တိတ်ဆိတ်ခြင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ စာအုပ်တစ်အုပ်က ကျွန်မကို နောက်ဆုံးမှာ သတိပဋ္ဌာန်ကို နားလည်နိုင်စေခဲ့တယ်။

သတိပဋ္ဌာန်တရားသည် အလေ့အကျင့်အနည်းငယ်ယူရသော်လည်း - အချိန်များစွာ တွေးတောဆင်ခြင်ပြီးသော လူပုဂ္ဂိုလ်များထံတွင် သဘာဝအတိုင်း လာသင့်ပါသည်။

Introvert အများစုကဲ့သို့ပင် ကျွန်ုပ်သည် တစ်နေ့တာလုံး ခေါင်းထဲတွင် မကြာခဏ အတွေးများရှိနေတတ်သည် — ဒါကြောင့် သတိပဋ္ဌာန်နဲ့ "စိတ်ကို ငြိမ်းစေခြင်း" ဆိုတာကို ပထမဆုံးကြားရတဲ့အခါ သဘောတရားကို အပြည့်အဝ မဆုပ်ကိုင်နိုင်ခဲ့ပါဘူး။ လူတွေက အဲဒါကို ဘယ်လို လုပ်မလဲ။ အရာအားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း မစဉ်းစားဘဲ ခေတ္တဘယ်လိုနေမလဲ။

ကျွန်ုပ်၏ခေါင်းထဲတွင် အတွင်းပိုင်းဆွေးနွေးပွဲများကို အမြဲမပြတ်တွေ့နေရသည်။ ငါဘာလုပ်မယ်ဆိုတာကို စီစဉ်နေတာပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ နောက်တစ်ခု ပြောဖို့ပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ တွေးနေတာပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ တစ်နေ့တာလုံး တောက်လျှောက် လည်ပတ်နေမှာပါ။ အတွင်းဇာတ်ကြောင်းပြောသူသည် အမြဲပြောနေပြီး ခေါင်းထဲတွင် ဆူညံသံအချို့ရှိနေကြောင်း သေချာစေကာ၊ Introvert တစ်ယောက်အနေဖြင့် ကျွန်ုပ် လုပ်ပါ အားပြန်သွင်းနေချိန် သို့မဟုတ် အနားယူချိန်များတွင် တစ်နေ့တာလုံး နှုတ်ဆိတ်နေသည့်အခိုက်အတန့်များရှိသည်။ .

စိတ်၏ ဆိတ်ဆိတ်နေခြင်း — Introverts အဖြစ် ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာတစ်ခု

Mindful.org ၏ အဆိုအရ သတိပဋ္ဌာန်သည် “ကျွန်ုပ်တို့ ရှိရာအရပ်ကို သိရှိနားလည်ပြီး အပြည့်အ၀ရှိနေရန် အခြေခံလူ့စွမ်းရည်၊ ငါတို့လုပ်နေတာတွေ၊ လွန်လွန်ကဲကဲ တုံ့ပြန်မှု ဒါမှမဟုတ် ငါတို့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့အရာတွေကြောင့် စိတ်ရှုပ်မခံပါနဲ့။" မကြာသေးမီအချိန်အထိ သတိပဋ္ဌာန်ကို ကောင်းစွာ ဆုပ်ကိုင်ထားနိုင်သည်ဟု ထင်မိသော်လည်း၊ စစ်မှန်သော သတိပဋ္ဌာန်၌ ထိုစဉ်ဆက်မပြတ် အတွင်းစိတ်များကို ခေတ္တပိတ်ထားလေ့ရှိကြောင်း သိလာရသောအခါ

