انٹروورٹس کے لیے کام کے 4 انتہائی دباؤ والے حالات، الیسٹریٹڈ

اوپن فلور پلانز، ٹیم لنچ، اور لازمی میٹنگوں کے درمیان، زیادہ تر کام کی جگہیں ایکسٹروورٹس کے حق میں ہیں - انٹروورٹس کے لیے بہت زیادہ تناؤ پیدا کرتے ہیں۔ !) کام کی جگہ کی؟ اور ہم کس طرح اکیلے وقت کے لیے جگہ بناتے ہیں جو ہمیں ہماری سب سے زیادہ پیداواری، مکمل خود بناتا ہے؟ ذیل میں، ہم انٹروورٹس کے لیے کام کے چار سب سے زیادہ دباؤ والے حالات سے گزریں گے، نیز ان کو نیویگیٹ کرتے ہوئے ہوش مند رہنے کے لیے چند تجاویز۔

انٹروورٹس کے لیے کام کے سب سے زیادہ دباؤ والے حالات

1۔ نیٹ ورکنگ ایونٹس اور ورک پارٹیز

ہم سب سین فیلڈ کی ایلین سے تعلق رکھ سکتے ہیں جب وہ جیری سے کہتی ہے، "اگر مجھے بات نہیں کرنی ہے تو میں جاؤں گی۔" اگر آپ اپنے دفتر کی چھٹیوں کی پارٹی یا خوشی کے اوقات کے دو گھنٹے کے قریب بات کرنے کا احساس کرنے لگتے ہیں، تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔

آپ زیادہ آرام کیسے محسوس کر سکتے ہیں؟ باہر نکلنے کی منصوبہ بند حکمت عملی کے ساتھ پہنچنے کی کوشش کریں۔ جب آپ کو کم محسوس ہوتا ہے کہ آپ رہنا چاہتے ہیں تو آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ 6 چیزیں صرف انٹروورٹس سمجھتے ہیں۔ کے رہنے کے چاہتے ہیں ۔

اس کی سائٹ پر، سرمایہ کار ہنٹر واک ( ایک خود ساختہ بے چین انٹروورٹ) بتاتا ہے کہ وہ بڑے واقعات کو کیسے ہینڈل کرتا ہے:

"اس سے پہلے کہ جب بھی مجھے 'اوہ میں یہاں نہیں رہنا چاہتا' کی پہلی جھنجھٹ محسوس ہوتی تو میں خاموشی سے چلا جاتا اس جذبے کو پہچانیں، اس کا احترام کریں، سانس چھوڑیں اور دیکھیں کہ کیا میں مزید 30 منٹ ٹھہر کر ٹھنڈا ہوں۔ ایک بار جب میں یہ چیک اِن کر لیتا ہوں، تو میں 30 کے بعد اچھالنے میں بالکل ٹھیک ہوں اگر اب بھی ایسا ہی ہےمیں محسوس کر رہا ہوں، لیکن اکثر میں یہ جانے بغیر بھی بہت زیادہ وقت گزاروں گا۔"

Yahoo کی سابقہ ​​CEO ماریسا میئر کی بھی ایسی ہی حکمت عملی ہے۔ Vogue میگزین کے ساتھ ایک انٹرویو میں، وہ تسلیم کرتی ہیں کہ وہ ہمیشہ پارٹیوں میں چھپنے کی خواہش رکھتی ہیں۔ اس لیے پارٹی شروع ہونے سے پہلے، وہ خود سے وعدہ کرتی ہے کہ وہ ایک مقررہ وقت پر جا سکتی ہے۔ "میں لفظی طور پر اپنی گھڑی کو دیکھوں گی اور کہوں گی، 'آپ ایکس ٹائم تک نہیں جا سکتے،'" وہ کہتی ہیں۔ "'اور اگر آپ کے پاس ابھی بھی وقت x پر خوفناک وقت گزر رہا ہے، تو آپ جا سکتے ہیں۔'"

2۔ ایکسٹروورٹڈ ساتھیوں اور مالکان کے ساتھ کام کرنا

اگر آپ کا باس ایک ماوراء ہے، تو آپ MBWA سے واقف ہوں گے، یا "آوارہ گردی کے ذریعے انتظام۔"

اگلی بار آپ کا باس ایک غیر اشارہ شدہ سوال (ہم اندازہ لگا رہے ہیں کہ آپ کو زیادہ انتظار نہیں کرنا پڑے گا)، یہ کہنے کی کوشش کریں، "میں آپ کو فوری جواب دینے میں خوش ہوں، لیکن میں آپ کو بہتر دینے کے قابل ہو جاؤں گا۔ جواب اگر میں اس کے بارے میں سوچنے میں کچھ وقت لگا سکتا ہوں، تو آپ کے پاس واپس آؤں گا۔"

یہاں کچھ اضافی حکمت عملییں ہیں جو آپ اپنے باس یا ٹیم کو تجویز کر سکتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ (اور آپ کے ساتھی انٹروورٹس) اچھا کام کرنے کے لیے وقت اور جگہ:

