Wolałbym być w domu i nie czuję się z tym źle

Introwertycy, pozostanie w domu nie oznacza poddania się słabości; oznacza to, że masz kontakt ze swoimi potrzebami i ćwiczysz dbanie o siebie.

„Uwielbiam być sam. Nigdy nie znalazłem towarzysza tak przyjaznego jak samotność. ―Henry David Thoreau

Jako introwertyk bardzo wierzę w JOMO, radość z przegapienia. Choć z pewnością zdarzają się okazje, kiedy lubię spędzać wielkie wieczory na świeżym powietrzu, świętując z bliskimi, nie potrzeba wiele, aby wypełnić mój kubek towarzyski po brzegi (jedno wydarzenie w miesiącu to dla mnie więcej niż wystarczające). W dziewięciu przypadkach na dziesięć wolałabym zrezygnować z zaręczyn na rzecz spokojnego wieczoru w domu, w samotności, rozkoszując się ciszą. Kiedy jestem sam w swojej własnej przestrzeni, mojej „introwertycznej strefie zen”, czuję się najbardziej komfortowo oraz naprawdę i całkowicie zadowolony – to cecha powszechna wśród introwertyków.

Nie zrozum mnie źle, to nie tak, że nie doceniam prawdziwego ludzkiego kontaktu i nie rozwijam się w nim; po prostu przebywanie w sytuacjach towarzyskich może być niezwykle wyczerpujące. W przeciwieństwie do ekstrawertyków, którzy żywią się energią innych, spokojni introwertycy, tacy jak ja, w rzeczywistości tracą energię w kontaktach towarzyskich: przez to czujemy się wyczerpani. Jeśli mamy już za sobą pracowity tydzień i nie mamy okazji na naładowanie akumulatorów, pełny kalendarz towarzyski jest ostatnią rzeczą, której potrzebujemy. Często też błagamy o wycofanie się z wydarzenia, ponieważ dosłownie nie mamy na nim miejscamy . Introwertyczny kac jest faktem i za wszelką cenę staramy się go unikać.

Dlaczego introwertycy czasami odwołują plany w ostatniej chwili

„Spędzaj wolny czas tak, jak lubisz, a nie tak myślisz, że powinieneś. Zostań w domu w sylwestra, jeśli to cię uszczęśliwia. Omiń posiedzenie komisji. Przejdź na drugą stronę ulicy, aby uniknąć bezcelowych pogawędek z przypadkowymi znajomymi. Czytać. Kucharz. Uruchomić. Napisać historię. Umów się ze sobą, że będziesz uczestniczyć w określonej liczbie wydarzeń towarzyskich w zamian za to, że nie będziesz mieć poczucia winy, kiedy będziesz żebrać. ―Susan Cain, autorka książki Cicha: siła introwertyków w świecie, który nie może przestać mówić

Jeśli jesteś introwertykiem, anulowanie planów w ostatniej chwili jest prawdopodobnie rozwiązaniem zbyt znajoma rzeczywistość. Chociaż staram się jak mogę, aby nie uchylać się od przyjaciół w dniu planowanego wydarzenia, przyznaję, że są chwile, w których absolutnie Jak komunikacja jest jak pływanie dla introwertyków muszę (a kiedy to się dzieje, moi introwertyczni przyjaciele są zawsze najbardziej wyrozumiali).

Introwertycy nie są wrogo nastawieni do ludzi: naprawdę lubimy ludzi i lubimy nawiązywać kontakty, jeśli mamy ku temu rezerwy. Kiedy czujemy się „naładowani”, ludziom może nawet być trudno odróżnić nas od naszych ekstrawertycznych towarzyszy. Trudne jest jednak to, że nie wiemy z góry, jaki będzie nasz poziom energii w dniu dużego (lub małego) wydarzenia.

Często, gdy mówię „tak” planom, czuję się w tym świetnie chwila ; moja energia jest silna, a kontakty towarzyskie nie wydają się ani trochę nudne; wręcz przeciwnie, jestem nadmiernie podekscytowany wydarzeniem, na które się zgodziłem. Czasami te introwertyczne gwiazdy układają się w jedną całość i moje plany układają się zgodnie z 30 różnych rodzajów pocałunków, co one oznaczają & Należy unikać błędów Smooch oczekiwaniami. Innym razem nadchodzi ten wielki dzień i nie mam ochoty wychodzić, więc ciągnę się na to wydarzenie wyłącznie z poczucia obowiązku. Kiedy tak się stanie, spełni się jeden z dwóch scenariuszy: bawię się wbrew sobie lub jestem totalnym wariatem.

W ​​przeszłości znacznie częściej zmuszałam się do wyjścia (pomimo mojej niechęci), ponieważ czułam, że zawiodłam innych. W miarę jak jestem starsza, znacznie lepiej rozumiem swoje potrzeby i w końcu jestem gotowa zaakceptować to, czego domaga się moje ciało i umysł. Jeśli chcę zostać w domu, robię to, bez poczucia winy (o ile nie rezygnuję z wesela lub innego tak monumentalnego wydarzenia).

Jeśli jesteś introwertykiem, nie wstydź się wyjść z domu, kiedy 4 najbardziej stresujące sytuacje w pracy dla introwertyków, ilustrowane naprawdę nie masz na to ochoty. Pozostanie w domu nie oznacza, że ​​poddajemy się słabościom; oznacza to, że jesteśmy w kontakcie ze swoim wewnętrznym głosem. Czas spędzony sam na sobie traktuję jako troskę o siebie.

