ປື້ມກ່ຽວກັບຄວາມງຽບໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈເຖິງສະຕິປັນຍາແນວໃດ

ການມີສະຕິຄວນມາແບບທຳມະຊາດສຳລັບຄົນ introverts - ຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການຄິດ ແລະ ໄຕ່ຕອງ - ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຕ້ອງປະຕິບັດບາງອັນ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ introverts ສ່ວນໃຫຍ່, ຂ້ອຍມັກຈະມີຄວາມຄິດຢູ່ໃນຫົວຕະຫຼອດມື້ — ສະນັ້ນເມື່ອຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຍິນຄັ້ງທໍາອິດກ່ຽວກັບການສະຕິແລະ "ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າງຽບ," ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈແນວຄວາມຄິດໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ປະຊາຊົນເຮັດແນວນັ້ນໄດ້ແນວໃດ? ເຂົາເຈົ້າເຮັດແນວໃດຊົ່ວຄາວພຽງແຕ່ບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນເວລາດຽວ?

ຂ້ອຍມັກຈະພົບວ່າການສົນທະນາພາຍໃນຢູ່ໃນຫົວຂອງຂ້ອຍເປັນສິ່ງທີ່ຄົງທີ່. ມັນດໍາເນີນໄປຕະຫຼອດມື້, ບໍ່ວ່າຂ້ອຍກໍາລັງວາງແຜນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຈະເຮັດຫຼືເວົ້າຕໍ່ໄປ, ຫຼືຂ້ອຍພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆ. ຜູ້ບັນຍາຍພາຍໃນຄົນນັ້ນແມ່ນເວົ້າຢູ່ສະເໝີ ແລະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີສຽງລົບກວນຢູ່ໃນຫົວຂອງຂ້ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ໃນຖານະທີ່ເປັນ introvert, ຂ້ອຍ ເຮັດ ມີຊ່ວງເວລາງຽບໆຕະຫຼອດມື້ທີ່ຂ້ອຍກຳລັງສາກໄຟ ຫຼື ພັກຜ່ອນ. .

ຄວາມງຽບສະຫງົບຂອງຈິດໃຈ—ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດວຽກເປັນ Introverts

ອີງຕາມການ Mindful.org, ສະຕິແມ່ນ “ຄວາມສາມາດພື້ນຖານຂອງມະນຸດທີ່ຈະມີຢູ່ເຕັມທີ່, ຮູ້ວ່າເຮົາຢູ່ໃສ ແລະ. ສິ່ງ​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ກໍາ​ລັງ​ເຮັດ, ແລະ​ບໍ່​ແມ່ນ reactive ເກີນ​ໄປ​ຫຼື overwhelmed ກັບ​ສິ່ງ​ທີ່​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ຢູ່​ອ້ອມ​ຂ້າງ​ພວກ​ເຮົາ.” ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍເຂົ້າໃຈສະຕິດີພໍສົມຄວນ ຈົນບໍ່ດົນມານີ້, ແຕ່ເມື່ອຂ້ອຍຮູ້ວ່າການມີສະຕິແທ້ຈິງມັກຈະມີການປິດການສົນທະນາພາຍໃນທີ່ກຳລັງດຳເນີນຢູ່ນັ້ນເປັນການຊົ່ວຄາວ.

ຄວາມຮັບຮູ້ນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຂ້ອຍອ່ານໜັງສື ຄວາມງຽບ. : ໃນຍຸກຂອງNoise ໂດຍ Erling Kagge, ເຊິ່ງແມ່ນກ່ຽວກັບພະລັງຂອງຄວາມງຽບໃນຊີວິດຂອງເຮົາ ແລະມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ສະຫວັດດີການຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອຂ້ອຍໄດ້ຍິນເລື່ອງປຶ້ມເປັນຄັ້ງທຳອິດ, ຂ້ອຍຄິດວ່າບາງທີປຶ້ມຈະບອກວ່າ ຖ້າເຈົ້ານັ່ງງຽບໆ ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາຕົວເອງ ແລະຮູ້ຈັກຕົວເອງດີກວ່າ. ຕໍ່ມາຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນເປັນການເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບການຊອກຫາຄວາມງຽບພາຍໃນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີສຽງລົບກວນຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າກໍຕາມ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ການຢຸດເຊົາການຄິດຫຼາຍຕະຫຼອດເວລາແລະພຽງແຕ່ເປັນ — ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງໃຊ້ສະຕິຢ່າງແທ້ຈິງສໍາລັບ introverts.

