I’d Rather Be Home, and I don’t feel Bed about it
Introverts, නිවසේ රැඳී සිටීම යනු ඔබ දුර්වලතාවයකට යටත් වන බව නොවේ; එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ඔබේ අවශ්‍යතා සමඟ සම්බන්ධ වී ස්වයං රැකවරණ ප්‍රගුණ කරන බවයි.
“මම තනිව සිටීමට කැමතියි. හුදකලාව තරම් මිත්‍රශීලී සහකාරියක් මට කිසි දිනෙක හමු නොවීය. ―Henry David Thoreau
අන්තර්ගත වගුව
- Introverts, නිවසේ රැඳී සිටීම යනු ඔබ දුර්වලතාවයකට යටත් වන බව නොවේ; එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ඔබේ අවශ්‍යතා සමඟ සම්බන්ධ වී ස්වයං රැකවරණ ප්‍රගුණ කරන බවයි.
- ඇයි අන්තඃකල්පිතයන් සමහර විට අවසාන මිනිත්තුවේදී සැලසුම් අවලංගු කරන්නේ
- නිවසේ රැඳී සිටීම නරක දෙයක් නොවේ, එබැවින් තනිව සිටීමේ ඔබේ සැබෑ අවශ්‍යතාවය ගැන වරදකාරී හැඟීමක් ඇති නොකරන්න
- ඔබ කැමති විය හැකිය:
Introvert කෙනෙක් විදියට, මම JOMO ගැන ලොකු විශ්වාසයක් තියන කෙනෙක්, මගහැරීමේ සතුට. මම ආදරය කරන අය සමඟ විශාල රාත්‍රියක් සමරමින් විනෝද වන අවස්ථා අනිවාර්යයෙන්ම තිබුණද, මගේ සමාජ කුසලානය පුරවා ගැනීමට වැඩි යමක් අවශ්ය නොවේ (මාසයකට එක් සිදුවීමක් මට ප්රමාණවත් තරම් වැඩි වේ). 10 න් 9 වතාවක්, මම නිශ්ශබ්දතාවයේ රස විඳිමින්, මගේ හුදකලාවෙන් නිවසේ මිහිරි රාත්‍රියකට පක්ෂව විවාහ ගිවිස ගැනීමක් කිරීමට කැමැත්තෙමි. මම මගේම අවකාශයේ තනිව සිටින විට, මගේ "අන්තර්ගත සෙන් කලාපය", මම වඩාත් සුවපහසු සහ සත්‍යවශයෙන්ම සහ සම්පූර්ණයෙන් අන්තර්ගත වෙමි - අභ්‍යන්තරිකයින් අතර පොදු කරුණකි.
මාව වැරදියට තේරුම් ගන්න එපා, එය මා අගය නොකරන අතර සැබෑ මානව සම්බන්ධතාව සමඟ දියුණුවට පත් නොවන බව නොවේ; එය හුදෙක් සමාජ තත්වයන් තුළ සිටීම අතිශයින්ම අපවිත්ර විය හැකිය. අන් අයගේ ශක්තියෙන් පෝෂණය වන බාහිර පුද්ගලයින්ට වඩා හාත්පසින්ම වෙනස්ව, මා වැනි නිහඬ අභ්‍යන්තරිකයින් සමාජගත වීමෙන් අපගේ ශක්තිය නැති කර ගනී: එය අපට වෙහෙසට පත් වී වෙහෙසට පත් වේ. අපගේ බැටරි නැවත ආරෝපණය කිරීමට ප්රමාණවත් අවස්ථාවන් නොමැතිව අපි දැනටමත් කාර්යබහුල සතියක් තිබුනේ නම්, සම්පූර්ණ සමාජ දින දර්ශනයක් අපට අවශ්ය අන්තිම දේ වේ. තවද, බොහෝ විට, අපි යම් සිදුවීමකින් අයැද සිටින්නේ අපට එය වචනාර්ථයෙන් නොමැති නිසා ය.අපට . ඉන්ට්‍රොවර්ට් හැන්ගෝවර් සැබෑ වන අතර, අපි එය ඕනෑම වියදමකින් වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරමු.