Mimo że przez większość czasu wolę pozostać w domu, nie podejmuję decyzji o anulowaniu planów pochopnie, zastrzegając sobie możliwość rezygnacji z momenty, kiedy po prostu nie mam tego w sobie. Te dni, kiedy jestem już wyczerpany przebywaniem wśród ludzi (nawet tych, których znam i kocham)byłoby po prostu za dużo. Jeśli anuluję plany, robię to, ponieważ moja energia jest już wyczerpana i rozpaczliwie potrzebuję doładowania. Z doświadczenia wiem, że zmuszanie się do znoszenia wydarzenia towarzyskiego byłoby błędem. Zacząłem doceniać, że jedyną opcją jest stawianie własnych potrzeb w zakresie zdrowia psychicznego na pierwszym miejscu (chociaż nienawidzę zawieść kogokolwiek, szczególnie tych, na których mi zależy).

Możesz prosperować jako introwertyk lub osoba wrażliwa w głośnym Pomoc dla introwertycznych mam zmagających się z depresją poporodową świecie. Zapisz się do naszego newslettera. Raz w tygodniu będziesz otrzymywać inspirujące wskazówki i spostrzeżenia na swoją skrzynkę odbiorczą. Kliknij tutaj, aby subskrybować.

Pozostanie w domu nie jest złe, więc nie czuj się winny, że potrzebujesz samotności

„Introwertycy żyją w dwóch światach: odwiedzamy świat ludzi, ale samotność i świat wewnętrzny zawsze będą naszym domem.” ―Jenn Granneman, autorka książki Sekretne życie introwertyków: Inside Our Hidden World

Nie ma nic złego w preferowaniu czasu w domu z dobrą książką lub filmem zamiast tętniącego życiem pokoju pełnego ludzie. Potrzeba przestrzeni i czasu dla siebie nie jest wadą ani deficytem charakteru: jest to bardzo realna i podstawowa potrzeba introwertyków. Badania pokazują, że przetwarzamy bodźce inaczej niż nasi ekstrawertyczni Właściwa etykieta społeczna: 19 znaków i Cechy, które dodają Ci klasy i Sympatyczny rówieśnicy ze względu na odmienne procesy neurobiologiczne w naszych mózgach. Z tego powodu introwertycy są bardziej wrażliwi na stymulację z naszego otoczenia, co ostatecznie prowadzi dopotrzebujemy przestojów, aby oderwać się od nawet przyziemnych zajęć (jak normalny tydzień pracy). Tymczasem, podczas gdy ekstrawertycy żyją dzięki stymulacji społecznej (im więcej mówią, tym lepiej się czują), cała ta interakcja może być dla introwertyków nieco przesadzona i zwracamy się do wewnątrz, aby przywrócić nam dobre samopoczucie.

Imprezy, niezależnie od tego, jak zabawne, są pełne elementów nadmiernie stymulujących dla introwertyków — dużo ludzi i mnóstwo hałasu konkurującego o naszą ograniczoną uwagę szybko wywołuje u nas poczucie przeciążenia sensorycznego. Cała ta nadmierna stymulacja może stresować i przytłaczać introwertyków, przez co odczuwamy intensywną potrzebę ucieczki w samotność własnych domów.

W ​​domu my, introwertycy, możemy czytać, malować lub piec coś pysznego, a nawet po prostu oglądać telewizję (nigdy nie lekceważ potęgi starego dobrego Netflixa), w zależności od tego, ile mamy energii i co to jest to to, co wypełnia nasze kubki (rzecz bardzo zindywidualizowana). Moim ulubionym sposobem na relaks w samotności jest długa, gorąca kąpiel z dużą ilością soli Epsom — w wodzie czuję się jak w stanie nieważkości, a moje zmartwienia znikają.

Jeśli kiedykolwiek poczujesz się przytłoczony kontaktami towarzyskimi (lub pod presją kontaktów towarzyskich), bądź ze sobą szczery, zamiast udawać. Nie czuj się winny, jeśli musisz to zrobić wieczorem wcześniej niż wszyscy inni; po prostu podziękuj swojemu gospodarzowi i łaskawie się pokłoń, ponieważ twoi prawdziwi przyjaciele zrozumieją. Jeśli jesteś introwertykiemi masz trudności z dotrzymaniem planów, staraj się odpowiadać na pytania za pomocą słowa „może”, jeśli to możliwe. W ten sposób nie będziesz zobowiązany do obecności, jeśli nie masz na to ochoty, a przy tym nikt nie ucierpi, co przyniesie korzyści obu stronom. Możesz cieszyć się ciszą i komfortem własnego towarzystwa, bez poczucia winy.

Następnym razem, gdy poczujesz się zobowiązany do wyjścia i spotkania towarzyskiego, ale jest to ostatnia rzecz, na którą masz ochotę, spróbuj pamiętać, jak ważne jest to zaakceptować i zaspokoić swoje bardzo realne potrzeby (w końcu introwertycy potrzebują czasu w samotności, aby naładować akumulatory; nie jest to samolubne pobłażanie) i nie odczuwać wstydu, decydując się na ich realizację. Jeśli wolisz zostać w domu, pozbądź się poczucia winy i bądź wierny sobie: zasługujesz na to.

Może Cię zainteresować:

• Jak sobie radzić z kontaktami towarzyskimi, kiedy nie ma od tego ucieczki
• Do ekstrawertyków w moim życiu: Kocham cię, ale ja Potrzebujesz czasu dla siebie
• Dlaczego introwertycy uwielbiają być sami? Oto nauka

Uczestniczymy w programie partnerskim Amazon.