4 Situasi Gawé Paling Stress pikeun Introvert, Digambar

Antara rencana lanté kabuka, dahar beurang tim, jeung rapat wajib, lolobana gaw geus diatur pikeun ni'mat extroverts — nyieun loba stress 6 Hal Ngan Introverts Ngartos keur introverts.

Jadi kumaha urang introverts napigasi tekanan éksternal (jeung rangsangan). !) ti tempat gawé? Sareng kumaha urang nyiptakeun rohangan pikeun waktos nyalira anu ngajantenkeun urang paling produktif, kaeusi diri? Di handap ieu, urang bakal ngalangkungan opat kaayaan padamelan anu paling setrés pikeun jalma introvert, ditambah sababaraha tip pikeun tetep waras nalika nganapigasi. Janten hiji Introvert Éta Leuwih ti resep nyorangan waktos

Situasi Gawé anu Paling Stress pikeun Introvert

1. Acara jejaring sareng pésta gawé

Urang sadayana tiasa ngahubungkeun sareng Seinfeld's Elaine nalika anjeunna nyarios ka Jerry, "Kuring bakal angkat upami kuring henteu kedah ngobrol." Upami anjeun mimiti ngaraos ngobrol sakitar jam dua pésta liburan kantor atanapi jam senang, anjeun henteu nyalira.

Kumaha anjeun tiasa langkung betah? Coba datangna kalawan strategi kaluar rencanana. Lamun anjeun ngarasa kirang kawas anjeun kudu cicing, anjeun bisa manggihan yén anjeun leuwih gampang hayang cicing.

Dina situs na, investor Hunter Walk ( a introvert cemas timer digambarkeun) ngécéskeun kumaha Confessions of Introvert Jeung Karusuhan Personality Borderline anjeunna handles acara badag:

"Samemeh kuring quietly dieunakeun iraha wae kuring ngarasa tingles mimiti 'eh Abdi teu hayang ka dieu deui.' ngakuan dorongan éta, ngahargaan eta, gempur tur tingal lamun Abdi tiis tinggal sejen 30 menit. Sakali kuring ngalakukeun cek-in ieu, kuring leres-leres mumbul saatos 30 upami éta masih jalanKuring ngarasa, tapi mindeng kuring bakal mungkas nepi nongkrong leuwih lila tanpa malah nyaho eta. "

Urut CEO Yahoo Marissa Meyer boga strategi sarupa. Dina wawancara sareng majalah Vogue , anjeunna ngaku yén anjeunna sok gaduh dorongan pikeun nyumput di pésta. Janten sateuacan pésta dimimitian, anjeunna janji ka dirina yén anjeunna tiasa angkat dina waktos anu disetél. "Kuring sacara harfiah bakal ningali jam tangan kuring sareng ucapkeun, 'Anjeun moal tiasa angkat dugi ka waktos x,'" saur anjeunna. " 'Sareng upami anjeun masih gaduh waktos anu dahsyat dina waktos x, anjeun tiasa angkat.'"

2. Gawe sareng kolega sareng bos anu ekstrovert

Upami bos anjeun ekstrovert, anjeun tiasa kenal sareng MBWA, atanapi "Manajemén ku Ngumbara". patarosan anu teu didorong (kuring panginten anjeun moal kedah ngantosan lami), cobian ucapkeun, "Kuring bagja masihan anjeun réspon langsung, tapi kuring bakal tiasa masihan anjeun langkung saé réspon upami abdi tiasa nyandak sababaraha waktos pikeun mikir ngeunaan éta, teras uih deui ka anjeun. waktos sareng rohangan pikeun ngalakukeun pagawéan anu saé:

• Waktu turun: Coba ngabagi dinten antara waktos kolaborasi sareng waktos turun. Dina waktos heads down, unggal anggota tim gaduh idin eksplisit pikeun milarian tempat anu sepi di kantor sareng damel nyalira.
• Aturan 5 detik: Tanyakeun ka ekstrovert.ninggalkeun lima detik tiiseun dina paguneman saméméh maranéhna luncat kana. Introverts condong nedunan hadé lamun maranéhna boga waktu processing leuwih panjang saméméh nyarita.
• Leumpang rapat: Salaku Dr Jennifer Kahnweiler ngajelaskeun dina. bukuna The Genius of Opposites , jalan-jalan ngagampangkeun para introvert pikeun nyarioskeun ideu, sabab aranjeunna henteu kedah kontak panon anu tetep. Nalika aranjeunna ngobrol atanapi milarian kecap, introvert condong ngajauhan batur pikeun ngirangan rangsangan visual supados otakna henteu banjir ku input.
• Ritual rapat : Kusabab kalolobaan rapat sacara alamiah. Nyetél pikeun komunikasi extroverted, introverts kudu manggihan ritual nu nyieun aranjeunna ngarasa nyaman gabung di. Numutkeun panulis Brad Stone, saméméh unggal pasamoan di Amazon, Jeff Bezos merlukeun pagawé nulis naratif genep kaca detailing titik maranéhanana. Rapat dimimitian dina tiiseun nalika sadayana maca dokumén. Bezos ngalakukeun ieu kusabab anjeunna yakin yén éta duanana nyorong pamikiran kritis sareng masihan waktos introvert pikeun muhasabah sateuacan diskusi dimimitian.