ඇයි අන්තඃකල්පිතයන් සමහර විට අවසාන මිනිත්තුවේදී සැලසුම් අවලංගු කරන්නේ
“ඔබේ විවේක කාලය ඔබ කැමති ආකාරයට නොව ඔබ කැමති ආකාරයට ගත කරන්න ඔබ සිතන්නේ ඔබ කළ යුතු බවයි. ඔබ සතුටු වන්නේ එය නම් අලුත් අවුරුදු රාත්‍රියේ නිවසේ රැඳී සිටින්න. කමිටු රැස්වීම මඟ හරින්න. අහඹු ලෙස හඳුනන අය සමඟ අරමුණක් නැති කතාබස් කිරීමෙන් වැළකීමට වීදිය තරණය කරන්න. කියවන්න. උයන්න. දුවන්න. කතාවක් ලියන්න. ඔබ අයැද සිටින විට වරදකාරි හැඟීමක් ජනවාරි 2 වන දින ලෝක අභ්‍යන්තරික දිනය සැමරීම සඳහා අදහස් 7 ක් ඇති නොවීම සඳහා ඔබ සමාජ සිදුවීම් කිහිපයකට සහභාගී වන බවට ඔබ සමඟ ගනුදෙනුවක් කරන්න. ―Susan Cain, Quiet: The Power of Introverts in a World That Can't Stop Talking
ඔබ අන්තඃකල්පිතයෙක් නම්, අවසාන මොහොතේ සැලසුම් අවලංගු කිරීම බොහෝ විට සියල්ල විය හැකිය. ඉතා හුරුපුරුදු යථාර්ථය. සැලසුම් කළ සිදුවීමක දිනයේ මිතුරන්ට ඇප නොදී සිටීමට මම මගේ උපරිම උත්සාහය ගත්තද, මම අනිවාර්යයෙන්ම කළ යුතු අවස්ථා ඇති බව මම පිළිගනිමි (එය සිදු වූ විට, මගේ සෙසු අභ්‍යන්තරික මිතුරන් සෑම විටම වඩාත්ම අවබෝධය ඇති අයයි).
Introverts ජනතා විරෝධී නොවේ: අපි ඇත්තටම මිනිසුන්ට කැමති වන අතර එසේ කිරීමට අපට සංචිත ඇති විට සම්බන්ධ වීම සතුටක්. අපට "ඔන්න" දැනෙන විට, අපගේ බාහිර සගයන්ගෙන් අපව වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට මිනිසුන්ට අපහසු විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, උපක්‍රමශීලී දෙය නම්, විශාල (හෝ කුඩා) සිදුවීමක දිනයක අපගේ ශක්ති මට්ටම කුමක් වේද යන්න අප කලින්ම නොදැන සිටීමයි.
බොහෝ විට මම සැලසුම් වලට “ඔව්” යැයි පවසන විට, මට ඒ තුළ මහත් සතුටක් දැනේ මොහොත ; මගේ ශක්තිය ශක්තිමත් වන අතර සමාජගත වීම අවම වශයෙන් වෙහෙසකර නොවේ; ඊට පටහැනිව, මම එකඟ වූ සිදුවීම ගැන මම ඕනෑවට වඩා සතුටු වෙමි. සමහර විට, එම අභ්යන්තර තාරකා පෙළගැසෙන අතර, මගේ සැලසුම් මා බලාපොරොත්තු වූ පරිදි ක්‍රියාත්මක වේ. වෙනත් අවස්ථාවලදී, විශාල දිනය පැමිණෙන අතර මට පිටතට යාමට දැනෙන්නේ නැත, සහ මම උත්සවයට ඇදගෙන යන්නේ වගකීමේ හැඟීමකින් පමණි. මෙය සිදු වූ විට, අවස්ථා දෙකෙන් එකක් ඉටු වනු ඇත: මා තිබියදීත් මම විනෝද වෙමි, නැතහොත් මම සම්පූර්ණයෙන්ම ඇදගෙන යන්නෙමි.
අතීතයේදී, මම අන් අයව පහත් කරන බව මට හැඟුණු නිසා (මගේ අකමැත්තෙන් වුවද) පිටතට යාමට මට බල කිරීමට බොහෝ දුරට ඉඩ තිබුණි. මම වයසින් වැඩෙත්ම, මම මගේ අවශ්‍යතා සමඟ වැඩි වැඩියෙන් සම්බන්ධ වී ඇති අතර අවසානයේ මගේ ශරීරය සහ මනස ඉල්ලා සිටින දේ පිළිගැනීමට කැමැත්තෙමි. මට නිවසේ සිටීමට අවශ්ය නම්, මම වරදකින් තොරව කරමි (මම විවාහ මංගල්‍යයකට හෝ වෙනත් එවැනි මට විශ්වාස ගැටළු තිබේ: ආලය ආරම්භ කිරීමට ළදරු පියවර 18 සහ ආදරය කිරීමට ඔබේ හදවත විවෘත කරන්න ස්මාරක උත්සවයකට ඇප නොදෙන තාක් කල්).
ඔබ සෙසු අභ්යන්තර හිතවතෙකු නම්, ඔබ ඇත්තටම එයට සූදානම් නැති විට පිටතට යාමට ලැජ්ජා නොවන්න. නිවසේ රැඳී සිටීමෙන් අදහස් වන්නේ අප දුර්වලකමකට යටත් වන බව නොවේ; එයින් අදහස් කරන්නේ අපි අපගේ අභ්යන්තර හඬ සමඟ සම්බන්ධ වී සිටින බවයි. මම මගේ තනිව සිටින කාලය ස්වයං රැකවරණයක් ලෙස සලකමි.
