Introverts को लागि 4 सबैभन्दा तनावपूर्ण कार्य परिस्थितिहरू, इलस्ट्रेटेड

खुला तल्ला योजनाहरू, टोली खाजा, र अनिवार्य बैठकहरू बीच, धेरैजसो कार्यस्थलहरू बहिर्मुखीहरूको पक्षमा स्थापित हुन्छन् - अन्तर्मुखीहरूको लागि धेरै तनाव सिर्जना गर्दछ।

त्यसोभए हामी कसरी अन्तर्मुखीहरूले बाह्य दबाबहरू (र उत्तेजनाहरू) नेभिगेट गर्छौं। !) कार्यस्थल को? र हामी कसरी एक्लो समयको लागि ठाउँ सिर्जना गर्छौं जसले हामीलाई हाम्रो सबैभन्दा उत्पादक, पूर्ण आत्म बनाउँछ? तल, हामी अन्तर्मुखीहरूका लागि चारवटा सबैभन्दा तनावपूर्ण कार्य परिस्थितिहरू, साथै तिनीहरूलाई नेभिगेट गर्दा विवेकपूर्ण रहन केही सुझावहरू बारे जानेछौं।

अन्तर्मुखीहरूका लागि सबैभन्दा तनावपूर्ण कार्य परिस्थितिहरू

1। नेटवर्किङ घटनाहरू र कार्य पार्टीहरू

हामी सबै सेनफेल्डको इलेनसँग सम्बन्धित हुन सक्छौं जब उनले जेरीलाई भन्छिन्, "म जान्छु यदि मलाई कुरा सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार संग एक अन्तर्मुखी को बयान गर्नुपर्दैन।" यदि तपाइँ तपाइँको अफिस छुट्टी पार्टी वा खुशीको घण्टाको दुई 21 संकेतहरू तपाईं एक INFJ हुनुहुन्छ, दुर्लभ व्यक्तित्व प्रकार घण्टाको वरिपरि कुराकानी भएको महसुस गर्न थाल्नुभयो भने, तपाइँ एक्लै हुनुहुन्न।

तपाइँ कसरी अझ सहज महसुस गर्न सक्नुहुन्छ? नियोजित निकास रणनीतिको साथ पुग्न प्रयास गर्नुहोस्। जब तपाईं आफूलाई कम जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ बस्नु , तपाईंले पाउन सक्नुहुन्छ कि तपाईं बस्न चाहनुहुन्छ बढी सम्भावना छ।

उनको साइटमा, लगानीकर्ता हन्टर वाक ( एक स्व-वर्णन गरिएको चिन्तित अन्तर्मुखी) उसले कसरी ठूला घटनाहरू ह्यान्डल गर्छ भनेर बताउँछ:

“पहिले जब मैले 'उह म यहाँ हुन चाहन्न' भन्ने महसुस गर्दा चुपचाप टाढा जान्थें त्यो आवेगलाई चिन्नुहोस्, यसलाई सम्मान गर्नुहोस्, श्वास छोड्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि म अर्को 30 मिनेट बसिरहेको छु। एकचोटि मैले यो चेक-इन गरेपछि, म पूर्ण रूपमा ठीक छु 30 पछि बाउन्स यदि यो अझै पनि बाटो हो भनेम महसुस गरिरहेकी छु, तर अक्सर म यो थाहा नपाई धेरै लामो समयसम्म ह्याङ्ग आउट गरिरहनेछु।”

याहूका पूर्व सीईओ मारिसा मेयरको पनि यस्तै रणनीति छ। भोग म्यागजिनसँगको अन्तर्वार्तामा, उनी स्वीकार्छिन् कि उनी सधैं पार्टीहरूमा लुक्ने इच्छा राख्छिन्। त्यसोभए पार्टी सुरु हुनु अघि, उनी आफैंलाई वाचा गर्छिन् कि उनी निश्चित प्रिसेट समयमा छोड्न सक्छिन्। "म शाब्दिक रूपमा मेरो घडी हेर्छु र भन्छु, 'तपाई समय x सम्म छोड्न सक्नुहुन्न,'" उनी भन्छिन्। "'र यदि तपाइँ अझै पनि x मा एक भयानक समय बिताउँदै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ छोड्न सक्नुहुन्छ।'"

2. बहिर्मुखी सहकर्मी र मालिकहरूसँग काम गर्दै

यदि तपाइँको मालिक बहिर्मुखी हो भने, तपाइँ MBWA वा "वरिपरि घुम्ने द्वारा व्यवस्थापन" सँग परिचित हुन सक्नुहुन्छ। एक अप्रोम्प्ट गरिएको प्रश्न (हामी अनुमान गर्दैछौं कि तपाईले लामो समय पर्खनु पर्दैन), यसो भन्न प्रयास गर्नुहोस्, "म तपाईलाई तत्काल प्रतिक्रिया दिन पाउँदा खुसी छु, तर म तपाईलाई अझ राम्रो दिन सक्षम हुनेछु। प्रतिक्रिया दिनुहोस् यदि मैले यसको बारेमा सोच्नको लागि केहि समय लिन सक्छु भने, त्यसपछि तपाईलाई फर्काउँछु।"

