Ինտրովերտների համար 4 ամենասթրեսային աշխատանքային իրավիճակները, նկարազարդված

Բաց հատակի պլանների, թիմային ճաշերի և պարտադիր հանդիպումների միջև աշխատատեղերի մեծ մասը ստեղծվել է էքստրավերտների համար՝ մեծ սթրես ստեղծելով ինտրովերտների համար: !) աշխատավայրի՞: Իսկ ինչպե՞ս ենք մենք տարածք ստեղծում միայնակ ժամանակի համար, որը մեզ դարձնում է մեր ամենաարդյունավետ, կատարյալ եսը: Ստորև մենք կներկայացնենք ինտրովերտների համար չորս ամենասթրեսային աշխատանքային իրավիճակները, ինչպես նաև մի քանի խորհուրդ՝ դրանցով շրջելիս մեղսունակ մնալու համար:

Ամենաստրեսուսային աշխատանքային իրավիճակները ինտրովերտների համար

1: Ցանցային միջոցառումներ և աշխատանքային երեկույթներ

Մենք բոլորս կարող ենք առնչվել Սայնֆելդի Էլեյնի հետ, երբ նա Ջերիին ասում է. «Ես կգնամ, եթե ստիպված չլինեմ խոսել»: Եթե ​​ձեր գրասենյակի տոնական երեկույթի կամ ուրախ ժամի երկու ժամվա ընթացքում սկսում եք անհանգստություն զգալ, դուք մենակ չեք:

Ինչպե՞ս կարող եք ձեզ ավելի հանգիստ զգալ: Փորձեք ժամանել պլանավորված ելքի ռազմավարությամբ: Երբ դուք ավելի քիչ եք զգում, որ պետք է մնալ, կարող եք պարզել, որ ավելի հավանական է, որ ուզենաք մնալ:

Իր կայքում ներդրող Հանթեր Ուոքը ( Ինքնասեր անհանգիստ ինտրովերտը) բացատրում է, թե ինչպես է նա վարվում խոշոր իրադարձությունների հետ.

«Մինչև ես հանգիստ հեռանում էի, երբ զգում էի «էհ, ես այլևս չեմ ուզում այստեղ լինել»: ճանաչիր այդ իմպուլսը, հարգիր այն, արտաշնչիր և տես, թե արդյոք հանգիստ եմ մնալու ևս 30 րոպե: Այս գրանցումը կատարելուց հետո ես լիովին լավ եմ, եթե 30-ից հետո ցատկեմ, եթե դա դեռ այդպես է:Ես զգում եմ, բայց հաճախ ես շատ ավելի երկար ժամանակ կանցկացնեմ, առանց նույնիսկ դրա մասին իմանալու»:

Նաման ռազմավարություն ունի Yahoo-ի նախկին գործադիր տնօրեն Մարիսա Մեյերը: Vogue ամսագրին տված հարցազրույցում նա խոստովանում է, որ երեկույթների ժամանակ միշտ թաքնվելու ցանկություն ունի։ Այսպիսով, երեկույթը սկսելուց առաջ նա ինքն իրեն խոստանում է, որ կարող է հեռանալ որոշակի ժամանակին: «Ես բառացիորեն կնայեմ ժամացույցիս և կասեմ՝ Ինտրովերտ երեխաներին որպես ինտրովերտ ծնող դաստիարակելու 6 պայքար «Դուք չեք կարող հեռանալ մինչև x ժամը», - ասում է նա: «Եվ եթե դուք դեռ սարսափելի ժամանակ եք անցկացնում x ժամին, կարող եք հեռանալ»:

2. Աշխատեք էքստրավերտ գործընկերների և ղեկավարների հետ

Եթե ձեր ղեկավարը էքստրավերտ է, ապա ձեզ կարող է ծանոթ լինել MBWA կամ «Կառավարում թափառելով շուրջը»:

Հաջորդ անգամ, երբ ձեր ղեկավարը կանցնի մոտ չհրապարակված հարց (կարծում ենք, որ ստիպված չեք լինի երկար սպասել), փորձեք ասել. «Ես ուրախ եմ ձեզ անմիջապես պատասխանել, բայց ես կկարողանամ ձեզ ավելի լավ տալ: պատասխանեք, եթե ես կարողանամ որոշ ժամանակ տրամադրել դրա մասին մտածելու համար, ապա վերադառնամ ձեզ»:

Ահա մի քանի լրացուցիչ ռազմավարություն, որոնք կարող եք առաջարկել ձեր ղեկավարին կամ թիմին, որպեսզի համոզվեք, որ դուք Հանգի՞ստ։ Ինչու են ձեր խոսքերն ավելի Բոլոր տարօրինակ մտքերը, որոնք ունենում են ինտրովերտները շփվելուց առաջ և հետո հզոր, երբ խոսում եք (և ձեր ընկերները ինտրովերտներ) ունեն ժամանակ և տարածություն լավ աշխատանք կատարելու համար.