තවමත්, මම බොහෝ විට නිවසේ රැඳී සිටීමට කැමති වුවද, ඇප දීමේ විකල්පය වෙන් කර ගනිමින් සැලසුම් අවලංගු කිරීමට මම සැහැල්ලුවෙන් තීරණය නොකරමි. මා තුළ එය නොමැති අවස්ථා. ඒ දවස්වල, මම දැනටමත් වෙහෙසට පත්ව සිටින විට, මිනිසුන් වටා සිටීම (මම දන්නා සහ ආදරය කරන අය පවා)ඕනෑවට වඩා වැඩි වනු ඇත. මම සැලසුම් අවලංගු කරන්නේ නම්, මම එය කරන්නේ මගේ ශක්තිය දැනටමත් ක්ෂය වී ඇති නිසා සහ මට නැවත ආරෝපණය කිරීමේ මංමුලා සහගත අවශ්‍යතාවයක් ඇති බැවිනි. අත්දැකීමෙන් මම දන්නවා සමාජීය සිදුවීමක් විඳදරාගැනීමට මට බල කිරීම වරදක් බව. මගේ මානසික සෞඛ්‍ය අවශ්‍යතාවලට මුල් තැන දීම එකම විකල්පය බව මම අගය කර ඇත්තෙමි (කිසිවෙකු පහත හෙළීමට මම අකමැති වුවද, විශේෂයෙන් මා සැලකිලිමත් වන අය).
ඔබට ඝෝෂාකාරී ලෝකයක අභ්‍යන්තරික හෝ සංවේදී පුද්ගලයකු ලෙස දියුණු විය හැක. අපගේ පුවත් පත්‍රිකාවට දායක වන්න. සතියකට වරක්, ඔබට ඔබේ එන ලිපි තුළ බලගැන්වීමේ ඉඟි සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය ලැබෙනු ඇත. දායක වීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.
නිවසේ රැඳී සිටීම නරක දෙයක් නොවේ, එබැවින් තනිව සිටීමේ ඔබේ සැබෑ අවශ්‍යතාවය ගැන වරදකාරී හැඟීමක් ඇති නොකරන්න
“අන්තර්වාචකයන් දෙලොවක ජීවත් වේ: අපි සංචාරය නවීන සබඳතා: ඒවා වඩා හොඳ හෝ නරක ලෙස වෙනස් වී තිබේද? මිනිසුන්ගේ ලෝකය, නමුත් හුදකලාව සහ අභ්යන්තර ලෝකය සැමවිටම අපගේ නිවස වනු ඇත. ―Jenn Granneman, The Secret Lives of Introverts: Inside Our Hidden World
සහ නාද වන කාමරයක් වෙනුවට හොඳ පොතක් හෝ චිත්‍රපටයක් සමඟ නිවසේ කාලය ගත කිරීමට සහජයෙන්ම වරදක් නැත. මහජන. අවකාශය සහ තනිව සිටීමේ අවශ්‍යතාවය චරිත දෝෂයක් හෝ හිඟයක් නොවේ: එය අභ්‍යන්තරිකයින් සඳහා ඉතා සැබෑ සහ මූලික අවශ්‍යතාවයකි. පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ අපගේ මොළයේ විවිධ ස්නායු ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන් හේතුවෙන් අප අපගේ බාහිර සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා වෙනස් ලෙස උත්තේජක සකසන බවයි. මේ නිසා, අභ්‍යන්තරිකයින් අපගේ පරිසරයෙන් උත්තේජනයට වඩා සංවේදී වන අතර අවසානයේ,සාමාන්‍ය වැඩ සතියක් වැනි ලෞකික ක්‍රියාකාරකම් වලින් පවා ඉවත් වීමට අපට අක්‍රීය කාලය අවශ්ය වේ. මේ අතර, පිටස්තරයින් සමාජ උත්තේජකයක් මත සමෘද්ධිමත් වන අතර (ඔවුන් වැඩි වැඩියෙන් කතා කරන තරමට, ඔවුන්ට වඩා හොඳින් දැනෙනවා), එම අන්තර්ක්‍රියා සියල්ලම අභ්‍යන්තරිකයින් සඳහා තරමක් වැඩි විය හැකි අතර, අපගේ යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීම යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා අපි අභ්‍යන්තරයට හැරෙමු.