စာအုပ်ကို ဖတ်နေချိန် ဆိတ်ဆိတ်နေ၏၊ : ခေတ်Erling Kagge မှ Noise သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀တွင် တိတ်ဆိတ်ခြင်း၏စွမ်းအားနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်စေသည့်အကြောင်းဖြစ်သည်။ စာအုပ်အကြောင်းကို ပထမဆုံးကြားရတဲ့အခါ စာအုပ်က ဆိတ်ဆိတ်ထိုင်နေရင် ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပိုသိနိုင်မယ်လို့ ထင်ခဲ့တာ။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဆူညံသံတွေရှိနေရင်တောင် အတွင်းထဲမှာ တိတ်ဆိတ်မှုကို ရှာဖွေဖို့က ပိုအရေးကြီးကြောင်း နောက်ပိုင်းမှာ ကျွန်တော်နားလည်ခဲ့တယ်။ တစ်နည်းဆိုရသော် တစ်ချိန်လုံး တွေးတောတွေးတောမှုများကို ရပ်တန့်ကာ ကိုယ့်အတွက်သာဖြစ်သည်— 6 Introverts များသာ နားလည်သည်။ Introvert များအတွက် အမှန်တကယ် သတိရှိရှိ အားထုတ်ရမည့်အရာဖြစ်သည်။

စာအုပ်တွင် ဆိုရှယ်မီဒီယာသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ယာယီသာ ပျော်ရွှင်စေလိုပုံနှင့် ၎င်းကို ခေတ္တမျှသာ ပျော်ရွှင်စေလိုကြောင်းလည်း ဖော်ပြထားပါသည်။ ကျွန်တော်တို့ကို စွဲလမ်းစေတယ်၊ ​​ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘဝမှာ အမြဲတမ်း ပိုရှာတယ်။ ထိုအရာမှ အဆက်ဖြတ်ပြီး တိတ်ဆိတ်ခြင်းကို ဆုပ်ကိုင်လိုက်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ထိန်းချုပ်နိုင်လာသည်။ သင်ဟာ အထဲမှာ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် ဖန်တီးပြီး အတွေးလွန်နေမယ့်အစား ဘဝကို ခံစားလိုက်ပါ။ ဆက်စပ်မှတ်စုတစ်ခုတွင်၊ စာအုပ်တွင် “dopamine loop” ကိုဖော်ပြထားပြီး ကျွန်ုပ်တို့သည် မူလအလိုရှိရာသို့ရောက်ရှိသွားလျှင်ပင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပို၍ပို၍ပို၍လိုချင်လာရန် အမြဲတမ်းအစီအစဉ်ချထားကြောင်း ရှင်းပြထားသည်။ ငါတို့မှာ လိုချင်တာကို လိုချင်တာကို လက်ခံတာထက် တစ်ခုခုကို ဆက်လုပ်ရတာက ငါတို့အတွက် ပိုလွယ်တယ် ဘာလို့လဲဆိုတော့ အဲဒါက ငါတို့လူသားတွေလို ကျေနပ်စရာမဟုတ်တဲ့အတွက်ကြောင့်ပါ။

ငါ့မှာရှိခဲ့ဖူးတဲ့ အချိန်တွေရှိလို့၊ ပန်းတိုင်တစ်ခုကို အရောက်လှမ်းနိုင်ရင် ငါပျော်မှာပါလို့ ခံစားရတယ်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သတိပဋ္ဌာန်တရားကို လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်၊ အခိုက်အတန့်တိုင်းသည် လုံလောက်ကောင်းမွန်ပြီး အခြားလူများနှင့် အရာဝတ္ထုများကို မဖြတ်သန်းဘဲမနေရန် အရေးကြီးကြောင်း ကျွန်ုပ်သဘောပေါက်လာသည်။ ဟိသော့ချက်မှာ လက်ရှိအခိုက်အတန့်တွင် သင့်၌ရှိသောအရာများကို ပျော်မွေ့ရန်၊ ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် ငြိမ်သက်ခြင်းကို ရရှိနိုင်စေရန်နှင့် သင့်ကိုယ်သင် အခြားသူများနှင့် အဆက်မပြတ် နှိုင်းယှဉ်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်တွင်ရှိသောအရာသည် မလုံလောက်ဟု တွေးတောနေမည့်အစား သင့်စွမ်းအားကို ပြန်လည်ရရှိရန်ဖြစ်သည်။