• Գլխի վայրէջքի ժամանակ. Փորձեք օրը բաժանել համագործակցության և հանգստի ժամանակի միջև: Հանգստանալու ժամանակ թիմի յուրաքանչյուր անդամ ունի հստակ թույլտվություն գրասենյակում հանգիստ տեղ գտնել և ինքնուրույն աշխատել:
• 5 վայրկյանի կանոն. Խնդրեք էքստրավերտներինթողեք հինգ վայրկյան լռություն զրույցի ընթացքում, նախքան նրանք ներս մտնելը: Ինտրովերտները հակված են ավելի լավ դրսևորել, երբ նրանք ավելի երկար ժամանակ ունեն խոսելուց առաջ:
• Քայլելու հանդիպումներ. Ինչպես բացատրում է դոկտոր Ջենիֆեր Կանվեյլերը: Նրա Հակառակությունների հանճարը գիրքը, զբոսանքը հեշտացնում է ինտրովերտների համար իրենց գաղափարները բարձրաձայնելը, քանի որ նրանք կարիք չունեն մշտական ​​աչքի շփման: Երբ նրանք խոսում են կամ բառեր են փնտրում, ինտրովերտները հակված են հայացքը թեքել ուրիշներից՝ տեսողական խթանները նվազեցնելու համար, որպեսզի նրանց ուղեղն այնքան էլ լցված չլինի ներածումներով:
• Հանդիպումների ծեսեր . ստեղծված էքստրավերտ հաղորդակցության համար, ինտրովերտները պետք է ծեսեր գտնեն, որոնք իրենց հարմարավետ կզգան միանալու համար: Հեղինակ Բրեդ Սթոունի խոսքերով, Amazon-ում յուրաքանչյուր հանդիպումից առաջ Ջեֆ Բեզոսը պահանջում է աշխատակիցներից գրել վեց էջանոց պատմություն՝ մանրամասնելով իրենց մտքերը: Հանդիպումը սկսվում է լուռ, երբ բոլորը կարդում են փաստաթուղթը: Բեզոսն անում է դա, քանի որ կարծում է, որ դա և՛ խրախուսում է քննադատական ​​մտածողությունը, և՛ ինտրովերտներին ժամանակ է տալիս մտածելու համար նախքան քննարկումը սկսելը:

Դուք կարող եք բարգավաճել որպես ինտրովերտ կամ զգայուն մարդ: բարձրաձայն աշխարհում: Բաժանորդագրվեք մեր տեղեկագրին: Շաբաթը մեկ անգամ դուք կստանաք հզոր խորհուրդներ և պատկերացումներ ձեր մուտքի արկղում: Բաժանորդագրվելու համար սեղմեք այստեղ:

3. Աշխատանքային ճամփորդություն կամ նահանջ

Երբ Մոլին ճանապարհորդում է աշխատանքի համար և 24/7 է անցկացնումգործընկերներին կամ հաճախորդներին, նա հաճախ ինտրովերտ կախում է ունենում: Շոունա Քորթերը, ով հորինել է «Ինտրովերտ, սիրելիս» արտահայտությունը, նկարագրում է ինտրովերտի կախումը հետևյալ կերպ. Այն սկսվում է գերխթանման իրական ֆիզիկական արձագանքից: Ձեր ականջները կարող են զնգալ, ձեր աչքերը սկսում են պղտորվել, և դուք զգում եք, որ պատրաստվում եք հիպերօդափոխվել: Գուցե ձեր ափերը քրտնում են: Եվ հետո ձեր միտքը կարծես մի տեսակ փակվում է՝ իր շուրջը պատնեշներ կառուցելով, ասես մեքենա եք վարում լայն բաց ճանապարհով, և հիմա հանկարծ վարում եք նեղ թունելով: Այն ամենը, ինչ դուք ուզում եք, տանը լինելն է, մենակ, որտեղ հանգիստ է»:

Ինտրովերտներն ունեն սոցիալական էներգիայի ավելի սահմանափակ աղբյուր, քան էքստրավերտները: Երբ ինտրովերտները սպառվում են այդ ռեզերվներից, միակ բանը, որն օգնում է, նահանջելն է միայնակ մնալը: Այն, ինչ էքստրավերտները միշտ չէ, որ հասկանում են, դա այն է, որ սա իրական ֆիզիկական սենսացիա է , ոչ թե պարզապես աննշան նախապատվություն:

