ယောဂနည်းလမ်း 4 ခုသည် ကျွန်ုပ်၏ အဆင်မပြေသော Introvert Shell မှ လွတ်မြောက်အောင် ကူညီပေးခဲ့ပါသည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွန်အားပေးသင့်တယ်လို့ ကမ္ဘာကပြောပေမယ့် သင့်ကိုယ်သင် လိင်ဆက်ဆံပါ- လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည် သင့်အား မည်သို့ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ကွဲစေနိုင်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယစိတ်ထက် လိင်စိတ်ပိုပြင်းပြပေမယ့် အမှန်က ကိုယ့်အသားအရည်နဲ့ အဆင်ပြေတာမျိုး တစ်ခါမှမဖြစ်ဖူးပါဘူး။

introvert နှင့် INFP ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး အမျိုးအစား (MBTI အမျိုးအစားများထဲမှ တစ်မျိုးသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတိရှိမှု စကေးပေါ်တွင် တက်သွားသည်)၊ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်သည် အချိန်တိုင်းတွင် အလွန်ပျံ့နှံ့နေသော အဆင်မပြေမှုခံစားချက်ကို ကြုံတွေ့ရတတ်သည်။ ကျွန်ုပ်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်အပြည့်အ၀ရှိနေနိုင်သော လူအနည်းငယ်သာရှိပြီး အိုး ကျွန်ုပ်၏ ၊ ကျွန်ုပ်သည် ၎င်းတို့အား လေးစားမိပါသလော၊ သို့သော် အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုအများစုတွင် ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ခန္ဓာဘာသာစကားကို အထူးသတိပြုမိပြီး အတွေးများကို မဖော်ပြနိုင်လောက်အောင် ဆိုးရွားစွာခံစားရသည်။ အဲဒါက ငါ့စိတ်ထဲမှာ အရမ်းကောင်းပုံရတယ်။ အဲဒီအစား၊ သူတို့ဟာ ကြုံရာကျပန်း ပေါက်ကွဲထွက်လာပြီး သူတို့လိုချင်တဲ့ နှုတ်ကပတ်တော်တွေ ကင်းမဲ့နေခဲ့တယ်။

ကျွန်တော်က ပါတီကို အေးအေးဆေးဆေးနဲ့ ယုံကြည်မှုအပြည့်နဲ့ ကြိုဆိုမယ့်သူ မဟုတ်ပါဘူး၊ ကျွန်မကို အားလုံးက ကြိုဆိုတဲ့ မျက်လုံးတွေနဲ့ ပုံဆွဲ၊ ခြေလှမ်းတိုင်း၌အာရုံစိုက်။ ကောင်းပြီ၊ အဲဒါက ဘာဘဲဖြစ်ဖြစ် ငါတကယ်လိုချင်တာမဟုတ်ဘူး။

အချိန်အများစုဟာ လူမှုရေးဆက်တင်တွေမှာ နံရံပန်းပွင့်လေးတစ်ပွင့်ဖြစ်ဖို့ စိတ်မ၀င်စားဘူး၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ဒါက ငါ့ရဲ့အကြိုက်တွေ့ဖို့ တခြား wallflower တွေကို ရှာနိုင်လို့ပါပဲ။ တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုအတွက် ဦးစားပေး။ သို့မဟုတ်၊ ကျွန်ုပ်၏ထူးခြားဆန်းပြားသော အဆင်မပြေမှုအား ထူးထူးခြားခြား ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ပြင်ပလူတစ်ဦးက ကျွန်ုပ်အား ၎င်းတို့၏တောင်ပံအောက်တွင် ခေါ်ဆောင်ကာ ကျွန်ုပ်၏လူမှုရေးအကူးအပြောင်းကို လှန်လိုက်ကာ ကျွန်ုပ်အား အလယ်အလတ်လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ယာယီဖုံးကွယ်ကာ သာမန်လူသားတစ်ဦးကဲ့သို့ ထိတွေ့ဆက်ဆံခွင့်ပေးထားပါသည်။

သို့သော်၊တခါတရံ ဦးခေါင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကြား အဆက်အစပ် ပြတ်တောက်သွားသလို ခံစားခဲ့ရသည့် ဘဝများစွာကို ရုန်းကန်ခဲ့ရပြီးနောက်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတိနည်းပါးပြီး ကျန်းမာသော ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ခံယူချက် ပိုကောင်းလာမည်ကို မငြင်းနိုင်ပါ။

ထို့အတူ၊ အရာအများစုနှင့်အတူ၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ယောဂသည် Introverts များအပေါ် အထူးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်