စာအုပ်တွင်ဖော်ပြထားသော နောက်ထပ်ကိုးကားချက်မှာ လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်း 2,000 က ရိုမန်ဒဿနပညာရှင် Seneca က “ဘဝသည် အလွန်တိုတောင်းပြီး အတိတ်ကိုမေ့ကာ ပစ္စုပ္ပန်ကို လျစ်လျူရှုကာ အနာဂတ်ကို ကြောက်ရွံ့သူများအတွက် ဘဝသည် အလွန်တိုတောင်းပြီး စိုးရိမ်ပူပန်နေပါသည်။ အဆုံးထိ ရောက်သောအခါ၊ ဆင်းရဲသား ညံ့ဖျင်းသော သူတော်ကောင်းတို့သည် ဤအချိန်ကာလ လုံးလုံး ဘာမှမလုပ်ဘဲ နစ်မွန်းနေကြသည် ကို နောက်ကျမှ သိလိုက်ရသည်။” သူမရဲ့ အတွေးတွေထဲမှာ မကြာခဏ အတွေးတွေ ပျောက်ဆုံးပြီး အချိန်များစွာ တွေးတောတတ်တဲ့ Introvert တစ်ယောက်အနေနဲ့ ဒီကိုးကားချက်က ကျွန်တော့်ကို ပြောပြခဲ့ပါတယ်။ သင့်စိတ်ထဲမှာ အဲဒီတိတ်ဆိတ်နေဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သင်ဟာ အခိုက်အတန့်မှာ မနေဘဲ အတိတ် ဒါမှမဟုတ် အနာဂတ်ကိုသာ တွေးနေမယ်ဆိုရင် သင့်ဘဝရဲ့ အလားအလာကို အပြည့်အ၀ ခံစားနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

“ဆန့်ကျင်ဘက်ပါပဲ။ ဆိတ်ဆိတ်နေခြင်းသည်... တွေးတောခြင်းပင်။" –Marina Abramović

စာအုပ်ထဲက ကျွန်မရင်ထဲမှာ အပိတ်ဆုံးအရာကတော့ “တိတ်ဆိတ်ခြင်းကို အနုပညာပုံစံအဖြစ် ဖန်တီးထားတဲ့ Marina Abramović” နဲ့ သူမ ဘယ်လိုပြောမလဲဆိုတဲ့ အပိုင်းလေးတစ်ခုပါပဲ။ တိတ်ဆိတ်ခြင်းရဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက်ကတော့ အလုပ်လုပ်တဲ့ ဦးနှောက်ပါ။ စဉ်းစားနေသည်။” အဲဒါကိုဖတ်ပြီးရင်၊ အဆက်မပြတ်တွေးနေတဲ့ ဒီအတွင်းစိတ်ဆွေးနွေးမှုကို ရပ်လိုက်ရင် စစ်မှန်တဲ့တိတ်ဆိတ်မှုကို ခံစားရပြီး အခိုက်အတန့်ကို ခံစားရနိုင်မှာပါ။ ဖတ်ပြီးတာနဲ့ စမ်းကြည့်ဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ထွက် ကျွန်ုပ်သည် ထိုနေရာတွင် ထိုင်နေစဉ်အတွင်း ကျွန်ုပ်၏အတွင်းစည်း ဆွေးနွေးမှုကို ခေတ္တရပ်ထားသည်။ ထူးဆန်းတာက အတိတ်ကို မတွေးဘဲ လက်ရှိအခိုက်အတန့်မှာ ရှိနေဖို့ ကြိုးစားခဲ့ပေမဲ့ အရင်က အဲဒါကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လုပ်ဖို့ မကြိုးစားခဲ့ဘူး။ ဒါပေမယ့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထုံကျင်ခြင်း- 23 နည်းလမ်းများ နှင့် ၎င်းသို့ ချော်လဲနိုင်သည်။ Snap Out လုပ်နည်း စက္ကန့်အနည်းငယ်လောက် အတွေးတွေကို ရပ်တန့်လိုက်တဲ့အခါ တစ်ချိန်က ငြိမ်သက်စွာ တိတ်ဆိတ်နေပြီး ငြိမ်းချမ်းပေမယ့် အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ အလွန်တိတ်ဆိတ်နေတာကို အံ့သြမိပါတယ်။ စာအုပ်ကို မော့ကြည့်လိုက်တော့ ပိုပြီး နိုးကြားလာပြီး နိုးကြားလာသလို ခံစားရတယ်။

