4 રીતો યોગાએ મને મારા બેડોળ ઈન્ટ્રોવર્ટ શેલમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરી

જો કે વિશ્વ મને કહે છે કે મારે મારા શરીર દ્વારા સશક્તિકરણ અનુભવવું જોઈએ, અને તે આત્મવિશ્વાસ આત્મ-શંકા કરતાં વધુ સેક્સી છે, સત્ય એ છે કે હું ખરેખર મારી પોતાની ત્વચામાં આટલો આરામદાયક નથી રહ્યો.

એક અંતર્મુખી અને INFP વ્યક્તિત્વ પ્રકાર (સ્વ-ચેતનાના સ્કેલ પર MBTI પ્રકારોમાંથી એક) તરીકે, હું ખાસ કરીને દરેક સમયે અસ્વસ્થતાની ખૂબ વ્યાપક લાગણી અનુભવવા માટે સંવેદનશીલ છું. એવા બહુ ઓછા લોકો છે જે હું સંપૂર્ણ રીતે મારી આસપાસ રહી શકું છું, અને ઓહ માય , શું હું તેમની પ્રશંસા કરું છું, પરંતુ મોટાભાગની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ દરમિયાન હું મારી શારીરિક ભાષાના અતિરેકનું સંયોજન અનુભવું છું અને દુઃખદ રીતે વિચારો વ્યક્ત કરવામાં અસમર્થ છું. જે મારા મગજમાં ખૂબ સારી રીતે રચાયેલું લાગે છે. તેના બદલે, તેઓ રેન્ડમ વિસ્ફોટોમાં બહાર આવે છે, હું ઈચ્છું છું કે તેમની પાસે વક્તૃત્વનો અભાવ છે.

હું એવી વ્યક્તિ નથી કે જે પાર્ટીમાં શાંત અને આત્મવિશ્વાસથી ભાગ લેવા જઈ રહ્યો હોય, મારી તરફ બધાની નજરને આવકારે, ચિત્ર દોરે દરેક પગલા પર ધ્યાન. અને તે બધુ બરાબર છે, કોઈપણ રીતે હું ખરેખર તે ઈચ્છતો નથી.

મોટાભાગે મને સામાજિક સેટિંગ્સમાં થોડો વોલફ્લાવર બનવામાં કોઈ વાંધો નથી, કારણ કે તેનો અર્થ એ છે કે હું સામાન્ય રીતે મારા માટે અન્ય વોલફ્લાવર શોધી શકું છું. એક-થી-એક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા માટે પસંદગી. અથવા, એક બહિર્મુખ કે જેને મારી વિચિત્ર વિચિત્રતા વિચિત્ર રીતે મોહક લાગે છે તે મને તેમની પાંખ હેઠળ લઈ જાય છે, મારા સામાજિક સ્વિચને ફ્લિપ કરીને અને અસ્થાયી રૂપે મને મારી મધ્યમ સામાજિક અસ્વસ્થતા છુપાવવા અને સામાન્ય માનવીની જેમ વ્યસ્ત રહેવાની મંજૂરી આપે છે.

જોકે,માથું અને શરીર વચ્ચેના જોડાણમાં ઘણી વખત ખૂબ જ કમજોર ડિસકનેક્ટ જેવું લાગ્યું છે તેની સાથે મારા મોટા ભાગના જીવન માટે સંઘર્ષ કર્યા પછી, હું નકારી શકતો નથી કે ઓછી આત્મ-સભાનતા અને સ્વસ્થ સ્વ-દ્રષ્ટિ સરસ હશે.

જેમ કે મોટાભાગની વસ્તુઓ સાથે, તે એક પ્રક્રિયા છે.

યોગા અંતર્મુખી પર વિશેષ અસર કરી શકે છે

ઘણા અંતર્મુખીઓની જેમ, વર્ષોથી, મેં મારી માથું અસુરક્ષિતતાનો સામનો કરવા માટે વિવિધ માર્ગો શોધી કાઢ્યા છે. કેટલાક સ્વસ્થ રહ્યા છે, અન્ય એટલા વધુ નથી. તેથી જ મને જણાવવામાં ખૂબ આનંદ થાય છે કે હવે, મારા ત્રીસના દાયકાના સ્વ-પ્રતિબિંબિત પેર્ચમાંથી, મને એક સ્વ-સુધારણાની શોધ મળી છે જે મારા માટે તે બધાથી વધુ સારી છે: યોગ.

જોકે સ્વ-સ્વીકૃતિ સાથેની મારી લડાઈ હજી પણ ચાલુ છે, થોડા વર્ષો પહેલા યોગાભ્યાસ શરૂ કર્યા પછી, મેં મારા શરીર સાથે વધુ જોડાયેલા અને આરામદાયક અનુભવવામાં ચોક્કસ પ્રગતિ કરી છે. અંતર્મુખી અને બહિર્મુખ બંને માટે યોગના ઘણા ફાયદા છે, માનસિક અને શારીરિક, અને હું પ્રામાણિકપણે માનું છું કે દરેકે તેને અજમાવવો જોઈએ. પરંતુ, મને એમ પણ લાગે છે કે તે અંતર્મુખી લોકો પર વિશેષ અસર કરી શકે છે, કારણ કે આપણે પહેલેથી જ આત્મનિરીક્ષણ અને આંતરિક સંવાદિતાની શોધ માટે પૂર્વાનુમાન ધરાવીએ છીએ.