• ہیڈ ڈاون ٹائم: دن کو اشتراکی اور ہیڈ ڈاون ٹائم کے درمیان تقسیم کرنے کی کوشش کریں۔ ہیڈ ڈاون ٹائم کے دوران، ٹیم کے ہر رکن کو دفتر میں ایک پرسکون جگہ تلاش کرنے اور خود کام کرنے کی واضح اجازت ہوتی ہے۔
• 5 سیکنڈ کا اصول: ایکسٹروورٹس سے پوچھیںبات چیت میں چھلانگ لگانے سے پہلے پانچ سیکنڈ کی خاموشی چھوڑ دیں۔ انٹروورٹس اس وقت بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں جب بولنے سے پہلے ان کے پاس پروسیسنگ میں زیادہ وقت ہوتا ہے۔
• چلتے ہوئے میٹنگز: جیسا کہ ڈاکٹر جینیفر کاہن ویلر نے وضاحت کی ہے۔ اس کی کتاب مخالف کی جینئس ، چہل قدمی انٹروورٹس کے لیے اپنے خیالات کو بیان کرنا آسان بناتی ہے، کیونکہ انہیں مسلسل آنکھ سے رابطہ نہیں کرنا پڑتا۔ جب وہ بات کر رہے ہوتے ہیں یا الفاظ تلاش کر رہے ہوتے ہیں، تو انٹروورٹس بصری محرکات کو کم کرنے کے لیے دوسروں سے دور نظر آتے ہیں تاکہ ان کے دماغ میں ان پٹ کا سیلاب نہ ہو۔
• ملاقات کی رسومات : چونکہ زیادہ تر ملاقاتیں فطری طور پر ہوتی ہیں۔ ایکسٹروورٹڈ کمیونیکیشن کے لیے قائم کیے گئے، انٹروورٹس کو ایسی رسومات تلاش کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جس سے وہ اس میں شامل ہونے میں آرام محسوس کریں۔ مصنف بریڈ اسٹون کے مطابق، ایمیزون پر ہر میٹنگ سے پہلے، جیف بیزوس ملازمین سے اپنے پوائنٹس کی تفصیل کے ساتھ چھ صفحات پر مشتمل بیانیہ لکھنے کا مطالبہ کرتے ہیں۔ میٹنگ خاموشی سے شروع ہوتی ہے جب ہر کوئی دستاویز پڑھتا ہے۔ بیزوس ایسا اس لیے کرتے ہیں کیونکہ ان کا خیال ہے کہ یہ دونوں تنقیدی سوچ کی حوصلہ افزائی کرتا ہے اور بحث شروع ہونے سے پہلے انٹروورٹس کو غور و فکر کے لیے وقت دیتا ہے۔ ایک بلند آواز کی دنیا میں. ہمارے نیوز لیٹر کو سبسکرائب کریں۔ ہفتے میں ایک بار، آپ کو اپنے ان باکس میں بااختیار بنانے والی تجاویز اور بصیرتیں ملیں گی۔ سبسکرائب کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔

  3۔ کام کا سفر یا اعتکاف

  

  جب مولی کام کے لیے سفر کر رہی ہوتی ہے اور 24/7 اس کے ساتھ گزارتی ہےساتھیوں یا کلائنٹس، وہ اکثر ایک introvert ہینگ اوور ہو جاتا ہے. شونا کورٹر، جس نے انٹروورٹ، ڈیئر پر جملہ تیار کیا، ایک انٹروورٹ ہینگ اوور کو اس طرح بیان کرتی ہے:

  "تجربہ کرنے کے لیے ایک بہت ہی خوفناک چیز۔ یہ ضرورت سے زیادہ محرک کے حقیقی جسمانی رد عمل سے شروع ہوتا ہے۔ آپ کے کان بج سکتے ہیں، آپ کی آنکھیں دھندلی ہونے لگتی ہیں، اور آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ ہائپر وینٹیلیٹ ہونے جا رہے ہیں۔ شاید آپ کی ہتھیلیوں کو پسینہ آ رہا ہو۔ اور پھر آپ کا دماغ ایسا محسوس کرتا ہے جیسے یہ ایک طرح سے بند ہو گیا ہے، اپنے ارد گرد رکاوٹیں کھڑی کر رہا ہے جیسے آپ کسی وسیع کھلی سڑک پر گاڑی چلا رہے ہوں، اور اب آپ اچانک ایک تنگ سرنگ میں 21 نشانیاں آپ ایک INFJ ہیں، نایاب شخصیت کی قسم گاڑی چلا رہے ہیں۔ آپ صرف گھر پر، اکیلے رہنا چاہتے ہیں، جہاں یہ پرسکون ہو۔"