မင်းရဲ့စိတ်ထဲမှာ တိတ်ဆိတ်နေပုံ

အဲဒီအတွင်းစိတ်က စကားပြောတာကို ကျောခိုင်းလိုက်တာနဲ့ သတိပဋ္ဌာန်ကို လေ့ကျင့်လေ့ရှိတဲ့ အချို့သူတွေလည်း ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့်... တခြားသူတွေမှာတော့ အတွင်းစကားပြောတာကို ရပ်တန့်ဖို့ သဘောတရားကို ဆုပ်ကိုင်ဖို့ ခက်ပါတယ်။ ပြီးတော့ လုပ်ရတာ မလွယ်ဘူး။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် တစ်ကြိမ်လျှင် စက္ကန့်အနည်းငယ်မျှသာ ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ဖို့ လိုအပ်ပြီး ထိုက်တန်ပါတယ် - ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ မင်းစိတ်တွေ ဆိတ်ဆိတ်နေတဲ့အချိန်မှာ မင်းအတွင်းက ခြားနားမှုကို ခံစားရပြီး အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ ခံစားချက်ကို ခံစားရမှာပါ။ ကျွန်တော့်အတွက်ကတော့ autopilot ပေါ်ကနေ ရုန်းထွက်ပြီး လက်တွေ့ဘ၀ကို ပြန်ရောက်သွားသလို ခံစားရတယ်။ သင် အပြည့်အဝ ပြုံးပြလိုက်သည့် ခံစားချက်ကိုလည်း သတိရစေပြီး ၎င်းသည် ပျော်ရွှင်မှုကို ခံစားရစေသည် ။

သင် သို့ အသံကျယ်ကျယ်ဖြင့် သိမ်မွေ့သော လူအဖြစ် ရှင်သန်နိုင်သည် ။ ကမ္ဘာ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ သတင်းလွှာကို စာရင်းသွင်းပါ။ တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်၊ သင့်ဝင်စာပုံးတွင် ခွန်အားဖြစ်စေသော အကြံဉာဏ်များနှင့် ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ရရှိပါမည်။ စာရင်းသွင်းရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝများတွင် သတိပဋ္ဌာန်ကို မည်သို့အသုံးချနိုင်မည်နည်း။Introverts

Introverts များအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် သတိပဋ္ဌာန်ကို ထည့်သွင်းရန်နှင့် အချိန်ကြာကြာလေ့ကျင့်ရန် နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့ပါဝင်သည်-

