मैं घर पर रहना पसंद करूंगा, और मुझे इसके बारे में बुरा नहीं लगता

अंतर्मुखी लोगों, घर पर रहने का मतलब यह नहीं है कि आप कमज़ोरी के आगे झुक रहे हैं; इसका मतलब है कि आप अपनी ज़रूरतों के बारे में जानते हैं और खुद की देखभाल कर रहे हैं।

"मुझे अकेले रहना पसंद है। मुझे कभी ऐसा साथी नहीं मिला जो अकेलेपन जितना साथ दे सके।" - हेनरी डेविड थोरो

अंतर्मुखी होने के नाते, मैं JOMO में बहुत विश्वास करता हूँ, जो किसी चीज़ को मिस करने की खुशी है। हालाँकि ऐसे मौके ज़रूर आते हैं जब मैं अपने प्रियजनों के साथ बड़ी रात का जश्न मनाता हूँ, लेकिन मेरे सामाजिक प्याले को भरने में ज़्यादा समय नहीं लगता (मेरे लिए महीने में एक कार्यक्रम काफ़ी होता है)। 10 में से नौ बार, मैं किसी सगाई को छोड़कर घर पर अकेले में एक शांत रात बिताना पसंद करता हूँ, जहाँ मैं शांति का आनंद लेता हूँ। जब मैं अपने खुद के स्थान पर, अपने "अंतर्मुखी ज़ेन ज़ोन" में अकेला होता हूँ, तो मैं सबसे ज़्यादा सहज और पूरी तरह से संतुष्ट होता हूँ - जो कि अंतर्मुखी लोगों में आम बात है।

मुझे गलत मत समझिए, ऐसा नहीं है कि मैं वास्तविक मानवीय संबंधों की सराहना नहीं करता और उनसे खुश नहीं होता; यह सिर्फ इतना है कि सामाजिक परिस्थितियों में रहना बेहद थका देने वाला हो सकता है। बहिर्मुखी लोगों के विपरीत, जो दूसरों की ऊर्जा से पोषित होते हैं, मेरे जैसे शांत अंतर्मुखी लोग वास्तव में सामाजिकता से अपनी ऊर्जा खो देते हैं: इससे हम थका हुआ और थका हुआ महसूस करते हैं। यदि हम पहले से ही अपनी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए पर्याप्त अवसरों के बिना एक व्यस्त सप्ताह बिता चुके हैं, तो एक भरा हुआ सामाजिक कैलेंडर आखिरी चीज है जिसकी हमें आवश्यकता है। और, अक्सर, हम किसी कार्यक्रम से बाहर निकलने की भीख माँगते हैं क्योंकि हमारे पास वास्तव में वह नहीं हैहम । अंतर्मुखी हैंगओवर वास्तविक है, और हम इसे किसी भी कीमत पर टालने की कोशिश करते हैं।

अंतर्मुखी कभी-कभी आखिरी मिनट में योजनाएँ क्यों रद्द कर देते हैं

“अपना खाली समय अपनी पसंद के हिसाब से बिताएँ, न कि उस तरह से जैसा आपको लगता है कि आपको करना चाहिए। अगर आपको नए साल की पूर्व संध्या पर घर पर रहना अच्छा लगता है तो घर पर रहें। समिति की बैठक को छोड़ दें। अनजान परिचितों से बेकार की गपशप करने से बचने के लिए सड़क पार करें। पढ़ें। खाना पकाएँ। दौड़ें। एक कहानी लिखें। अपने आप से एक सौदा करें कि आप एक निश्चित संख्या में सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लेंगे, बदले में जब आप मना करेंगे तो आपको दोषी महसूस नहीं होगा।” -सुसान कैन, शांत: एक दुनिया में अंतर्मुखी लोगों की शक्ति जो बात नहीं कर सकती

यदि आप अंतर्मुखी हैं, तो आखिरी मिनट में योजनाओं को रद्द करना शायद एक बहुत ही परिचित वास्तविकता है। हालाँकि मैं किसी नियोजित कार्यक्रम के दिन दोस्तों से दूर न रहने की पूरी कोशिश करता हूँ, लेकिन मैं मानता हूँ कि ऐसे समय भी होते हैं जब मुझे बिल्कुल ऐसा करना पड़ता है (और जब ऐसा होता है, तो मेरे साथी अंतर्मुखी दोस्त हमेशा सबसे ज़्यादा समझदार होते हैं)।

