Я б лепш быў дома, і я не адчуваю сябе з гэтай нагоды дрэнна

Інтраверты, заставацца дома не азначае, што вы паддаецеся слабасці; гэта азначае, што вы ў кантакце са сваімі патрэбамі і практыкуеце самаабслугоўванне.

«Я люблю быць адзін. Я ніколі не знайшоў таварыша, які быў бы такім таварыскім, як адзінота. ―Генры Дэвід Тора

Як інтраверт, я моцна веру ў JOMO, у радасць страты. Хаця, безумоўна, бываюць выпадкі, калі я атрымліваю асалоду ад вялікага начнога святкавання з блізкімі людзьмі, але не трэба шмат, каб напоўніць свой сацыяльны кубак да краёў (адной падзеі ў месяц для мяне больш чым дастаткова). У дзевяці выпадках з 10 я аддаю перавагу перадаць заручыны, каб правесці спакойную ноч дома ў адзіноце, атрымліваючы асалоду ад цішыні. Калі я адзін у сваёй уласнай прасторы, у маёй «дзэн-зоне інтравертаў», мне найбольш камфортна і я сапраўды і цалкам задаволены - гэта агульнае для інтравертаў. Як быць ціхім і лютым адначасова

Не зразумейце мяне няправільна, справа не ў тым, што я не цаню сапраўдную чалавечую сувязь і не квітнею з ёй; проста знаходжанне ў сацыяльных сітуацыях можа быць надзвычай знясільваючым. У адрозненне ад экстравертаў, якія сілкуюцца энергіяй іншых, ціхія інтраверты, такія як я, насамрэч губляюць нашу энергію ад зносін: гэта прымушае нас адчуваць сябе знясіленымі і знясіленымі. Калі ў нас ужо быў напружаны тыдзень без дастатковай магчымасці зарадзіцца энергіяй, поўны сацыяльны каляндар - апошняе, што нам трэба. І часта мы выпрошваем падзею, бо літаральна яе ў нас няманас . Інтравертнае пахмелле рэальнае, і мы стараемся пазбегнуць яго любой цаной.

Чаму інтраверты часам адмяняюць планы ў апошнюю хвіліну

«Правядзіце вольны час так, як хочаце, а не як вы думаеце, што вы павінны. Заставайцеся дома ў навагоднюю ноч, калі гэта робіць вас шчаслівымі. Прапусціце пасяджэнне камісіі. Пераходзьце вуліцу, каб пазбегнуць бязмэтнай балбатні са выпадковымі знаёмымі. Прачытайце. Кухар. Бегчы. Напісаць апавяданне. Дамовіцеся з самім сабой, што вы будзеце наведваць пэўную колькасць грамадскіх мерапрыемстваў у абмен на тое, каб не адчуваць сябе вінаватым, калі вы прасіце». ―Сьюзан Кэйн, аўтар кнігі Ціха: сіла інтравертаў у свеце, які не можа перастаць гаварыць

Калі вы інтраверт, адмена планаў у апошнюю хвіліну - гэта, верагодна, усё занадта знаёмая рэчаіснасць. Нягледзячы на ​​тое, што я раблю ўсё магчымае, каб не адмаўляцца ад сяброў у дзень запланаванага мерапрыемства, я прызнаю, што бываюць выпадкі, калі я абавязкова павінен (і калі гэта здараецца, мае сябры-інтраверты заўсёды разумеюць).

Інтраверты не супраць людзей: мы сапраўды любім людзей і атрымліваем асалоду ад зносін, калі ў нас ёсць для гэтага рэзервы. Калі мы адчуваем сябе «настроенымі», людзям можа быць нават цяжка адрозніць нас ад нашых экстравертных таварышаў. Аднак складаная рэч у тым, што мы не ведаем загадзя, які ўзровень нашай энергіі будзе ў дзень вялікай (ці малой) падзеі.

Часта калі я кажу "так" планам, я адчуваю сябе выдатна момант ; мая энергія моцная, і зносіны не гучаць ні найменшай сумнай працы; наадварот, я вельмі ўсхваляваны мерапрыемствам, на якое я пагадзіўся. Часам гэтыя інтравертныя зоркі сыходзяцца, і мае планы атрымліваюцца так, як я спадзяваўся. Іншы раз надыходзіць вялікі дзень, і я не хачу выходзіць, і я цягнуся на мерапрыемства выключна з пачуцця абавязку. Калі гэта адбудзецца, будзе разыгрывацца адзін з двух сцэнарыяў: мне весела, нягледзячы на ​​​​ўсе сябе, або я поўная страта.

Раней я значна часцей прымушаў сябе выйсці (нягледзячы на ​​маё нежаданне), таму што адчуваў, што падводзіў іншых. Калі я стаў старэй, я стаў значна больш датыкацца са сваімі патрэбамі і, нарэшце, гатовы прыняць тое, чаго патрабуюць маё цела і розум. Калі я хачу застацца дома, я раблю гэта без віны (пры ўмове, што я не адмаўляюся ад вяселля ці іншай падобнай манументальнай падзеі).

Калі вы адзін з інтравертаў, не саромейцеся выходзіць на вуліцу, калі вы сапраўды не для гэтага. Застацца дома не азначае, што мы паддаемся слабасці; гэта азначае, што мы ў кантакце з нашым унутраным голасам. Я лічу свой час у адзіноце самаабслугоўваннем.

