Minh họa 4 tình huống làm việc căng thẳng nhất đối với người hướng nội
Giữa các kế hoạch sàn mở, bữa trưa nhóm và các cuộc họp bắt buộc, hầu hết các nơi làm việc đều được thiết lập để ưu ái người hướng ngoại — tạo ra nhiều căng thẳng cho người hướng nội.
Mục lục
Vậy làm cách nào để những người hướng nội chúng ta điều hướng các áp lực (và kích thích) bên ngoài !) của nơi làm việc? Và làm thế nào để chúng ta tạo ra không gian cho khoảng thời gian một mình giúp chúng ta làm việc hiệu quả và thỏa mãn nhất? Dưới đây, chúng ta sẽ điểm qua bốn tình huống làm việc căng thẳng nhất đối với người hướng nội, cùng với một số mẹo để giữ tỉnh táo khi vượt qua chúng.
Những tình huống làm việc căng thẳng nhất đối với người hướng nội
1. Các sự kiện kết nối và các bữa tiệc công việc
Tất cả chúng ta đều có thể liên tưởng đến Elaine của Seinfeld khi cô ấy nói với Jerry, “Tôi sẽ đi nếu không phải nói chuyện.” Nếu bạn bắt đầu cảm thấy khó chịu vào khoảng giờ thứ hai trong bữa tiệc nghỉ lễ ở văn phòng hoặc giờ vui vẻ, thì bạn không đơn độc.
Làm cách nào để bạn cảm thấy thoải mái hơn? Hãy thử đến với một chiến lược rút lui đã được lên kế hoạch. Khi bạn cảm thấy mình không cần ở lại, bạn có thể thấy rằng mình có nhiều khả năng muốn ở lại hơn.
Trên trang web của anh ấy, nhà đầu tư Hunter Walk ( tự mô tả là một người hướng nội lo lắng) giải thích cách anh ấy xử lý các sự kiện lớn:
“Trước đây tôi lặng lẽ rời đi bất cứ khi nào tôi cảm thấy ngứa ngáy đầu tiên là 'ừ, tôi không muốn ở đây nữa.' nhận ra sự thôi thúc đó, tôn vinh nó, thở ra và xem liệu tôi có ổn khi ở lại thêm 30 phút nữa không. Khi tôi thực hiện việc đăng ký này, tôi hoàn toàn có thể thoát ra sau 30 nếu vẫn như vậyTôi có cảm giác, nhưng thường thì cuối cùng tôi sẽ đi chơi lâu hơn mà không hề hay biết.”
Cựu Giám đốc điều hành Yahoo Marissa Meyer cũng có chiến lược tương tự. Trong cuộc phỏng vấn với tạp chí Vogue , cô thừa nhận mình luôn có cảm giác trốn tránh trong các bữa tiệc. Vì vậy, trước khi bữa tiệc bắt đầu, cô tự hứa với mình rằng cô có thể rời đi vào một thời điểm nhất định. Cô nói: “Theo nghĩa đen, tôi sẽ nhìn đồng hồ của mình và nói: 'Bạn không thể rời đi cho đến thời điểm x'. “ ‘Và nếu bạn vẫn cảm thấy khó chịu vào thời điểm x, bạn có thể rời đi.’”
2. Làm việc với các đồng nghiệp và sếp hướng ngoại
Nếu sếp của bạn là người hướng ngoại, bạn có thể quen thuộc với MBWA hoặc “Quản lý bằng cách đi lang thang”.
Lần tới sếp của bạn có thể đi ngang qua với một câu hỏi ngẫu nhiên (chúng tôi đoán bạn sẽ không phải đợi lâu), hãy thử nói, “Tôi rất vui được trả lời bạn ngay lập tức, nhưng tôi sẽ có thể trả lời bạn tốt hơn nếu tôi có thể dành chút thời gian để suy nghĩ về điều đó thì hãy liên hệ lại với bạn.”
