Ang 4 na Pinakamahirap na Sitwasyon sa Trabaho para sa mga Introvert, Inilarawan

Sa pagitan ng mga open floor plan, team lunch, at mandatoryong pagpupulong, karamihan sa mga lugar ng trabaho ay naka-set up upang paboran ang mga extrovert — na lumilikha ng maraming stress para sa mga introvert.

Kaya paano natin nala-navigate ang mga introvert sa mga panlabas na panggigipit (at stimuli). !) ng lugar ng trabaho? At paano tayo gagawa ng espasyo para sa nag-iisang oras na ginagawa tayong pinaka-produktibo, ganap na mga sarili? Sa ibaba, tatalakayin natin ang apat na pinakamahirap na sitwasyon sa trabaho para sa mga introvert, kasama ang ilang tip para manatiling matino habang nagna-navigate sa kanila.

Ang Pinakamahirap na Sitwasyon sa Trabaho para sa Mga Introvert

1. Mga kaganapan sa networking at mga party sa trabaho

Lahat tayo ay makaka-relate kay Seinfeld's Elaine kapag sinabi niya kay Jerry, "Pupunta ako kung hindi ko kailangang makipag-usap." Kung magsisimula kang makaramdam ng usapan sa loob ng dalawang oras ng iyong holiday party sa opisina o happy hour, hindi ka nag-iisa.

Paano ka magiging mas magaan? Subukang dumating na may nakaplanong diskarte sa paglabas. Kapag hindi mo naramdaman na may kang manatili, maaari mong makita na mas malamang na 6 Bagay na Introvert Lang ang Naiintindihan gusto mong manatili.

Sa kanyang site, investor Hunter Walk ( a self-described anxious introvert) explains how he handles large events:

“Noon ako ay tahimik na nalalayo sa tuwing nararamdaman ko ang mga unang tingles ng 'uh ayoko na dito.' kilalanin ang salpok na iyon, igalang ito, huminga at tingnan kung ako ay cool na manatili ng isa pang 30 minuto. Kapag ginawa ko ang check-in na ito, ganap na akong talbog pagkatapos ng 30 kung iyon pa rin ang paraanNararamdaman ko, ngunit madalas ay mas matagal akong magtatambay nang hindi ko alam.”

Ang dating CEO ng Yahoo na si Marissa Meyer ay may katulad na diskarte. Sa isang panayam sa Vogue magazine, inamin niya na palagi siyang may ganang magtago sa mga party. Kaya bago magsimula ang isang party, ipinangako niya sa kanyang sarili na maaari siyang umalis sa isang tiyak na preset na oras. "Literal akong titingin sa aking relo at sasabihin, 'Hindi ka maaaring umalis hanggang sa oras x,'" sabi niya. “ ‘At kung nahihirapan ka pa rin sa oras x, maaari kang umalis.’”

2. Makipagtulungan sa mga extrovert na kasamahan at boss

Kung extrovert ang iyong boss, maaaring pamilyar ka sa MBWA, o “Pamamahala sa pamamagitan ng Paglalakbay.”

Sa susunod na dadating ang iyong boss kasama ang isang unprompted na tanong (hulaan namin na hindi ka na maghihintay ng matagal), subukang sabihin, “Ikinagagalak kong bigyan ka ng agarang tugon, ngunit mabibigyan kita ng mas mahusay tugon kung maaari akong maglaan ng oras upang pag-isipan ito, pagkatapos ay bumalik sa iyo.”

Narito ang ilang karagdagang mga diskarte na maaari mong imungkahi sa iyong boss o koponan upang matiyak na ikaw (at ang iyong mga kapwa introvert) ay may oras at espasyo para gumawa ng magandang trabaho:

• Oras ng heads down: Subukang hatiin ang araw sa pagitan ng collaborative at heads down time. Sa oras ng heads down, ang bawat miyembro ng team ay may tahasang pahintulot na maghanap ng tahimik na lugar sa opisina at magtrabaho nang mag-isa.
• Ang 5-segundong panuntunan: Hilingin sa mga extrovert namag-iwan ng limang segundong katahimikan sa isang pag-uusap bago sila tumalon. Ang mga introvert ay may posibilidad na gumanap nang mas mahusay kapag mayroon silang mas mahabang oras sa pagproseso bago magsalita.
• Mga pulong sa paglalakad: Gaya ng ipinaliwanag ni Dr. Jennifer Kahnweiler sa ang kanyang aklat na The Genius of Opposites , ang paglalakad ay ginagawang mas madali para sa mga introvert na magsalita ng kanilang mga ideya, dahil hindi nila kailangang makipag-eye contact palagi. Kapag sila ay nagsasalita o naghahanap ng mga salita, ang mga introvert ay may posibilidad na umiwas sa iba upang mabawasan ang visual stimuli upang ang kanilang utak ay hindi mapuno ng input.
• Mga ritwal sa pagpupulong : Dahil ang karamihan sa mga pagpupulong ay likas na na naka-set up para sa extroverted na komunikasyon, kailangan ng mga introvert na makahanap ng mga ritwal na nagpapaginhawa sa kanila na sumali. Ayon sa may-akda na si Brad Stone, bago ang bawat pagpupulong sa Amazon, hinihiling ni Jeff Bezos ang mga empleyado na magsulat ng anim na pahinang salaysay na nagdedetalye ng kanilang mga punto. Nagsisimula ang pulong sa katahimikan habang binabasa ng lahat ang dokumento. Ginagawa ito ni Bezos dahil naniniwala siyang pareho itong hinihikayat ang kritikal na pag-iisip at binibigyan ang mga introvert ng oras para magmuni-muni bago magsimula ang talakayan.

