4 Wege, wie Yoga mir geholfen hat, aus meinem introvertierten Schneckenhaus auszubrechen

Obwohl mir die Welt sagt, dass ich mich durch meinen Körper gestärkt fühlen sollte und dass Selbstbewusstsein sexier ist als Selbstzweifel, habe ich mich in Wahrheit nie wirklich wohl in meiner Haut gefühlt.

Als introvertierte Person und INFP-Persönlichkeitstyp (einer der MBTI-Typen ganz weit oben auf der Selbstbewusstseinsskala) bin ich besonders anfällig dafür, ständig ein ziemlich durchdringendes Gefühl der Unbehaglichkeit zu verspüren. Es gibt nur sehr wenige Menschen, in deren Gegenwart ich ganz ich selbst sein kann, und oh je , ich schätze sie wirklich, aber bei den meisten Interaktionen fühle ich eine Kombination aus übermäßiger Achtsamkeit auf meine Körpersprache und der erbärmlichen Unfähigkeit, die Gedanken auszudrücken, die in meinem Kopf so wohlgeformt zu sein scheinen. Stattdessen kommen sie in zufälligen Ausbrüchen heraus und es fehlt ihnen ziemlich an der Eloquenz, die ich mir wünschen würde.

Ich bin einfach nicht die Person, die cool und selbstbewusst auf die Party stolziert, alle Blicke auf sich zieht und bei jedem Schritt die Aufmerksamkeit auf sich zieht. Und das ist in Ordnung, das ist sowieso nicht das, was ich wirklich will.

Die meiste Zeit macht es mir nichts aus, in sozialen Situationen ein bisschen wie ein Mauerblümchen zu sein, denn das bedeutet, dass ich normalerweise ein anderes Mauerblümchen finden kann, das meiner Vorliebe für Eins-zu-eins-Interaktionen nachgibt. Oder ein Extrovertierter, der meine schrullige Unbeholfenheit seltsam charmant findet, nimmt mich unter seine Fittiche, legt meinen sozialen Schalter um und erlaubt mir vorübergehend, meine mäßige soziale Angst zu verbergen und mich wie ein normaler Mensch zu verhalten.

Allerdingsnachdem ich einen Großteil meines Lebens mit einer zeitweise lähmenden Trennung zwischen Kopf und Körper zu kämpfen hatte, kann ich nicht leugnen, dass weniger Befangenheit und eine gesündere Selbstwahrnehmung schön wären.

Wie die meisten Dinge ist es ein Prozess.

Yoga kann auf Introvertierte eine ganz besondere Wirkung haben

Wie viele Introvertierte habe ich im Laufe der Jahre verschiedene Wege gefunden, mit meinen kopflastigen Unsicherheiten umzugehen. Manche waren gesund, andere weniger. Deshalb freue ich mich so, berichten zu können, dass ich jetzt, aus der selbstreflektierenden Position meiner frühen Dreißiger, eine Entdeckung zur Selbstverbesserung gemacht habe, die für mich so ziemlich alle anderen in den Schatten stellt: Yoga.

Obwohl mein Kampf mit der Selbstakzeptanz noch immer tobt, habe ich, seit ich vor ein paar Jahren mit Yoga begonnen habe, definitive Fortschritte dabei gemacht, mich mehr mit meinem Körper verbunden und wohler in ihm zu fühlen. Yoga hat viele Vorteile, sowohl geistig als auch körperlich, für Introvertierte und Extrovertierte, und ich bin ehrlich davon überzeugt, dass jeder es einmal ausprobieren sollte. Aber ich denke auch, dass es eine ganz besondere Wirkung auf Introvertierte haben kann, da wir ohnehin schon zur Selbstbeobachtung und der Suche nach innerer Harmonie veranlagt sind.

Wenn Sie noch mehr Überzeugungsarbeit brauchen, sehen Sie sich diese vier Möglichkeiten an, wie Yoga mir geholfen hat, meine unbeholfene introvertierte Schale aufzubrechen und als selbstbewusstere Version meiner selbst hervorzutreten:

1. Yoga beruhigt meinen überaktiven Geist.

Obwohl ich als ziemlich ruhig rüberkommen kann,Die Atmosphäre in meinem Kopf ist alles andere als das. Sie ist erfüllt von einem ständigen Summen von Eindrücken, die ich für mich behalte, wild gewordener Nostalgie und ganz normalen Tagträumen. Ganz zu schweigen von der schrillen Stimme meines übermäßig wortreichen inneren Kritikers, der immer etwas zu meinem Aussehen, meinem Lebenswandel oder dem, was andere über mich denken oder nicht denken, zu sagen hat.

Wenn ich jedoch auf der Yogamatte liege, löst sich all das mit jedem Ein- und Ausatmen auf.

Manchmal geschieht es in der Stille der Stellung des Kindes, wenn ich mich nur auf das ausgedehnte Gefühl des Atems konzentriere, der meinen Körper erfüllt, gefolgt vom süßen Entweichen von Luft und Gewicht, wenn ich alles loslasse. Oder es liegt an der ruhigen Ausstrahlung, die durch den Bewegungsfluss erzeugt wird, den ich erlebe, wenn meine Glieder mich durch eine Reihe von Sonnengrüßen führen.