Тым не менш, нават калі я аддаю перавагу большую частку часу заставацца дома, я не стаўлюся да рашэння адмяніць планы легкадумна, пакідаючы за сабой магчымасць адмовіцца ад моманты, калі ўва мне гэтага проста няма. У тыя дні, калі я ўжо знясілены, знаходжуся побач з людзьмі (нават з людзьмі, якіх ведаю і люблю)было б проста занадта. Калі я адмяняю планы, я раблю гэта таму, што мая энергія ўжо вычарпана, і я адчайна маю патрэбу ў падзарадцы. З вопыту я ведаю, што прымушаць сябе вытрымаць свецкае мерапрыемства было б памылкай. І я зразумеў, што ставіць свае патрэбы ў псіхічным здароўі на першае месца - гэта адзіны варыянт (хоць я ненавіджу кагосьці падводзіць, асабліва тых, хто мне неабыякавы).

Вы можаце развівацца як інтраверт або адчувальны чалавек у шумным свеце. Падпішыцеся на нашу рассылку. Раз на тыдзень вы будзеце атрымліваць карысныя парады і інфармацыю на сваю паштовую скрыню. Націсніце тут, каб падпісацца.

Заставацца дома - гэта нядрэнна, таму не адчувайце сябе вінаватымі ў тым, што вам сапраўды патрэбна пабыць у адзіноце

“Інтраверты жывуць у двух светах: мы наведваем свет людзей, але адзінота і ўнутраны свет заўсёды будуць нашым домам». ― Джэн Грэнман, аўтар кнігі Таемныя жыцці інтравертаў: у нашым схаваным свеце

Няма нічога дрэннага ў тым, каб аддаваць перавагу часу дома з добрай кнігай ці фільмам, а не ў шумным пакоі, поўным людзей. Патрэба ў прасторы і часе ў адзіноце не з'яўляецца недахопам характару або дэфіцытам: гэта вельмі рэальная і асноўная патрэба для інтравертаў. Даследаванні паказваюць, што мы апрацоўваем раздражняльнікі інакш, чым нашы аднагодкі-экстраверты, з-за розных нейрабіялагічных працэсаў у нашым мозгу. З-за гэтага інтраверты больш адчувальныя да стымуляцыі навакольнага асяроддзя, і, у рэшце рэшт,нам патрабуецца час прастою, каб пазбавіцца нават ад звычайнай дзейнасці (напрыклад, звычайнага працоўнага тыдня). Між тым, у той час як экстраверты атрымліваюць поспех ад сацыяльнай стымуляцыі (чым больш яны размаўляюць, тым лепш сябе адчуваюць), для інтравертаў усё гэтае ўзаемадзеянне можа быць занадта вялікім, і мы звяртаемся ўнутр, каб аднавіць наша пачуццё дабрабыту.

Вечарынкі, якімі б вясёлымі яны ні былі, багатыя элементамі празмернай стымуляцыі для інтравертаў — шмат людзей і шмат шуму, якія змагаюцца за нашу абмежаваную ўвагу, хутка выклікаюць у нас адчуванне сэнсарнай перагрузкі. Уся гэтая залішняя стымуляцыя можа выклікаць стрэс і перагрузіць інтравертаў, і мы адчуваем моцную патрэбу збегчы ў адзіноту нашых уласных дамоў.

Знаходзячыся дома, мы, інтраверты, можам чытаць, маляваць або спячы што-небудзь смачнае, або нават проста глядзець тэлевізар (ніколі не варта недаацэньваць сілу старой добрай п'янкі Netflix), у залежнасці ад таго, колькі ў нас энергіі і якая яна гэта тое, што напаўняе нашы кубкі (вельмі індывідуальная рэч). Мой любімы спосаб расслабіцца ў адзіноце - прыняць доўгую гарачую ванну з вялікай колькасцю ангельскай солі - я адчуваю сябе бязважкім у вадзе, і мае клопаты знікаюць.

Калі вы калі-небудзь адчуваеце сябе прыгнечаным ад зносін (або ад ціску зносін), будзьце шчырымі з самім сабой, а не прыкідвайцеся. Не адчувайце сябе вінаватым, калі вам трэба патэлефанаваць на вечар раней за ўсіх; проста падзякуйце свайму гаспадару і ласкава пакланіцеся, бо вашы сапраўдныя сябры зразумеюць. Калі вы інтраверті з цяжкасцю выконвайце планы, паспрабуйце адказваць на запрашэнні з "магчыма", калі гэта магчыма. Такім чынам, вы не абавязаны прысутнічаць, калі вам гэта не да гэтага, і ніхто не пацерпіць у працэсе пачуцці, бяспройгрышны варыянт. Вы можаце атрымліваць асалоду ад ціхім камфортам вашай уласнай кампаніі, без віны.

У наступны раз, калі вы адчуеце сябе абавязаным выйсці і пагутарыць, але гэта апошняе, што вы хочаце зрабіць, паспрабуйце ўспомніць, наколькі гэта важна прыняць і задаволіць свае вельмі рэальныя патрэбы (у рэшце рэшт, інтравертам патрабуецца час у адзіноце, каб зарадзіць нашы акумулятары; гэта не эгаістычная паблажлівасць) і не адчуваць сораму ў выбары іх задавальнення. Калі вы аддаеце перавагу заставацца дома, адпусціце пачуццё віны і будзьце вернымі сабе: вы гэтага заслугоўваеце.

Вам можа спадабацца:

• Як справіцца з зносінамі, калі ад гэтага нікуды не дзецца
• Для экстравертаў у маім жыцці: Я люблю цябе, але я Патрэбен час у адзіноце
• Чаму інтраверты любяць заставацца ў адзіноце? Вось навука

Мы ўдзельнічаем у партнёрскай праграме 30 сакрэтаў, каб зрабіць добрае першае ўражанне & Уразіце ўсіх за 41 правіла жыцця, каб ніколі не быць няшчасным & Стань тым, хто крычыць "Я люблю сваё жыццё" лічаныя хвіліны! Amazon.