របៀបដែលសៀវភៅអំពីភាពស្ងៀមស្ងាត់បានអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំយល់នៅទីបំផុតការសតិ

ការ​គិត​គួរ​កើត​ឡើង​ដោយ​ធម្មជាតិ​ចំពោះ​មនុស្ស​ introvert ដែល​បាន​ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​ក្នុង​ការ​គិត​និង​សញ្ជឹង​គិត​រួច​ហើយ — ទោះ​បី​ជា​វា​អាច​នឹង​ត្រូវ​ការ​អនុវត្ត​ខ្លះ​ក៏​ដោយ។

ដូច​ជា​អ្នក​ណែនាំ​ភាគ​ច្រើន​ដែរ ខ្ញុំ​ច្រើន​តែ​មាន​គំនិត​ក្នុង​ក្បាល​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ — ដូច្នេះនៅពេលដែលខ្ញុំបានឮជាលើកដំបូងអំពីការសតិសម្បជញ្ញៈ និង "ធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់" ខ្ញុំមិនអាចយល់បានពេញលេញនូវគំនិតនោះទេ។ តើមនុស្សធ្វើដូច្នេះដោយរបៀបណា? តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទើប​គេ​មិន​គិត​ពី​គ្រប់​យ៉ាង​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ?

ខ្ញុំតែងតែឃើញការសន្ទនាខាងក្នុងនៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំជារឿងថេរ។ វាដំណើរការពេញមួយថ្ងៃ មិនថាខ្ញុំកំពុងរៀបចំផែនការអ្វីដែលខ្ញុំនឹងធ្វើ ឬនិយាយបន្ទាប់ ឬខ្ញុំកំពុងគិតអ្វីៗទាំងអស់។ អ្នកនិទានរឿងខាងក្នុងនោះតែងតែនិយាយ និងធ្វើឱ្យប្រាកដថាមានសំឡេងរំខាននៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំ ទោះបីជាក្នុងនាមខ្ញុំជាអ្នកណែនាំក៏ដោយ ខ្ញុំ ធ្វើ មានភាពស្ងៀមស្ងាត់ពេញមួយថ្ងៃ នៅពេលដែលខ្ញុំកំពុងសាកថ្ម ឬសម្រាក។ .

ការស្ងាត់ស្ងៀមពិតនៃចិត្ត — អ្វីមួយដែលយើងអាចធ្វើការជា Introverts

យោងទៅតាម Mindful.org ការសតិសម្បជញ្ញៈគឺជា “សមត្ថភាពជាមូលដ្ឋានរបស់មនុស្សក្នុងការមានវត្តមានពេញលេញ ដឹងពីកន្លែងដែលយើងនៅ និង អ្វី​ដែល​យើង​កំពុង​ធ្វើ ហើយ​មិន​មាន​ប្រតិកម្ម​ខ្លាំង​ពេក ឬ​ហួស​ចិត្ត​នឹង​អ្វី​ដែល​កំពុង​កើត​ឡើង​ជុំវិញ​ខ្លួន​យើង»។ ខ្ញុំគិតថា ខ្ញុំបានយល់ច្បាស់អំពីសតិសម្បជញ្ញៈ រហូតមកដល់ពេលថ្មីៗនេះ នៅពេលដែលខ្ញុំបានដឹងថា ការសតិសម្បជញ្ញៈពិត ជារឿយៗរួមបញ្ចូលការបិទការសន្ទនាខាងក្នុងដែលកំពុងបន្តនោះជាបណ្ដោះអាសន្ន។

