Preferiria estar a casa i no em sento malament

Introvertits, quedar-se a casa no vol dir que cedeixis a una debilitat; vol dir que estàs en contacte amb les teves necessitats i practica l'autocura.

“M'encanta estar sol. Mai vaig trobar el company que fos tan amable com la solitud". ―Henry David Thoreau

Com a introvertit, sóc un gran creient en JOMO, l'alegria de perdre'ns. Tot i que definitivament hi ha ocasions en què gaudeixo d'una gran nit celebrant amb els éssers estimats, no cal gaire per omplir la meva tassa social fins a la vora (un esdeveniment al mes sol ser més que suficient per a mi). Nou vegades de cada 10, preferiria transmetre un compromís a favor d'una nit tranquil·la a casa, tot sol, gaudint del silenci. Quan estic sol al meu propi espai, la meva "zona zen introvertida", em sento més còmode i realment i completament satisfet, una cosa en comú entre els introvertits.

No m'equivoquis, no és que no aprecie i prosperi amb una connexió humana real; és que estar en situacions socials pot ser extremadament esgotador. En marcat contrast amb els extrovertits, que s'alimenten de l'energia dels altres, els introvertits tranquils com jo en realitat perden la nostra energia de socialitzar: ens deixa sentir-nos esgotats i esgotats. Si ja hem tingut una setmana intensa sense suficients oportunitats per carregar piles, un calendari social complet és l'últim que necessitem. I, sovint, demanem un esdeveniment perquè literalment no el tenim anosaltres . La ressaca introvertida és real, i intentem evitar-la a tota costa.

Per què els introvertits de vegades cancel·len els plans a l'últim minut

“Pasa Com saber quan donar espai a algú: 19 senyals que estan fart de tu el teu temps lliure com vulguis, no com vulguis. creus que ho has de fer. Queda't a casa la nit de Cap d'Any si això és el que et fa feliç. Saltar la reunió del comitè. Creueu el carrer per evitar fer xerrada sense rumb amb coneguts a l'atzar. Llegeix. Cuinar. Correr. Escriu un conte. Fer un acord amb tu mateix que assistiràs a un nombre determinat d'esdeveniments socials a canvi de no sentir-te culpable quan demanes". ―Susan Cain, autora de Quiet: The Power of Introverts in a Com mantenir una conversa amb un noi: 20 maneres de connectar-se les 24 hores del dia World That Can't Stop Talking

Si ets un introvertit, cancel·lar els plans a l'últim minut probablement sigui tot un problema. realitat massa familiar. Tot i que faig tot el possible per no rescatar els amics el dia d'un esdeveniment planificat, admeto que hi ha vegades que ho he de fer absolutament (i quan passa, els meus amics introvertits sempre són els més comprensius).

Els introvertits no són contraris a la gent: ens agrada molt la gent i ens agrada connectar quan tenim les reserves per fer-ho. Quan ens sentim "activats", la gent fins i tot pot tenir dificultats per distingir-nos dels nostres companys extrovertits. El més complicat és, però, que no sabem per endavant quin serà el nostre nivell d'energia el dia d'un gran (o petit) esdeveniment.

Sovint, quan dic "sí" als plans, em sento molt bé en aixòmoment ; la meva energia és robusta i socialitzar no sona gens tediós; al contrari, estic excessivament entusiasmat amb l'esdeveniment que he acceptat. De vegades, aquestes estrelles introvertides s'alineen i els meus plans funcionen com esperava. Altres vegades, arriba el gran dia i no tinc ganes de sortir, i m'arrossego a l'acte només per sentit d'obligació. Quan això succeeixi, es jugarà un dels dos escenaris: em diverteixo malgrat mi mateix, o sóc un arrossegament total.

En el passat, era molt més probable que m'obligués a sortir (malgrat la meva reticència) perquè sentia que defraudava els altres. A mesura que m'he anat fent gran, m'he tornat molt més en contacte amb les meves necessitats i finalment estic disposat a acceptar allò que el meu cos i la meva ment demanen. Si em vull quedar a casa, ho faig, sense culpa (sempre que no estic rescatant un casament o un altre esdeveniment monumental).

Si ets un company introvertit, no t'avergonyis de sortir quan realment no estàs disposat a fer-ho. Quedar-nos a casa no vol dir que estem cedint a una debilitat; vol dir que estem en contacte amb la nostra veu interior. Considero el meu temps sol com una cura personal.