જો તમને વધુ ખાતરીની જરૂર હોય, તો આ ચાર રીતો તપાસો કે યોગે મને મદદ કરી. મારા બેડોળ અંતર્મુખી શેલને ખોલો અને મારી જાતના વધુ આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ સંસ્કરણ તરીકે જુઓ:

1. યોગ મારા અતિ સક્રિય મનને શાંત કરે છે.

જો કે હું ખૂબ જ શાંત થઈ શકું છુંમારા મગજમાં વાતાવરણ કંઈપણ છે. તે છાપના સતત ગુંજારવથી ભરેલું છે જે હું મારી જાતને રાખું છું, નોસ્ટાલ્જીયા જંગલી થઈ ગઈ છે અને તમારા માનક-સમસ્યાના દિવાસ્વપ્નો. મારા અતિશય વર્બોઝ આંતરિક વિવેચકના ઝીણવટભર્યા અવાજનો ઉલ્લેખ ન કરવો, જેની પાસે હું કેવો દેખાવું છું, હું જે રીતે જીવનમાં આગળ વધી રહ્યો છું, અથવા અન્ય લોકો મારા વિશે શું વિચારે છે કે નથી વિચારતા તે વિશે હંમેશા કંઈક કહેવાનું હોય તેવું લાગે છે.

જ્યારે હું યોગા સાદડી પર હોઉં છું, તેમ છતાં, દરેક શ્વાસ અને શ્વાસ બહાર કાઢતાં આ બધું ઓગળી જાય છે.

કેટલીકવાર તે બાળકના દંભની સ્થિરતામાં થાય છે કારણ કે હું ફક્ત તેની વિસ્તૃત લાગણી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરું છું શ્વાસ મારા કોરને ભરે છે, ત્યારબાદ હવા અને વજનના મીઠી પ્રકાશન દ્વારા હું તેને જવા દઉં છું. અથવા, તે ચળવળના પ્રવાહ દ્વારા ઉત્પન્ન થયેલ શાંત તેજમાં છે જે હું અનુભવું છું કારણ કે મારા અંગો મને સૂર્ય નમસ્કારના સમૂહ દ્વારા માર્ગદર્શન આપે છે.

કોઈપણ રીતે, જ્યારે બકબક બંધ થાય છે, હું હળવા અનુભવું છું, તેમ છતાં કોઈક રીતે વધુ નોંધપાત્ર રીતે હાજર મારા શરીર દ્વારા કબજે કરેલી જગ્યામાં.

2. યોગ મને વારાફરતી આધાર આપે છે અને વિસ્તૃત કરે છે.

યોગના મારા પ્રિય પાસાઓમાંનું એક છે હળવાશ અને સ્થિરતાનું સહજીવન. તે જ સમયે તમે તમારી જાતને તમારા શરીર અને પૃથ્વીની 6 વસ્તુઓ ફક્ત અંતર્મુખો જ સમજે છે અંદર જડશો, તમે બધા ભારણને છોડી દો છો અને બોજામુક્ત બનો છો.

તે બધું સંતુલન વિશે છે — મૂળિયાં અને ઉપાડવા, પ્રયત્નો અને સરળતા, શ્વાસમાં લેવા અને બહાર કાઢવા વચ્ચેનું સંતુલન.

અર્ધ ચંદ્રમાં ખોલીને અથવા ડાન્સર પોઝમાં ધીમે ધીમે આગળ નમવું, હું જોડાયેલ અનુભવું છુંમારા બધા ખેંચાયેલા સ્નાયુઓ અને અંગોની સૂક્ષ્મ કામગીરી માટે. મારા પગ મજબૂત અને સ્થિર લાગે છે, તેમ છતાં મારું ધડ હળવું અને મુક્ત છે. સંતુલન જાળવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, હું મન અને શરીરમાં એકનો અનુભવ કરું છું, અને મારા માટે, તે ખૂબ જ મોટી વાત છે.

કંઈક વાસ્તવિક – મારું શરીર – માં રૂટ કરીને અને સાથે સાથે કેટલીક અદ્રશ્ય સામગ્રીને ઉતારીને હું છું. હંમેશા આસપાસ લઈ જઈને, હું ફરીથી હાજરી અને સ્વીકૃતિના વધુ અર્થમાં ટ્યુન કરું છું.

3. તે સ્વ-કરુણાને પ્રોત્સાહિત કરે છે.

સ્વ-સ્વીકૃતિ એ જીવનભરની લડાઈ હોઈ શકે છે અને ઘણી વખત હોય છે. આપણી જાતનું આદર્શ સંસ્કરણ શું હોઈ શકે, અથવા હોવું જોઈએ તે વિશે અમને ઘણા 6 કારણો શા માટે મને અંતર્મુખ બનવું ગમે છે બધા સંદેશા પ્રાપ્ત થાય છે. તે સૌથી વધુ સપાટીના સ્તરે આપણા દેખાવથી શરૂ થાય છે, પરંતુ તે તેના કરતાં ઘણું ઊંડું જાય છે.

