4 mest streituvaldandi vinnuaðstæður fyrir introverta, myndskreytt

Á milli opinna grunnplana, hádegisverðar í hópum og lögboðinna funda eru flestir vinnustaðir settir upp til að hygla úthverfum – skapa mikla streitu fyrir innhverfa.

Svo hvernig förum við innhverfarir um ytri þrýsting (og áreiti) !) vinnustaðarins? Og hvernig sköpum við pláss fyrir þann eina tíma sem gerir okkur að afkastamestu, fullnustu sjálfum okkar? Hér að neðan munum við ganga í gegnum fjórar mest streituvaldandi vinnuaðstæður fyrir innhverfa, auk nokkurra ráðlegginga til að halda geðheilsu á meðan þú vafrar um þær.

Stressandi vinnuaðstæður fyrir innhverfa

1. Netviðburðir og vinnupartý

Við getum öll tengst Elaine Seinfeld þegar hún segir við Jerry: „Ég fer ef ég þarf ekki að tala.“ Ef þú byrjar að finnast þú tala út í kringum annan klukkutíma af skrifstofuhátíðinni þinni eða happy hour, þá ertu ekki einn.

Hvernig geturðu fundið fyrir meiri vellíðan? Reyndu að koma með fyrirhugaða útgöngustefnu. Allar furðulegu hugsanirnar sem innhverfarir hafa fyrir og eftir félagslíf Þegar þér finnst minna eins og þú verðir að vera, gætirðu fundið að þú ert líklegri til að vilja vera áfram.

Á síðunni hans, fjárfestir Hunter Walk ( sjálflýstur kvíðafullur innhverfur) útskýrir hvernig hann tekur á stórum atburðum:

“Áður en ég læddist hljóðlega í burtu þegar ég fann fyrstu nístandi af 'uh, ég vil ekki vera hér lengur.' viðurkenna þessa hvatningu, virða hana, anda frá mér og sjá hvort ég sé svalur með að vera í 30 mínútur í viðbót. Þegar ég hef innritað mig þá er ég alveg í lagi að skoppa eftir 30 ef það er enn þannigMér líður, en oft mun ég enda á því að hanga miklu lengur án þess að vita það.“

Marissa Meyer, fyrrverandi forstjóri Yahoo, hefur svipaða stefnu. Í viðtali við tímaritið Vogue viðurkennir hún að hún hafi alltaf löngun til að fela sig í veislum. Svo áður en veisla hefst lofar hún sjálfri sér að hún geti farið á ákveðnum tíma. „Ég mun bókstaflega líta á úrið mitt og segja: „Þú getur ekki farið fyrr en klukkan x,“ segir hún. “ ‘Og ef þér líður enn hræðilega á tíma x, geturðu farið.’”

2. Vinna með úthverfum samstarfsmönnum og yfirmönnum

Ef yfirmaður þinn er úthverfur gætirðu kannast við MBWA, eða „Stjórnun með því að flakka um“.

Næst þegar yfirmaður þinn kemur í heimsókn með óspurð spurning (við gerum ráð fyrir að þú þurfir ekki að bíða lengi), reyndu að segja: „Ég er ánægður með að svara þér strax, en ég mun geta gefið þér betra svar ef ég get tekið mér smá tíma til að hugsa málið, hafðu þá samband við þig.“

Hér eru nokkrar viðbótaraðferðir sem þú getur stungið upp á við yfirmann þinn eða teymi til að tryggja að þú (og náungarnir þínir) hafið tími og pláss til að gera gott verk:

• Heads down time: Prófaðu að skipta deginum á milli samstarfs og heads down tíma. Á meðan á frítíma stendur hefur hver liðsmaður skýrt leyfi til að finna rólegan stað á skrifstofunni og vinna sjálfur.
• 5 sekúndna reglan: Biðjið úthverfa aðskildu eftir fimm sekúndna þögn í samtali áður en þeir hoppa inn. Innhverfarir hafa tilhneigingu til að standa sig betur þegar þeir hafa lengri vinnslutíma áður en þeir tala.
• Göngufundir: Eins og Dr. Jennifer Kahnweiler útskýrir í bók hennar Snillingur andstæðna , gönguferð auðveldar innhverfum að tjá hugmyndir sínar, þar sem þeir þurfa ekki að hafa stöðugt augnsamband. Þegar þeir eru að tala eða leita að orðum, hafa innhverfar tilhneigingu til að líta í burtu frá öðrum til að draga úr sjónrænu áreiti svo heilinn þeirra er ekki eins flæddur af inntaki.
• Fundarsiðir : Þar sem flestir fundir eru í eðli sínu sett upp fyrir úthverf samskipti þurfa innhverfarir að finna helgisiði sem láta þeim líða vel að taka þátt í. Samkvæmt höfundinum Brad Stone, fyrir hvern fund hjá Amazon, krefst Jeff Bezos starfsmenn um að skrifa sex blaðsíðna frásögn þar sem þeir greina frá sjónarmiðum sínum. Fundurinn hefst í hljóði þegar allir lesa skjalið. Bezos gerir þetta vegna þess að hann telur það bæði hvetja til gagnrýninnar hugsunar og gefa innhverfum tíma til umhugsunar áður en umræðan hefst.