  انٹروورٹس کے پاس ایکسٹروورٹس کے مقابلے سماجی توانائی کا زیادہ محدود ذریعہ ہوتا ہے۔ ایک بار جب انٹروورٹس ان ذخائر سے باہر ہو جاتے ہیں، تو واحد چیز جو مدد کرتی ہے وہ ہے تنہا رہنے کے لیے پیچھے ہٹنا۔ ایکسٹروورٹس جو چیز ہمیشہ نہیں سمجھ پاتے ہیں وہ یہ ہے کہ یہ ایک حقیقی جسمانی احساس ہے — نہ کہ صرف ایک معمولی ترجیح۔

  مولی کا ہینگ اوور کا علاج یا تو اکیلے لمبا چہل قدمی کرنا ہے یا لیٹ جانا ہے۔ اپنے صوفے پر برانن کی پوزیشن اور بے دماغ ٹی وی دیکھیں، ترجیحا ایک برطانوی شو۔ لِز اپنے کم سے کم، خاموش، سفید دیواروں والے اپارٹمنٹ میں پیچھے ہٹ کر صحت یاب ہو جاتی ہے جو تقریباً کوئی ٹیلی فون فوبیا فون پر بات کرنے کا شدید خوف ہے، اور یہ حقیقی ہے۔ حسی محرک پیش نہیں کرتا ہے۔

  لیکن بہترین جرم ایک اچھا دفاع ہے۔ انٹروورٹ ہینگ اوور کو روکنے کے لیے، مولی اکثر اپنی ٹیم کے ساتھیوں کو بتائے گی کہ اسے ڈیکمپریشن کے لیے سفر کے دنوں کے اختتام پر وقت مقرر کرنے کی ضرورت ہے۔ اگرآپ جانتے ہیں کہ آپ سارا دن ساتھیوں کے ساتھ رہیں گے (مثال کے طور پر کسی کانفرنس یا اعتکاف میں)، ہر دن کے اختتام پر چند گھنٹے بلاک کرنے کی کوشش کریں تاکہ گروپ سے الگ ہوجائیں۔

  آپ یہ بھی جان سکتے ہیں۔ دن کے کن حصوں میں آپ کو شرکت کرنے کی ضرورت ہے اور کون سے لازمی نہیں ہیں، یا اپنے مینیجر سے وقفوں کے شیڈول کے بارے میں بات کریں (یا اگر آپ مینیجر ہیں، تو ان وقفوں کو شیڈول کریں!)۔

  کمپنی بھر میں پہلا اعتکاف جس کی میزبانی ایک میوزک میڈیا کمپنی جینیئس نے کی تھی، ایک چار روزہ، نان اسٹاپ کام اور ایک ساتھ رہنے والی آف سائٹ تھی جس نے لِز کو تھک کر چھوڑ دیا۔ اس نے کمپنی کے لیڈروں سے بات کی، جنہوں نے اس بات کو یقینی بنایا کہ ملازمین کو دوسری اعتکاف پر ری چارج کرنے کے لیے کافی وقت دیا جائے۔

  4۔ فون کالز

  

  آپ کو معلوم تھا کہ یہ آ رہی ہے: خوفناک فون کال۔ انٹروورٹس کے لیے، فون کالز کا مطلب عجیب و غریب وقفہ، بے چینی سے دوسرے شخص کی طرح بات نہ کرنے کی کوشش، اور بہت سی چھوٹی چھوٹی باتیں۔ ایک غیر متوقع فون کال موصول ہونا ہمیں تخلیقی تخلیقی صلاحیتوں کے دور سے بھی جھٹکا دے سکتا ہے۔ یہاں تک کہ ایک مختصر گفتگو بھی ہمارے پورے سوچنے کے عمل کو پٹڑی سے اتار سکتی ہے۔

  فون کی تھکاوٹ کو روکنے کا بہترین طریقہ کالوں کا پہلے سے بندوبست کرنا ہے۔ یہ یقینی بناتا ہے کہ آپ کو توجہ مرکوز کرنے کے لیے کافی وقت ملے گا اسے یہاں ایمیزون پر آرڈر کریں، یا ان کے ماہانہ نیوز لیٹر کو سبسکرائب کریں جس میں مددگار مضامین، تحقیق اورمزاحیہ

  کیا آپ کبھی یہ جاننے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں کہ کیا کہنا ہے؟

  ایک انٹروورٹ ہونے کے ناطے، آپ واقعی میں ایک حیرت انگیز گفتگو کرنے والے بننے کی صلاحیت رکھتے ہیں — چاہے آپ خاموش ہوں اور چھوٹی باتوں سے نفرت ہے یہ جاننے کے لیے کہ ہم اپنے پارٹنر Michaela Chung سے اس آن لائن کورس کی تجویز کرتے ہیں۔ Introvert Conversation Genius کورس کو چیک کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔

  آپ یہ پسند کر سکتے ہیں:

  • انٹروورٹس کے لیے، اوپن آفس کا تصور زمین پر جہنم ہے
  • بدیہی انٹروورٹس کو بامعنی کام کی ضرورت کیوں ہے
  • 25 عکاسی جو ایک انٹروورٹ
  کے طور پر تنہا رہنے کی خوشی کو مکمل طور پر حاصل کرتا ہے۔