4 طریقوں سے یوگا نے مجھے اپنے عجیب و غریب انٹروورٹ شیل سے باہر نکلنے میں مدد کی۔

اگرچہ دنیا مجھے بتاتی ہے کہ مجھے اپنے جسم سے بااختیار محسوس کرنا چاہئے، اور یہ کہ خود اعتمادی خود شک سے زیادہ سیکسی ہے، لیکن سچ یہ ہے کہ میں اپنی جلد میں کبھی بھی اتنا آرام دہ نہیں رہا۔

ایک انٹروورٹ اور ایک INFP شخصیت کی قسم کے طور پر (خود شعوری پیمانے پر MBTI قسموں میں سے ایک)، میں خاص طور پر ہر وقت عجیب و غریب احساس کا سامنا کرنے کا شکار ہوں۔ صرف بہت کم لوگ ہیں جو میں مکمل طور پر اپنے آس پاس رہ سکتا ہوں، اور اوہ میرے ، کیا میں ان کی تعریف کرتا ہوں، لیکن زیادہ تر بات چیت کے دوران میں اپنی باڈی لینگویج کے بارے میں بہت زیادہ آگاہی کا مجموعہ محسوس کرتا ہوں اور افسوس کے ساتھ خیالات کا اظہار کرنے سے قاصر ہوں۔ جو میرے ذہن میں بہت اچھی طرح سے بنی ہوئی لگتی ہے۔ اس کے بجائے، وہ بے ترتیب دھماکوں میں سامنے آتے ہیں، کاش ان کے پاس فصاحت و بلاغت کی کمی ہوتی ہے۔

میں وہ شخص نہیں ہوں جو پارٹی میں ٹھنڈے اور پراعتماد انداز میں داخل ہونے جا رہا ہوں، میری طرف سب کی نظروں کا خیرمقدم کرتے ہوئے، ڈرائنگ کر رہا ہوں۔ ہر قدم پر توجہ. اور یہ سب ٹھیک ہے، ویسے بھی میں واقعی میں یہی نہیں چاہتا۔

زیادہ تر وقت میں مجھے سماجی ماحول میں تھوڑا سا وال فلاور بننے میں کوئی اعتراض نہیں ہوتا، کیونکہ اس کا مطلب ہے کہ میں عام طور پر ایک اور وال فلاور تلاش کر سکتا ہوں۔ ون ٹو ون بات چیت کی ترجیح۔ یا، ایک ایکسٹروورٹ جو میری عجیب و غریب کیفیت کو عجیب طور پر دلکش محسوس کرتا ہے مجھے اپنے بازو کے نیچے لے جاتا ہے، میرا سماجی سوئچ پلٹتا ہے اور عارضی طور پر مجھے اپنی اعتدال پسند سماجی پریشانی کو چھپانے اور ایک عام انسان کی طرح مشغول ہونے کی اجازت دیتا ہے۔

تاہم،اپنی زندگی کا بیشتر حصہ اس کے ساتھ جدوجہد کرنے کے بعد جو کبھی کبھی سر اور جسم کے درمیان کافی کمزور کنکشن کی طرح محسوس ہوتا ہے، میں اس سے انکار نہیں کر سکتا کہ کم از خود شعور اور ایک صحت مند خود ادراک اچھا ہوگا۔

جیسا کہ زیادہ تر چیزوں کے ساتھ، یہ ایک عمل ہے۔

یوگا انٹروورٹس پر ایک اضافی خاص اثر ڈال سکتا ہے

بہت سے انٹروورٹس کی طرح، سالوں کے دوران، میں نے اپنے سردست عدم تحفظ سے نمٹنے کے مختلف طریقے تلاش کیے ہیں۔ کچھ صحت مند رہے ہیں، کچھ زیادہ نہیں ہیں۔ اسی لیے مجھے یہ بتاتے ہوئے بہت خوشی ہو رہی ہے کہ اب، اپنی تیس کی دہائی کے ابتدائی دور میں، میں نے خود کو بہتر بنانے کی ایک دریافت حاصل کی ہے جو میرے لیے ان سب کو نمایاں کرتی ہے: یوگا۔

حالانکہ خود قبولیت کے ساتھ میری جنگ اب بھی جاری ہے، چند سال قبل یوگا پریکٹس شروع کرنے کے بعد سے، میں نے اپنے جسم سے زیادہ جڑے ہوئے اور آرام دہ محسوس کرنے میں یقینی پیش رفت کی ہے۔ انٹروورٹس اور ایکسٹروورٹس دونوں کے لیے یوگا کے بہت سے فوائد ہیں، ذہنی اور جسمانی، اور میں ایمانداری سے یقین رکھتا ہوں کہ ہر ایک کو اسے آزمانا چاہیے۔ لیکن، میں یہ بھی سوچتا ہوں کہ اس کا انٹروورٹس پر ایک اضافی خاص اثر ہو سکتا ہے، کیونکہ ہم پہلے سے ہی خود شناسی اور اندرونی ہم آہنگی کی تلاش کا شکار ہیں۔ میرے عجیب و غریب انٹروورٹ شیل کو کھولیں اور اپنے آپ کے زیادہ پر اعتماد ورژن کے طور پر جھانکیں:

1۔ یوگا میرے زیادہ متحرک دماغ کو پرسکون کرتا ہے۔

اگرچہ میں بہت پرسکون طور پر آ سکتا ہوں،میرے دماغ میں ماحول کچھ بھی نہیں ہے۔ یہ ان تاثرات کی ایک مستقل گونج سے بھرا ہوا ہے جو میں اپنے آپ کو رکھتا ہوں، پرانی یادیں جنگلی ہو گئی ہیں، اور 47 میٹھی نشانیاں جو آپ کو پیار ہو رہی ہیں اور جیسے اسٹیج سے گزرتے ہوئے آہستہ آہستہ آپ کے معیاری مسئلے والے دن کے خواب۔ میرے حد سے زیادہ لفظی اندرونی نقاد کی جھنجھلاہٹ والی آواز کا تذکرہ نہ کرنا، جس کے پاس ہمیشہ اس بارے میں کچھ کہنا ہے کہ میں کیسا دکھتا ہوں، جس طرح سے میں زندگی میں گزر رہا ہوں، یا دوسرے میرے بارے میں کیا سوچ رہے ہیں یا نہیں سوچ رہے ہیں۔

جب میں یوگا چٹائی پر ہوتا ہوں، تاہم، یہ سب کچھ ہر ایک سانس اور سانس چھوڑنے کے ساتھ پگھل جاتا ہے۔

بعض اوقات یہ بچے کے پوز کی خاموشی میں ہوتا ہے کیونکہ میں صرف اس کے وسیع احساس پر توجہ مرکوز کرتا ہوں سانس میرے کور کو بھرتی ہے، اس کے بعد ہوا اور وزن کی میٹھی ریلیز ہوتی ہے جب میں اسے جانے دیتا ہوں۔ یا، یہ حرکت کے بہاؤ سے پیدا ہونے والی پرسکون چمک میں ہے جس کا مجھے تجربہ ہوتا ہے جب میرے اعضاء سورج کی سلامی کے ایک سیٹ کے ذریعے میری رہنمائی کرتے ہیں۔

کسی بھی طرح سے، جب چہچہانا بند ہوجاتا ہے، میں ہلکا محسوس کرتا ہوں، پھر بھی کسی حد تک نمایاں طور پر موجود ہوں۔ میرے جسم کے زیر قبضہ جگہ میں۔

2. یوگا مجھے بیک وقت بنیاد اور وسعت دیتا ہے۔

یوگا کے میرے پسندیدہ پہلوؤں میں سے ایک ہلکا پن اور استحکام کا سمبیوسس ہے۔ اس کے ساتھ ہی آپ اپنے آپ کو اپنے جسم اور زمین کے اندر جڑ دیتے ہیں، آپ تمام بوجھ کو چھوڑ دیتے ہیں اور بوجھ سے آزاد ہو جاتے ہیں۔

یہ سب توازن کے بارے میں ہے — جڑیں اور اٹھانے، کوشش اور آسانی، سانس لینے اور باہر نکالنے کے درمیان توازن۔

آدھے چاند میں کھلنا یا رقاصہ پوز میں آہستہ آہستہ آگے جھکنا، میں جڑا ہوا محسوس کرتا ہوںمیرے تمام پھیلے ہوئے پٹھوں اور اعضاء کے ٹھیک ٹھیک کام کرنے کے لئے۔ میری ٹانگیں مضبوط اور مستحکم محسوس ہوتی ہیں، پھر بھی میرا دھڑ ہلکا اور آزاد ہے۔ توازن کو برقرار رکھنے پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے، میں دماغ اور جسم میں ایک محسوس کرتا ہوں، اور میرے لیے، یہ بہت بڑی بات ہے۔

کسی حقیقی چیز میں جڑ کر – میرے جسم – اور ساتھ ہی کچھ غیر مرئی چیزوں کو بہا کر میں ہمیشہ ساتھ لے کر چلتے ہوئے، میں ایک بار پھر موجودگی اور قبولیت کے زیادہ سے زیادہ احساس میں شامل ہوں۔

3۔ یہ خود ہمدردی کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔

خود کو قبول کرنا زندگی بھر کی جنگ ہو سکتی ہے اور اکثر ہوتی ہے۔ ہمیں اس بارے میں بہت سارے پیغامات موصول ہوتے ہیں کہ خود کا مثالی ورژن کیا ہو سکتا ہے، یا ہونا چاہیے۔ یہ سب سے زیادہ سطحی سطح پر ہماری ظاہری شکل سے شروع ہوتا ہے، لیکن یہ اس سے کہیں زیادہ گہرائی تک جاتا ہے۔