• သင့်ရှေ့တွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တစ်ခုခုကို အာရုံစိုက်ပါ ။ တစ်ခါတရံမှာ၊ နံရံပေါ်က ပိုစတာ၊ စားပွဲပေါ်က ရေသန့်ဘူး ဒါမှမဟုတ် ပြတင်းပေါက်က သစ်ပင်တွေရဲ့ မြင်ကွင်းတွေကို အာရုံစိုက်ကြည့်မိရင်တောင်မှ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း အာရုံစိုက်နေပေမယ့်၊ စိတ်က တခြားတစ်နေရာမှာလည်း ရှိတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ပြန်ယူလာပြီး တခြားအရာတွေကို တွေးနေတာထက် (ဒါမှမဟုတ် ဒီအရာကို အာရုံစိုက်ဖို့ လိုတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို တွေးတာထက်) အတိအကျအရာတစ်ခုကို အာရုံစိုက်လိုက်တဲ့အခါ လက်ရှိအခိုက်အတန့်ထဲကို ရောက်သွားနိုင်တယ်။
  ဤသို့ပြုလုပ်ရန် နောက်တစ်နည်းမှာ အချို့သောအရောင်ကို ရွေးချယ်ခြင်းနှင့် ထိုအရောင်ဖြစ်သည့် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ မတူညီသောအရာများကို ရှာဖွေခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ အာရုံစူးစိုက်မှု ပျက်သွားပါက၊ ၎င်းကို ပြောင်းလဲပြီး အစိမ်းရောင်ရှိသော အခြားတစ်ခုခုကို ရှာတွေ့ရန်၊ သို့မဟုတ် ရှာဖွေရန် အခြားအရောင်ကို ရွေးချယ်ပါ။
• လမ်းလျှောက်ကြည့်ပါ ။ Erling Kagge တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို မည်သို့အကျိုးပြုနိုင်သည်ဟူသော အခြားစာအုပ်တစ်အုပ်ရှိသည်။ ခေါင်းစဉ်၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း- တစ်ကြိမ်လျှင် ခြေတစ်လှမ်း ။ ၎င်းတွင် သူလမ်းလျှောက်သည့်အခါတွင် သူသည် “[သူ၏] ပတ်ဝန်းကျင်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်လာသည်” အကြောင်းကို ပြောပြသည်။ သူသည် “မြက်ပင်များ… သစ်ပင်များနှင့် လေထုနှင့် တစ်သားတည်းဖြစ်လာသည်။” သတိရှိရှိ လမ်းလျှောက်ခြင်းက သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေတဲ့အပြင် နှလုံးရောဂါ ဒါမှမဟုတ် နှလုံးရောဂါလိုမျိုး ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေခြင်းအပါအဝင် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါတယ်။လေဖြတ်ခြင်း။
• တရားထိုင် ။ သူမ၏ Introvert၊ Dear တွင် သတိပဋ္ဌာန်တရားအားထုတ်ခြင်းဆိုင်ရာ ဆောင်းပါးတွင် Angela Ward သည် introvert များအတွက် မည်ကဲ့သို့ အကျိုးရှိနိုင်ပုံနှင့် ၎င်းကို စတင်လေ့ကျင့်ရန် နည်းလမ်းများအကြောင်း ဆွေးနွေးထားသည်။ YouTube တွင် သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်းအက်ပ်များပေါ်တွင် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းများကို အောက်ပါအတိုင်းဖော်ပြထားပြီး "သတိပဋ္ဌာန်၏အခြေခံများ- အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်စကင်န်ဖတ်ခြင်းနှင့် သတိကပ်ခြင်းတို့ကို မိတ်ဆက်ပေးပါမည်။" Insight Timer၊ Headspace သို့မဟုတ် Calm ကဲ့သို့သော အက်ပ်တစ်ခုကို သင်သုံးနိုင်သည်။ ဤကဲ့သို့သောအက်ပ်များသည် တစ်နေ့တာလုံး ခေတ္တရပ်ရန် အခိုက်အတန့်များနှင့်အတူ သင့်ဖုန်းသို့ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များ ပို့ပေးပါသည်။

သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ရန် အခြားနည်းလမ်းအချို့မှာ ဒေသန္တရ တရားအားထုတ်ခြင်းဆိုင်ရာ အလုပ်ရုံများတွင် ပါဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် သတိပဋ္ဌာန်စာအုပ်များ အသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာ စိတ်ကူးစိတ်သန်းများကို ပံ့ပိုးပေးသော ကိရိယာများ။ ကျွန်ုပ်အနှစ်သက်ဆုံးတစ်ခုမှာ Rohan Gunatillake ၏ Mindfulness Everywhere ဟုခေါ်သော ကုမ္ပဏီမှပြုလုပ်သော Mindfulness Cards တစ်ဗူးဖြစ်သည်။ ဤကတ်များသည် ကတ်တစ်ခုစီရှိ လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ စကားစုများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများပါရှိသော လမ်းညွှန်သတိပဋ္ဌာန်ကတ်များဖြစ်သည်။

ထိုသို့ပြောလာသောအခါ၊ သင်သည် မတူညီသော သတိပဋ္ဌာန်နည်းလမ်းအချို့ကို စမ်းသုံးကြည့်ချင်ပြီး မည်သည့်အရာက သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်ကို သိမြင်နိုင်ပါသည်။

