Mas gugustuhin Kong Umuwi, at Hindi Ako Masama Dito

Mga introvert, ang pananatili sa bahay ay hindi nangangahulugan na sumusuko ka na sa kahinaan; nangangahulugan ito na nakikipag-ugnayan ka sa iyong mga pangangailangan at nagsasanay sa pangangalaga sa sarili.

“Mahilig akong mag-isa. Hindi ko nahanap ang kasama na napakasama ng pag-iisa." ―Henry David Thoreau

Bilang isang introvert, I’m a huge believer sa JOMO, ang saya ng pagkamiss. Bagama't tiyak na may mga pagkakataon na nasisiyahan ako sa isang malaking gabi sa pagdiriwang kasama ang mga mahal sa buhay, hindi gaanong kailangan upang punan ang aking social cup hanggang sa labi (isang kaganapan bawat buwan ay malamang na higit pa sa sapat para sa akin). Nine times out of 10, I'd prefer to pass on an engagement in favor of a mellow night at home all by my lonesome, relishing the silence. Kapag ako ay nag-iisa sa sarili kong espasyo, ang aking "introvert zen zone," ako ay pinakakomportable at tunay at lubos na kontento — isang pagkakatulad sa mga introvert.

Huwag mo akong intindihin, hindi sa hindi ko pinahahalagahan at umunlad sa tunay na koneksyon ng tao; ito lang na ang pagiging nasa mga sitwasyong panlipunan ay maaaring maging lubhang nakakapagod. Kabaligtaran sa mga extrovert, na nagpapakain ng lakas ng iba, ang mga tahimik na introvert na tulad ko ay talagang nawawalan ng lakas mula sa pakikisalamuha: Ito ay nag-iiwan sa atin ng pagkapagod at pagkapagod. Kung nagkaroon na kami ng isang abalang linggo na walang sapat na pagkakataon para ma-recharge ang aming mga baterya, isang buong social calendar ang huling bagay na kailangan namin. At, madalas, nakikiusap tayo sa isang kaganapan dahil literal na wala tayo nitokami . Ang introvert hangover ay totoo, at sinusubukan naming iwasan ito sa lahat ng paraan.

Bakit Minsan Kanselahin ng mga Introvert ang Mga Plano sa Huling Minuto

“Spend your free time the way you like, not the way sa tingin mo dapat. Manatili sa bahay sa Bisperas ng Bagong Taon kung iyon ang nagpapasaya sa iyo. Laktawan ang pulong ng komite. Tumawid sa kalye upang maiwasan ang paggawa ng walang layunin na chit chat sa mga random na kakilala. Basahin. Magluto. Takbo. Magsulat ng kwento. Makipagkasundo sa iyong sarili na dadalo ka sa isang hanay ng mga sosyal na kaganapan kapalit ng hindi pagkakonsensya kapag nagmamakaawa ka." ―Susan Cain, may-akda ng Quiet: The Power of Introverts in a World That Can't Stop Talking

Kung ikaw ay isang introvert, ang pagkansela ng mga plano sa huling minuto ay malamang na ang lahat masyadong pamilyar na katotohanan. Kahit na sinisikap kong huwag piyansahan ang mga kaibigan sa araw ng isang nakaplanong kaganapan, aaminin kong may mga oras na talagang kailangan ko (at kapag nangyari ito, ang aking mga kapwa introvert na kaibigan ang palaging pinaka-maunawain).

Ang mga introvert ay hindi laban sa mga tao: Talagang gusto namin ang mga tao at nasisiyahan kaming kumonekta kapag mayroon kaming 14 Dos & Mga Bawal Idagdag ang Iyong Petsa sa Facebook mga reserbang gawin ito. Kapag nakakaramdam tayo ng "on," maaaring mahirapan pa nga ang mga tao na makilala tayo sa ating mga extrovert na kasama. Ang nakakalito ay, gayunpaman, na hindi natin alam nang maaga kung ano ang magiging antas ng ating enerhiya sa araw ng isang malaking (o maliit) na kaganapan.

