4 начини на кои јогата ми помогна да се извлечам од мојата непријатна интровертна школка

Иако светот ми вели дека треба да се чувствувам моќен од моето тело, и дека самодовербата е посекси од самосомневањето, вистината е дека никогаш не сум бил толку пријатен во сопствената кожа.

Како интроверт и тип на личност INFP (еден од типовите MBTI до таму на скалата за самосвест), јас сум особено склон да искусувам прилично продорно чувство на незгодност во секое време. Има само многу малку луѓе околу кои можам целосно да бидам јас, и о, мое , дали ги ценам, но за време на повеќето интеракции чувствувам комбинација на хиперсвесна за мојот говор на телото и жално неспособна да ги изразам мислите што изгледаат толку добро формирани во мојот ум. Наместо тоа, тие излегуваат по случаен избор, без елоквентност што посакувам да ја имаа.

Јас едноставно не сум личноста која ќе влезе во забавата кул и самоуверена, ќе ги дочека сите погледи кон мене, ќе црта внимание на 13 пати интровертите само сакаат да останат дома секој чекор. И се е во ред, тоа и онака не е она што навистина го сакам.

Поголемиот дел од времето не ми пречи да бидам малку лудак во социјални услови, бидејќи тоа значи дека обично можам да најдам друг wallflower за да се задоволам претпочитање за интеракција еден на еден. Или, пак, некој екстроверт кој ја смета мојата чудна незгодност за чудно шармантна ме зема под нивно крило, го превртува мојот социјален прекинувач и привремено ми дозволува да ја прикривам мојата умерена социјална анксиозност и да се ангажирам како нормално човечко суштество.

Сепак,откако се борев во голем дел од мојот живот со она што понекогаш се чувствуваше како прилично изнемоштено исклучување помеѓу главата и телото, не можам да негирам дека помалку самосвесност и поздрава самоперцепција би било убаво.

Како што со повеќето работи, тоа е процес.

Јогата може да има дополнителен посебен ефект врз интровертите

Како и многу интроверти, со текот на годините, најдов различни начини да се справам со моите жестоки несигурности. Некои биле здрави, други не толку. Затоа сум многу среќен што можам да известам дека сега, од саморефлексивното место на моите рани триесетти, најдов едно откритие за само-подобрување кое прилично ги надминува сите за мене: јогата.

Иако мојата битка со самоприфаќањето сè уште беснее, откако почнав да вежбам јога пред неколку години, направив дефинитивни чекори во чувството на поголема поврзаност и удобност во моето тело. Јогата има многу придобивки, ментални и физички, и за интровертите и за екстровертите, и искрено верувам дека секој треба да се обиде. Но, исто така мислам дека може да има дополнителен посебен ефект врз интровертите, бидејќи веќе сме предиспонирани за интроспекција и потрага по внатрешна хармонија.

Ако ви треба поубедливо, проверете ги овие четири начини на кои јогата ми помогна Отвори ја мојата незгодна интровертна обвивка и ѕирни како посигурна верзија од себе:

1. Јогата го смирува мојот преактивен ум.

Иако можам да бидам прилично тивок,атмосферата во мојот мозок е се освен. Исполнет е со постојан зуи од впечатоци кои ги чувам за себе, носталгијата полудена и вашите соништа од стандардно прашање. Да не го спомнуваме гласот на мојот претерано опсежен внатрешен критичар, оној кој секогаш има нешто да каже за тоа како изгледам, начинот на кој се движам низ животот или што другите мислат или не мислат за мене.

Кога сум на јога мат, сепак, сето ова се топи со секое вдишување и издишување.

Понекогаш тоа се случува во тишината на детската поза бидејќи се фокусирам само на експанзивното чувство на здивот ми го исполнува јадрото, проследено со слатко ослободување на воздух и тежина додека го пуштам. Или, тоа е во мирниот сјај генериран од текот на движењето што го доживувам додека моите екстремитети ме водат низ збир на поздрави за сонце.

