4 mód, ahogyan a jóga segített kitörni a kínos introvertált héjamból

Bár a világ azt súgja, hogy a testem által erőt kell éreznem, és hogy az Negatív Nancy: Mi tesz egyet, 18 tulajdonság és A hozzáállásuk kezelésének módjai önbizalom szexisebb, mint az önbizalom, az igazság az, hogy soha nem éreztem magam ennyire jól a bőrömben.

Introvertált és INFP személyiségtípusként (az MBTI típusok egyike, amely az öntudat-skálán feljebb van), különösen hajlamos vagyok arra, hogy mindenkor megtapasztaljak egy eléggé átható kínos érzést. Csak nagyon kevés ember van, aki mellett teljesen önmagam lehetek, és jajj értékelem őket, de a legtöbb interakció során úgy érzem, hogy a testbeszédemmel túlságosan tudatában vagyok, és sajnálatos módon képtelen vagyok kifejezni a gondolataimat. olyan jól formáltnak tűnik az elmémben. Ehelyett véletlenszerű sorozatokban jelennek meg, és eléggé hiányzik az ékesszólás, amit szeretnék.

Csak nem én vagyok az a személy, aki hűvösen és magabiztosan száll be a buliba, minden tekintetet rám néz, és rajzol. figyelem minden lépésnél. És ez így van rendjén, amúgy sem erre vágyom.

A legtöbbször nem bánom, ha egy kicsit falvirág vagyok a közösségi környezetben, mert ez azt jelenti, hogy általában találok egy másik falvirágot, hogy elkényeztessem magam. az egy-egy interakció előnyben részesítése. Vagy egy extrovertált, aki furcsa esetlenségemet furcsán bájosnak találja, a szárnyaik alá vesz, átváltoztatja a társas kapcsolómat, és átmenetileg lehetővé teszi, hogy álcázzam mérsékelt szociális szorongásaimat, és normális emberként viselkedjek.

Miután életem nagy részében küzdöttem a fej és a test közötti időnként eléggé legyengítő kapcsolattal, nem tagadhatom, hogy 80 randevúzási kérdés, amit fel kell tenni nekik, mielőtt túljutna a beszélő szakaszon jó lenne kevesebb öntudat és egészségesebb önfelfogás.

Ahogy a legtöbb dolognál ez egy folyamat.

A jóga extra különleges hatással lehet az introvertáltakra

Mint sok introvertált, az évek során én is különféle módokat találtam arra, hogy megbirkózzak mámorító bizonytalanságaimmal. Néhányan egészségesek voltak, mások nem annyira. Ezért örömmel jelenthetem, hogy most, harmincas éveim elejei önreflexiós sügéremből találtam egy olyan önfejlesztő felfedezést, amely számomra mindegyiket túlszárnyalja: a jógát.

De Az önelfogadás elleni harcom még mindig tart, mióta néhány évvel ezelőtt elkezdtem egy jógagyakorlatot, határozott lépéseket tettem abban, hogy jobban kapcsolódjak és kényelmesebben érezzem magam a testemben. A jógának számos mentális és fizikai előnye van mind az introvertáltak, mind az extrovertáltak számára, és őszintén hiszem, hogy mindenkinek ki kell próbálnia. De úgy gondolom, hogy különleges hatással lehet az introvertáltakra is, mivel már hajlamosak vagyunk az önvizsgálatra és a belső harmónia keresésére.

Ha több meggyőzésre van szükséged, nézd meg ezt a négy módszert, amellyel a jóga segített nekem. nyissa fel a kínos introvertált héjamat, és nézzen ki önmagam magabiztosabb változataként:

1. A jóga lecsillapítja a túlműködő elmémet.

Bár elég csendesnek tűnhetek, alégkör az agyamban minden, csak nem. Tele van a magamban tartott benyomások állandó zümmögésével, az elvadult nosztalgiával és a szokásos álmodozásaiddal. Nem is beszélve a túl bőbeszédű belső kritikusom reszkető hangjáról, akinek mindig van mondanivalója arról, hogy hogyan nézek ki, hogyan haladok az életemben, vagy hogy mások mit gondolnak vagy nem gondolnak rólam.

Amikor azonban a jógaszőnyegen vagyok, mindez minden be- és kilégzéskor elolvad.

Néha ez a gyermek pózának csendjében történik, amikor csak a kiterjedt érzésre koncentrálok. lélegzet kitölti a magomat, majd a levegő és a súly édes felszabadulása követte, ahogy elengedem. Vagy abban a nyugodt sugárzásban, amelyet a mozgás áramlása kelt, amit tapasztalok, miközben a végtagjaim végigvezetnek egy sor napüdvözleten.