Kadalasan kapag sinasabi ko ang "oo" sa mga plano, napakaganda ng pakiramdam ko diyansandali ; ang aking enerhiya ay matatag at ang pakikisalamuha ay hindi gaanong nakakapagod; sa kabaligtaran, labis akong nasasabik sa kaganapang napagkasunduan ko. Minsan, nakahanay ang mga introvert na bituin na iyon, at gumagana ang aking mga plano tulad ng inaasahan ko. Sa ibang pagkakataon, dumarating ang malaking araw at hindi ko naramdamang lumabas, at hinihila ko ang aking sarili sa kaganapan dahil sa obligasyon. Kapag nangyari ito, maglalaro ang isa sa dalawang senaryo: Nagsasaya ako sa kabila ng aking sarili, o ako ay isang kabuuang drag.

Noon, mas malamang na pilitin ko ang sarili kong lumabas (sa kabila ng pag-aatubili ko) dahil pakiramdam ko ay pinapabayaan ko ang iba. Habang tumatanda ako, mas nauunawaan ko ang aking mga pangangailangan at sa wakas ay handa akong tanggapin kung ano ang hinihiling ng aking katawan at isipan. Kung gusto kong manatili sa bahay, ginagawa ko, walang kasalanan (basta hindi ako piyansa sa isang kasal o iba pang ganoong monumental na kaganapan).

Kung ikaw ay isang kapwa introvert, huwag mong ikahiya ang iyong sarili na lumabas kapag talagang hindi mo ito handa. Ang pananatili sa bahay ay hindi nangangahulugan na tayo ay sumusuko sa isang kahinaan; nangangahulugan ito na nakikipag-ugnayan tayo sa ating panloob na boses. Itinuturing ko ang aking oras na mag-isa bilang pag-aalaga sa sarili.

Gayunpaman, kahit na mas gusto kong manatili sa bahay sa halos lahat ng oras, hindi ko ginagawang basta-basta ang desisyon na kanselahin ang mga plano, na inilalaan ang opsyon ng piyansa para sa mga sandali na wala lang sa akin. Yung mga araw na pagod na ako, kasama ang mga tao (kahit mga taong kilala at mahal ko)magiging sobra lang. Kung kakanselahin ko ang mga plano, ginagawa ko ito dahil ang aking enerhiya ay naubos na at ako ay lubhang nangangailangan ng recharge. Mula sa karanasan, alam ko na ang pagpilit sa aking sarili na magtiis sa isang sosyal na kaganapan ay isang pagkakamali. At napagtanto ko na ang pag-uuna sa sarili kong mga pangangailangan sa kalusugan ng isip ay ang tanging opsyon (kahit na ayaw kong pabayaan ang sinuman, lalo na ang mga pinapahalagahan ko).

Maaari kang umunlad bilang isang introvert o isang sensitibong tao sa isang maingay na mundo. Mag-subscribe sa aming newsletter. Minsan sa isang linggo, makakakuha ka ng nagbibigay-kapangyarihang mga tip at insight sa iyong inbox. Mag-click dito para mag-subscribe.

Ang Pananatili sa Bahay ay Hindi Isang Masamang Bagay, kaya Huwag Makonsensya Tungkol sa Iyong Tunay na Kailangang Mag-isa

“Ang mga introvert ay nabubuhay sa dalawang mundo: Bumisita kami sa mundo ng mga tao, ngunit ang pag-iisa at ang panloob na mundo ay palaging magiging tahanan natin." ―Jenn Granneman, may-akda ng The Secret Lives of Introverts: Inside Our Hidden World