ປື້ມນີ້ຍັງເວົ້າເຖິງວິທີການສື່ມວນຊົນສັງຄົມຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຮົາພຽງແຕ່ມີຄວາມສຸກຊົ່ວຄາວແລະມັນ. ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຕິດ, ສະເຫມີຊອກຫາຫຼາຍໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍການຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກສິ່ງນັ້ນແລະໂອບກອດຄວາມງຽບ, ເຈົ້າກາຍເປັນການຄວບຄຸມ; ທ່ານສ້າງຄວາມງຽບພາຍໃນແລະປະສົບການຊີວິດແທນທີ່ຈະຄິດຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນບັນທຶກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ປື້ມບັນທຶກໄດ້ກ່າວເຖິງ "ວົງ dopamine" ແລະອະທິບາຍວ່າພວກເຮົາຖືກດໍາເນີນໂຄງການສະເຫມີວ່າຕ້ອງການຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາໄດ້ບັນລຸສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ມັນງ່າຍສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະສືບຕໍ່ປະຕິບັດຕາມບາງສິ່ງບາງຢ່າງແທນທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າພວກເຮົາມີສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການເພາະວ່າມັນຈະບໍ່ພໍໃຈກັບພວກເຮົາທີ່ເປັນມະນຸດ.

ຂ້ອຍສາມາດພົວພັນກັບເລື່ອງນີ້ໄດ້ເພາະວ່າຂ້ອຍມີເວລາທີ່ຂ້ອຍ ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຂ້ອຍບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ແນ່ນອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍຈະມີຄວາມສຸກ. ເມື່ອເວລາ, ແລະໂດຍການປະຕິບັດສະຕິ, ຂ້ອຍໄດ້ຮູ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຫັນແຕ່ລະຊ່ວງເວລາທີ່ດີພໍແລະບໍ່ດໍາລົງຊີວິດຜ່ານຄົນອື່ນແລະສິ່ງຕ່າງໆ. ໄດ້ທີ່ສຳຄັນຄືການມີຄວາມສຸກກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີໃນຕອນນີ້, ແລະໄດ້ຮັບພະລັງຂອງເຈົ້າຄືນໂດຍການສາມາດຢູ່ກັບຄວາມງຽບສະຫງົບນັ້ນ ແທນທີ່ຈະປຽບທຽບຕົວເອງກັບຜູ້ອື່ນຢູ່ສະເໝີ, ຫຼືຄິດວ່າສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີນັ້ນບໍ່ດີພໍ.

ອີກ​ຄຳ​ເວົ້າ​ໜຶ່ງ​ໃນ​ປຶ້ມ​ທີ່​ກ່າວ​ເຖິງ​ແມ່ນ​ນັກ​ປັດ​ຊະ​ຍາ​ຊາວ​ໂລ​ມັນ Seneca, ຜູ້​ທີ່​ໄດ້​ໂຕ້​ຖຽງ​ກັນ​ເມື່ອ 2,000 ປີ​ກ່ອນ​ວ່າ, “ຊີ​ວິດ​ສັ້ນ​ຫຼາຍ ແລະ​ເປັນ​ຫ່ວງ​ສຳ​ລັບ​ຄົນ​ທີ່​ລືມ​ອະ​ດີດ, ລະ​ເລີຍ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ, ແລະ​ຢ້ານ​ອາ​ນາ​ຄົດ. ເມື່ອ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ມາ​ເຖິງ​ຈຸດ​ຈົບ​ຂອງ​ມັນ, ຄົນ​ທຸກ​ຍາກ​ຮູ້​ສຶກ​ຊ້າ​ເກີນ​ໄປ​ທີ່​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຫຍຸ້ງ​ຢູ່​ໃນ​ເວ​ລາ​ນີ້​ບໍ່​ໄດ້​ເຮັດ​ຫຍັງ.” ໃນຖານະເປັນ introvert ທີ່ມັກຈະສູນເສຍຄວາມຄິດຂອງນາງແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂອງການສະທ້ອນ, ຄໍາເວົ້ານີ້ເວົ້າກັບຂ້ອຍ. ການມີຄວາມງຽບຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ, ເພາະວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ຢູ່ໃນປັດຈຸບັນແລະພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບອະດີດຫຼືອະນາຄົດ, ມັນກໍ່ບໍ່ສາມາດປະສົບກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່.