Մոլլիի խումհարի բուժումը կա՛մ մենակ երկար զբոսնելն է, կա՛մ պառկելն է: պտղի դիրքը իր բազմոցին և դիտել անմիտ հեռուստացույց, նախընտրելի է բրիտանական շոու: Լիզը վերականգնվում է՝ նահանջելով իր մինիմալիստական, լուռ, սպիտակ պատերով բնակարան, որը գրեթե չի առաջարկում զգայական խթանում:

Սակայն ամենալավ հարձակումը լավ պաշտպանությունն է: Ինտրովերտ կախումը կանխելու համար Մոլլին հաճախ ասում է իր թիմակիցներին, որ ճամփորդության օրերի վերջում պետք է ժամանակ հատկացնել դեկոպրեսիայի համար: ԵթեԴուք գիտեք, որ ամբողջ օրը կլինեք գործընկերների հետ (օրինակ՝ կոնֆերանսի կամ նահանջի), ամեն օրվա վերջում փորձեք արգելափակել մի քանի ժամ՝ խմբից հեռանալու համար:

Դուք կարող եք նաև պարզել օրվա որ մասերին պետք է ներկա գտնվեք և որոնք պարտադիր չեն, կամ խոսեք ձեր մենեջերի հետ ընդմիջումների պլանավորման մասին (կամ եթե մենեջեր եք, նշանակեք այդ ընդմիջումները):

Առաջին ընկերությունում ընդմիջումները որ Genius երաժշտական ​​մեդիա ընկերությունը, որը կազմակերպել էր, չորսօրյա, անդադար աշխատանքի և միասին լինելու օֆսայթ էր, որը Լիզին ուժասպառ էր թողել: Նա խոսեց ընկերության ղեկավարների հետ, որոնք վստահ եղան, որ աշխատակիցներին բավականաչափ ժամանակ են տրամադրել երկրորդ նահանջի ժամանակ լիցքավորվելու համար:

4: Հեռախոսազանգեր

Դուք գիտեիք, որ գալիս է. սարսափելի հեռախոսազանգը: Ինտրովերտների համար հեռախոսազանգերը նշանակում են անհարմար դադարներ, տագնապով փորձել չխոսել միաժամանակ դիմացինի հետ, և շատ ու շատ մանր-մունր խոսակցություններ: Անսպասելի հեռախոսազանգ ստանալը կարող է նաև մեզ դուրս մղել արդյունավետ ստեղծագործական շրջանից: Նույնիսկ կարճ խոսակցությունը կարող է շեղել մեր ողջ մտքի գործընթացը:

Հեռախոսի հոգնածությունը կանխելու լավագույն միջոցը զանգերի նախապես պայմանավորվածությունն է: Սա երաշխավորում է, որ դուք կունենաք շատ անխափան ժամանակ՝ կենտրոնանալու համար:

Այս շարադրությունը քաղված է Լիզի և Մոլիի գրքից՝ «Ոչ դժվար զգացմունքներ. էմոցիաներ աշխատանքում» (և ինչպես են նրանք օգնում ձեզ հաջողության հասնել): Պատվիրեք այն Amazon-ում այստեղ, կամ բաժանորդագրվեք նրանց ամսական տեղեկագրին, որտեղ ներկայացված են օգտակար հոդվածներ, հետազոտություններ ևկոմիքսներ.

Դուք երբևէ դժվարանում եք իմանալ, թե ինչ ասել:

Որպես ինտրովերտ, դուք իրականում հիանալի զրուցակից լինելու ունակություն ունեք, նույնիսկ եթե լուռ եք և ատում մանր խոսակցությունները. Ինչպես սովորել, մենք խորհուրդ ենք տալիս այս առցանց դասընթացը մեր գործընկեր Միքայելա Չունգից: Սեղմեք այստեղ՝ Introvert Conversation Genius դասընթացը ստուգելու համար:

Ձեզ կարող է դուր գալ.

• Ինտրովերտների համար բաց գրասենյակի հայեցակարգը դժոխք է երկրի վրա
• Ինչու ինտուիտիվ ինտրովերտներին անհրաժեշտ է իմաստալից աշխատանք
• 25 նկարազարդումներ Որ կատարյալ կերպով գրավում է միայնակ ապրելու ուրախությունը որպես ինտրովերտ