4 Situasi Kerja Paling Menekankan untuk Introvert, Diilustrasikan

Antara pelan lantai terbuka, makan tengah hari pasukan dan mesyuarat wajib, kebanyakan tempat kerja disediakan untuk memihak kepada ekstrovert — mewujudkan banyak tekanan untuk Telephonophobia Adalah Ketakutan yang Teruk Bercakap di Telefon, dan Ianya Nyata introvert.

Jadi, bagaimanakah kita introvert menavigasi tekanan luaran (dan rangsangan !) di tempat kerja? Dan bagaimana kita mencipta ruang untuk masa bersendirian yang menjadikan kita diri kita yang paling produktif dan penuh? Di bawah, kami akan menelusuri empat situasi kerja yang paling tertekan untuk introvert, serta beberapa petua untuk kekal waras semasa menavigasi mereka.

Situasi Kerja Paling Menekankan untuk Introvert

1. Acara rangkaian dan parti kerja

Kita semua boleh berhubung dengan Seinfeld's Elaine apabila dia memberitahu Jerry, "Saya akan pergi jika saya tidak perlu bercakap." Jika anda mula merasa dibual sekitar jam dua pesta percutian pejabat atau waktu gembira anda, anda tidak bersendirian.

Bagaimanakah anda boleh berasa lebih tenang? Cuba tiba dengan strategi keluar yang dirancang. Apabila anda berasa kurang seperti anda mempunyai untuk tinggal, anda mungkin mendapati anda lebih berkemungkinan mahu untuk kekal.

Di tapaknya, pelabur Hunter Walk ( seorang introvert cemas yang menggambarkan diri sendiri) menerangkan bagaimana dia mengendalikan acara besar:

“Sebelum ini saya secara senyap-senyap akan terlepas bila-bila masa saya merasakan perasaan pertama 'eh saya tidak mahu berada di sini lagi.' kenali dorongan itu, hargainya, hembus dan lihat jika saya tenang tinggal 30 minit lagi. Sebaik sahaja saya melakukan daftar masuk ini, saya benar-benar ok melantun selepas 30 jika itu masih caranyaSaya rasa, tetapi selalunya saya akan melepak lebih lama tanpa mengetahuinya.”

Bekas Ketua Pegawai Eksekutif Yahoo Marissa Meyer mempunyai strategi yang sama. Dalam temu bual dengan majalah Vogue , dia mengakui bahawa dia sentiasa mempunyai keinginan untuk bersembunyi di parti. Jadi sebelum parti bermula, dia berjanji pada dirinya sendiri bahawa dia boleh pergi pada masa yang telah ditetapkan. "Saya benar-benar akan melihat jam tangan saya dan berkata, 'Anda tidak boleh pergi sehingga masa x,'" katanya. “ ‘Dan jika anda masih mengalami masa yang sukar pada masa x, anda boleh pergi.’”

2. Bekerja dengan rakan sekerja dan bos ekstrovert

Jika bos anda seorang ekstrovert, anda mungkin biasa dengan MBWA, atau “Pengurusan dengan Merayau-rayau.”

Lain kali bos anda bersiar-siar dengan soalan yang tidak digesa (kami rasa anda tidak perlu menunggu lama), cuba katakan, “Saya berbesar hati memberi anda jawapan Menjadi Introvert Lebih Daripada Menyukai Masa Sendiri segera, tetapi saya akan dapat memberi anda lebih baik maklum balas jika saya boleh mengambil sedikit masa untuk memikirkannya, kemudian hubungi anda kembali.”

Berikut ialah beberapa strategi tambahan yang boleh anda cadangkan kepada bos atau pasukan anda untuk memastikan anda (dan rakan introvert anda) mempunyai Pengakuan Seorang Introvert Dengan Gangguan Personaliti Garis Sempadan masa dan ruang untuk melakukan kerja yang baik:

• Masa berhenti rehat: Cuba bahagikan hari antara masa kolaboratif dan waktu rehat. Semasa waktu rehat, setiap ahli pasukan mempunyai kebenaran yang jelas untuk mencari tempat yang sunyi di pejabat dan bekerja sendiri.
• Peraturan 5 saat: Minta ekstrovert untukbiarkan lima saat senyap dalam perbualan sebelum mereka melompat masuk. Orang introvert cenderung menunjukkan prestasi yang lebih baik apabila mereka mempunyai masa pemprosesan yang lebih lama sebelum bercakap.
• Pertemuan berjalan kaki: Seperti yang dijelaskan oleh Dr. Jennifer Kahnweiler dalam bukunya The Genius of Opposites , berjalan kaki memudahkan orang introvert untuk menyatakan idea mereka, kerana mereka tidak perlu bertentang mata secara berterusan. Apabila mereka bercakap atau mencari kata-kata, introvert cenderung untuk mengalihkan pandangan daripada orang lain untuk mengurangkan rangsangan visual supaya otak mereka tidak dibanjiri input.
• Ritual pertemuan : Memandangkan kebanyakan pertemuan secara semula jadi. ditetapkan untuk komunikasi ekstrovert, introvert perlu mencari ritual yang membuatkan mereka berasa selesa untuk menyertainya. Menurut pengarang Brad Stone, sebelum setiap pertemuan di Amazon, Jeff Bezos memerlukan pekerja menulis naratif enam halaman yang memperincikan perkara mereka. Mesyuarat bermula dengan senyap apabila semua orang membaca dokumen itu. Bezos melakukan ini kerana dia percaya ia menggalakkan pemikiran kritis dan memberi masa introvert untuk refleksi sebelum perbincangan bermula.