So oder so, wenn das Geplapper aufhört, fühle ich mich leichter, aber irgendwie auch deutlicher in dem Raum präsent, den mein Körper einnimmt.

2. Yoga erdet und weitet mich gleichzeitig.

Einer meiner Lieblingsaspekte des Yoga ist die Symbiose aus Leichtigkeit und Stabilität. Gleichzeitig verwurzelt man sich in seinem Körper und der Erde, lässt alle Schwere fallen und wird unbeschwert.

Es dreht sich alles um Gleichgewicht – das Gleichgewicht zwischen Verwurzeln und Heben, Anstrengung und Leichtigkeit, Einatmen und Ausatmen.

Wenn ich mich in die Halbmondposition öffne oder mich langsam nach vorne in die Tänzerpose verneige, fühle ich mich verbundenauf die subtile Funktion all meiner gestreckten Muskeln und Gliedmaßen. Meine Beine fühlen sich stark und stabil an, doch mein Oberkörper leicht und frei. Wenn ich mich darauf konzentriere, Telefonophobie ist die intensive Angst vor Telefongesprächen und sie ist real das Gleichgewicht zu halten, fühle ich mich eins mit Körper und Geist, und das ist für mich eine Beziehungszeitleiste: Die 16 häufigsten Dating-Phasen einer Beziehung ziemlich große Sache.

Indem ich mich in etwas Realem verwurzele – meinem Körper – und gleichzeitig etwas von dem unsichtbaren Zeug ablege, das ich immer mit mir herumtrage, stimme ich mich wieder auf ein größeres Gefühl von Präsenz und Akzeptanz ein.

3. Es fördert Selbstmitgefühl.

Selbstakzeptanz kann ein lebenslanger Kampf sein und ist es oft auch. Wir bekommen viele Botschaften darüber, wie die ideale Version unserer selbst sein könnte oder sollte. Das beginnt auf der oberflächlichsten Ebene mit unserem Aussehen, geht aber viel tiefer.

Es wird so viel Wert darauf gelegt, mutig, ausdrucksstark und stark zu sein. Unsicherheit zu überwinden ist oft gleichbedeutend mit der Überwindung von wahrgenommener Schüchternheit oder Zurückhaltung. Aber manche von uns sind immer ein wenig unsicher, nicht über sich selbst, sondern darüber, wie wir unsere Botschaft rüberbringen sollen. Wir schweigen, bis wir etwas formuliert haben, was wir sagen wollen. Wir wirken ein wenig unbeholfen in Gegenwart von Menschen, die wir nicht kennen oder zu denen wir keine Verbindung haben. Und das ist in Ordnung. Wir sind diejenigen, die aufblühen, wenn wir uns verstanden fühlen oder dabei sind, etwas zu verstehen.

Um dieses Verständnis geht es beim Yoga – man kommt so auf die Matte, wie man ist, in diesem bestimmten Moment, an diesem bestimmten Ort.

Sie müssen nur erscheinen. Es geht nicht darum, sich mit anderen im Raum zu vergleichen oder zu kämpfen, wenn Sie sich nicht richtig in eine bestimmte Pose drehen oder Ihr Gleichgewicht finden können. Vielleicht haben Sie es beim letzten Mal besser gemacht, vielleicht schaffen Sie es beim nächsten Mal.

Das ist egal. Akzeptieren Sie, wo und wer Sie jetzt sind.

Einatmen. Ausatmen. Fließen.

4. Yoga fühlt sich einfach gut an.

Yoga verbindet uns auf heilige, tiefe und bedeutungsvolle Weise mit unserer Sinnlichkeit, was meiner Meinung nach heutzutage wirklich wichtig ist.

Sich eine Stunde Zeit zu nehmen, um eine authentische Verbindung zwischen Kopf und Herz, Geist und Körper herzustellen, kann sich wirklich magisch anfühlen. Während Sie sich in aller Ruhe dehnen und durch Sequenzen fließen, die alle Teile Ihres physischen Selbst aktivieren und lockern, erzeugen Sie eine willkommene Wärme, die von Kopf bis Fuß wandert.

Für mich Ruhig? Warum Ihre Worte noch kraftvoller sind, wenn Sie sprechen ist es die ultimative Selbstfürsorge.

Plötzlich fühlen sich die natürlichen Bewegungen Ihres Körpers nicht mehr so ​​merkwürdig oder ungewohnt an. Stattdessen fühlen sie sich an wie ein Zusammentreffen Ihrer Stärke, Offenheit und einfachen Existenz.

Sie fühlen sich kraftvoll und doch sanft und süß. Bedeutsam und doch mit etwas Größerem verbunden.

Vertrauen Sie mir, der damit einhergehende Vertrauensschub ist echt.

Deshalb fühle ich mich am Ende jeder Sitzung, nachdem ich Namaste mache und mich in Dankbarkeit für die Freisetzung und Schaffung solch glückseliger Energie nach vorne verneige, immer ein wenig wohlerich.

Und mein unbeholfener Introvertierter würde das einen durchschlagenden Sieg nennen.

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