai.

Ar jums kada nors sunku žinoti, ką pasakyti?

Kaip intravertas, jūs iš tikrųjų turite galimybę būti nuostabiu pašnekovu – net jei esate tylus ir nekenčiu mažų kalbų. Norėdami sužinoti, kaip tai padaryti, rekomenduojame šį internetinį kursą iš mūsų partnerės Michaelos Chung. Spustelėkite čia, kad pamatytumėte Introverto pokalbio genijaus kursą.

Jums gali patikti:

• Introvertams Open Office koncepcija yra pragaras žemėje
• Kodėl intuityviems intravertams reikia prasmingo darbo
• 25 iliustracijos Puikiai užfiksuoja intraverto gyvenimo vienam džiaugsmą