Walang likas na Paano Makipag-date sa Isang Lalaki Kapag Mahiyain Ka at Bago sa Mundo ng Pakikipag-date masama kung mas gusto ang oras sa bahay na may magandang libro o pelikula sa halip na isang buzz room na puno ng mga tao. Ang pangangailangan para sa espasyo at nag-iisang oras ay hindi isang depekto o depisit ng karakter: ito ay isang tunay at pangunahing pangangailangan para sa mga introvert. Ipinapakita ng pananaliksik na iba ang pinoproseso namin ng stimuli kaysa sa aming mga extrovert na kapantay dahil sa iba't ibang proseso ng neurobiological sa aming mga utak. Dahil dito, ang mga introvert ay mas sensitibo sa pagpapasigla mula sa ating kapaligiran, at sa huli,kailangan namin ng downtime para mawala ang escalate mula sa mga gawaing pangmundo (tulad ng isang normal na linggo ng trabaho). Samantala, habang ang mga extrovert ay umuunlad sa panlipunang pagpapasigla (mas marami silang nagsasalita, mas maganda ang pakiramdam nila), ang lahat ng pakikipag-ugnayan na iyon ay maaaring maging kaunti para sa mga introvert, at lumiko tayo sa loob upang maibalik ang ating pakiramdam ng kagalingan.

Ang mga party, gaano man kasaya, ay punung-puno ng mga elementong overstimulating para sa mga introvert — maraming tao at maraming ingay na nakikipagkumpitensya para sa aming limitadong atensyon ay mabilis na nagpapadala sa amin sa isang pakiramdam ng sobrang karga. Ang lahat ng labis na pagpapasigla ay maaaring ma-stress at madaig ang mga introvert, at nararamdaman namin ang isang matinding pangangailangan upang makatakas sa pag-iisa ng aming sariling mga tahanan.

Habang nasa bahay, tayong mga introvert ay maaaring magbasa, magpinta, o maghurno ng masarap, o kahit na manood lang ng TV (huwag maliitin ang kapangyarihan ng isang magandang lumang Netflix binge), depende sa kung gaano karaming enerhiya ang mayroon tayo at kung ano ito ay iyon ang pumupuno sa aming mga tasa (isang napaka-indibidwal na bagay). Ang paborito kong paraan Introvert-Friendly na Mga Ideya sa Pakikipag-date Para sa Kapag Nagkasakit Ka sa Hapunan at Isang Pelikula upang makapagpahinga sa pag-iisa ay ang mahaba at mainit na paliguan na may maraming Epsom salt — Pakiramdam ko ay wala akong timbang sa tubig, at nawawala ang aking mga alalahanin.

Kung sakaling makaramdam ka ng labis na pagkapagod sa pakikisalamuha. (o mula sa presyon ng pakikisalamuha), maging tapat sa iyong sarili sa halip na pekein ito. Huwag makonsensya kung kailangan mong tawagan ito ng isang gabi nang mas maaga kaysa sa iba; pasalamatan mo lang ang iyong host at magiliw na yumuko, dahil mauunawaan ng iyong mga tunay na kaibigan. Kung ikaw ay isang introvertat pakikibaka sa pagsunod sa mga plano, subukang mag-RSVP ng "siguro" hangga't maaari. Sa ganitong paraan, hindi ka obligado na dumalo kapag hindi mo ito handa, at walang sinuman ang masasaktan sa proseso, isang win-win. Mae-enjoy mo ang tahimik na kaginhawahan ng sarili mong kumpanya, walang kasalanan.

Sa susunod na pakiramdam mo ay obligado kang lumabas at makihalubilo, ngunit ito na ang huling bagay na gusto mong gawin, subukang alalahanin kung gaano ito kahalaga upang tanggapin at bigyang-kasiyahan ang iyong mga tunay na pangangailangan (pagkatapos ng lahat, ang mga introvert ay nangangailangan ng mag-isang oras upang i-charge ang aming mga baterya; ito ay hindi isang makasarili na indulhensiya) at huwag makaramdam ng anumang kahihiyan sa pagpili na tuparin ang mga ito. Kung mas gugustuhin mong manatili sa bahay, bitawan ang pagkakasala at maging totoo sa iyong sarili: Karapat-dapat ka.

Maaaring magustuhan mo ang:

• Paano Haharapin ang Pakikipagkapwa-tao Kung Hindi Ito Makatakas
• Sa Mga Extrovert sa Aking Buhay: Mahal Kita Ngunit Ako Need Alone Time
• Bakit Gustong Mag-isa ang mga Introvert? Narito ang Science

Nakikilahok kami sa programang kaakibat ng Amazon.