4 најстресније радне ситуације за интровертне, илустроване

Између отворених тлоцрта, тимских ручкова и обавезних састанака, већина радних места је подешена тако да фаворизује екстровертне – стварајући велики стрес за интровертне.

Па како ми интроверти управљамо спољним притисцима (и стимулансима) !) радног места? И како да створимо простор за време усамљености које нас чини нашим најпродуктивнијим, најиспуњенијим ја? У наставку ћемо проћи кроз четири најстресније радне ситуације за интроверте, плус неколико савета да останете разумни 6 Борбе за подизање интровертне деце као интровертног родитеља док се крећете кроз њих.

Најстресније радне ситуације за интроверте

1. Догађаји умрежавања и радне забаве

Сви можемо да се повежемо са Сеинфелдовом Елејн када каже Џерију: „Идем ако не будем морао да причам.“ Ако почнете да се осећате разговорено око два сата ваше канцеларијске празничне забаве или срећног сата, нисте сами.

Како се можете осећати опуштеније? Покушајте да стигнете са планираном излазном стратегијом. Када се осећате мање као да морате да останете, можда ћете открити да је већа вероватноћа да ћете желети да останете.

На свом сајту, инвеститор Хунтер Тихо? Зашто су ваше речи још моћније када говорите Валк ( самоописани анксиозни интроверт) објашњава како се носи са великим догађајима:

„Пре него што бих тихо измакао кад год бих осетио прве трнце од 'ух, не желим више да будем овде.' препознај тај импулс, испоштуј га, издахни и види да ли сам кул остати још 30 минута. Једном када се пријавим, сасвим сам у реду да одскачем после 30, ако је то и даље такоОсећам се, али често ћу завршити да се дружим много дуже, а да то и не знам.”

Бивша извршна директорка Иахооа Марисса Меиер има сличну стратегију. У интервјуу за магазин Вогуе , она признаје да увек има потребу да се сакрије на журкама. Дакле, пре него што забава почне, обећава себи да може да оде у одређено време. „Буквално ћу погледати на сат и рећи: ’Не можете отићи до времена х’“, каже она. „ „А ако се још увек лоше проводите у време к, можете да одете.“

2. Рад са екстровертним колегама и шефовима

Ако је ваш шеф екстроверт, можда сте упознати са МБВА, или „Управљање лутањем уоколо“.

Следећи пут ваш шеф прошета са питање без упита (претпостављамо да нећете морати дуго да чекате), покушајте да кажете: „Драго ми је што ћу вам дати хитан одговор, али ћу моћи да вам дам бољи одговорим ако могу да одвојим мало времена да размислим о томе, па се онда јавим.”

Ево неколико додатних стратегија које можете предложити свом шефу или тиму како бисте осигурали да ви (и ваши колеге интроверти) имате време и простор за обављање доброг посла:

• Време без посла: Покушајте да поделите дан између сарадње и времена без размишљања. Током времена неактивности, сваки члан тима има изричиту дозволу да пронађе мирно место у канцеларији и ради сам.
• Правило од 5 секунди: Замолите екстровертне даоставите пет секунди тишине у разговору пре него што уђу. Интроверти имају тенденцију да раде боље када имају дуже време обраде пре него што говоре.
• Састанци у шетњи: Како др Џенифер Канвајлер објашњава у У њеној књизи Геније супротности , шетња олакшава интровертима да изнесу своје идеје, јер не морају да остварују стални контакт очима. Када разговарају или траже речи, интроверти имају тенденцију да скрећу поглед са других како би смањили визуелне стимулансе тако да њихов мозак није толико преплављен уносом.
• Рутуали сусрета : Пошто је већина састанака сама по себи подешени за екстровертну комуникацију, интроверти морају да пронађу ритуале који ће им омогућити да се осећају пријатно да се придруже. Према аутору Бреду Стоуну, пре сваког састанка у Амазону, Џеф Безос захтева од запослених да напишу наратив од шест страница са детаљима о својим тачкама. Састанак почиње у тишини док сви читају документ. Безос то ради јер верује да то истовремено подстиче критичко размишљање и даје интровертима времена за размишљање пре него што дискусија почне.