अंतर्मुखी लोग लोगों के विरोधी नहीं होते: स्वाभाविक रूप से सुंदर दिखने और किसी लड़के का दिल धड़काने के 33 तरीके हम वाकई लोगों को पसंद करते हैं और जब हमारे पास ऐसा करने के लिए संसाधन होते हैं तो हम उनसे जुड़ने का आनंद लेते हैं। जब हम "ऑन" महसूस कर रहे होते हैं, तो लोगों को हमारे बहिर्मुखी साथियों से हमें अलग करने में भी मुश्किल हो सकती है। हालाँकि, मुश्किल बात यह है कि हम पहले से नहीं जानते कि किसी बड़े (या छोटे) कार्यक्रम के दिन हमारा ऊर्जा स्तर क्या होगा।

अक्सर जब मैं योजनाओं के लिए "हाँ" कहता हूँ, तो मैं बहुत अच्छा महसूस कर रहा होता हूँ पल ; मेरी ऊर्जा बहुत अच्छी है और सामाजिकता मुझे बिल्कुल भी उबाऊ नहीं लगती; इसके विपरीत, मैं उस कार्यक्रम को लेकर बहुत उत्साहित हूँ जिसके लिए मैंने सहमति दी है। कभी-कभी, मेरे अंतर्मुखी सितारे संरेखित होते हैं, और मेरी योजनाएँ मेरी उम्मीद के मुताबिक काम करती हैं। अन्य बार, बड़ा दिन आता है और मैं बाहर जाने के लिए तैयार नहीं होता, और मैं केवल दायित्व की भावना से खुद को कार्यक्रम में खींचता हूँ। जब ऐसा होता है, तो दो में से एक परिदृश्य सामने आता है: मैं खुद के बावजूद मज़े करता हूँ, या मैं पूरी तरह से बोझिल हो जाता हूँ।

अतीत में, मैं खुद को बाहर जाने के लिए मजबूर करता था (मेरी अनिच्छा के बावजूद) क्योंकि मुझे लगता था कि मैं दूसरों को निराश कर रहा हूँ। जैसे-जैसे मैं बड़ा होता गया, मैं अपनी ज़रूरतों के बारे में बहुत ज़्यादा जानने लगा और आखिरकार मैं अपने शरीर और दिमाग की माँगों को स्वीकार करने के लिए तैयार हो गया। अगर मैं घर पर रहना चाहता हूँ, तो मैं बिना किसी अपराधबोध के ऐसा करता हूँ (जब तक कि मैं किसी शादी या ऐसे किसी अन्य महत्वपूर्ण कार्यक्रम में भाग नहीं ले रहा हूँ)।

अगर आप भी अंतर्मुखी हैं, तो जब आप वाकई इसके लिए तैयार नहीं होते, तो बाहर जाने में खुद को शर्मिंदा न करें। घर पर रहने का मतलब यह नहीं है कि हम किसी कमज़ोरी के आगे झुक रहे हैं; इसका मतलब है कि हम अपनी अंतरात्मा की आवाज़ के संपर्क में हैं। मैं अपने अकेले समय को आत्म-देखभाल के रूप में मानता हूँ।

फिर भी, भले ही मैं ज़्यादातर समय घर पर रहना पसंद करता हूँ, लेकिन मैं योजनाओं को रद्द करने के फ़ैसले को हल्के में नहीं लेता, मैं उन पलों के लिए टालने का विकल्प सुरक्षित रखता हूँ जब मेरे पास बस इतना ही नहीं होता। वे दिन, जब मैं पहले से ही थक चुका होता हूँ, लोगों के बीच रहना (यहाँ तक कि उन लोगों के बीच भी जिन्हें मैं जानता हूँ और प्यार करता हूँ)यह बहुत ज़्यादा होगा। अगर मैं अपनी योजनाएँ रद्द करता हूँ, तो मैं ऐसा इसलिए कर रहा हूँ क्योंकि मेरी ऊर्जा पहले से ही समाप्त हो चुकी है और मुझे रिचार्ज की सख्त ज़रूरत है। अनुभव से, मुझे पता है कि खुद को किसी सामाजिक कार्यक्रम में शामिल होने के लिए मजबूर करना एक गलती होगी। और मैं यह समझने लगा हूँ कि अपनी मानसिक स्वास्थ्य आवश्यकताओं को सबसे पहले रखना ही एकमात्र विकल्प है (भले ही मुझे किसी को निराश करना पसंद न हो, खासकर उन लोगों को जिनकी मैं परवाह करता हूँ)।

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घर पर रहना कोई बुरी बात नहीं है, इसलिए अकेले रहने की अपनी वास्तविक ज़रूरत के बारे में दोषी महसूस न करें