તેમાં બોલ્ડ, અભિવ્યક્ત અને સશક્તિકરણનું મૂલ્ય છે. અસલામતી પર કાબુ મેળવવો એ ઘણીવાર કથિત સંકોચ અથવા સંયમ પર કાબુ મેળવવાનો સમાનાર્થી છે. પરંતુ, આપણામાંના કેટલાક હંમેશા પોતાના વિશે નહિ, પરંતુ આપણો સંદેશ કેવી રીતે પહોંચાડવો તે અંગે થોડાક અનિશ્ચિત હોય છે. જ્યાં સુધી અમે કંઈક કહેવાનું નક્કી ન કરીએ ત્યાં સુધી અમે શાંત રહીશું. અમે જે લોકોથી અજાણ્યા છીએ અથવા જેમની સાથે જોડાયેલા નથી અનુભવતા તેમની આસપાસ અમે થોડા અણઘડ બનીશું. અને તે ઠીક છે. જ્યારે આપણે સમજીએ છીએ અથવા સમજવાની પ્રક્રિયામાં હોઈએ છીએ ત્યારે આપણે જ પ્રકાશ પાડીએ છીએ.

આ સમજણ એ છે કે યોગ શું છે — તમે જેમ છો તેમ મેટ પર આવવું, તે ચોક્કસ ક્ષણમાં, તે સંવેદનશીલ નાર્સિસિઝમ: તેનો અર્થ શું છે, 29 ચિહ્નો, કારણો & તેની સાથે વ્યવહાર કરવાની રીતો ચોક્કસ જગ્યા.

તમારે માત્ર બતાવવાની જરૂર છે. તે તમારી જાતને રૂમમાં અન્ય કોઈની સાથે સરખાવવા વિશે નથી, અથવા જ્યારે તમે કોઈ ચોક્કસ દંભમાં તમારું સંતુલન શોધી શકતા નથી ત્યારે લડતા નથી. કદાચ તમે છેલ્લી વખત તે વધુ સારું કર્યું હશે, કદાચ તમે આગલી વખતે તેને ખીલવશો.

તે વાંધો નથી. હવે તમે ક્યાં છો અને કોણ છો તે સ્વીકારો.

શ્વાસ લો. શ્વાસ બહાર કાઢો. પ્રવાહ.

4. યોગ માત્ર સારું લાગે છે.

યોગ આપણને આપણી વિષયાસક્તતા સાથે, પવિત્ર, ઊંડા અને અર્થપૂર્ણ રીતે જોડે છે, જે મને લાગે છે કે આ દિવસોમાં ખરેખર મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારા દિવસમાંથી એક કલાકનો સમય કાઢીને બનાવવા માટે તમારા માથા અને હૃદય, મન અને શરીર વચ્ચેનું અધિકૃત જોડાણ ખરેખર જાદુઈ લાગે છે. જેમ જેમ તમે શાંતિથી તમારા શારીરિક સ્વના તમામ ભાગોને સંલગ્ન અને ઢીલા કરી દે તેવા અનુક્રમોમાંથી પસાર થાઓ છો, તમે એક આવકારદાયક હૂંફ ઉત્પન્ન કરો છો જે માથાથી પગ સુધી પ્રવાસ કરે છે.

મારા માટે, તે સ્વ-સંભાળમાં અંતિમ છે.

અચાનક તમારા શરીરની કુદરતી હિલચાલ હવે એટલી અજીબ કે અજાણી નથી લાગતી. તેના બદલે, તેઓ તમારી શક્તિ, નિખાલસતા અને સરળ અસ્તિત્વના એકસાથે આવવા જેવું અનુભવે છે.

તમે શક્તિશાળી હોવા છતાં નમ્ર અને મધુર અનુભવો છો. નોંધપાત્ર, છતાં પણ કંઈક મોટું સાથે જોડાયેલું છે.

મારા પર વિશ્વાસ કરો, સાથેનો આત્મવિશ્વાસ વધારવો વાસ્તવિક છે.

તેથી, દરેક સત્રના અંતે, હું નમસ્તે કર્યા પછી અને કૃતજ્ઞતામાં આગળ નમન કરું છું આવી આનંદી ઉર્જાનું પ્રકાશન અને સર્જન, હું હંમેશા થોડી વધુ આરામદાયક અનુભવું છુંહું.

અને, મારા બેડોળ અંતર્મુખી લોકો તેને એક શાનદાર જીત કહેશે.

શું તમને આ લેખ ગમ્યો? આવી વધુ વાર્તાઓ મેળવવા માટે અમારા ન્યૂઝલેટર્સ માટે સાઇન હોમબોડી શું છે? સંકેતો કે તમે એક છો જેને વધુ બહાર નીકળવાની જરૂર છે અપ કરો.

આ વાંચો: જ્યાં સુધી હું ઘરે રહેવાનું શીખી ન ગયો ત્યાં સુધી હું મારું જીવન જીવતો ન હતો