4 sposoby, w jakie joga pomogła mi wyrwać się z niezręcznej skorupy introwertyka

Chociaż świat mówi mi, że powinnam czuć się wzmocniona przez swoje ciało i że pewność siebie jest bardziej seksowna niż zwątpienie, prawda jest taka, że ​​nigdy tak naprawdę nie czułam się dobrze we własnej skórze.

Jako introwertyk i typ osobowości INFP (jeden z typów MBTI wysoko na skali samoświadomości) jestem szczególnie podatny na ciągłe odczuwanie dość wszechobecnego poczucia niezręczności. Jest tylko kilka osób, przy których mogę w pełni być sobą i och, , czy je doceniam, ale podczas większości interakcji czuję połączenie nadmiernej świadomości mojej mowy ciała i żałosnej niezdolności do wyrażania myśli które wydają się tak dobrze uformowane w mojej głowie. Zamiast tego pojawiają się w przypadkowych wybuchach, zupełnie pozbawione elokwencji, jakiej bym oczekiwał.

Po prostu nie jestem osobą, która wejdzie na imprezę 17 smutnych znaków, których używa dziewczyna, którą lubisz Wykorzystywanie Ciebie chłodna i pewna siebie, witając wszystkie spojrzenia skierowane na mnie, przyciągając uwagę na każdym kroku. I nie ma w tym nic złego, w każdym razie nie tego naprawdę chcę.

Przez większość czasu nie mam nic przeciwko temu, żeby być trochę podmurówką w sytuacjach towarzyskich, ponieważ oznacza to, że zazwyczaj mogę znaleźć innego podmuraka, który będzie mógł zaspokoić moje preferowanie interakcji jeden na jeden. Lub ekstrawertyk, który uważa moją dziwaczną niezdarność za dziwnie czarującą, bierze mnie pod swoje skrzydła, przełączając przełącznik społeczny i tymczasowo pozwalając mi ukryć mój umiarkowany niepokój społeczny i angażować się jak normalny człowiek.

Jednakże,po zmaganiu się przez większą część mojego życia z czymś, co czasami wydawało mi się dość wyniszczającym rozłączeniem między głową a ciałem, nie mogę zaprzeczyć, że mniej samoświadomości i zdrowsze postrzeganie siebie byłoby miłe.

Jako w większości przypadków jest to proces.

Joga może mieć wyjątkowy wpływ na introwertyków

Jak wielu introwertyków, przez lata znalazłem różne sposoby radzenia sobie z moją silną niepewnością. Niektórzy byli zdrowi, inni nie tak bardzo. Dlatego z radością donoszę, że teraz, z refleksyjnego miejsca po trzydziestce, odkryłem jedno odkrycie dotyczące samodoskonalenia, które dla mnie przyćmiewa je wszystkie: jogę.

Chociaż moja walka z samoakceptacją wciąż trwa, odkąd kilka lat temu rozpoczęłam praktykę jogi, poczyniłam zdecydowane postępy, jeśli chodzi o poczucie lepszego kontaktu ze swoim ciałem i komfortu w nim. Joga ma wiele korzyści, zarówno psychicznych, jak i fizycznych, zarówno dla introwertyków, jak i ekstrawertyków, i szczerze uważam, że każdy powinien spróbować. Ale myślę też, że może to mieć wyjątkowy wpływ na introwertyków, ponieważ jesteśmy już skłonni do introspekcji i poszukiwania wewnętrznej harmonii.

Jeśli potrzebujesz bardziej przekonującego, sprawdź te cztery sposoby, w jakie joga mi pomogła otwórz moją niezręczną skorupę introwertyka i wyjrzyj na bardziej pewną siebie wersję siebie:

1. Joga wycisza mój nadpobudliwy umysł.

Chociaż mogę wydawać się całkiem cichy,atmosfera w moim mózgu jest zupełnie inna. Jest wypełniona ciągłym szumem wrażeń, które zatrzymuję dla siebie, szaloną nostalgią i twoimi standardowymi marzeniami. Nie wspominając o zgrzytliwym głosie mojego zbyt gadatliwego wewnętrznego krytyka, który zawsze wydaje się mieć coś do powiedzenia na temat tego, jak wyglądam, jak idę przez życie lub co inni o mnie myślą, a czego nie.

Jednak gdy jestem na macie do jogi, wszystko to rozpływa się z każdym wdechem i wydechem.

Czasami dzieje się to w bezruchu pozycji dziecka, gdy skupiam się tylko na ekspansywnym odczuciu oddech wypełniający mój rdzeń, po którym następuje słodkie uwolnienie powietrza i ciężaru, gdy go wypuszczam. Albo w spokojnym blasku generowanym przez przepływ ruchu, którego doświadczam, gdy moje kończyny prowadzą mnie przez serię powitań słońca.

