4 способа, которыми йога помогла мне вырваться из моей неловкой оболочки интроверта

Хотя мир говорит мне, что я должен чувствовать силу своего тела, и что уверенность в себе более сексуальна, чем неуверенность в себе, правда в том, что мне никогда не было так комфортно в собственной шкуре.

Как интроверт и тип личности INFP (один из типов MBTI, находящихся на самом высоком уровне по шкале самосознания), я особенно склонен постоянно испытывать довольно распространенное чувство неловкости. Есть лишь очень немногие люди, рядом с которыми я могу полностью быть самим собой, и о боже , ценю ли я их, но во время большинства взаимодействий я чувствую сочетание чрезмерного осознания языка своего тела и совершенно неспособности выражать мысли это кажется мне таким хорошо сформированным. Вместо этого они появляются случайными очередями, им совершенно не хватает того красноречия, которое мне хотелось бы иметь.

Я просто не тот человек, который собирается входить на вечеринку хладнокровно и уверенно, приветствуя все взгляды на себе, привлекая внимание на каждом шагу. И это нормально, в любом случае это не то, чего я на самом деле хочу.

Большую часть времени я не против быть тихоней в социальных сетях, потому что это означает, что обычно я могу найти другую тихоню, чтобы побаловать себя предпочтение индивидуальному взаимодействию. Или экстраверт, который находит мою причудливую неловкость странно очаровательной, берет меня под свое крыло, переключая мой социальный переключатель и временно позволяя мне замаскировать мою умеренную социальную тревогу и вести себя как нормальный человек.

Однако,после того, как большую часть своей жизни я боролся с тем, что временами казалось довольно изнурительным разрывом между головой и телом, я не могу отрицать, что было бы неплохо меньше застенчивости и более здоровое самовосприятие.

Как в большинстве случаев это процесс.

Йога может иметь особый эффект на интровертов

Как и многие интроверты, за прошедшие годы я нашел разные способы справиться со своей пьянящей неуверенностью. Некоторые были здоровы, другие не очень. Вот почему я так рад сообщить, что теперь, находясь в состоянии самоанализа, когда мне чуть за тридцать, я нашел одно открытие Материал для свиданий или знакомство – 12 способов их разделить в области самосовершенствования, которое для меня во многом затмевает их все: йогу.

Хотя Моя борьба с самопринятием все еще продолжается, с тех пор как несколько лет назад я начал заниматься йогой, я добился определенных успехов в ощущении большей связи со своим телом и комфорта в нем. Йога имеет множество преимуществ, как умственных, так и физических, как для интровертов, так и для экстравертов, и я искренне верю, что каждый должен попробовать ее. Но я также думаю, что на интровертов это может оказать особый эффект, поскольку мы уже предрасположены к самоанализу и поиску внутренней гармонии.

Если вам нужно больше убедительности, ознакомьтесь с этими четырьмя способами, которыми йога помогла мне. взломай мою неуклюжую оболочку интроверта и выгляни на себя как более уверенная версия себя:

1. Йога успокаивает мой сверхактивный ум.

Хотя я могу показаться довольно тихим,атмосфера в моем мозгу совсем не такая. Он наполнен постоянным потоком впечатлений, которые я держу при себе, безумной ностальгией и Разница между глубоким мышлением и чрезмерным мышлением вашими стандартными мечтами. Не говоря уже о резком голосе моего чересчур многословного внутреннего критика, которому, кажется, всегда есть что сказать о том, как я выгляжу, как иду по жизни или о том, что другие думают или не думают обо мне.

Однако, когда я нахожусь на коврике для йоги, все это тает с каждым вдохом и выдохом.

Иногда это происходит в неподвижной детской позе, когда я сосредотачиваюсь только на ощущении расширения. дыхание наполнило мое тело, после чего последовал сладкий выпуск воздуха и веса, когда я его отпустил. Или это спокойное сияние, создаваемое потоком движений, которые я ощущаю, когда мои конечности направляют меня через серию приветствий солнцу.

В любом случае, когда болтовня прекращается, я чувствую себя легче, но в то же время более значимо. в пространстве, занимаемом моим телом.

2. Йога одновременно заземляет и расширяет меня.

Один из моих любимых аспектов йоги — симбиоз легкости и устойчивости. В то же время вы укореняетесь в своем теле и земле, вы отбрасываете всю тяжесть и освобождаетесь от бремени.

Все дело в балансе — балансе между укоренением и подъемом, усилием и легкостью, вдохом и выдохом.

Раскрываясь в полумесяц или медленно кланяясь вперед в позу танцора, я чувствую связьк тонкому функционированию всех моих растянутых мышц и конечностей. Мои ноги кажутся сильными и устойчивыми, а туловище легким и свободным. Сосредоточившись на поддержании баланса, я чувствую себя единым душой и телом, и для меня это очень важно.

Укореняясь во что-то реальном – в своем теле – и одновременно избавляясь от некоторых невидимых вещей, я всегда нося с собой, я снова настраиваюсь на большее чувство присутствия и принятия.

3. Это поощряет самосострадание.

Принятие себя может быть и часто является битвой длиною в жизнь. Мы получаем много сообщений о том, какой могла бы или должна быть идеальная версия нас самих. Все начинается с нашей внешности на самом поверхностном уровне, но идет гораздо глубже.

Очень важно быть смелым, выразительным и сильным. Преодоление неуверенности часто является синонимом преодоления кажущейся застенчивости или сдержанности. Но некоторые из нас всегда будут немного неуверены не в себе, а в том, как донести наше послание. Мы будем молчать, пока не сформулируем, что сказать. Мы будем выглядеть немного неловко среди людей, с которыми мы незнакомы или с которыми не чувствуем связи. И это нормально. Мы — те, кто загорается, когда чувствуем, что нас понимают или находятся в процессе понимания.

В этом понимании и состоит суть йоги — выйти на коврик таким, какой вы есть, в этот конкретный момент, в этот конкретный момент. пробел.

Все, что вам нужно сделать, это прийти. Речь не о сравнении себя с кем-то в комнате или о борьбе, когда вы не можете скрутиться или найти равновесие в определенной позе. Может быть, в прошлый раз у вас получилось лучше, может быть, в следующий раз у вас получится.

Это неважно. Примите, где и кем вы являетесь сейчас.

Вдохните. Выдохните. Двигайтесь.

4. Йога просто приносит удовольствие.

Йога соединяет нас с нашей чувственностью священным, глубоким и значимым образом, что, я думаю, действительно важно в наши дни.

Выделение часа в день на создание подлинной связи между головой и сердцем, разумом и телом может действительно ощутить волшебство. Когда вы спокойно растягиваетесь и проходите через последовательности, которые задействуют и расслабляют все части вашего физического «я», вы создаете приятное тепло, которое распространяется от головы до ног.

Для меня это высшая степень заботы о себе.

Внезапно естественные движения вашего тела больше не кажутся такими неловкими или незнакомыми. Вместо этого они ощущаются как объединение вашей силы, открытости и простого существования.

Вы чувствуете себя сильным, но в то же время нежным и милым. Значимым, но связанным с чем-то большим.

Поверьте мне, сопутствующий рост уверенности реален.

Вот почему в конце каждого сеанса, после того как я делаю намасте и кланяюсь в знак благодарности за высвобождение и создание такой блаженной энергии, я всегда чувствую себя немного более комфортно, будучия.

И мой неловкий интроверт назвал бы это громкой победой.

Вам понравилась эта статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных историй.

Прочитайте это: Я не жил своей жизнью, пока не научился оставаться дома