සාද, කෙතරම් විනෝදජනක වුවද, අභ්‍යන්තරිකයින් සඳහා අධි ප්‍රබෝධමත් මූලද්‍රව්‍යවලින් පිරී ඇත - අපගේ සීමිත අවධානය සඳහා තරඟ කරන බොහෝ පුද්ගලයින් සහ බොහෝ ඝෝෂාවන් අපව සංවේදී අධි බර හැඟීමකට ඉක්මනින් යවයි. එම අතිරික්ත උත්තේජනය මගින් අභ්යන්තර සිතුවම් ආතතියට හා යටපත් කළ හැකි අතර, අපගේම නිවෙස්වල හුදකලාව වෙත පලා යාමේ දැඩි අවශ්‍යතාවයක් අපට දැනේ.
නිවසේ සිටින විට, අපි අභ්‍යන්තරිකයින් රසවත් යමක් කියවීමට, පින්තාරු කිරීමට හෝ පිළිස්සීමට හෝ රූපවාහිනිය නැරඹීමට පවා හැකිය (හොඳ පැරණි Netflix බිංගේ බලය කිසිවිටෙක අවතක්සේරු නොකරන්න), අපට කොපමණ ශක්තියක් තිබේද සහ එය කුමක්ද යන්න මත පදනම්ව. එය අපගේ කෝප්ප පුරවයි (ඉතා පුද්ගලික දෙයක්). හුදකලාවේ විවේක ගැනීමට මගේ ප්‍රියතම ක්‍රමය නම් එප්සම් ලුණු විශාල ප්‍රමාණයක් සමඟ දිගු උණුසුම් ස්නානය කිරීමයි - මට දැනෙනවා මම වතුරේ බර අඩුයි, මගේ කනස්සල්ල පහව යනවා වගේ මට දැනෙනවා.
ඔබට කවදා හෝ සමාජගත වීමෙන් වෙහෙසක් දැනේ නම් (හෝ සමාජගත වීමේ පීඩනයෙන්), එය ව්‍යාජ ලෙස කිරීම වෙනුවට ඔබටම අවංක වන්න. ඔබ අන් සියල්ලන්ට වඩා රාත්‍රියකට පෙර එය ඇමතීමට අවශ්ය නම් වරදකාරි හැඟීමක් ඇති නොකරන්න; ඔබේ සත්කාරකයාට ස්තුති කර කරුණාවෙන් හිස නමා ආචාර කරන්න, මන්ද ඔබේ සැබෑ මිතුරන් තේරුම් ගනීවි. ඔබ අභ්‍යන්තරිකයෙක් නම්සහ සැලසුම් තබා ගැනීමට අරගල කරන්න, හැකි සෑම විටම "සමහර විට" සමඟ RSVP 30 රහස් සහ හිකී වේගයෙන් සැඟවීමට හෝ ඉවත් කිරීමට වෛද්‍ය උපදෙස් & එය ඉක්මනින් ආවරණය කරන්න කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මේ ආකාරයෙන්, ඔබ එයට නොපැමිණෙන විට සහභාගී වීමට ඔබ බැඳී නොසිටින අතර, එම ක්‍රියාවලියේදී කිසිවෙකුගේ හැඟීම් වලට හානියක් නොවනු ඇත, ජයග්‍රහණයකි. ඔබට වරදකාරී හැඟීමකින් තොරව ඔබේම සමාගමක සන්සුන් සුවපහසුව භුක්ති විඳිය හැකිය.
ඊළඟ වතාවේ ඔබ පිටතට ගොස් සමාජගත කිරීමට බැඳී සිටින නමුත් ඔබට කිරීමට අවශ්ය අවසාන දෙය එයයි, එය කෙතරම් වැදගත් දැයි මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න ඔබගේ සැබෑ අවශ්‍යතා පිළිගැනීමට සහ තෘප්තිමත් කිරීමට (සියල්ලට පසු, අභ්‍යන්තරිකයින්ට අපගේ බැටරි ආරෝපණය කිරීමට තනිව කාලය අවශ්ය වේ; එය ආත්මාර්ථකාමී වින්දනයක් නොවේ) සහ ඒවා ඉටු කිරීමට තෝරා ගැනීමේදී ලැජ්ජා නොවන්න. ඔබ නිවසේ රැඳී සිටීමට කැමති නම්, එම වරදට ඉඩ දී ඔබටම සත්‍ය වන්න: ඔබ එයට සුදුසුයි. 
ඔබ කැමති විය හැකිය:
- ගැළවීමක් නොමැති විට සමාජගත වීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන්නේ කෙසේද
- මගේ ජීවිතයේ බාහිර පුද්ගලයන්ට: මම ඔබට ආදරෙයි නමුත් මම හුදකලා කාලයක් අවශ්‍යයි
- ඇයි අභ්‍යන්තරිකයින් තනිව සිටීමට ප්‍රිය කරන්නේ? මෙන්න විද්‍යාව
අපි Amazon අනුබද්ධ වැඩසටහනට සහභාගී වෙමු.
