4 উপায় যোগে মোক মোৰ অস্বস্তিকৰ অন্তৰ্মুখী শেলৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ সহায় কৰিলে
যদিও পৃথিৱীখনে মোক কয় যে মই মোৰ শৰীৰৰ দ্বাৰা শক্তিশালী অনুভৱ কৰা উচিত, আৰু আত্মবিশ্বাস আত্মসন্দেহতকৈ অধিক চেক্সি, সত্যটো হ'ল মই সঁচাকৈয়ে কেতিয়াও নিজৰ ছালত ইমান আৰামদায়ক হোৱা নাই।
বিষয়বস্তুৰ তালিকা
এজন অন্তৰ্মুখী আৰু আইএনএফপি ব্যক্তিত্বৰ ধৰণৰ হিচাপে (আত্মচেতনাৰ স্কেলত এমবিটিআই প্ৰকাৰৰ এটা) মই বিশেষকৈ সকলো সময়তে যথেষ্ট ব্যাপক অস্বস্তিৰ অনুভূতি অনুভৱ কৰাৰ প্ৰৱণ। মই সম্পূৰ্ণৰূপে নিজৰ ওচৰত থাকিব পৰা মানুহ অতি কমেইহে আছে, আৰু অ' মোৰ , মই তেওঁলোকৰ শলাগ লওঁনে, কিন্তু বেছিভাগ যোগাযোগৰ সময়ত মই মোৰ শৰীৰৰ ভাষাৰ প্ৰতি অতি সচেতন আৰু দুখজনকভাৱে চিন্তাবোৰ প্ৰকাশ কৰিব নোৱাৰাৰ সংমিশ্ৰণ অনুভৱ কৰো যিবোৰ মোৰ মনত ইমান সুগঠিত যেন লাগে। তাৰ পৰিৱৰ্তে, তেওঁলোক এৰাব নোৱাৰাকৈ ওলাই আহে, মই ইচ্ছা কৰা বাকপটুতাৰ যথেষ্ট অভাৱ।
মই কেৱল সেইজন ব্যক্তি নহয় যিয়ে পাৰ্টিত শীতল আৰু আত্মবিশ্বাসী, মোৰ ওপৰত সকলো চকু আদৰি লৈ, অংকন কৰি ষ্ট্ৰট কৰিবলৈ যোৱা ব্যক্তিজন নহয় প্ৰতিটো খোজতে মনোযোগ দিয়া। আৰু সেইটো ঠিকেই আছে, যিয়েই নহওক মই আচলতে সেইটো নহয়।
বেছিভাগ সময়তে সামাজিক পৰিৱেশত অলপ ৱালফ্লাৱাৰ হ'বলৈ মোৰ আপত্তি নাই, কাৰণ ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল মই সাধাৰণতে মোৰ ভোগ কৰিবলৈ আন এটা ৱালফ্লাৱাৰ বিচাৰি পাব পাৰো এজনৰ পৰা এজনলৈ পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াৰ বাবে পছন্দ। বা, মোৰ কুটিল অস্বস্তিক অদ্ভুতভাৱে মনোমোহা বুলি ভবা এজন বহিৰ্মুখী ব্যক্তিয়ে মোক তেওঁলোকৰ ডেউকাৰ তললৈ লৈ যায়, মোৰ সামাজিক চুইচটো উলটি দিয়ে আৰু সাময়িকভাৱে মোক মোৰ মধ্যমীয়া সামাজিক উদ্বেগক ছদ্মবেশত ৰাখিবলৈ আৰু এজন স্বাভাৱিক মানুহৰ দৰে নিয়োজিত হ'বলৈ অনুমতি দিয়ে।
অৱশ্যে,জীৱনৰ বেছিভাগ সময় মূৰ আৰু শৰীৰৰ মাজত যথেষ্ট দুৰ্বল কৰি তোলা বিচ্ছিন্নতা যেন লগা কথাটোৰ সৈতে সংগ্ৰাম কৰাৰ পিছত মই অস্বীকাৰ কৰিব নোৱাৰো যে কম আত্মচেতনা আৰু সুস্থ আত্ম-ধাৰণা ভাল হ'ব।
যেনেকৈ যোগে অন্তৰ্মুখী লোকৰ ওপৰত অতিৰিক্ত বিশেষ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে
বহু অন্তৰ্মুখী লোকৰ দৰে বছৰ বছৰ ধৰি মই মোৰ মদ্যপান কৰা নিৰাপত্তাহীনতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ বিভিন্ন উপায় বিচাৰি পাইছো। কোনোবাই সুস্থ হৈ আহিছে, কোনোবাই ইমান নহয়। সেইবাবেই মই ইমানেই সুখী যে এতিয়া ত্ৰিশৰ দশকৰ আৰম্ভণিৰ আত্ম-প্ৰতিফলিত স্থানৰ পৰাই মই এটা আত্ম-উন্নতিৰ আৱিষ্কাৰ পাইছো যিটো মোৰ বাবে সেইবোৰ সকলোকে প্ৰায় আউটশ্বাইন কৰে: যোগাসন।
যদিও কেইবছৰমানৰ আগতে যোগাসন আৰম্ভ কৰাৰ পিছৰে পৰা মই মোৰ শৰীৰৰ সৈতে অধিক সংযুক্ত আৰু আৰামদায়ক অনুভৱ কৰাৰ ক্ষেত্ৰত নিশ্চিত অগ্ৰগতি লাভ কৰিছো। অন্তৰ্মুখী আৰু বহিৰ্মুখী উভয়ৰে বাবে যোগাসনৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক বহু উপকাৰ আছে আৰু মই সঁচাকৈয়ে বিশ্বাস কৰোঁ সকলোৱে ইয়াক চেষ্টা কৰা উচিত। কিন্তু, মই এইটোও ভাবো যে ইয়াৰ অন্তৰ্মুখীসকলৰ ওপৰত অতিৰিক্ত বিশেষ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে, কিয়নো আমি ইতিমধ্যে আত্মনিৰীক্ষণ আৰু আভ্যন্তৰীণ সমন্বয়ৰ সন্ধানৰ প্ৰতি প্ৰৱল।
যদি আপুনি অধিক পতিয়ন যোগ্যতাৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে যোগাসনে মোক সহায় কৰা এই চাৰিটা উপায় চাওক মোৰ অস্বস্তিকৰ অন্তৰ্মুখী খোলাটো ফাটি পেলাওঁ আৰু মোৰ নিজৰ অধিক আত্মবিশ্বাসী সংস্কৰণ হিচাপে উকি মাৰিলোঁ:
1. যোগে মোৰ অতি সক্ৰিয় মনটোক নিস্তব্ধ কৰি তোলে।
যদিও মই যথেষ্ট নিস্তব্ধ বুলি ওলাই আহিব পাৰো,...মোৰ মগজুৰ পৰিৱেশ যিকোনো বস্তুৰ বাহিৰে। ই মই নিজৰ মাজতে ৰখা ছাপ, বন্য হৈ পৰা নষ্টালজিয়া, আৰু আপোনাৰ ষ্টেণ্ডাৰ্ড-ইছ্যুৰ দিৱসপোনৰ অহৰহ হুলস্থুলেৰে ভৰি আছে৷ মোৰ অত্যধিক বাকপটু অন্তৰ্নিহিত সমালোচকৰ গ্ৰেটিং কণ্ঠৰ কথা নকওঁৱেই, যিজনে মোৰ চেহেৰা, জীৱনৰ মাজেৰে আগবাঢ়ি যোৱাৰ ধৰণ, বা আনে মোৰ বিষয়ে কি ভাবিছে বা নাই সেই বিষয়ে সদায় কিবা এটা ক’বলগীয়া যেন লাগে।<১>
যেতিয়া মই যোগাসনৰ মেটত থাকোঁ, তেতিয়া অৱশ্যে প্ৰতিটো উশাহ-নিশাহ আৰু উশাহ-নিশাহৰ লগে লগে এই সকলোবোৰ গলি যায়।
কেতিয়াবা শিশুৰ ভংগীমাৰ নিস্তব্ধতাত এনেকুৱা হয় কাৰণ মই কেৱল বিস্তৃত অনুভৱটোৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিওঁ উশাহটোৱে মোৰ কোৰটো ভৰাই পেলালে, তাৰ পিছত মই এৰি দিওঁতে বায়ু আৰু ওজনৰ মিঠা মুক্ত হ’ল। বা, মোৰ অংগবোৰে মোক সূৰ্য্যৰ চেলুটেচনৰ মাজেৰে গাইড কৰাৰ সময়ত অনুভৱ কৰা গতিৰ প্ৰবাহৰ দ্বাৰা সৃষ্টি হোৱা শান্ত উজ্জ্বলতাত।