ایسی قدر ہے جو بولڈ، اظہار خیال، اور بااختیار ہونے پر رکھی گئی ہے۔ عدم تحفظ پر قابو پانا اکثر سمجھی جانے والی شرم و حیا پر قابو پانے کا مترادف ہوتا ہے۔ لیکن، ہم میں سے کچھ ہمیشہ اپنے بارے میں نہیں بلکہ اپنے پیغام کو کیسے پہنچانے کے بارے میں تھوڑا سا غیر یقینی ہوتے ہیں۔ ہم اس وقت تک خاموش رہیں گے جب تک کہ ہم کچھ کہنے کو تیار نہ ہوں۔ ہم ان لوگوں کے ارد گرد تھوڑا سا عجیب لگیں گے جن سے ہم ناواقف ہیں یا ان سے جڑے ہوئے محسوس نہیں کرتے۔ اور یہ ٹھیک ہے۔ ہم وہ ہیں جو اس وقت روشن ہوتے ہیں جب ہم سمجھتے ہیں یا سمجھنے کے عمل میں ہیں۔

یہ سمجھنا یوگا کے بارے میں ہے — چٹائی پر آنا جیسا کہ آپ ہیں، اس خاص لمحے میں، اس خاص میں جگہ۔

آپ کو بس ظاہر ہونا ہے۔ یہ اپنے آپ کو کمرے میں کسی اور سے موازنہ کرنے کے بارے میں نہیں ہے، یا اس وقت لڑنا جب آپ کسی خاص پوز میں اپنا توازن بالکل نہیں موڑ سکتے یا تلاش نہیں کر سکتے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ نے پچھلی بار اسے بہتر کیا ہو، ہو سکتا ہے کہ آپ اگلی بار اسے کیل لگائیں۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا۔ قبول کریں کہ آپ اب کہاں ہیں اور کون ہیں۔

سانس لیں۔ سانس چھوڑنا۔ بہاؤ۔

4۔ یوگا صرف اچھا لگتا ہے۔

یوگا ہمیں سہولت کے دوست: یہ کیا ہے، یہ کیسے کام کرتا ہے اور اسے دیکھنے کے لیے نشانیاں ایک مقدس، گہرے اور بامعنی انداز میں ہماری حسیت سے جوڑتا ہے، جو میرے خیال میں ان دنوں واقعی اہم ہے۔

تخلیق کرنے کے لیے اپنے دن میں سے ایک گھنٹہ نکالنا آپ کے سر اور دل، دماغ اور جسم کے درمیان ایک مستند تعلق واقعی جادوئی محسوس کر سکتا ہے۔ جب آپ خاموشی سے ان ترتیبوں کو کھینچتے اور بہاتے ہیں جو آپ کے جسمانی نفس کے تمام حصوں کو مشغول اور ڈھیل دیتے ہیں، آپ ایک خوش آئند گرمجوشی پیدا کرتے ہیں جو سر سے پاؤں تک سفر کرتی ہے۔

میرے نزدیک، یہ خود کی دیکھ بھال میں حتمی ہے۔

اچانک آپ کے جسم کی قدرتی حرکات اب اتنی عجیب یا غیر مانوس محسوس نہیں ہوتی ہیں۔ اس کے بجائے، وہ آپ کی طاقت، کشادگی، اور سادہ وجود کے ایک ساتھ آنے کی طرح محسوس کرتے ہیں۔

آپ طاقتور، پھر بھی نرم اور پیارے محسوس کرتے ہیں۔ اہم، پھر بھی کسی بڑی چیز سے جڑا ہوا ہے۔

مجھ پر بھروسہ کریں، اعتماد میں اضافہ حقیقی ہے۔

لہذا، اسی لیے ہر سیشن کے اختتام پر، میں نمستے کے بعد اور شکر گزاری میں آگے جھکتا ہوں۔ ایسی خوشگوار توانائی کی رہائی اور تخلیق، میں ہمیشہ تھوڑا سا زیادہ آرام دہ محسوس کرتا ہوں۔میں۔

اور، میرا عجیب و غریب انٹروورٹ اسے ایک شاندار جیت کہے گا۔

کیا آپ کو یہ مضمون پسند آیا؟ اس طرح کی مزید کہانیاں حاصل کرنے کے لیے ہمارے نیوز لیٹرز کے لیے سائن اپ کریں۔

اسے پڑھیں: میں اپنی زندگی اس وقت تک نہیں گزار رہا تھا جب تک میں نے گھر رہنا سیکھ لیا