Maaari kang umunlad bilang isang introvert o sensitibong tao sa isang maingay na mundo. Mag-subscribe sa aming newsletter. Minsan sa isang linggo, makakakuha ka ng nagbibigay-kapangyarihang mga tip at insight sa iyong inbox. Mag-click dito para mag-subscribe.

3. Paglalakbay sa trabaho o retreat

Kapag si Mollie ay naglalakbay para sa trabaho at gumugol ng 24/7 kasama angmga kasamahan o kliyente, madalas siyang nagkakaroon ng introvert hangover. Si Shawna Courter, na lumikha ng parirala sa Introvert, Dear, ay naglalarawan ng isang introvert hangover bilang:

“Isang nakakatakot na bagay na maranasan. Nagsisimula ito sa isang aktwal na pisikal na reaksyon sa sobrang pagpapasigla. Maaaring tumunog ang iyong mga tainga, magsimulang lumabo ang iyong mga mata, at pakiramdam mo ay magha-hyperventilate ka. Baka pawisan ang mga palad mo. At pagkatapos ay pakiramdam ng iyong isip ay parang humihinto, gumagawa ng mga hadlang sa paligid nito na parang nagmamaneho ka sa isang malawak na bukas na kalsada, at ngayon ay bigla kang nagmamaneho sa isang makitid na lagusan. Ang gusto mo lang ay nasa bahay, mag-isa, kung saan tahimik.”

Ang mga introvert ay may mas limitadong mapagkukunan ng social energy kaysa sa mga extrovert. Kapag naubusan na ng mga introvert ang mga reserbang iyon, ang tanging makakatulong ay ang pag-urong upang mag-isa. Ang hindi laging nauunawaan ng mga extrovert ay ito ay isang aktwal na pisikal na sensasyon — hindi lamang isang bahagyang kagustuhan.

Ang gamot sa hangover ni Mollie ay ang maglakad ng mahabang mag-isa o humiga sa pangsanggol na posisyon sa kanyang sopa at manood ng walang isip na TV, mas mabuti ang isang palabas sa Britanya. Gumaling si Liz sa pamamagitan ng pag-urong sa kanyang minimalist, tahimik, at puting pader na apartment na halos walang sensory stimulation.

Ngunit ang pinakamagandang opensa ay isang magandang depensa. Upang maiwasan ang mga introvert hangover, madalas na sasabihin ni Mollie sa kanyang mga kasamahan sa koponan na kailangan niyang mag-iskedyul ng oras sa pagtatapos ng mga araw ng paglalakbay para sa decompression. Kungalam mong makakasama mo ang mga kasamahan sa buong araw (hal. sa isang conference o retreat), subukang humarang ng ilang oras sa pagtatapos ng bawat araw upang lumayo sa grupo.

Maaari mo ring malaman kung aling bahagi ng araw ang kailangan mong dumalo at alin ang hindi sapilitan, o makipag-usap sa iyong manager tungkol sa pag-iskedyul ng mga pahinga (o kung manager ka, iiskedyul ang mga pahinga!).

Ang unang pag-urong sa buong kumpanya na 4 Nakakatuwang Illustrated na Aklat na Ganap na Nakakuha ng Introvert Life ang Genius, isang kumpanya ng music media, na na-host ay isang apat na araw, walang tigil na work-and-be-together offsite na nagpapagod kay Liz. Nakipag-usap siya sa mga pinuno ng kumpanya, na tiniyak na mabigyan ng sapat na downtime ang mga empleyado para makapag-recharge sa ikalawang retreat.

4. Mga tawag sa telepono

Alam mong darating ito: ang kinatatakutang tawag sa telepono. Para sa mga introvert, ang mga tawag sa telepono ay nangangahulugang awkward pause, sabik na sinusubukang huwag magsalita nang kasabay ng ibang tao, at maraming maliit na usapan. Ang pagtanggap ng di-inaasahang tawag sa telepono ay maaari ding mag-udyok sa atin sa panahon ng produktibong pagkamalikhain. Kahit na ang isang maikling pag-uusap ay maaaring maantala ang aming buong proseso ng pag-iisip.

Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkapagod sa telepono ay ang paunang ayusin ang mga tawag. Tinitiyak nito na magkakaroon ka ng maraming walang patid na oras para mag-concentrate.

Ang sanaysay na ito ay hinango mula sa aklat nina Liz at Mollie, No Hard Feelings: Emotions At Work (And How They Help You Succeed). I-order ito sa Amazon dito, o mag-subscribe sa kanilang buwanang newsletter na nagtatampok ng mga kapaki-pakinabang na artikulo, pananaliksik, atkomiks.

Nahihirapan ka bang malaman kung ano ang sasabihin?

Bilang isang introvert, talagang may kakayahan kang maging isang kamangha-manghang pakikipag-usap — kahit na tahimik ka at ayaw sa maliit na usapan. Para malaman kung paano, inirerekumenda namin ang online na kursong ito mula sa aming partner na si Michaela Chung. Mag-click dito upang tingnan ang kursong Introvert Conversation Genius.

Maaaring magustuhan mo ang:

• Para sa mga Introvert, Impiyerno sa Lupa ang Open Office Concept
• Bakit Kailangan ng Mga Intuitive Introvert ng Makabuluhang Trabaho
• 25 Ilustrasyon Na Perpektong Kinukuha ang Kagalakan ng Mamuhay na Mag-isa Bilang Isang Introvert