যিকোনো ধৰণে, যেতিয়া কথা-বতৰা বন্ধ হৈ যায়, তেতিয়া মই লঘু অনুভৱ কৰো, তথাপিও কেনেবাকৈ অধিক উল্লেখযোগ্যভাৱে উপস্থিত মোৰ শৰীৰে দখল কৰা স্থানত।
2. যোগে মোক একেলগে ভিত্তি কৰি তোলে আৰু সম্প্ৰসাৰিত কৰে।
যোগৰ মোৰ এটা প্ৰিয় দিশ হ'ল লঘুতা আৰু স্থিৰতাৰ সহজীৱন। একে সময়তে আপুনি নিজকে আপোনাৰ শৰীৰ আৰু পৃথিৱীৰ ভিতৰত শিপাই ৰাখে, আপুনি সকলো গধুৰতা পেলাই দিয়ে আৰু বোজাহীন হৈ পৰে।
এই সকলোবোৰ ভাৰসাম্যৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল — শিপাই লোৱা আৰু তুলি লোৱা, প্ৰচেষ্টা আৰু সহজতা, উশাহ লোৱা আৰু উশাহ এৰি দিয়াৰ মাজৰ ভাৰসাম্য।
আধা চন্দ্ৰলৈ খোল খালে বা লাহে লাহে আগলৈ নৃত্যৰ ভংগীমাত প্ৰণাম কৰিলে মই সংযুক্ত অনুভৱ কৰোমোৰ সকলো টানি লোৱা পেশী আৰু অংগ-প্ৰত্যংগৰ সূক্ষ্ম কাৰ্য্যকলাপলৈ। মোৰ ভৰি দুখন শক্তিশালী আৰু স্থিৰ অনুভৱ হয়, তথাপিও মোৰ ধড়টো পোহৰ আৰু মুক্ত। ভাৰসাম্য বজাই ৰখাত মনোনিৱেশ কৰি মই মন আৰু শৰীৰত এক অনুভৱ কৰো, আৰু মোৰ বাবে সেয়া যথেষ্ট ডাঙৰ কথা।
বাস্তৱ কিবা এটাত শিপাই গৈ – মোৰ শৰীৰটো – আৰু একেসময়তে মই হোৱা কিছুমান অদৃশ্য বস্তু ঢালি দি সদায় কঢ়িয়াই লৈ ফুৰি, মই পুনৰ উপস্থিতি আৰু গ্ৰহণযোগ্যতাৰ অধিক অনুভূতিত টিউন কৰো।
3. ই আত্মকৰুণাক উৎসাহিত বেঞ্চিং কি? ১৭টা লক্ষণ যে আপুনি এতিয়াই ষ্ট্ৰং কৰা হৈছে কৰে।
আত্মগ্ৰহণ আজীৱন যুদ্ধ হ’ব পাৰে, আৰু প্ৰায়ে হয়। আমাৰ নিজৰ আদৰ্শ সংস্কৰণটো কি হ’ব পাৰে, বা হ’ব লাগে সেই বিষয়ে ৱাট ইজ ক’ৰ্টিং: দ্য মডাৰ্ণ ডে জেন্টলমেন’ছ গাইড টু ৱুইং এ লেডী আমি বহুত বাৰ্তা লাভ কৰো। ইয়াৰ আৰম্ভণি হয় আমাৰ চেহেৰাৰ পৰাই আটাইতকৈ পৃষ্ঠীয় স্তৰত, কিন্তু ই তাতকৈ বহু গভীৰলৈ যায়।
সাহসী, প্ৰকাশভংগী আৰু শক্তিশালী হোৱাৰ ইমান মূল্য দিয়া হয়। নিৰাপত্তাহীনতা অতিক্ৰম কৰাটো প্ৰায়ে অনুভূত লাজ বা সংকোচ অতিক্ৰম কৰাৰ সমাৰ্থক। কিন্তু, আমাৰ মাজৰ কিছুমানে সদায় মাত্ৰ অলপ নিশ্চিত হ’ব, নিজৰ ওপৰত নহয়, আমাৰ বাৰ্তা কেনেকৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে। ক’বলগীয়া কিবা এটা প্ৰণয়ন নকৰালৈকে আমি নিৰৱে থাকিম৷ আমি অচিনাকি বা সংযুক্ত অনুভৱ নকৰা মানুহৰ কাষত অলপ অস্বস্তিকৰ হৈ ওলাই আহিম৷ আৰু সেয়াও ঠিকেই আছে৷ আমিয়েই পোহৰ হৈ উঠো যেতিয়া আমি বুজি পোৱা বা বুজি পোৱাৰ প্ৰক্ৰিয়াত আছো।