Dưới đây là một số chiến lược bổ sung mà bạn có thể đề xuất với sếp hoặc nhóm của mình để đảm bảo bạn (và những người hướng nội khác) có thời gian và không gian để làm tốt công việc:
- Thời gian suy nghĩ: Hãy thử chia nhỏ thời gian trong ngày thành thời gian cộng tác và thời gian suy nghĩ. Trong thời gian suy nghĩ, mỗi thành viên trong nhóm được phép tìm một nơi yên tĩnh trong văn phòng và tự làm việc.
- Quy tắc 5 giây: Yêu cầu người hướng ngoại làm việcdành 5 giây im lặng trong cuộc trò chuyện trước khi bắt đầu. Người hướng nội có xu hướng hoạt động tốt hơn khi họ có thời gian xử lý lâu hơn trước khi phát biểu.
- Cuộc họp đi bộ: Như Tiến sĩ Jennifer Kahnweiler giải thích trong trong cuốn sách Thiên tài của sự đối lập , việc đi bộ giúp người hướng nội nói ra ý tưởng của mình dễ dàng hơn vì họ không cần phải giao tiếp bằng mắt thường xuyên. Khi nói chuyện hoặc tìm kiếm từ ngữ, người hướng nội có xu hướng tránh xa người khác để giảm kích thích thị giác nên não không bị tràn ngập thông tin đầu vào.
- Nghi thức hội họp : Vì hầu hết các cuộc họp vốn dĩ đều mang tính chất Được thiết lập để giao tiếp với người hướng ngoại, người hướng nội cần tìm ra những nghi thức khiến họ cảm thấy thoải mái khi tham gia. Theo tác giả Brad Stone, trước mỗi cuộc họp tại Amazon, Jeff Bezos yêu cầu nhân viên viết một bài tường thuật dài sáu trang trình bày chi tiết quan điểm của họ. Cuộc họp bắt đầu trong im lặng khi mọi người đọc tài liệu. Bezos làm điều này vì ông tin rằng nó vừa khuyến khích tư duy phê phán vừa giúp người hướng nội có thời gian suy ngẫm trước khi cuộc thảo luận bắt đầu.
Bạn có thể phát triển mạnh mẽ như một người hướng nội hoặc một người nhạy cảm trong một thế giới ồn ào. Đăng ký nhận bản tin của chúng tôi. Mỗi tuần một lần, bạn sẽ nhận được các mẹo hữu ích và thông tin chi tiết trong hộp thư đến của mình. Bấm vào đây để đăng ký.
3. Đi công tác hoặc nghỉ dưỡng
Khi Mollie đi công tác và dành 24/7 bên cạnhđồng nghiệp hoặc khách hàng, cô ấy thường có cảm 13 tấm thiệp ngày lễ tình nhân mà người hướng nội có thể thực sự thích giác hướng nội. Shawna Courter, người đặt ra cụm từ Người hướng nội, Thân mến, mô tả cảm giác nôn nao của người hướng nội là:
“Một trải nghiệm khá khủng khiếp. Nó bắt đầu bằng một phản ứng vật lý thực sự trước sự kích thích quá mức. Tai bạn có thể ù đi, mắt bạn bắt đầu mờ đi và bạn cảm thấy như Trở thành một người hướng nội không chỉ là thích ở một mình mình sắp thở gấp. Có thể lòng bàn tay của bạn đổ mồ hôi. Và rồi tâm trí bạn như ngừng hoạt động, tạo 21 dấu hiệu bạn là INFJ, kiểu tính cách hiếm nhất ra những rào cản xung quanh nó như thể bạn đang lái xe trên một con đường rộng mở, và bây giờ bạn đột nhiên lái xe trong một đường hầm hẹp. Tất cả những gì bạn muốn là ở nhà, một mình, nơi yên tĩnh.”
Người hướng nội có nguồn năng lượng xã hội hạn chế hơn người hướng ngoại. Một khi người hướng nội đã cạn kiệt nguồn dự trữ đó, điều duy nhất hữu ích là rút lui ở một mình. Điều mà những người hướng ngoại không phải lúc nào cũng hiểu là đây một cảm giác thực tế về thể chất — không chỉ là một sở thích nhỏ.