यहाँ केहि अतिरिक्त रणनीतिहरू छन् जुन तपाइँ तपाइँको मालिक वा टोलीलाई तपाइँ (र तपाइँका सँगी अन्तर्मुखी) लाई सुनिश्चित गर्न को लागी सुझाव दिन सक्नुहुन्छ। राम्रो काम गर्नको लागि समय र ठाउँ:

• हेड्स डाउन टाइम: सहयोगी र हेड डाउन टाइम बीच दिन विभाजित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। हेड डाउन टाइममा, प्रत्येक टोली सदस्यसँग अफिसमा शान्त ठाउँ खोज्न र एक्लै काम गर्ने स्पष्ट अनुमति हुन्छ।
• ५-सेकेन्डको नियम: बहिर्मुखीहरूलाई सोध्नुहोस्कुराकानीमा उफ्रिनु अघि पाँच सेकेन्डको मौनता छाड्नुहोस्। अन्तर्मुखीहरूले बोल्नु अघि लामो प्रशोधन गर्ने समय हुँदा राम्रो प्रदर्शन गर्ने प्रवृत्ति हुन्छ।
• हिड्ने बैठकहरू: जसरी डा. जेनिफर कानवेलरले व्याख्या गर्छन्। उनको पुस्तक द जीनियस अफ अपोजिट्स , पैदल यात्राले अन्तर्मुखीहरूलाई आफ्ना विचारहरू बोल्न सजिलो बनाउँछ, किनकि उनीहरूले निरन्तर आँखा सम्पर्क गर्नुपर्दैन। जब तिनीहरू कुरा गरिरहेका हुन्छन् वा शब्दहरू खोजिरहेका हुन्छन्, अन्तर्मुखीहरूले दृश्य उत्तेजना कम गर्न अरूबाट टाढा हेर्ने प्रवृत्ति राख्छन् ताकि तिनीहरूको दिमाग इनपुटले भरिपूर्ण नहोस्। बहिर्मुखी संचारको लागि सेट अप, अन्तर्मुखीहरूले उनीहरूलाई सामेल हुन सहज महसुस गराउने अनुष्ठानहरू खोज्न आवश्यक छ। लेखक ब्राड स्टोनका अनुसार, अमेजनमा प्रत्येक बैठक अघि, जेफ बेजोसले कर्मचारीहरूलाई उनीहरूको बिन्दुहरूको विवरण सहित छ पृष्ठको कथा लेख्नु पर्छ। सबैले कागजात पढ्दा बैठक मौनतामा सुरु हुन्छ। बेजोसले यो गर्छ किनभने उनी विश्वास गर्छन् कि यसले आलोचनात्मक सोचलाई प्रोत्साहन दिन्छ र छलफल सुरु हुनु अघि अन्तर्मुखीहरूलाई प्रतिबिम्बको लागि समय दिन्छ। ठूलो संसारमा। हाम्रो न्यूजलेटरको सदस्यता लिनुहोस्। हप्तामा एक पटक, तपाईंले आफ्नो इनबक्समा सशक्त सुझावहरू र अन्तर्दृष्टिहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ। सदस्यता लिन यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

  3. काम यात्रा वा रिट्रीट्स

  

  जब मोली कामको लागि यात्रा गर्दैछ र 24/7 बिताउँछसहकर्मीहरू वा ग्राहकहरू, उनी प्रायः अन्तर्मुखी ह्याङ्गओभर हुन्छन्। Introvert, Dear मा वाक्यांश निर्माण गर्ने शावना कोर्टरले एक अन्तर्मुखी ह्याङ्गओभरलाई यसरी वर्णन गर्छिन्:

  “अनुभव गर्न निकै डरलाग्दो कुरा। यो overstimulation को एक वास्तविक शारीरिक प्रतिक्रिया संग सुरु हुन्छ। तपाईंको कान बज्न सक्छ, तपाईंको आँखा धमिलो हुन थाल्छ, र तपाईं हाइपरभेन्टिलेट गर्न जाँदै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ। सायद तिम्रो हातमा पसिना आउँछ। र त्यसपछि तपाईको दिमागले यस्तो महसुस गर्छ कि यो एक प्रकारको बन्द भयो, आफ्नै वरिपरि अवरोधहरू निर्माण गर्दै जस्तै कि तपाई फराकिलो खुला सडकमा ड्राइभ गरिरहनुभएको थियो, र अब तपाई अचानक एउटा साँघुरो सुरुङमा ड्राइभ गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईं चाहनु हुन्छ घरमा एक्लै, जहाँ शान्त छ।"

  अन्तर्मुखीहरूसँग बहिर्मुखीहरू भन्दा सामाजिक ऊर्जाको सीमित स्रोत हुन्छ। एक पटक अन्तर्मुखीहरू ती भण्डारहरूबाट बाहिर निस्किएपछि, एक मात्र चीज जसले मद्दत गर्दछ एक्लै हुन पछि हट्नु हो। बहिर्मुखीहरूले सधैं बुझ्दैनन् कि यो वास्तविक शारीरिक अनुभूति हो — थोरै प्राथमिकता मात्र होइन।