সেই বুজাবুজিটোৱেই হৈছে যোগ — আপুনি যিদৰে আছে, সেই বিশেষ মুহূৰ্তত, সেই বিশেষভাৱে মেটলৈ অহা স্থান।
আপুনি মাত্ৰ দেখুৱাব লাগিব। কোঠাটোৰ আন কাৰোবাৰ লগত নিজকে তুলনা কৰাটো নহয়, বা যেতিয়া আপুনি এটা বিশেষ ভংগীমাত একেবাৰে টুইষ্ট কৰিব নোৱাৰে বা নিজৰ ভাৰসাম্য বিচাৰি নাপায় তেতিয়া যুঁজ দিয়াটো নহয়৷ হয়তো আপুনি যোৱাবাৰ ভাল কৰিছিল, হয়তো অহাবাৰ নখ মাৰিব।
ই কোনো কথা নাই। এতিয়া আপুনি ক'ত, আৰু কোন, মানি লওক।
উশাহ লওক। উশাহ এৰি দিয়ক। প্ৰবাহ।
4. যোগাসন মাত্ৰ ভাল লাগে।
যোগাই আমাক আমাৰ কামুকতাৰ সৈতে সংযোগ কৰে, পবিত্ৰ, গভীৰ আৰু অৰ্থপূৰ্ণভাৱে, যিটো আজিকালি সঁচাকৈয়ে গুৰুত্বপূৰ্ণ বুলি মই ভাবো।
আপোনাৰ দিনটোৰ পৰা এঘণ্টা সময় উলিয়াই সৃষ্টি কৰা আপোনাৰ মূৰ আৰু হৃদয়, মন আৰু শৰীৰৰ মাজত এটা প্ৰামাণিক সংযোগ সঁচাকৈয়ে যাদুকৰী অনুভৱ কৰিব পাৰে। আপুনি যেতিয়া আপোনাৰ শাৰীৰিক আত্মাৰ সকলো অংশ জড়িত আৰু ঢিলা কৰা ক্ৰমৰ মাজেৰে নিৰৱে টানি আৰু বৈ যায়, আপুনি এটা আদৰণীয় উষ্ণতা সৃষ্টি কৰে যি মূৰৰ পৰা ভৰিলৈকে যাত্ৰা কৰে।
মোৰ বাবে ই আত্ম-যত্নৰ চূড়ান্ত।
হঠাতে আপোনাৰ শৰীৰৰ স্বাভাৱিক গতিবিধিবোৰ আৰু ইমান অস্বস্তিকৰ বা অচিনাকি অনুভৱ নহয়। বৰঞ্চ, তেওঁলোকে আপোনাৰ শক্তি, মুকলিতা আৰু সৰল অস্তিত্বৰ একত্ৰিত হোৱাৰ দৰে অনুভৱ কৰে।
আপুনি শক্তিশালী, তথাপিও কোমল আৰু মিঠা অনুভৱ কৰে। উল্লেখযোগ্য, তথাপিও ডাঙৰ কিবা এটাৰ সৈতে সংযুক্ত।
মোক বিশ্বাস কৰক, ইয়াৰ লগত অহা আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি বাস্তৱিক।
গতিকে, সেইবাবেই প্ৰতিটো অধিবেশনৰ শেষত, মই নমস্ত আৰু কৃতজ্ঞতাৰে আগবাঢ়ি যোৱাৰ পিছত এনে আনন্দময় শক্তিৰ মুক্তি আৰু সৃষ্টিৰ ফলত মই ৩০ মধ্যযুগীয় অপমান আৰু ৰেনেছাঁ ৰোষ্ট & বাৰ্নছ টু ট্ৰাই অন ইউৰ ফ্ৰেনেমিছ সদায় অলপ বেছি আৰামদায়ক অনুভৱ কৰোমোক।
আৰু, মোৰ অস্বস্তিকৰ অন্তৰ্মুখী ব্যক্তিয়ে সেইটোক এটা গুঞ্জৰিত জয় বুলি ক'ব।
আপুনি এই লেখাটো ভাল পাইছেনে? এই ধৰণৰ অধিক গল্প পাবলৈ আমাৰ নিউজলেটাৰত চাইন আপ কৰক। 
এইটো পঢ়ক: মই ঘৰতে থাকিবলৈ শিকালৈকে মোৰ জীৱনটো জীয়াই থকা হ'ল'ট্ৰপিক ব্ৰেথৱৰ্ক: ই কি, ইয়াক চেষ্টা কৰাৰ ৩১টা উপায়, ৰিস্ক & ডাঙৰ সুবিধা নাছিলোঁ