ការដឹងនេះបានកើតមានឡើងនៅពេលដែលខ្ញុំកំពុងអានសៀវភៅ ភាពស្ងៀមស្ងាត់ ៖ នៅក្នុងយុគសម័យNoise ដោយ Erling Kagge ដែលនិយាយអំពីថាមពលនៃភាពស្ងៀមស្ងាត់នៅក្នុងជីវិតរបស់យើង និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់យើង។ ពេលខ្ញុំឮសៀវភៅដំបូង ខ្ញុំគិតថាប្រហែលជាសៀវភៅនិយាយថា បើអ្នកអង្គុយស្ងៀម នោះអ្នកអាចរកឃើញខ្លួនឯង និងស្គាល់ខ្លួនឯងច្បាស់ជាង។ ក្រោយ​មក​ខ្ញុំ​បាន​ដឹង​ថា វា​ជា​ការ​បន្ថែម​ទៀត​អំពី​ការ​ស្វែង​រក​ភាព​ស្ងៀម​ស្ងាត់​ក្នុង​ខ្លួន ទោះ​បី​ជា​មាន​សំឡេង​រំខាន​នៅ​ជុំវិញ​អ្នក​ក៏​ដោយ។ ម៉្យាងទៀត ឈប់គិតច្រើនគ្រប់ពេល ហើយគ្រាន់តែជា - ដែលជាអ្វីដែលពិតជាត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងដោយស្មារតីសម្រាប់អ្នក introverts។

សៀវភៅនេះក៏និយាយអំពីរបៀបដែលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមចង់ឱ្យយើងសប្បាយចិត្តជាបណ្តោះអាសន្ន ហើយវា ធ្វើឱ្យយើងញៀន តែងតែស្វែងរកច្រើនទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ តាមរយៈការផ្តាច់ចេញពីនោះ ហើយឱបក្រសោបភាពស្ងៀមស្ងាត់ អ្នកក្លាយជាអ្នកគ្រប់គ្រង។ អ្នក​បង្កើត​ភាព​ស្ងៀម​ស្ងាត់​ក្នុង​ខ្លួន ហើយ​ទទួល​បទពិសោធន៍​ជីវិត​ជា​ជាង​ការ​គិត​ហួស​ហេតុ។ នៅលើកំណត់ចំណាំដែលពាក់ព័ន្ធ សៀវភៅនេះនិយាយអំពី "រង្វិលជុំ dopamine" ហើយពន្យល់ថាយើងតែងតែត្រូវបានកម្មវិធីដើម្បីចង់បានកាន់តែច្រើន បើទោះបីជាយើងបានឈានដល់អ្វីដែលយើងចង់បានដំបូងក៏ដោយ។ វាជាការងាយស្រួលសម្រាប់ពួកយើងក្នុងការបន្តធ្វើអ្វីមួយ ជាជាងការទទួលយកថាយើងមានអ្វីដែលយើងចង់បាន ព្រោះវានឹងមិនពេញចិត្តចំពោះយើងក្នុងនាមជាមនុស្ស។

ខ្ញុំអាចទាក់ទងរឿងនេះបាន ដោយសារខ្ញុំមានពេលខ្លះដែលខ្ញុំ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា ប្រសិនបើខ្ញុំឈានដល់គោលដៅជាក់លាក់មួយ នោះខ្ញុំនឹងសប្បាយចិត្ត។ ជាមួយនឹងពេលវេលា និងដោយការអនុវត្តន៍សតិអារម្មណ៍ ខ្ញុំបានដឹងថា វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការមើលឃើញពេលវេលានីមួយៗថាល្អគ្រប់គ្រាន់ ហើយមិនត្រូវរស់នៅតាមមនុស្ស និងវត្ថុផ្សេងៗនោះទេ។ នេះ។គន្លឹះគឺរីករាយនឹងអ្វីដែលអ្នកមាននៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន ហើយដើម្បីទទួលបានថាមពលរបស់អ្នកមកវិញដោយអាចមានភាពស្ងៀមស្ងាត់ និងសន្តិភាពនោះ ជាជាងការប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃជានិច្ច ឬគិតថាអ្វីដែលអ្នកមានគឺមិនល្អគ្រប់គ្រាន់។