Mindegy, amikor a fecsegés abbamarad, könnyedebbnek érzem magam, mégis valamiképpen jelentősebben jelen van. a testem által elfoglalt térben.

2. A jóga egyszerre alapoz és tágít. 30 középkori sértések és reneszánsz sültek & Burns, hogy próbálja ki a Frenemies

A jóga egyik kedvenc aspektusa a könnyedség és a stabilitás szimbiózisa. Ugyanakkor meggyökerezed magad a testedben és a földben, eldobsz minden nehézséget és tehermentessé válsz.

Minden az egyensúlyról szól – a gyökerezés és az emelés, az erőfeszítés és a könnyedség, a be- és kilégzés közötti egyensúlyról.

A félholdba nyíló vagy táncos pózba lassan előrehajolva úgy érzem, hogy összekapcsolódokminden megfeszített izmom és végtagom finom működésére. A lábaim erősek és stabilak, a törzsem mégis könnyű és szabad. Az egyensúly megtartására összpontosítva egynek érzem magam testben és elmémben, és ez nagyon nagy dolog számomra.

Azáltal, hogy valami valódiba – a testembe – gyökeredzek, és ezzel egyidejűleg megszabadulok a láthatatlan dolgoktól. mindig magammal cipelve újra ráhangolódom a jelenlét és az elfogadás nagyobb érzésére.

3. Önmagával való együttérzésre ösztönöz.

Az önelfogadás élethosszig tartó küzdelem lehet, és gyakran az is. Rengeteg üzenetet kapunk arról, hogy mi is lehetne vagy kellene önmagunk ideális verziója. A megjelenésünk a legfelszínibb szinten kezdődik, de ennél sokkal mélyebbre nyúlik.

Nagyon fontos, hogy merész, kifejező és erős. A bizonytalanság leküzdése gyakran egyet jelent az észlelt félénkség vagy visszahúzódás legyőzésével. Néhányan azonban mindig csak egy kicsit bizonytalanok lesznek, nem önmagunkban, hanem abban, hogyan juttassuk el üzenetünket. Csendben leszünk, amíg meg nem fogalmazunk valamit. Kissé kínosnak fogjuk érezni magunkat olyan emberek mellett, akiket nem ismerünk, vagy akikkel nem érezzük magunkat kapcsolatban. És ez rendben van. Mi vagyunk azok, akik felvillannak, ha úgy érezzük, hogy megértettek, vagy éppen a megértés folyamatában vagyunk.

Erről a megértésről szól a jóga – hogy olyan szőnyeghez jöjjön, amilyen vagy, abban a pillanatban, abban a bizonyos pillanatban. tér.

Csak annyit kell tennie, hogy megjelenik. Nem arról van szó, hogy összehasonlítsd magad bárki mással a szobában, vagy küzdj, amikor nem tudsz teljesen belekanyarodni vagy megtalálni az egyensúlyt egy adott pózban. Lehet, hogy múltkor jobban csináltad, talán legközelebb sikerül.

Nem Tudja, hogy szeretem? 18 jele annak, hogy tudja, hogy szerelmes vagy belé számít. Fogadd el, hogy hol és ki vagy most.

Lélegezz be. Lehel. Áramlás.

4. A jóga egyszerűen jó érzés.

A jóga szent, mély és értelmes módon összeköt bennünket érzékiségünkkel, ami szerintem nagyon fontos manapság.

Szánj egy órát a napodból az alkotásra. a fej és a szív, az elme és a test közötti hiteles kapcsolat valóban varázslatos lehet. Miközben csendesen nyújtózkodsz és átáramolsz olyan sorozatokon, amelyek bevonják és fellazítják fizikai éned minden részét, üdvözlő melegséget generálsz, amely tetőtől talpig terjed.

Számomra ez a tökéletes öngondoskodás.

Hirtelen testének természetes mozgásai már nem érzik olyan kínosnak vagy ismeretlennek. Ehelyett úgy érzik, mintha erőd, nyitottságod és egyszerű létezésed egyesülne.

Erősnek érzed magad, ugyanakkor gyengéd és édes. Jelentős, mégis valami nagyobb dologhoz kapcsolódik.

Higgy nekem, az ezzel járó önbizalom-növekedés valódi.

Tehát, ezért minden ülés végén, miután násznám és meghajolok hálásan, Az ilyen boldogító energia felszabadítása és létrehozása, mindig egy kicsit kényelmesebbnek érzem magamén.

És az én kínos introvertáltom ezt hangzatos győzelemnek nevezné.

Tetszett ez a cikk? Iratkozzon fel hírleveleinkre, hogy még több ehhez hasonló hírt kapjon.

Olvassa el: Nem éltem az életem, amíg meg nem tanultam otthon maradni