Tot i així, tot i que prefereixo quedar-me a casa la major part del temps, no prenc la decisió de cancel·lar els plans a la lleugera, reservant-me l'opció de rescatar-los. moments en què no el tinc dins. Aquells dies, quan ja estic esgotat, estar al costat de gent (fins i tot gent que conec i estimo)seria massa. Si cancel·lo els plans, ho faig perquè la meva energia ja està esgotada i necessito desesperadament una recàrrega. Per experiència, sé que forçar-me a suportar un esdeveniment social seria un error. I he arribat a apreciar que posar en primer lloc les meves pròpies necessitats de salut mental és l'única opció (tot i que odio decepcionar ningú, especialment els que m'importen).

Pots prosperar com a persona introvertida o sensible en un món sorollós. Subscriu-te al nostre butlletí. Un cop a la setmana, rebràs consells i estadístiques enriquidores a la teva safata d'entrada. Feu clic aquí per subscriure-us.

Quedar-se a casa no és una cosa dolenta, així que no us sentiu culpable de la vostra necessitat real d'estar sol

“Els introvertits viuen en Com enfrontar-se a algú quan detestes les interaccions incòmodes dos mons: visitem el món de persones, però la solitud i el món interior sempre seran la nostra llar”. ―Jenn Granneman, autora de The Secret Lives of Introverts: Inside Our Hidden World

No hi ha res inherentment dolent a preferir el temps a casa amb un bon llibre o una pel·lícula en lloc d'una sala bulliciosa plena de gent. La necessitat d'espai i de temps sol no és un defecte o un dèficit de caràcter: és una necessitat molt real i bàsica per als introvertits. Les investigacions mostren que processem els estímuls de manera diferent que els nostres companys extrovertits a causa de diferents processos neurobiològics al nostre cervell. Per això, els introvertits són més sensibles a l'estimulació del nostre entorn i, en última instància,necessitem temps d'inactivitat per desescalar fins i tot les activitats mundanes (com una setmana laboral normal). Mentrestant, mentre els extrovertits prosperen amb l'estimulació social (com més parlen, millor se senten), tota aquesta interacció pot ser una mica intensa per als introvertits, i ens tornem cap a dins per restaurar la nostra sensació de benestar.

Les festes, per molt divertides que siguin, estan plenes d'elements sobreestimulants per als introvertits: molta gent i molt soroll que 23 raons per les quals mai no vau tenir núvia & Mai ho farà fins que no et solucionis competeixen per la nostra limitada atenció ens envien ràpidament a una sensació de sobrecàrrega sensorial. Tot aquest excés d'estimulació pot estressar i aclaparar els introvertits, i sentim una intensa necessitat d'escapar a la solitud de les nostres pròpies llars.

Mentre estem a casa, els introvertits podem llegir, pintar o cuinar alguna cosa deliciosa, o fins i tot mirar la televisió (mai no subestimi el poder d'un bon vell afartament de Netflix), depenent de la quantitat d'energia que tinguem i de quina és. és que ens omple les tasses (cosa molt individualitzada). La meva manera preferida de relaxar-me en solitud és prendre un bany llarg i calent amb molta sal d'Epsom: em sento com si estigués sense pes a l'aigua i les meves preocupacions s'esvaeixen.

Si mai et sents aclaparat per la socialització. (o per la pressió de socialitzar), sigueu honest amb vosaltres mateixos en comptes de fingir-ho. No us sentiu culpable si heu de trucar-ho una nit abans que tothom; només agraïu al vostre amfitrió i feu una reverència amablement, perquè els vostres veritables amics ho entendran. Si ets introvertiti lluita per mantenir els plans, intenta respondre amb "potser" sempre que sigui possible. D'aquesta manera, no esteu obligats a assistir quan no esteu preparats, i els sentiments de ningú es veuran afectats en el procés, un win-win. Pots gaudir de la tranquil·litat de la teva pròpia companyia, sense culpa.

La propera vegada que et sentis obligat a sortir a socialitzar, però és l'últim que vols fer, intenta recordar com d'important és acceptar i satisfer les vostres necessitats Germans esquimals: què significa ser-ne un & els detalls imprescindibles reals (després de tot, els introvertits necessiten temps sols per carregar les piles; no és una indulgència egoista) i no sentiu cap vergonya en triar-les. Si prefereixes quedar-te a casa, deixa anar aquesta culpa i sigues fidel a tu mateix: t'ho mereixes.

Us pot agradar:

• Com afrontar la socialització quan no se'n pot escapar
• Als extrovertits de la meva vida: t'estimo però jo Necessites temps a soles
• Per què als introvertits els agrada estar sols? Aquí teniu la ciència

Participem al programa d'afiliació d'Amazon.