De 4 meast stressfolle wurksituaasjes foar yntroverten, yllustrearre
Tusken iepen flierplannen, teamlunches en Bekentenissen fan in yntrovert mei borderline persoanlikheidssteurnis ferplichte gearkomsten binne de measte wurkplakken ynsteld om ekstroverten te favorisearjen - in protte stress foar yntroverten te meitsjen.
Ynhâldsopjefte
Dus hoe navigearje wy yntroverten de eksterne druk (en stimuli) !) fan it wurkplak? En hoe meitsje wy romte foar de ienige tiid dy't ús ús meast produktive, ferfolle sels makket? Hjirûnder sille wy troch de fjouwer meast stressfolle wurksituaasjes foar yntroverten rinne, plus in pear tips om sûn te bliuwen by it navigearjen fan har.
De meast stressfolle wurksituaasjes foar yntroverten
1. Netwurkeveneminten en wurkpartijen
Wy kinne allegear relatearje oan Seinfeld's Elaine as se Jerry fertelt: "Ik sil gean as ik net hoech te praten." As jo om oere twa fan jo kantoarfakânsjefeest of lokkich oere begjinne te fielen, binne jo net allinich.
Hoe kinne jo mear op jo gemak fiele? Besykje te kommen mei in plande útgongstrategy. As jo minder fiele dat jo moatte bliuwe, kinne jo miskien fine dat jo wierskynliker wolle 21 tekens dat jo in INFJ binne, it seldsumste persoanlikheidstype bliuwe.
Op syn side, ynvestearder Hunter Walk ( in selsbeskreaune eangstige yntrovert) ferklearret hoe't er omgiet mei grutte eveneminten:
“Foardat ik rêstich fuortglide as ik de earste tinzen fielde fan 'uh ik wol hjir net mear wêze.' werkenne dy ympuls, earje it, útademen en sjen oft ik bin cool bliuwe noch 30 minuten. Sadree't ik dizze check-in haw dien, bin Stil? Wêrom jo wurden noch machtiger binne as jo prate ik hielendal ok nei 30 as dat noch altyd de manier isIk fiel my, mar faaks sil ik úteinlik folle langer úthingje sûnder it sels te witten.”
Eardere Yahoo CEO Marissa Meyer hat in ferlykbere strategy. Yn in fraachpetear mei it tydskrift Vogue jout se ta dat se altyd in drang hat om te ferbergjen op feesten. Dus foardat in feest begjint, belooft se harsels dat se op in bepaalde ynstelde tiid fuort kin. "Ik sil letterlik op myn horloazje sjen en sizze: 'Jo kinne net fuortgean oant tiid x'," seit se. " 'En as jo op tiid x noch in skriklike tiid hawwe, kinne jo fuortgean.'"
2. Wurkje mei ekstroverte kollega's en bazen
As jo baas in ekstrovert is, binne jo miskien bekend mei MBWA, of "Management by Wandering Around."
De folgjende kear komt jo baas foarby mei in net frege fraach (wy tinke dat jo net lang hoege te wachtsjen), besykje te sizzen: "Ik bin bliid om jo direkt in antwurd te jaan, mar ik sil jo in better jaan kinne. antwurd as ik wat tiid kin nimme om der oer nei te tinken, kom dan werom nei dy."
Hjir binne in pear ekstra strategyen dy't jo kinne foarstelle oan jo baas of team om te soargjen dat jo (en jo mei-yntroverten) de tiid en romte om goed wurk te dwaan:
- Head down time: Besykje de dei te ferdielen tusken gearwurkjende en heads down tiid. Tidens heads down time hat elk teamlid eksplisite tastimming om in rêstich plak yn it kantoar te finen en sels te wurkjen.
- De 5-sekonde regel: Freegje ekstroverten omlit fiif sekonden stilte yn in petear foardat se ynspringe. Introverts hawwe de neiging om better te prestearjen as se in langere ferwurkingstiid hawwe foardat se prate.
- Walking meetings: As Dr. Jennifer Kahnweiler ferklearret yn har boek The Genius of Opposites , in kuier makket it makliker foar yntroverten om har ideeën út te praten, om't se gjin konstant eachkontakt hoege te meitsjen. As se prate of sykje nei wurden, binne yntroverten de neiging om fan oaren ôf te sjen om fisuele stimuli te ferminderjen, sadat har harsens net sa oerstreamd binne mei ynput. opsetten foar ekstroverte kommunikaasje, yntroverts moatte rituelen fine dy't har noflik fiele om mei te dwaan. Neffens skriuwer Brad Stone, foar elke gearkomste by Amazon, fereasket Jeff Bezos meiwurkers om in seis-side-ferhaal te skriuwen mei details oer har punten. De gearkomste begjint yn stilte as elkenien it dokumint lêst. Bezos docht dit om't hy fynt dat it sawol kritysk tinken stimulearret as yntroverten tiid jout foar besinning foardat de diskusje begjint.