Phương pháp chữa trị chứng nôn nao của Mollie là đi bộ một quãng đường dài một mình hoặc nằm trong phòng tư thế bào thai trên ghế dài và xem TV một cách vô thức, tốt nhất là một chương trình của Anh. Liz hồi phục bằng cách rút lui vào căn hộ tối giản, im lặng, có tường trắng, hầu như không có kích thích giác quan.
Nhưng cách tấn công tốt nhất là phòng thủ tốt. Để tránh tình trạng nôn nao của người hướng nội, Mollie thường nói với đồng đội rằng cô cần sắp xếp thời gian vào cuối những ngày đi du lịch để giải tỏa áp lực. Nếu nhưbạn biết bạn sẽ ở bên đồng nghiệp cả ngày (ví dụ: tại một hội nghị hoặc buổi tĩnh tâm), hãy cố gắng dành ra một vài giờ vào cuối mỗi ngày để rời khỏi nhóm.
Bạn cũng có thể tìm ra cách phần nào trong ngày bạn cần tham dự và phần nào không bắt buộc, hoặc nói chuyện với người quản lý của bạn về việc lên lịch nghỉ giải lao (hoặc nếu bạn là người quản lý, hãy lên lịch cho những giờ nghỉ giải lao đó!).
Kỳ nghỉ dưỡng đầu tiên trên toàn công ty mà Genius, một công ty truyền thông âm nhạc, tổ chức là một chuyến làm việc và ở bên nhau kéo dài bốn ngày không ngừng nghỉ khiến Liz kiệt sức. Cô đã nói chuyện với các lãnh đạo của công ty, những người đảm bảo cho nhân viên đủ thời gian nghỉ ngơi để nạp lại năng lượng trong lần nghỉ dưỡng thứ hai.
4. Cuộc gọi điện thoại
Bạn biết điều đó sẽ đến: cuộc điện thoại kinh hoàng. Đối với người hướng nội, các cuộc gọi điện thoại có nghĩa là những khoảng dừng khó xử, lo lắng cố gắng không nói chuyện cùng lúc với người khác và rất nhiều cuộc nói chuyện nhỏ. Việc nhận được một cuộc điện thoại bất ngờ cũng có thể đẩy chúng ta ra khỏi thời kỳ sáng tạo hiệu quả. Ngay cả một cuộc trò chuyện ngắn cũng có thể làm hỏng toàn bộ quá trình suy nghĩ của chúng ta.
Cách tốt nhất để tránh tình trạng mệt mỏi khi sử dụng điện thoại là sắp xếp trước các cuộc gọi. Điều này đảm bảo bạn sẽ có nhiều thời gian để tập trung mà không bị gián đoạn.
Bài luận này được trích từ cuốn sách của Liz và Mollie, Không có cảm giác khó khăn: Cảm xúc tại nơi làm việc (Và cách họ giúp bạn thành công). Đặt mua trên Amazon tại đây hoặc đăng ký nhận bản tin hàng tháng của họ bao gồm các bài viết, nghiên cứu và thông tin hữu ích.truyện tranh. 
Bạn có bao giờ gặp khó khăn không biết phải nói gì không?
Là một người hướng nội, bạn thực sự có khả năng trở thành một người có tài trò chuyện tuyệt vời — ngay cả khi bạn im lặng và ghét nói chuyện phiếm. Để tìm hiểu cách thực hiện, chúng tôi đề xuất khóa học trực tuyến này từ đối tác Michaela Chung của chúng tôi. Nhấp vào đây để xem khóa học Thiên tài hội thoại hướng nội.
Bạn có thể thích:
- Đối với Người hướng nội, Khái niệm Văn phòng Mở là Địa ngục trần gian
- Tại sao Người hướng nội Trực quan Cần Công việc Ý nghĩa
- 25 Hình minh họa Điều đó nắm bắt hoàn hảo niềm vui sống một mình của người hướng nội