Во секој случај, кога џагорот ќе престане, се чувствувам полесен, но некако позначајно присутен во просторот што го зафаќа моето тело.

2. Јогата ме зазема и ме проширува истовремено.

Еден од моите омилени аспекти на јогата е симбиозата на леснотија и стабилност. Во исто време се вкорени во телото и земјата, ја испуштате сета тежина и станувате неоптоварени.

Се работи за рамнотежа - рамнотежа помеѓу искоренувањето и кревањето, напорот и леснотијата, вдишувањето и издишувањето.

Отворајќи се на полумесечина или полека се поклонувам напред во танчерска поза, се чувствувам поврзандо суптилното функционирање на сите мои истегнати мускули и екстремитети. Моите нозе се чувствуваат силни и стабилни, но моето торзо е лесно и слободно. Фокусиран на одржување на рамнотежата, се чувствувам едно во умот и телото, и за мене, тоа е прилично голема работа.

Со вкоренување во нешто реално - моето тело - и истовремено отфрлање на некои од невидливите работи што јас сум секогаш носејќи наоколу, повторно се прилагодувам на поголемо чувство на присуство и прифаќање.

3. Тоа поттикнува самосочувство.

Прифаќањето на себеси може да биде, и често е, доживотна битка. Добиваме многу пораки за тоа каква би можела да биде или треба да биде идеалната верзија од нас. Започнува со нашиот изглед на најповршинско ниво, но оди многу подлабоко од тоа.

Постои таква вредност на тоа да бидеме смели, експресивни и овластени. Надминувањето на несигурноста е често синоним за надминување на воочената срамежливост или воздржаност. Но, некои од нас секогаш ќе бидат само малку несигурни, не во себе, туку како да ја пренесеме нашата порака. Ќе молчиме додека не формулираме нешто да кажеме. Ќе станеме малку незгодни околу 15 предупредувачки знаци на играч за онлајн запознавање кој само се обидува да ве измами луѓето со кои не сме запознаени или со кои не се чувствуваме поврзани. И тоа е во ред. Ние сме тие што светат кога се чувствуваме разбрани или сме во процес на разбирање.

Тоа разбирање е она за што е јогата - доаѓање на подлогата како што си, во тој конкретен момент, во тој конкретен простор.

Се што треба да направите е да се појавите. Не станува збор за споредување себе си со некој друг во собата или за борба кога не можете сосема да се свртите или да ја пронајдете вашата рамнотежа во одредена поза. Можеби сте го направиле тоа подобро минатиот пат, можеби ќе го заковате следниот пат.

Не е важно. Прифатете каде и кој сте сега.

Вдишете. Издишува. Тек.

4. Јогата едноставно се чувствува добро.

Јогата нè поврзува со нашата сензуалност, на свет, длабок и значаен начин, што мислам дека е навистина важно овие денови.

Одвојте еден час од вашиот ден за да создадете Автентичната врска помеѓу главата и срцето, умот и телото навистина може да се чувствува магично. Додека тивко се истегнувате и течете низ секвенците кои ги зафаќаат и олабавуваат сите делови на вашето физичко јас, создавате добредојдена топлина која патува од глава до пети.

За мене, тоа е крајната грижа за себе.

Одеднаш природните движења на вашето тело веќе не се чувствуваат толку непријатно или непознато. Наместо тоа, тие се чувствуваат како спојување на вашата сила, отвореност и едноставно постоење.

Се чувствувате моќно, но сепак нежно и слатко. Значајно, но поврзано со нешто поголемо.

Верувај ми, придружното засилување на самодовербата е реално.

Значи, затоа, на крајот од секоја сесија, откако ќе намастирам и ќе се поклонам напред во знак на благодарност за ослободувањето и создавањето на таква блажена енергија, секогаш се чувствувам само малку поудобно битиејас.

И, мојот незгоден интроверт би го нарекол тоа голема победа.

Дали уживавте во оваа статија? Пријавете се на нашите билтени за да добивате повеќе приказни како оваа.

Прочитајте го ова: Не го живеев мојот живот додека не научив да останам дома