“ກົງກັນຂ້າມ. ຄວາມງຽບຄື... ການຄິດ.” -Marina Abramović

ສິ່ງທີ່ຕິດຢູ່ກັບຂ້ອຍຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກປຶ້ມແມ່ນສ່ວນນ້ອຍໆທີ່ນັກສະແດງສິລະປະ Marina Abramović, ຜູ້ທີ່ "ເຮັດໃຫ້ຄວາມງຽບເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບສິລະປະ," ແລະນາງເວົ້າວ່າ, "[T] ລາວກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມງຽບແມ່ນສະຫມອງໃນການເຮັດວຽກ. ຄິດ.” ຫຼັງ​ຈາກ​ທີ່​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ອ່ານ​ມັນ​, ມັນ​ໄດ້​ຄລິກ​ໃສ່​ວ່າ​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ພຽງ​ແຕ່​ຢຸດ​ເຊົາ​ການ​ສົນ​ທະ​ນາ​ພາຍ​ໃນ​ນັ້ນ — ຫນຶ່ງ​ທີ່​ຄິດ​ຢູ່​ສະ​ເຫມີ — ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ປະ​ສົບ​ກັບ​ຄວາມ​ງຽບ​ທີ່​ແທ້​ຈິງ​ແລະ​ຢູ່​ໃນ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ​. ໃນຂະນະທີ່ຂ້າພະເຈົ້າອ່ານມັນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະລອງມັນອອກ. ຂ້ອຍຢຸດການສົນທະນາພາຍໃນຂອງຂ້ອຍຊົ່ວຄາວໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍນັ່ງຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ເປັນເລື່ອງແປກທີ່ພໍສົມຄວນ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມເຮັດແບບນັ້ນຢ່າງຕັ້ງໃຈມາກ່ອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍໄດ້ພະຍາຍາມຢູ່ໃນປັດຈຸບັນໂດຍການບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບອະດີດ. ​ແຕ່​ເມື່ອ​ຂ້າພະ​ເຈົ້າ​ຢຸດ​ຄວາມ​ຄິດ​ບໍ່​ພໍ​ເທົ່າ​ໃດ​ວິນາທີ, ຂ້າພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ປະຫລາດ​ໃຈ​ທີ່​ວ່າ, ​ໃນ​ເທື່ອ​ໜຶ່ງ, ຂ້າພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຢູ່​ໃນ​ຄວາມ​ມິດ​ງຽບ​ຢ່າງ​ເຕັມທີ່ ​ແລະ ມັນ​ຮູ້ສຶກ​ງຽບ​ສະຫງົບ​ທີ່​ສຸດ, ດ້ວຍ​ວິທີ​ທີ່​ສະຫງົບ​ແຕ່​ໜ້າ​ປະຫລາດ​ໃຈ. ຂ້ອຍເງີຍໜ້າຂຶ້ນຈາກປຶ້ມ ແລະຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວ ແລະຕື່ນຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຄວາມງຽບໃນໃຈຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ

ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ຈະພຽງແຕ່ປິດສຽງການສົນທະນາພາຍໃນນັ້ນ, ແລະບາງທີບາງຄົນທີ່ມັກຈະຝຶກສະຕິ. , ມັນແມ່ນ ... ແຕ່ສໍາລັບຄົນອື່ນ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈແນວຄວາມຄິດຂອງການຢຸດເຊົາການ chatter ພາຍໃນ. ແລະມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ. ບາງຄັ້ງມັນສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ສອງສາມວິນາທີຕໍ່ຄັ້ງ. ແຕ່​ມັນ​ຕ້ອງ​ໃຊ້​ການ​ຝຶກ​ຝົນ, ແລະ​ມັນ​ຄຸ້ມ​ຄ່າ — ເນື່ອງ​ຈາກ​ວ່າ​ໃນ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ​ທີ່​ທ່ານ​ມິດ​ງຽບ​ໃນ​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ, ທ່ານ​ຈະ​ຮູ້​ສຶກ​ເຖິງ​ຄວາມ​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ພາຍ​ໃນ, ແລະ​ມັນ​ຮູ້​ສຶກ​ປະ​ລາດ​ໃຈ. ສຳ ລັບຂ້ອຍ, ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບ autopilot, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອອກຈາກມັນແລະກັບມາສູ່ຄວາມເປັນຈິງ (ປັດຈຸບັນ). ມັນຍັງເຕືອນຂ້ອຍກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນເວລາທີ່ທ່ານຍິ້ມຢ່າງເຕັມທີ່, ແລະການເຮັດສິ່ງນັ້ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແນວໃດ.

ເຈົ້າ ສາມາດ 9 ຕົວຢ່າງຂອງຄວາມທະເຍີທະຍານໃນຊີວິດທີ່ຈະດົນໃຈເຈົ້າໃຫ້ເຮັດໃຫຍ່ ຈະເລີນເຕີບໂຕເປັນ introvert ຫຼືຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວໃນສຽງດັງ. ໂລກ. ສະໝັກຮັບຈົດໝາຍຂ່າວຂອງພວກເຮົາ. ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາແລະຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນກ່ອງຈົດຫມາຍຂອງທ່ານ. ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອສະໝັກ.