Þú getur þrifist sem innhverfur eða viðkvæm manneskja í háværum heimi. Gerast áskrifandi að fréttabréfinu okkar. Einu sinni í viku færðu styrkjandi ráð og innsýn í pósthólfið þitt. Smelltu hér til að gerast áskrifandi.

3. Vinnuferðir eða hvíldarferðir

Þegar Mollie er á ferðalagi vegna vinnu og eyðir 24/7 meðsamstarfsfólki eða viðskiptavinum fær hún oft innhverfa timburmenn. Shawna Courter, sem bjó til setninguna um Introvert, Dear, lýsir innhverfum timburmenn sem:

„Það er frekar hræðilegt að upplifa. Það byrjar með raunverulegum líkamlegum viðbrögðum við oförvun. Það gæti verið að eyrun þín hringi, augun þín fari að óskýrast og þér líður eins og þú sért að fara í oföndun. Kannski svitnar lófana. Og svo líður huganum eins og hann leggist á einhvern hátt, byggir hindranir í kringum sig eins og þú hafir ekið á breiðum vegi, og nú ertu allt í einu að keyra í þröngum göngum. Allt sem þú vilt er að vera heima, einn, þar sem það er rólegt.“

Innhverfarir hafa takmarkaðri uppsprettu félagslegrar orku en úthverfarir. Þegar innhverfarir klárast af þessum varasjóðum er það eina sem hjálpar að hörfa til að vera ein. Það sem úthverfarir skilja ekki alltaf er að þetta er eiginleg líkamleg tilfinning — ekki bara smá val.

Tímadýralækning Mollie er annað hvort að fara í langan göngutúr einn eða liggja í fósturstellingu í sófanum og horfi á hugalaust sjónvarp, helst breskan þátt. Liz jafnar sig með því að hörfa inn í mínímalísku, hljóðláta, hvítveggaða íbúð sína sem býður nánast enga skynörvun.

En besta sóknin er góð vörn. Til að koma í veg fyrir innhverfa timburmenn, mun Mollie oft segja liðsfélögum sínum að hún þurfi að skipuleggja tíma í lok ferðadaga fyrir þunglyndi. Efþú veist að þú munt vera með samstarfsfólki allan daginn (t.d. á ráðstefnu eða athvarfi), reyndu að loka fyrir nokkrar klukkustundir í lok hvers dags til að stíga í burtu frá hópnum.

Þú getur líka fundið út úr hópnum. hvaða hluta dagsins þú þarft að mæta og hverjir eru ekki skyldir, eða talaðu við yfirmann þinn um að skipuleggja hlé (eða ef þú ert framkvæmdastjóri, skipuleggðu þau hlé!).

Fyrsta athvarfið í öllu fyrirtækinu sem Genius, tónlistarmiðlafyrirtæki, hýsti var fjögurra daga, stanslaus vinna-og-vera-saman utan síðu sem gerði Liz úrvinda. Hún ræddi við leiðtoga fyrirtækisins, sem gættu þess að gefa starfsmönnum nægan frítíma til að endurhlaða sig í seinna fríinu.

4. Símtöl

Þú vissir að það væri að koma: hræðilega símtalið. Fyrir innhverfa þýða símtöl óþægilegar pásur, áhyggjufullur að reyna að tala ekki á sama tíma og hinn aðilinn, og mikið og mikið af smáræði. Að fá óvænt símtal getur líka komið okkur út úr tímabili afkastamikilla sköpunar. Jafnvel stutt samtal getur komið í veg fyrir allt hugsunarferli okkar.

Besta leiðin til að koma í veg fyrir þreytu í síma er að skipuleggja símtöl fyrirfram. Þetta tryggir að þú hafir nægan samfelldan tíma til að einbeita þér.

Þessi ritgerð er tekin úr bók Liz og Mollie, No Hard Feelings: Emotions At Work (And How They Help You Succeed). Pantaðu það á Amazon hér, eða gerðu áskrifandi að mánaðarlegu fréttabréfi þeirra með gagnlegum greinum, rannsóknum ogmyndasögur.

Ertu í erfiðleikum með að vita hvað þú átt að segja?

Sem innhverfur hefur þú í raun og veru hæfileikann til að vera ótrúlegur samræðumaður - jafnvel þótt þú sért rólegur og hata smáræði. Til að læra hvernig mælum við með þessu netnámskeiði frá samstarfsaðila Vísindin á bak við hvers vegna innhverfarir þurfa einn tíma okkar Michaela Chung. Smelltu hér til að skoða námskeiðið Introvert Conversation Genius.

Þér gæti líkað:

• Fyrir innhverfa er Open Office-hugtakið helvíti á jörðu
• Af hverju innsæir innhverfarir þurfa þýðingarmikla vinnu
• 25 myndskreytingar Sem fangar fullkomlega gleðina við að búa einn sem innhverfur