សម្រង់មួយទៀតដែលសៀវភៅលើកឡើងគឺដោយទស្សនវិទូរ៉ូម៉ាំង Seneca ដែលបានប្រកែកកាលពី 2,000 ឆ្នាំមុនថា “ជីវិតគឺខ្លីណាស់ ហើយខ្វល់ខ្វាយសម្រាប់អ្នកដែលភ្លេចអតីតកាល ធ្វេសប្រហែសបច្ចុប្បន្ន និងខ្លាចអនាគត។ ពេល​ដល់​ទី​បញ្ចប់ ជន​ទុគ៌ត​ដឹង​ខ្លួន​យឺត​ពេល​ហើយ​ថា អស់​ពេល​នេះ​ពួក​គេ​ជាប់​រវល់​មិន​ធ្វើ​អ្វី​សោះ»។ ក្នុងនាមជា introvert ដែលតែងតែវង្វេងក្នុងគំនិតរបស់នាង ហើយចំណាយពេលច្រើនក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំង សម្រង់នេះបាននិយាយមកកាន់ខ្ញុំ។ ភាពស្ងៀមស្ងាត់ក្នុងចិត្តរបស់អ្នក គឺជារឿងសំខាន់ ព្រោះប្រសិនបើអ្នកមិនបន្តនៅក្នុងពេលនេះ ហើយគិតតែពីអតីតកាល ឬអនាគត នោះអ្នកពិតជាមិនអាចទទួលយកបទពិសោធន៍ជីវិតរបស់អ្នកឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពរបស់វានោះទេ។

“ផ្ទុយទៅវិញ ភាពស្ងៀមស្ងាត់គឺ... ការគិត។ -Marina Abramović

អ្វីដែលជាប់គាំងជាមួយខ្ញុំច្រើនបំផុតពីសៀវភៅគឺជាផ្នែកតូចមួយដែលវិចិត្រករសម្តែង Marina Abramović ដែល "បានធ្វើឱ្យភាពស្ងៀមស្ងាត់ទៅជាទម្រង់សិល្បៈ" ត្រូវបានលើកឡើង និងរបៀបដែលនាងនិយាយថា "[T] គាត់ផ្ទុយពីភាពស្ងៀមស្ងាត់គឺជាខួរក្បាលនៅកន្លែងធ្វើការ។ ការគិត។” បន្ទាប់ពីខ្ញុំបានអានវា វាបានចុចថា ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែបញ្ឈប់ការសន្ទនាខាងក្នុងនោះ ដែលជាការគិតឥតឈប់ឈរនោះ អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងភាពស្ងៀមស្ងាត់ពិតប្រាកដ ហើយនៅក្នុងពេលនេះ។ ពេល​អាន​រួច ខ្ញុំ​ក៏​សម្រេច​ចិត្ត​សាកល្បងចេញ។ ខ្ញុំបានផ្អាកការសន្ទនាខាងក្នុងរបស់ខ្ញុំជាបណ្តោះអាសន្ន ខណៈដែលខ្ញុំកំពុងអង្គុយនៅទីនោះ។ ចម្លែកណាស់ ខ្ញុំមិនដែលព្យាយាមធ្វើវាដោយចេតនាពីមុនទេ សូម្បីតែពេលដែលខ្ញុំបានព្យាយាមនៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នដោយមិនគិតពីអតីតកាលក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំទើបតែបញ្ឈប់ការគិតមួយភ្លែត ខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលថា មួយសន្ទុះ ខ្ញុំនៅស្ងៀម ហើយវាមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ខ្លាំងណាស់ តាមរបៀបស្ងប់ស្ងាត់ ប៉ុន្តែគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ខ្ញុំបានក្រឡេកមើលសៀវភៅ ហើយមានអារម្មណ៍ថាភ្ញាក់ឡើង ហើយដាស់តឿន។

តើភាពស្ងៀមស្ងាត់ក្នុងចិត្តរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា

វាហាក់ដូចជាសាមញ្ញណាស់ក្នុងការបិទសំឡេងសន្ទនាខាងក្នុងនោះ ហើយប្រហែលជាសម្រាប់អ្នកដែលតែងតែអនុវត្តការសតិអារម្មណ៍។ វាគឺ... ប៉ុន្តែចំពោះអ្នកផ្សេងទៀត វាពិបាកក្នុងការយល់អំពីគំនិតនៃការបញ្ឈប់ការសន្ទនាខាងក្នុង។ ហើយវាមិនងាយស្រួលធ្វើទេ។ ពេលខ្លះវាអាចធ្វើបានតែពីរបីវិនាទីក្នុងមួយពេល។ ប៉ុន្តែ​វា​ត្រូវ​ការ​ការ​អនុវត្ត ហើយ​វា​មាន​តម្លៃ​ព្រោះ​នៅ​ពេល​នោះ​ដែល​អ្នក​បំបិទ​គំនិត​របស់​អ្នក អ្នក​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​ភាព​ខុស​គ្នា​នៅ​ក្នុង ហើយ​វា​មាន​អារម្មណ៍​អស្ចារ្យ។ សម្រាប់ខ្ញុំ វាមានអារម្មណ៍ដូចជាកំពុងបើកបរដោយស្វ័យប្រវត្តិ បន្ទាប់មកដកខ្លួនចេញពីវា ហើយត្រលប់មកការពិតវិញ (ពេលបច្ចុប្បន្ន)។ វាក៏រំលឹកខ្ញុំពីអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកញញឹមយ៉ាងពេញលេញ ហើយការធ្វើនោះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយយ៉ាងណា។

អ្នក អាច រីកចម្រើនក្នុងនាមជាមនុស្ស introvert ឬជាមនុស្សរសើបនៅក្នុងសម្លេងខ្លាំង។ ពិភពលោក។ ជាវព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មានរបស់យើង។ ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អ្នកនឹងទទួលបានគន្លឹះ និងការយល់ដឹងដែលផ្តល់អំណាចនៅក្នុងប្រអប់សំបុត្ររបស់អ្នក។ សូមចុចត្រង់នេះដើម្បីជាវ។

របៀបដែលចិត្តអាចត្រូវបានអនុវត្តចំពោះជីវិតរបស់យើង។ក្នុងនាមជា Introverts

សម្រាប់អ្នក introverts មានវិធីជាច្រើនសម្រាប់យើងក្នុងការបញ្ចូលការសតិអារម្មណ៍ទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង ទ្រឹស្តីស្នេហាបី៖ តើវាមានន័យយ៉ាងណា & មេរៀនដ៏អស្ចារ្យទាំង ១៥ ដែលពួកគេបង្រៀនអ្នក។ និងវិធីដើម្បីអនុវត្តវាឱ្យបានយូរ។ មួយចំនួនក្នុងចំណោមទាំងនេះរួមមាន:

• ផ្តោតលើអ្វីមួយនៅពីមុខអ្នក ។ ពេលខ្លះ សូម្បីតែពេលដែលខ្ញុំព្យាយាមផ្តោតលើរបស់ដែលនៅពីមុខខ្ញុំ — ថាតើវាជាផ្ទាំងរូបភាពនៅលើជញ្ជាំង ដបទឹកនៅលើតុ ឬទិដ្ឋភាពដើមឈើនៅខាងក្រៅបង្អួច — ខ្ញុំកំពុងផ្តោតលើវាមួយផ្នែក ប៉ុន្តែរបស់ខ្ញុំ ចិត្តក៏នៅកន្លែងផ្សេងដែរ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំត្រលប់មកវិញ ហើយផ្តោតលើវត្ថុជាក់លាក់ ជាជាងគិតអំពីអ្វីៗផ្សេងទៀត (ឬគិតអំពីការពិតដែលថាខ្ញុំត្រូវផ្តោតលើរឿងនេះ) នោះខ្ញុំអាចនាំខ្លួនខ្ញុំចូលទៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។
  មធ្យោបាយមួយទៀតដើម្បីធ្វើដូច្នេះគឺជ្រើសរើសពណ៌ជាក់លាក់មួយ និងស្វែងរករបស់ផ្សេងគ្នានៅជុំវិញអ្នកដែលជាពណ៌នោះ។ ប្រសិនបើខ្ញុំបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ ខ្ញុំព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរវា ហើយស្វែងរកអ្វីផ្សេងទៀតដែលមានពណ៌បៃតង ឬជ្រើសរើសពណ៌ផ្សេងទៀតដើម្បីរកមើល។
• សាកល្បងដើរ ។ Erling Kagge មានសៀវភៅមួយទៀតអំពីការដើរ និងរបៀបដែលវាអាចផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់យើង។ វាមានចំណងជើងថា ការដើរ៖ មួយជំហានម្តងៗ ។ ក្នុង​នោះ គាត់​និយាយ​អំពី​របៀប​ដែល​គាត់​កំពុង​ដើរ គាត់ «​បន្តិចម្តងៗ​ក្លាយ​ជា​ផ្នែក​នៃ [គាត់] ជុំវិញ​ខ្លួន»។ គាត់ « ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ម្នាក់​ជាមួយ​នឹង​ស្មៅ ... ដើមឈើ និង​ខ្យល់ » ។ ការដើរដោយសតិអារម្មណ៍មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន រួមទាំងការកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពដូចជាជំងឺបេះដូង ឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
• សមាធិ ។ នៅក្នុងអត្ថបទ Introvert, Dear របស់នាងស្តីពីការធ្វើសមាធិក្នុងការចងចាំ Angela Ward និយាយអំពីរបៀបដែលវាអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកណែនាំ និងវិធីដើម្បីចាប់ផ្តើមអនុវត្តវា។ នាងលើកឡើងពីការធ្វើសមាធិដែលបានណែនាំនៅលើ YouTube ឬនៅលើកម្មវិធីសមាធិ ដែល "នឹងណែនាំអ្នកអំពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការសតិសម្បជញ្ញៈ៖ ការដកដង្ហើមជ្រៅ ការស្កែនរាងកាយ និងការយល់ដឹងអំពីសតិ។" អ្នកអាចប្រើកម្មវិធីដូចជា Insight Timer, Headspace ឬ Calm។ កម្មវិធីដូចជាទាំងនេះផ្ញើការរំលឹកប្រចាំថ្ងៃទៅកាន់ទូរសព្ទរបស់អ្នកផងដែរ ជាមួយនឹងពេលវេលាដើម្បីផ្អាកពេញមួយថ្ងៃ ដែលខ្ញុំយល់ថាមានប្រយោជន៍។

វិធីផ្សេងទៀតដើម្បីអនុវត្តការសតិ រួមមានការចូលរួមសិក្ខាសាលាសមាធិក្នុងតំបន់ ឬការប្រើសៀវភៅសតិស្មារតី ឬ កញ្ចប់ដែលផ្តល់នូវគំនិតសកម្មភាព។ មួយ​ក្នុង​ចំណោម​ការ​ពេញ​ចិត្ត​របស់​ខ្ញុំ​គឺ​ប្រអប់​នៃ Mindfulness Cards ដែល​ធ្វើ​ឡើង​ដោយ​ក្រុមហ៊ុន​របស់ Rohan Gunatillake ដែល​មាន​ឈ្មោះ​ថា Mindfulness Everywhere។ សន្លឹកបៀទាំងនេះគឺជាសន្លឹកបៀរសតិអារម្មណ៍ដែលមានឃ្លាបំផុសគំនិត និងលំហាត់នៅលើកាតនីមួយៗ។

អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ​ជា​ចុង​ក្រោយ​ក្នុង​បញ្ជី​ដាក់​ធុង​ដែល​មាន​អាយុ 20 ឆ្នាំ​របស់​អ្នក។ នៅពេលនិយាយដល់វា អ្នកប្រហែលជាចង់សាកល្បងវិធីសតិសម្បជញ្ញៈផ្សេងៗគ្នាមួយចំនួន ហើយមើលថាតើមួយណាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នក។