"अंतर्मुखी लोग दो दुनियाओं में रहते हैं: हम लोगों की दुनिया में जाते हैं, लेकिन एकांत और आंतरिक दुनिया हमेशा हमारा घर रहेगी।" ―जेन ग्रैनमैन, द सीक्रेट लाइव्स ऑफ इंट्रोवर्ट्स: इनसाइड अवर हिडन वर्ल्ड

घर पर एक अच्छी किताब या फिल्म के साथ समय बिताना पसंद करने में कुछ भी गलत नहीं है, बजाय लोगों से भरे कमरे के। जगह और अकेले समय की ज़रूरत कोई चरित्र दोष या कमी नहीं है: यह अंतर्मुखी लोगों के लिए एक बहुत ही वास्तविक और बुनियादी ज़रूरत है। शोध से पता चलता है कि हम अपने मस्तिष्क में अलग-अलग न्यूरोबायोलॉजिकल प्रक्रियाओं के कारण अपने बहिर्मुखी साथियों की तुलना में उत्तेजनाओं को अलग तरह से संसाधित करते हैं। इस वजह से, अंतर्मुखी हमारे वातावरण से उत्तेजना के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, और अंततः,हमें सांसारिक गतिविधियों (जैसे एक सामान्य कार्य सप्ताह) से भी तनाव कम करने के लिए डाउनटाइम की आवश्यकता होती है। इस बीच, जबकि बहिर्मुखी लोग सामाजिक उत्तेजना पर फलते-फूलते हैं (जितना अधिक वे बात करते हैं, उतना ही बेहतर महसूस करते हैं), अंतर्मुखी लोगों के लिए यह सारी बातचीत थोड़ी अधिक हो सकती है, और हम अपनी भलाई की भावना को बहाल करने के लिए भीतर की ओर मुड़ते हैं।

पार्टियां, चाहे कितनी भी मजेदार हों, अंतर्मुखी लोगों के लिए अति उत्तेजक तत्वों से भरी होती हैं - हमारे सीमित ध्यान के लिए प्रतिस्पर्धा करने वाले बहुत सारे लोग और बहुत सारा शोर हमें जल्दी से संवेदी अधिभार की भावना में भेज देता है। यह सारी अतिरिक्त उत्तेजना अंतर्मुखी लोगों को तनावग्रस्त और अभिभूत कर सकती है, और हमें अपने घरों के एकांत में भागने की तीव्र आवश्यकता महसूस होती है।

घर पर रहते हुए, हम अंतर्मुखी लोग पढ़ सकते हैं, पेंटिंग कर सकते हैं, या कुछ स्वादिष्ट बना सकते हैं अकेलेपन में आराम करने का मेरा पसंदीदा तरीका है बहुत सारे एप्सम सॉल्ट के साथ लंबा, गर्म स्नान करना - मुझे ऐसा लगता है जैसे मैं पानी में वजनहीन हूँ, और मेरी चिंताएँ दूर हो जाती हैं।

अगर आपको कभी भी सामाजिकता से अभिभूत महसूस होता है (या सामाजिकता के दबाव से), तो दिखावा करने के बजाय खुद के साथ ईमानदार रहें। अगर आपको बाकी सभी की तुलना में जल्दी सोने की ज़रूरत है, तो दोषी महसूस न करें; बस अपने मेज़बान का शुक्रिया अदा करें और विनम्रतापूर्वक विदा लें, क्योंकि आपके सच्चे दोस्त समझ जाएँगे। अगर आप अंतर्मुखी हैंऔर योजनाओं को बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं, जब भी संभव हो "शायद" के साथ RSVP करने का प्रयास करें। इस तरह, जब आप इसके लिए तैयार नहीं होते हैं तो आपको उपस्थित होने के लिए बाध्य नहीं किया जाता है, और इस प्रक्रिया में किसी की भावनाओं को ठेस नहीं पहुंचेगी, यह जीत है। आप अपनी खुद की कंपनी के शांत आराम का आनंद ले सकते हैं, बिना किसी अपराधबोध के।

अगली बार जब आप बाहर जाने और सामाजिककरण करने के लिए बाध्य महसूस करते हैं, लेकिन यह आखिरी चीज है जो आप करना चाहते हैं, तो याद रखने की कोशिश करें कि आपकी वास्तविक जरूरतों को स्वीकार करना और उन्हें पूरा करना कितना महत्वपूर्ण है (आखिरकार, अंतर्मुखी लोगों को अपनी बैटरी चार्ज करने के लिए अकेले समय की आवश्यकता होती है; यह स्वार्थी भोग नहीं है) और उन्हें पूरा करने का चयन करने में कोई शर्म महसूस न करें।

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