ວິທີໃຊ້ສະຕິໃນການໃຊ້ຊີວິດຂອງພວກເຮົາເປັນ Introverts

ສໍາລັບ introverts, ມີຫຼາຍວິທີສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະລວມເອົາສະຕິເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາແລະວິທີການປະຕິບັດມັນສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ. ບາງສ່ວນຂອງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ສຸມໃສ່ບາງອັນຢູ່ທາງໜ້າເຈົ້າ . ບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍພະຍາຍາມສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ຢູ່ຂ້າງຫນ້າຂອງຂ້ອຍ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນໂປສເຕີເທິງກໍາແພງ, ແກ້ວນ້ໍາເທິງໂຕະ, ຫຼືທັດສະນະຂອງຕົ້ນໄມ້ຢູ່ນອກປ່ອງຢ້ຽມ - ຂ້ອຍໄດ້ສຸມໃສ່ບາງສ່ວນ, ແຕ່ຂອງຂ້ອຍ. ໃຈຍັງຢູ່ບ່ອນອື່ນ. ແຕ່ເມື່ອຂ້ອຍເອົາຕົວເອງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະສຸມໃສ່ຈຸດປະສົງສະເພາະ, ແທນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນ (ຫຼືຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງສຸມໃສ່ສິ່ງນີ້), ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍສາມາດນໍາຕົວເອງໄປສູ່ປັດຈຸບັນ.
  ອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະເຮັດຄືການເລືອກສີໃດນຶ່ງ ແລະຊອກຫາສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າທີ່ເປັນສີນັ້ນ. ຖ້າຂ້ອຍສູນເສຍຄວາມຕັ້ງໃຈ, ຂ້ອຍພະຍາຍາມປ່ຽນມັນ ແລະຊອກຫາອັນອື່ນທີ່ເປັນສີຂຽວ ຫຼືເລືອກສີອື່ນເພື່ອຊອກຫາ.
• ລອງຍ່າງ . Erling Kagge ມີປື້ມອື່ນກ່ຽວກັບການຍ່າງແລະວິທີທີ່ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດແກ່ພວກເຮົາ. ມັນ​ມີ​ຫົວ​ຂໍ້​ວ່າ​, ການ​ຍ່າງ​: ຫນຶ່ງ​ຂັ້ນ​ຕອນ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່ ​. ໃນມັນ, ລາວເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ລາວຍ່າງ, ລາວ "ຄ່ອຍໆກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ [ລາວ] ທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງ." ລາວ "ກາຍເປັນຫນຶ່ງ [s] ກັບຫຍ້າ ... ຕົ້ນໄມ້ແລະອາກາດ." ການຍ່າງດ້ວຍສະຕິມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈຫຼື.stroke.
• ນັ່ງສະມາທິ . ໃນບົດຄວາມ Introvert, ທີ່ຮັກແພງ ຂອງນາງກ່ຽວກັບການຝຶກສະມາທິສະຕິປັນຍາ, Angela Ward ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ມັນສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດແກ່ຄົນ introvert ແລະວິທີການເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດມັນ. ນາງໄດ້ກ່າວເຖິງການຕິດຕາມການຝຶກສະມາທິທີ່ແນະນໍາໃນ YouTube ຫຼືໃນແອັບຯການນັ່ງສະມາທິ, ເຊິ່ງ "ຈະແນະນໍາທ່ານກ່ຽວກັບພື້ນຖານຂອງສະຕິ: ການຫາຍໃຈເລິກ, ການສະແກນຮ່າງກາຍ, ແລະການຮັບຮູ້ສະຕິ." ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ແອັບຯເຊັ່ນ Insight Timer, Headspace, ຫຼື Calm. ແອັບເຊັ່ນນີ້ສົ່ງການເຕືອນປະຈຳວັນໄປຫາໂທລະສັບຂອງທ່ານດ້ວຍເວລາຢຸດຊົ່ວຄາວຕະຫຼອດມື້, ເຊິ່ງຂ້ອຍເຫັນວ່າເປັນປະໂຫຍດ.

ບາງວິທີໃນການປະຕິບັດສະຕິໄດ້ແກ່ການເຂົ້າຮ່ວມການຝຶກສະມາທິໃນທ້ອງຖິ່ນ ຫຼືການໃຊ້ປຶ້ມສະຕິປັນຍາ ຫຼື ຊຸດທີ່ໃຫ້ແນວຄວາມຄິດກິດຈະກໍາ. ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ມັກຂອງຂ້ອຍແມ່ນກ່ອງບັດສະຕິປັນຍາ, ເຮັດໂດຍບໍລິສັດຂອງ Rohan Gunatillake ທີ່ເອີ້ນວ່າ Mindfulness Everywhere. ບັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບັດສະຕິປັນຍາທີ່ແນະນຳດ້ວຍປະໂຫຍກທີ່ດົນໃຈ ແລະອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໃນແຕ່ລະບັດ.

ເມື່ອມັນມາເຖິງມັນ, ເຈົ້າອາດຕ້ອງລອງໃຊ້ວິທີສະຕິປັນຍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລະເບິ່ງວ່າວິທີໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບເຈົ້າ.