Jo kinne bloeie as in yntrovert of in gefoelich persoan yn in lûde wrâld. Abonnearje op ús nijsbrief. Ien kear yn 'e wike krije jo machtige tips en ynsjoch yn jo postfak. Klik hjir om yn te abonnearjen.
3. Wurkreizen of retreats
As Mollie foar wurk reizget en 24/7 besteget meikollega's of kliïnten, krijt se faak in yntroverte kater. Shawna Courter, dy't de sin betocht oer Introvert, Dear, beskriuwt in yntroverte kater as:
“In moai ferskriklik ding om te belibjen. It begjint mei in feitlike fysike reaksje op oerstimulaasje. Jo earen kinne rinkelje, jo eagen begjinne wazig te wurden, en jo fiele dat jo sille hyperventilearje. Miskien dyn palmen switte. En dan fielt dyn geast dat it sa'n bytsje ôfslút, drompels om himsels bout as hiest op in wiid iepen dyk riden, en no riedst ynienen yn in smelle tunnel. Alles wat jo wolle is thús wêze, allinich, wêr't it stil is.”
Introverts hawwe in mear beheinde boarne fan sosjale enerzjy dan ekstroverten. Sadree't introverts rinne út dy reserves, it iennichste ding dat helpt is weromlûke te wêzen allinnich. Wat ekstroverten net altyd begripe, is dat dit in wirklike fysike sensaasje is - net allinich in lichte foarkar.
Mollie syn kater-kur is òf in lange kuier te gean Alle frjemde gedachten dy't yntroverten hawwe foar en nei sosjalisearjen òf yn 'e lizze. foetale posysje op har bank en sjoch mindless TV, leafst in Britske show. Liz herstelt troch har werom te lûken yn har minimalistyske, stille, wytmuorre appartemint dat hast gjin sintúchlike stimulearring biedt.
Mar de bêste oertrêding is in goede ferdigening. Om yntroverte katers te foarkommen, sil Mollie har teamgenoaten faak fertelle dat se tiid oan 'e ein fan reisdagen moat planne foar dekompresje. Asjo witte dat jo de hiele dei by kollega's sille wêze (bgl hokker dielen fan 'e dei jo moatte bywenje en hokker binne net ferplichte, of praat mei jo manager oer it plannen fan pauzes (of as jo in manager binne, plan dy pauzes!).
De earste bedriuwsbrede retreat dat Genius, in muzyk media bedriuw, hosted wie in fjouwer-day, nonstop wurk-en-mei-inoar offsite dat liet Liz útput. Se praat mei de lieders fan it bedriuw, dy't derfoar soargje dat meiwurkers genôch downtime jouwe om op te laden op 'e twadde retreat.
4. Tillefoantsjes
Jo wisten dat it oankommen wie: it freze telefoantsje. Foar introverts betsjutte telefoantsjes ûnhandige pauzes, eangstich besykje net tagelyk te praten as de oare persoan, en in protte lytse praatsjes. It ûntfangen fan in ûnferwachte telefoantsje kin ús ek út in perioade fan produktive kreativiteit skodzje. Sels in koart petear kin ús hiele gedachteproses ûntbrekke.
De bêste manier om tillefoanwurgens te foarkommen is om petearen foarôf te regeljen. Dit soarget derfoar dat jo in protte ûnûnderbrutsen tiid hawwe om te konsintrearjen.
Dit essay is helle út it boek fan Liz en Mollie, No Hard Feelings: Emotions At Work (And How They Help You Succeed). Bestel it hjir op Amazon, of abonnearje op har moanlikse nijsbrief mei nuttige artikels, ûndersyk enstripferhalen. 
Hawwe jo oait muoite om te witten wat te sizzen?
As in yntrovert hawwe jo eins de mooglikheid om in geweldige konversaasjeman te wêzen - sels as jo stil binne en haatsje lytspraat. Om te learen hoe, riede wy dizze online kursus oan fan ús partner Michaela Chung. Klik hjir om de kursus Introvert Conversation Genius te besjen.
Jo sille miskien leuk fine:
- Foar yntroverten is it Open Office-konsept de hel op ierde
- Wêrom yntuïtive yntroverten sinfol wurk nedich binne
- 25 yllustraasjes Dat de freugde fan allinich wenjen perfekt fange as in yntrovert