Ви можете напредовати као интровертна или осетљива особа у гласном свету. Претплатите се на наш билтен. Једном недељно ћете добијати оснажујуће савете и увиде у пријемно сандуче. Кликните овде да бисте се претплатили.

3. Путовање на посао или одмор

Када Моллие путује на посао и проводи 24/7 саколегама или клијентима, она често добије интровертни мамурлук. Схавна Цоуртер, која је сковала фразу о Интроверту, драги, описује интровертни мамурлук као:

„Прилично ужасна ствар за доживјети. Почиње стварном физичком реакцијом на претерану стимулацију. Можда вам звони у ушима, очи почну да вам се замагљују и осећате се као да ћете хипервентилирати. Можда ти се дланови зноје. А онда се ваш ум осећа као да се гаси, градећи баријере око себе као да сте се возили широм отвореног пута, а сада одједном возите у уском тунелу. Све што желите је да будете код куће, сами, где је тихо.”

Интроверти имају ограниченији извор друштвене енергије од екстровертних. Једном када интровертима понестане тих резерви, једино што помаже је да се повуку да би били сами. Оно што екстроверти не разумеју увек је да је ово стварна физичка сензација — а не само мала преференција.

Молини лек за мамурлук је да иде сама у дугу шетњу или лежи у положај фетуса на њеном каучу и гледање безумне телевизије, по могућности британску емисију. Лиз се опоравља повлачећи се у свој минималистички, тихи стан са белим зидовима који готово да не пружа сензорну стимулацију.

Али најбољи напад је добра одбрана. Да би спречила интровертни мамурлук, Моли ће често рећи својим саиграчима да треба да закаже време на крају дана путовања за декомпресију. Акознате да ћете бити са колегама цео дан (нпр. на конференцији или предавању), покушајте да на крају сваког дана одвојите неколико сати да бисте се удаљили од групе.

Можете и да схватите које делове дана треба да похађате, а који нису обавезни, или разговарајте са својим менаџером о заказивању пауза (или ако сте менаџер, закажите те паузе!).

Први одмор у целој компанији Гениус, компанија за музичке медије, угостила је четвородневни, непрекидни рад и дружење, који је Лиз исцрпио. Разговарала је са челницима компаније, који су се побринули да запосленима дају довољно времена да се напуне током другог одмора.

4. Телефонски позиви

Знали сте да долази: страшни телефонски позив. За интроверте, телефонски позиви значе непријатне паузе, узнемирено покушавајући да не говоре у 4 смешне илустроване књиге које савршено приказују интровертни живот исто време када и друга особа, и много, пуно малих разговора. Примање неочекиваног телефонског позива такође нас може избацити из периода продуктивне креативности. Чак и кратак разговор може пореметити цео наш мисаони процес.

Најбољи начин 21 знак да сте ИНФЈ, најређи тип личности да спречите замор телефона је да унапред договорите позиве. Ово осигурава да ћете имати довољно времена без прекида да се концентришете.

Овај есеј је извод из књиге Лиз и Моли, Без тешких осећања: Емоције на послу (и како вам помажу да успете). Наручите га на Амазону овде или се претплатите на њихов месечни билтен који садржи корисне чланке, истраживања истрипови.

Да ли се икада трудите да знате шта да кажете?

Као интроверт, заправо имате способност да будете невероватан саговорник — чак и ако сте тихи и мрзим мале разговоре. Да бисте научили како, препоручујемо овај онлајн курс нашег партнера Мицхаеле Цхунг. Кликните овде да погледате курс Интроверт Цонверсатион Гениус.

Могло би вам се допасти:

• За интроверте, концепт Опен Оффице је пакао на Земљи
• Зашто је интуитивним интровертима потребан смислен рад
• 25 илустрација То савршено приказује радост живљења сам као интроверт