Anda boleh berkembang maju sebagai seorang introvert atau orang yang sensitif dalam dunia yang bising. Langgan surat berita kami. Sekali seminggu, anda akan mendapat petua dan cerapan yang memperkasakan dalam peti masuk anda. Klik di sini untuk melanggan.

3. Perjalanan kerja atau berundur

Apabila Mollie melancong untuk bekerja dan menghabiskan 24/7 denganrakan sekerja atau pelanggan, dia sering mendapat mabuk introvert. Shawna Courter, yang mencipta frasa di Introvert, Dear, menggambarkan mabuk introvert sebagai:

“Perkara yang cukup mengerikan untuk dialami. Ia bermula dengan tindak balas fizikal sebenar terhadap rangsangan berlebihan. Telinga anda mungkin berdengung, mata anda mula kabur, dan anda rasa anda akan mengalami hiperventilasi. Mungkin tapak tangan anda berpeluh. Dan kemudian fikiran anda terasa seperti ditutup, membina halangan di sekelilingnya seolah-olah anda telah memandu di jalan yang terbuka luas, dan kini anda tiba-tiba memandu dalam terowong yang sempit. Apa yang anda mahukan ialah berada di rumah, bersendirian, di tempat yang sunyi.”

Orang introvert mempunyai sumber tenaga sosial yang lebih terhad berbanding ekstrovert. Sebaik sahaja introvert kehabisan rizab itu, satu-satunya perkara yang membantu ialah berundur untuk bersendirian. Apa yang orang ekstrovert tidak selalu faham ialah ini adalah sensasi fizikal sebenar — bukan sekadar pilihan yang sedikit.

Penyembuhan mabuk Mollie adalah sama ada berjalan-jalan jauh bersendirian atau berbaring di kedudukan janin di atas sofa dan menonton TV tanpa fikiran, sebaik-baiknya rancangan British. Liz pulih dengan berundur ke pangsapuri minimalis, senyap, berdinding putih yang menawarkan hampir tiada rangsangan deria.

Tetapi serangan terbaik ialah pertahanan yang baik. Untuk mengelakkan mabuk introvert, Mollie selalunya akan memberitahu rakan sepasukannya bahawa dia perlu menjadualkan masa pada penghujung hari perjalanan untuk penyahmampatan. Jikaanda tahu anda akan bersama rakan sekerja sepanjang hari (cth. semasa persidangan atau berundur), cuba sekat beberapa jam pada penghujung setiap hari untuk meninggalkan kumpulan.

Anda juga boleh memikirkan bahagian hari mana yang anda perlu hadiri dan yang tidak wajib, atau berbincang dengan pengurus anda tentang penjadualan rehat (atau jika anda pengurus, jadualkan rehat tersebut!).

Perunduran pertama seluruh syarikat bahawa Genius, sebuah syarikat media muzik, yang dihoskan adalah kerja-dan-bersama-sama selama empat hari tanpa henti yang membuatkan Liz keletihan. Dia bercakap dengan pemimpin syarikat, yang memastikan memberi pekerja masa rehat yang cukup untuk mengisi semula pada pengunduran kedua.

4. Panggilan telefon

Anda tahu ia akan datang: panggilan telefon yang digeruni. Bagi introvert, panggilan telefon bermaksud jeda yang janggal, cuba untuk tidak bercakap pada masa yang sama dengan orang lain dengan cemas, dan banyak bercakap kecil. Menerima panggilan telefon yang tidak dijangka juga boleh menyentak kita daripada tempoh kreativiti yang produktif. Walaupun perbualan pendek boleh menjejaskan keseluruhan proses pemikiran kita.

Cara terbaik untuk mengelakkan keletihan telefon adalah dengan mengatur pra-panggilan. Ini memastikan anda mempunyai banyak masa tanpa gangguan untuk menumpukan perhatian.

Karangan ini dipetik daripada buku Liz dan Mollie, No Hard Feelings: Emotions At Work (Dan Bagaimana Mereka Membantu Anda Berjaya). Pesannya di Amazon di sini, atau langgan surat berita bulanan mereka yang memaparkan artikel, penyelidikan dan artikel bergunakomik.

Adakah anda pernah sukar untuk mengetahui apa yang hendak dikatakan?

Sebagai seorang introvert, anda sebenarnya mempunyai keupayaan untuk menjadi ahli perbualan yang menakjubkan — walaupun anda pendiam dan benci cakap kecil. Untuk mengetahui caranya, kami mengesyorkan kursus dalam talian ini daripada rakan kongsi kami Michaela Chung. Klik di sini untuk menyemak kursus Introvert Conversation Genius.

Anda mungkin suka:

• Untuk Introvert, Konsep Open Office Adalah Neraka di Bumi
• Mengapa Introvert Intuitif Memerlukan Kerja Bermakna
• 25 Ilustrasi Yang Sempurna Menangkap Kegembiraan Hidup Sendiri sebagai Introvert