ការអនុវត្តន៍ធ្វើឱ្យល្អឥតខ្ចោះក្នុងបទពិសោធន៍នៃថាមពលនៃភាពស្ងៀមស្ងាត់

ការអនុវត្ត​ការ​សតិ​អារម្មណ៍​ជាប់លាប់​តាម​រយៈ​លំហាត់​ទាំងនេះ — ឬ​តាម​រយៈ​បច្ចេកទេស​ផ្សេង​ទៀត — ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ចិត្ត​របស់​អ្នក​ស្ងប់​ស្ងាត់ ហើយ​ពិត​ជា​នៅ​ក្នុង​ពេល​នេះ​កាន់​តែ​ច្រើន​ឡើង។ ការ​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ចិត្ត​ស្ងប់ សូម្បី​តែ​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​បាន​ហ៊ុំ​ព័ទ្ធ​ដោយ​សំឡេង​រំខាន​គឺ​ជា​អ្វី​ដែល​មាន​សារៈសំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​និងមានប្រយោជន៍ - ជាពិសេសសម្រាប់អ្នក introvert ដែលចង់បានពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់តែម្នាក់ឯងដើម្បីបញ្ចូលថាមពល។ ដូចដែល ភាពស្ងៀមស្ងាត់៖ នៅក្នុងយុគសម័យនៃសំលេងរំខាន ពន្យល់ថា ការមានភាពស្ងៀមស្ងាត់នៅក្នុងនោះ ទោះបីជាមានសំលេងរំខាននៅជុំវិញអ្នកក៏ដោយ មិនមែនមានន័យថាមិនយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីៗនៅជុំវិញអ្នកនោះទេ។ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ វាមានន័យថាការរីករាយនឹងអ្វីៗតាមរបៀបថ្មី ហើយរស់នៅក្នុងជីវិតដែលបំពេញបន្ថែម។

នៅពេលដែលអ្នកអាចអនុវត្តសតិបានញឹកញាប់ និងយូរជាងនេះ នោះអ្នកកាន់តែទទួលបានវាកាន់តែប្រសើរ ហើយអាចចាប់ផ្តើមបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបស់អ្នក។ ជីវិត។ ភាពស្ងៀមស្ងាត់អាចធ្វើអោយមានការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង ហើយអាចធ្វើអោយយើងមានអារម្មណ៍ស្ងប់។ នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ធុញថប់នឹងអ្វីៗដែលកើតឡើងជុំវិញខ្លួនយើង ឬសូម្បីតែនៅក្នុងចិត្តរបស់យើង វាជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ និងគេចចេញពីសំលេងរំខាននោះ។ ដោយហេតុផលនោះ ភាពស្ងៀមស្ងាត់គឺជាអ្វីមួយដែលមានឥទ្ធិពល មិនត្រឹមតែខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងខ្លួនយើងផងដែរ។ ក្នុង​នាម​ជា​អ្នក​ចូល​ចិត្ត នេះ​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​យើង​ឱប​ក្រសោប​ភាព​ស្ងប់ស្ងាត់​របស់​យើង​កាន់​តែ​ច្រើន!

ចង់ទទួលបានជំនួយមួយទល់មួយពីអ្នកព្យាបាលមែនទេ?

យើងសូមណែនាំ BetterHelp ។ វាជាលក្ខណៈឯកជន តម្លៃសមរម្យ និងប្រព្រឹត្តទៅដោយផាសុកភាពនៃផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ អ្នកអាចនិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នក 20 សម្រង់ INFPs នឹងទាក់ទងភ្លាមៗ ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនថាតាមរយៈវីដេអូ ទូរស័ព្ទ ឬការផ្ញើសារក៏ដោយ។ Introvert អ្នកអានជាទីគោរព ទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃ 10% សម្រាប់ខែដំបូងរបស់ពួកគេ។ ចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែម។

យើងទទួលបានសំណងពី BetterHelp នៅពេលអ្នកប្រើតំណយោងរបស់យើង។ យើងណែនាំតែផលិតផលនៅពេលដែលយើងជឿជាក់លើពួកគេ។

អ្នកអាចចូលចិត្ត៖

• 4 វិធីការធ្វើសមាធិក្នុងចិត្តផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ខ្ញុំក្នុងនាមជាអ្នកណែនាំ
• ផែនទីបង្ហាញផ្លូវរបស់អ្នកណែនាំដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ
• អ្វីដែលខ្ញុំធ្វើនៅពេលដែលខ្ញុំមិនអាចបិទការគិតហួសហេតុរបស់ខ្ញុំ

យើងចូលរួមក្នុងកម្មវិធីសម្ព័ន្ធក្រុមហ៊ុន Amazon ។