ການຝຶກຊ້ອມເຮັດໃຫ້ສົມບູນແບບໃນການປະສົບກັບພະລັງແຫ່ງຄວາມງຽບ

ການຝຶກສະຕິຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີຜ່ານບົດຝຶກຫັດເຫຼົ່ານີ້ — ຫຼືຜ່ານເຕັກນິກອື່ນໆ — ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າງຽບສະຫງົບ ແລະເປັນຈິງໃນຂະນະນີ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ການ​ທີ່​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ​ງຽບ, ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ໄດ້​ຖືກ​ອ້ອມ​ຮອບ​ໄປ​ດ້ວຍ​ສິ່ງ​ລົບ​ກວນ, ເປັນ​ບາງ​ສິ່ງ​ບາງ​ຢ່າງ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ແລະມີປະໂຫຍດ — ໂດຍສະເພາະສຳລັບຄົນ introvert ທີ່ຢາກໄດ້ເວລາອັນງຽບສະຫງົບນັ້ນເພື່ອເຕີມພະລັງ. ດັ່ງທີ່ ຄວາມງຽບ: ໃນຍຸກແຫ່ງສິ່ງລົບກວນ ອະທິບາຍວ່າ, ການມີຄວາມງຽບພາຍໃນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີສຽງດັງຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ, ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າຈະບໍ່ສົນໃຈສິ່ງອ້ອມຂ້າງຕົວທ່ານ. ແຕ່, ແທນທີ່ຈະ, ມັນຫມາຍເຖິງການເພີດເພີນກັບສິ່ງໃຫມ່ໆແລະດໍາລົງຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສົມບູນແບບ.

ຍິ່ງເຈົ້າສາມາດຝຶກສະຕິໄດ້ດົນຂຶ້ນ, ເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈມັນດີຂຶ້ນ ແລະສາມາດເລີ່ມລວມເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນຂອງເຈົ້າໄດ້. ຊີວິດ. ຄວາມງຽບສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນຊີວິດຂອງເຮົາ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກສະຫງົບໄດ້. ເມື່ອ​ເຮົາ​ຮູ້ສຶກ​ຕື້ນ​ຕັນ​ໃຈ​ກັບ​ທຸກ​ສິ່ງ​ທີ່​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ຢູ່​ອ້ອມ​ຮອບ​ຕົວ​ເຮົາ, ຫຼື​ແມ່ນ​ແຕ່​ໃນ​ໃຈ​ຂອງ​ເຮົາ, ມັນ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ຜ່ອນ​ຄາຍ ແລະ ໜີ​ຈາກ​ສຽງ​ດັງ​ນັ້ນ. ດ້ວຍເຫດຜົນນັ້ນ, ຄວາມງຽບເປັນສິ່ງທີ່ມີພະລັງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ພາຍນອກ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນຕົວເຮົາເອງ. ໃນ​ຖາ​ນະ​ເປັນ introverts, ນີ້​ອະ​ນຸ​ຍາດ​ໃຫ້​ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ຮັບ​ເອົາ​ຄວາມ​ງຽບ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ຫຼາຍ​ທີ່​ສຸດ!

ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແບບຕົວຕໍ່ໜຶ່ງຈາກນັກບຳບັດບໍ?

ພວກເຮົາແນະນຳ BetterHelp. ມັນເປັນສ່ວນຕົວ, ລາຄາບໍ່ແພງ, ແລະເກີດຂຶ້ນໃນສະດວກສະບາຍຂອງເຮືອນຂອງທ່ານເອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດສົນທະນາກັບຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານຢ່າງໃດກໍ່ຕາມທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ, ບໍ່ວ່າຈະຜ່ານວິດີໂອ, ໂທລະສັບ, ຫຼືຂໍ້ຄວາມ. Introvert, 36 ແນວຄວາມຄິດວັນຄົບຮອບ Romantic & ຄວາມ​ລັບ​ທີ່​ຈະ​ລະ​ລາຍ​ຫົວ​ໃຈ​ຄົນ​ຮັກ​ຂອງ​ທ່ານ​ ທີ່ຮັກແພງຜູ້ອ່ານໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດ 10% ໃນເດືອນທໍາອິດຂອງພວກເຂົາ. ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອສຶກສາເພີ່ມເຕີມ.

ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄ່າຊົດເຊີຍຈາກ BetterHelp ເມື່ອທ່ານໃຊ້ລິ້ງອ້າງອີງຂອງພວກເຮົາ. ພວກ​ເຮົາ​ພຽງ​ແຕ່​ແນະ​ນໍາ​ໃຫ້​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ເຊື່ອ​ໃນ​ພວກ​ເຂົາ​.ການນັ່ງສະມາທິແບບມີສະຕິໃຫ້ປະໂຫຍດແກ່ຂ້ອຍໃນຖານະເປັນ Introvert