Anjeun tiasa mekar salaku introvert atanapi jalma anu sénsitip. dina dunya nyaring. Ngalanggan buletin kami. Saminggu sakali, anjeun bakal nampi tip sareng wawasan anu nguatkeun dina koropak anjeun. Klik di dieu pikeun ngalanggan.

3. Perjalanan damel atanapi mundur

Nalika Mollie nuju damel sareng nyéépkeun 24/7 sarengkolega atawa klien, manéhna mindeng meunang hiji hangover introvert. Shawna Courter, anu nyiptakeun frasa dina Introvert, Dear, ngajelaskeun mabuk introvert salaku:

"Hiji hal anu matak pikasieuneun. Ieu dimimitian ku réaksi fisik sabenerna mun overstimulation. Ceuli anjeun bisa hurung, panon anjeun mimiti blur, sarta anjeun ngarasa kawas anjeun bakal hyperventilate. Meureun dampal leungeun anjeun kesang. Lajeng pikiran anjeun karasaeun kawas éta jenis shuts handap, ngawangun halangan sabudeureun sorangan saolah-olah anjeun geus nyetir dina jalan kabuka 6 Perjuangan Ngadidik Barudak Introvert salaku Kolot Introvert lega, sarta ayeuna nuju ujug-ujug nyetir dina torowongan sempit. Sadaya anu anjeun pikahoyong nyaéta di bumi, nyalira, dimana éta sepi. Sakali introverts kaluar tina cadangan maranéhanana, hiji-hijina hal anu mantuan nyaeta retreating janten nyalira. Anu teu kahartos ku ekstrovert nyaéta yén ieu mangrupikeun sensasi fisik anu sabenerna — sanés ngan ukur karesep sakedik.

Pangubaran mabuk Mollie nyaéta jalan-jalan panjang nyalira atanapi ngagolér dina posisi fétal dina dipan nya jeung lalajo TV mindless, preferably acara Britania. Liz pulih ku mundur ka apartemen minimalisna, jempé, témbok bodas anu ampir henteu nawiskeun stimulasi indrawi.

Tapi pelanggaran anu pangsaéna nyaéta pertahanan anu saé. Pikeun nyegah mabok introvert, Mollie bakal sering nyarios ka batur-baturna yén anjeunna kedah ngajadwalkeun waktos dina ahir dinten perjalanan pikeun dekompresi. LamunAnjeun terang anjeun bakal babarengan sareng kolega sadidinten (misalna dina konperénsi atanapi mundur), cobian blokir sababaraha jam dina tungtung unggal dinten pikeun ngajauhan grup.

Anjeun ogé tiasa terang. bagian mana dina poé nu Anjeun kudu hadir jeung nu teu wajib, atawa ngobrol manajer Anjeun ngeunaan scheduling istirahat (atawa lamun anjeun manajer, jadwal eta break!).

Mundur munggaran di sakuliah pausahaan. yén Genius, hiji parusahaan média musik, hosted éta opat poé, nonstop karya-na-jadi-bareng offsite nu ditinggalkeun Liz exhausted. Manehna ngobrol jeung pamingpin pausahaan, anu mastikeun masihan karyawan cukup downtime pikeun ngecas dina mundur kadua.

4. Telepon

Anjeun terang yén éta bakal datang: telepon telepon anu pikasieuneun. Pikeun introverts, nelepon telepon hartina ngareureuhkeun kagok, anxiously nyobian teu nyarita dina waktu nu sarua salaku jalma séjén, sarta kavling jeung kavling ngobrol leutik. Narima telepon anu teu disangka-sangka ogé tiasa nyababkeun urang kaluar tina période kreativitas anu produktif. Sanajan paguneman pondok bisa ngagagalkeun sakabéh prosés pamikiran urang.

Cara pangalusna pikeun nyegah kacapean telepon nyaéta sateuacanna ngatur telepon. Ieu mastikeun yén anjeun bakal gaduh seueur waktos anu teu kaganggu pikeun konsentrasi.

Karangan ieu dicutat tina buku Liz sareng Mollie, No Hard Feelings: Emotions At Work (Jeung Kumaha Aranjeunna Mantuan Anjeun Sukses). Mesenna di Amazon di dieu, atanapi ngalanggan buletin bulananna anu nampilkeun tulisan anu mangpaat, panalungtikan, sarengkomik.

Naha anjeun kantos bajoang terang naon anu kedah dicarioskeun?

Salaku jalma katutup, anjeun leres-leres gaduh kamampuan janten ahli paguneman anu luar biasa — sanaos anjeun sepi sareng hate ngobrol leutik. Pikeun diajar kumaha, kami nyarankeun kursus online ieu ti pasangan urang Michaela Chung. Pencét di dieu pikeun pariksa kursus Introvert Conversation Genius.

Anjeun meureun resep:

• Pikeun Introvert, Konsep Open Office Nyaéta Naraka di Bumi
• Naha Introvert Intuitif Peryogikeun Karya anu Bermakna
• 25 Ilustrasi Anu Sampurna Nangkep Kabagjaan Hirup Nyorangan salaku Introvert