  मोलीको ह्याङ्गओभरको उपचार या त एक्लै लामो पैदल हिड्नु हो वा एकान्तमा सुत्नु हो। उनको सोफेमा भ्रूण स्थिति र दिमागहीन टिभी हेर्नुहोस्, प्राथमिकता ब्रिटिश कार्यक्रम। लिज आफ्नो न्यूनतम, मौन, सेतो पर्खाल भएको अपार्टमेन्टमा फर्केर निको हुन्छ जसले लगभग कुनै संवेदी उत्तेजना प्रदान गर्दैन।

  तर उत्तम अपराध भनेको राम्रो प्रतिरक्षा हो। अन्तर्मुखी ह्याङ्गओभरहरू रोक्नको लागि, मोलीले प्राय: आफ्ना टोलीका साथीहरूलाई डिकम्प्रेसनको लागि यात्रा दिनको अन्त्यमा समय तालिका बनाउन आवश्यक छ भनी बताउनेछ। यदितपाईलाई थाहा छ तपाई दिनभर सहकर्मीहरूसँग हुनुहुनेछ (उदाहरणका लागि सम्मेलन वा रिट्रीटमा), प्रत्येक दिनको अन्त्यमा समूहबाट टाढा हुन केही घण्टा रोक्न प्रयास गर्नुहोस्।

  तपाईले पनि पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। दिनको कुन भागमा तपाइँ उपस्थित हुन आवश्यक छ र कुन अनिवार्य छैन, वा तपाइँको प्रबन्धकसँग समय तालिका ब्रेकको बारेमा कुरा गर्नुहोस् (वा यदि तपाइँ प्रबन्धक हुनुहुन्छ भने, ती विश्रामहरू अनुसूचित गर्नुहोस्!)।

  पहिलो कम्पनी-व्यापी रिट्रीट। त्यो जीनियस, एक संगीत मिडिया कम्पनीले होस्ट गरेको चार दिने, ननस्टप वर्क-एन्ड-टू-टूगेदर अफसाइट थियो जसले लिजलाई थाक्यो। उनले कम्पनीका नेताहरूसँग कुरा गरिन्, जसले कर्मचारीहरूलाई दोस्रो रिट्रीटमा रिचार्ज गर्न पर्याप्त डाउनटाइम दिन सुनिश्चित गरे।

  4। फोन कलहरू

  

  तपाईंलाई थाहा थियो यो आउँदैछ: डरलाग्दो फोन कल। अन्तर्मुखीहरूका लागि, फोन कलहरूको अर्थ अप्ठ्यारो पज, अन्य व्यक्तिको रूपमा एकै समयमा नबोल्ने कोसिस गर्ने, र धेरै र धेरै साना कुराहरू। एक अप्रत्याशित फोन कल प्राप्त गर्नाले हामीलाई उत्पादक रचनात्मकताको अवधिबाट पनि झटका दिन सक्छ। छोटो कुराकानीले पनि हाम्रो सम्पूर्ण विचार प्रक्रियालाई पटरीबाट उतार्न सक्छ।

  फोन थकानबाट बच्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका कलहरू पूर्व-व्यवस्थापन हो। यसले सुनिश्चित गर्दछ कि तपाईंसँग ध्यान केन्द्रित गर्नको लागि धेरै निर्बाध समय हुनेछ।

  यो निबन्ध लिज र मोलीको पुस्तक, नो हार्ड फिलिङ्स: इमोशस एट वर्क (र कसरी उनीहरूले तपाईंलाई सफल हुन मद्दत गर्छन्) बाट लिइएको हो। यसलाई यहाँ Amazon मा अर्डर गर्नुहोस्, वा उपयोगी लेख, अनुसन्धान, र विशेषता रहेको उनीहरूको मासिक न्यूजलेटरको सदस्यता लिनुहोस्।कमिक्स।

  के तपाईलाई के भन्ने जान्नको लागि कहिले संघर्ष गर्नु पर्छ?

  एक अन्तर्मुखी व्यक्तिको रूपमा, तपाईसँग वास्तवमा एक अद्भुत कुराकानीवादी बन्ने क्षमता छ - चाहे तपाई शान्त हुनुहुन्छ र सानो कुरालाई घृणा गर्नुहोस्। कसरी जान्नको लागि, हामी हाम्रो साझेदार Michaela Chung बाट यो अनलाइन पाठ्यक्रम सिफारिस गर्छौं। Introvert Conversation Genius पाठ्यक्रम जाँच गर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

  तपाईंलाई मन पर्न सक्छ:

  • Introverts को लागि, Open Office Concept is Hell on Earth
  • Intuitive Introverts लाई अर्थपूर्ण काम किन चाहिन्छ
  • 25 चित्रण यसले पूर्ण रूपमा एक अन्तर्मुखी रूपमा एक्लो जीवनको आनन्द लिनुहोस्