Tak czy inaczej, kiedy paplanina ucichnie, czuję się lżejszy, a jednocześnie w jakiś sposób bardziej obecny w przestrzeni zajmowanej przez moje ciało.

2. Joga jednocześnie mnie uziemia i rozwija.

Jednym z moich ulubionych aspektów jogi jest symbioza lekkości i stabilności. Jednocześnie zakorzeniasz się w swoim ciele i ziemi, porzucasz cały ciężar i uwalniasz się od ciężaru.

Chodzi o równowagę — równowagę pomiędzy ukorzenieniem a podnoszeniem, wysiłkiem i łatwością, wdechem i wydechem.

Wychodząc w półksiężyc lub powoli pochylając się do przodu, przyjmując pozę tancerza, czuję więźdo subtelnego funkcjonowania wszystkich moich rozciągniętych mięśni i kończyn. Nogi mam mocne i stabilne, a tułów lekki i swobodny. Skoncentrowany na utrzymaniu równowagi, czuję jedność w umyśle i ciele, a dla mnie to naprawdę wielka sprawa.

Zakorzeniając się w czymś prawdziwym – moim ciele – i jednocześnie pozbywając się części niewidzialnych rzeczy, którymi jestem zawsze nosząc ze sobą, ponownie dostrajam się Zmęczony byciem singlem AF: 51 znaków & Cele randkowe i nawyki, których potrzebujesz do większego poczucia obecności i akceptacji.

3. Zachęca do współczucia dla Nieudolni społecznie: co to jest, 20 znaków i Sposoby, aby znów poczuć się pewnie siebie.

Akceptacja siebie może być i często jest walką na całe życie. Otrzymujemy wiele wiadomości o tym, jaka może być lub powinna być idealna wersja nas samych. Zaczyna się od naszego wyglądu na najbardziej powierzchownym poziomie, ale sięga znacznie głębiej.

Bardzo cenimy bycie odważnym, wyrazistym i pełnym siły. Przezwyciężenie niepewności jest często równoznaczne z przezwyciężeniem postrzeganej nieśmiałości lub powściągliwości. Ale niektórzy z nas zawsze będą trochę niepewni, nie siebie, ale tego, jak przekazać nasze przesłanie. Będziemy milczeć, dopóki nie ustalimy, co powiedzieć. W obecności osób, których nie znamy lub z którymi nie czujemy się związani, będziemy sprawiać wrażenie niezręcznych. I to jest w porządku. To my rozświetlamy atmosferę, gdy czujemy się rozumiani lub jesteśmy w trakcie rozumienia.

Na tym właśnie polega joga – na tym, by przychodzić na matę takim, jakim jesteś, w tym konkretnym momencie, w tym konkretnym momencie spacja.

Wystarczy, że się pojawisz. Nie chodzi o porównywanie się z kimkolwiek innym w pokoju lub walkę, gdy nie możesz się skręcić lub znaleźć równowagi w 13 pożądliwych oznak pociągu seksualnego, na które warto zwrócić uwagę określonej pozycji. Może ostatnim razem poszło Ci lepiej, może następnym razem Ci się uda.

To nie ma znaczenia. Zaakceptuj to, gdzie i kim teraz jesteś.

Wdychaj. Wydychać. Przepływ.

4. Joga po prostu sprawia przyjemność. 47 słodkich znaków, że się zakochujesz i powoli przechodzisz przez etap „lubienia”

Joga łączy nas z naszą zmysłowością w święty, głęboki i znaczący sposób, co moim zdaniem jest w dzisiejszych czasach naprawdę ważne.

Poświęcenie godziny w ciągu dnia na tworzenie autentyczne połączenie pomiędzy głową i sercem, umysłem i ciałem może naprawdę poczuć się magicznie. Kiedy spokojnie rozciągasz się i przepływasz przez sekwencje, które angażują i rozluźniają wszystkie części twojej fizycznej jaźni, generujesz mile widziane ciepło, które rozchodzi się od stóp do głów.

Dla mnie jest to najwyższy poziom samoopieki.

Nagle naturalne ruchy Twojego ciała nie wydają się już tak niezręczne i obce. Zamiast tego sprawiają wrażenie połączenia Twojej siły, otwartości i prostej egzystencji.

Czujesz się potężny, a jednocześnie delikatny i słodki. Znaczące, ale powiązane z czymś większym.

Zaufaj mi, towarzyszący temu wzrost pewności siebie jest prawdziwy.

Dlatego właśnie na koniec każdej sesji, po tym jak wykonam namaste i pokłonię się w podzięce za uwolnienie i stworzenie takiej błogiej energii, zawsze czuję się trochę bardziej komfortowoja.

A mój niezdarny introwertyk nazwałby to zdecydowanym zwycięstwem.

Czy podobał Ci się ten artykuł? Zapisz się na nasze biuletyny, aby otrzymywać więcej takich historii.

Przeczytaj: Nie żyłem, dopóki nie nauczyłem się zostawać w domu