အလေ့အကျင့်သည် တိတ်ဆိတ်ခြင်း၏ စွမ်းအားကို ခံစားရာတွင် ပြီးပြည့်စုံစေသည်

ဤလေ့ကျင့်ခန်းများမှတဆင့် သတိပဋ္ဌာန်တရားကို တစိုက်မတ်မတ် လေ့ကျင့်ခြင်း— သို့မဟုတ် အခြားနည်းများမှတစ်ဆင့် — သင့်စိတ်ကို အေးချမ်းစေပြီး အခိုက်အတန့်တွင် အမှန်တကယ်ဖြစ်လာစေရန် ကူညီပေးသည်။ ဆူညံသံတွေနဲ့ ဝိုင်းရံနေချိန်မှာတောင် သင့်စိတ်ကို ငြိမ်အောင်ထားနိုင်ဖို့က အလွန်အရေးကြီးပြီး အရေးကြီးတဲ့အရာတစ်ခုပါ။အသုံးဝင်သည် - အထူးသဖြင့် အားပြန်သွင်းရန် တိတ်ဆိတ်သော တစ်ယောက်တည်း အချိန်ကို လိုချင်သော introvert များအတွက်။ Silence: In the Age of Noise တွင် ရှင်းပြထားသည့်အတိုင်း၊ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဆူညံသံများရှိနေပါက အတွင်းတွင် တိတ်ဆိတ်နေခြင်းသည် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အရာများကို ဂရုမစိုက်ဟု မဆိုလိုပါ။ သို့သော်၊ ၎င်းအစား၊ အရာဝတ္ထုများကို နည်းလမ်းသစ်ဖြင့် နှစ်သက်ပျော်ရွှင်ပြီး ပိုမိုပြည့်စုံသော ဘဝနေထိုင်ခြင်းကို ဆိုလိုပါသည်။

သတိပဋ္ဌာန်ကို မကြာခဏနှင့် ကြာရှည်စွာ လေ့ကျင့်နိုင်လေလေ၊ သင်ပိုကောင်းလေဖြစ်ပြီး ၎င်းကို သင့်တွင် စတင်ထည့်သွင်းနိုင်လေလေ၊ ဘဝ။ ဆိတ်ဆိတ်နေခြင်းသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားပုံ- 37 ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှုရဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု & မိမိကိုယ်ကို ချစ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် ကြီးမားသောပြောင်းလဲမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို ငြိမ်သက်အေးချမ်းစေနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာအားလုံးကို လွှမ်းခြုံထားသည့်အခါ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ထဲတွင်ပင် ခံစားရသည့်အခါ၊ ၎င်းသည် ထိုဆူညံသံများမှ လွတ်မြောက်ရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့အတွက်ကြောင့် တိတ်ဆိတ်ခြင်းသည် ပြင်ပတွင်သာမက ကျွန်ုပ်တို့၏အတွင်း၌ပါ အားကောင်းသည့်အရာဖြစ်သည်။ Introvert များအနေနှင့်၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ငြိမ်သက်ခြင်းကို ပို၍ပင်လက်ခံနိုင်စေပါသည်။

ကုထုံးပညာရှင်ထံမှ တစ်ဦးချင်းအကူအညီရယူလိုပါသလား။

ကျွန်ုပ်တို့သည် BetterHelp ကို အကြံပြုပါသည်။ ၎င်းသည် သီးသန့်ဖြစ်ပြီး၊ တတ်နိုင်သည်၊ သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုတွင် နေရာယူပါသည်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် ဗီဒီယို၊ ဖုန်း သို့မဟုတ် စာတိုပေးပို့ခြင်းဖြင့်ဖြစ်စေ သင်အဆင်ပြေသည်ဟု ခံစားရသော်လည်း သင့်ကုထုံးပညာရှင်နှင့် စကားပြောနိုင်သည်။ Introvert ၊ ချစ်လှစွာသောစာဖတ်သူများ ၎င်းတို့၏ပထမလတွင် 10% လျှော့စျေးရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ပိုမိုလေ့လာရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ရည်ညွှန်းလင့်ခ်ကို သင်အသုံးပြုသောအခါ BetterHelp ထံမှ လျော်ကြေးငွေရရှိပါမည်။ ၎င်းတို့ကို ယုံကြည်သည့်အခါမှသာ ထုတ်ကုန်များကို အကြံပြုပါသည်။

သင်ကြိုက်နှစ်သက်နိုင်သည်-

• 4 နည်းလမ်းများMindfulness Meditation သည် Introvert တစ်ဦးအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်ကို အကျိုးပြုသည်
• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်စိတ်များကို သတိရှိရှိ ထိန်းချုပ်ရန် Introvert ၏ လမ်းပြမြေပုံ
• စဉ်းစားလွန်ကဲသောစိတ်ကို မပိတ်နိုင်သောအခါ ကျွန်ုပ်လုပ်ဆောင်သောအရာ

ကျွန်ုပ်တို့သည် Amazon Affiliate အစီအစဉ်တွင် ပါဝင်ပါသည်။