Introvert အများအပြားကဲ့သို့ပင် နှစ်များတစ်လျှောက်တွင်၊ ကျွန်ုပ်၏ခေါင်းမာသောမလုံခြုံမှုများကို ရင်ဆိုင်ရန် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကို ကျွန်ုပ်ရှာဖွေခဲ့သည်။ တချို့က ကျန်းမာရေးကောင်းပြီး တချို့ကတော့ သိပ်မများပါဘူး။ ဒါကြောင့် အခုဆို အသက်သုံးဆယ်ကျော်လောက်က ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရောင်ပြန်ဟပ်တဲ့ အကွက်တွေကနေ ငါ့အတွက် တော်တော်လေးကို ထူးထူးခြားခြား တိုးတက်လာစေမယ့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တိုးတက်မှု ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုတစ်ခုကို တွေ့ရှိခဲ့ရတာပါ- ယောဂ။

သို့သော်လည်း၊ လွန်ခဲ့သည့်နှစ်အနည်းငယ်က ယောဂကျင့်စဉ်ကို စတင်လုပ်ဆောင်ချိန်မှစ၍ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ကိုလက်ခံနိုင်မှုနှင့်အတူ တိုက်ပွဲသည် ဆက်လက်ပြင်းထန်နေဆဲဖြစ်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်သည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ပိုမိုချိတ်ဆက်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် တိကျသေချာသော ခြေလှမ်းများကို ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ Yoga သည် introvert များနှင့် extrovert များအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပြီး လူတိုင်းကြိုးစားသင့်သည်ဟု ကျွန်ုပ်ရိုးသားစွာယုံကြည်ပါသည်။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စူးစမ်းဆင်ခြင်မှုနှင့် အတွင်းသဟဇာတဖြစ်မှုကို ရှာဖွေရန် ကြိုတွေးထားပြီးဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းသည် introverts များပေါ်တွင် အထူးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ဟု ကျွန်တော်ထင်ပါသည်။

သင်ပိုမိုယုံကြည်ရန် လိုအပ်ပါက၊ ဤယောဂနည်းလမ်းလေးခုကို လေ့လာကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်၏ အဆင်မပြေသော introvert shell ကိုဖွင့်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိသောဗားရှင်းအဖြစ် စမ်းကြည့်လိုက်ပါ-

၁။ ယောဂသည် ကျွန်ုပ်၏ အလွန်တက်ကြွသောစိတ်ကို ငြိမ်သက်စေသည်။

ကျွန်တော် တော်တော် တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် ထွက်လာနိုင်ပေမယ့်၊ငါ့ဦးနှောက်ထဲက လေထုက ဘာမှမဟုတ်ပေမယ့်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင် စွဲစွဲမြဲမြဲ စွဲမှတ်ထားသော အထင်ကြီးမှုများ၊ လွမ်းဆွတ်ဖွယ်ရာ ရိုင်းစိုင်းမှုများနှင့် သင်၏စံပြအိပ်မက်များ နှင့် ပြည့်နေပါသည်။ ကျွန်ုပ်၏မျက်နှာ၊ ဘဝဖြတ်သန်းပုံ၊ သို့မဟုတ် အခြားသူများတွေးနေပုံ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်အကြောင်း မတွေးတောဘဲ အမြဲပြောစရာရှိနေသည့် ကျွန်ုပ်၏ အတွင်းစိတ်က အလွန်အကျွံဝေဖန်သူ၏ အသံကို အကျယ်တဝင့် မပြောလိုပါ။

ဒါပေမယ့် ကျွန်တော် ယောဂဖျာပေါ်မှာ ရှူသွင်းလိုက်တိုင်း ဒီအရာတွေအားလုံး အရည်ပျော်သွားတယ်။

တခါတရံမှာ ကလေးရဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားက ငြိမ်သက်နေတဲ့ ခံစားချက်ကို အာရုံစိုက်မိလို့ ဖြစ်ပေါ်လာတယ်။ အသက်ရှုသံက ကျွန်တော့်အူတိုင်ကို ပြည့်စေပြီး ချိုမြိန်တဲ့လေနဲ့ အလေးချိန်ကို လွှတ်ချလိုက်ပြီး လွှတ်လိုက်တာပါ။ သို့မဟုတ်၊ နေရောင်ဖြင့် အလေးပြုခြင်းများကို လမ်းညွှန်ပေးသည့် လှုပ်ရှားမှုစီးဆင်းမှုမှ ထုတ်ပေးသော ငြိမ်သက်သော အလင်းတန်းမှ ထွက်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။

မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ စကားစဲသွားသောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်သည် ပေါ့ပါးသွားသည်၊ သို့သော် ပို၍ သိသာထင်ရှားစွာ ရှိနေပါသည်။ ငါ့ခန္ဓာကိုယ်က သိမ်းပိုက်ထားတဲ့ အာကာသထဲမှာ။

၂။ ယောဂကိုအခြေခံပြီး ကျွန်ုပ်ကို တပြိုင်တည်း ချဲ့ထွင်စေသည်။

ယောဂ၏ အနှစ်သက်ဆုံး အသွင်အပြင်တစ်ခုမှာ ပေါ့ပါးမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှု၏ သင်္ကေတဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင် သင်သည် သင့်ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် မြေကြီးအတွင်း၌ အမြစ်တွယ်နေပါက သင်သည် လေးလံမှုအားလုံးကို ကျဆင်းစေပြီး ဝန်မဆောင်နိုင်ပါ။

အားလုံးသည် မျှခြေဖြစ်သည်— အမြစ်တွယ်ခြင်းနှင့် ရုတ်သိမ်းခြင်း၊ စိုက်ထုတ်ခြင်းနှင့် လွယ်ကူခြင်း၊ ရှူသွင်းခြင်းနှင့် ရှူထုတ်ခြင်းကြား ချိန်ခွင်လျှာ။

လဝက်သို့ဖွင့်ခြင်း သို့မဟုတ် dancer pose တွင် ရှေ့သို့ ဖြည်းညင်းစွာ ဦးညွှတ်လျက် ချိတ်ဆက်မိသည်ဟု ခံစားမိပါသည်ဆန့်တန်းထားသော ကြွက်သားများနှင့် ခြေလက်များ အားလုံး၏ သိမ်မွေ့သော လုပ်ဆောင်မှုဆီသို့။ ငါ့ခြေထောက်တွေ သန်မာပြီး တည်ငြိမ်နေပေမယ့် ငါ့ခန္ဓာကိုယ်က ပေါ့ပါးပြီး လွတ်လပ်တယ်။ ဟန်ချက်ထိန်းဖို့ အာရုံစိုက်ထားတယ်၊ စိတ်နဲ့ကိုယ်က တစ်မျိုးခံစားရပြီး ငါ့အတွက်ကတော့ အဲဒါက တော်တော်ကြီးတဲ့ကိစ္စပဲ။

အစစ်အမှန်- ငါ့ခန္ဓာကိုယ်ကို အမြစ်တွယ်ပြီး ငါမမြင်နိုင်တဲ့ အရာတချို့ကို တပြိုင်တည်း လွှင့်ပစ်လိုက်တယ်။ အမြဲတစေ သယ်ဆောင်သွားရင်း၊ ကျွန်ုပ်သည် ပိုမိုကြီးမားသောရောက်ရှိမှုနှင့် လက်ခံမှုသဘောကို ထပ်မံညှိယူပါသည်။

၃။ ၎င်းသည် မိမိကိုယ်ကို ယောက်ျားလေးတစ်ယောက်နဲ့ သူငယ်ချင်းဇုန်ထဲက ရုန်းထွက်ဖို့ ပရောပရည်လုပ်နည်း 21 သူ့ကို မင်းပိုင်ဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။ သနားကြင်နာမှုကို အားပေးသည်။

မိမိကိုယ်ကို လက်ခံခြင်းသည် တစ်သက်တာလုံးအတွက် တိုက်ပွဲဖြစ်နိုင်ပြီး မကြာခဏဆိုသလို ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်တိုင်၏ စံပြဗားရှင်းဖြစ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ဖြစ်သင့်သည်ဟူသော မက်ဆေ့ချ်များစွာကို လက်ခံရရှိပါသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မျက်နှာပြင် အဆင့်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသွင်အပြင်နှင့် စတင်သည်၊ သို့သော် ၎င်းထက် များစွာ နက်နဲပါသည်။

ရဲရင့်မှု၊ ဖော်ပြမှုနှင့် စွမ်းဆောင်နိုင်မှုအပေါ်တွင် ထိုကဲ့သို့သော တန်ဖိုးများ ရှိပါသည်။ မလုံခြုံမှုကို ကျော်လွှားခြင်းသည် ရှက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် တင်းမာမှုကို ကျော်လွှားခြင်းနှင့် မကြာခဏ အဓိပ္ပါယ်တူသည်။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့ထဲမှ အချို့သည် ကိုယ့်ဘာသာမဟုတ်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏သတင်းစကားကို မည်သို့မည်ပုံရနိုင်ပုံနှင့်ပတ်သက်၍ အနည်းငယ်မသေချာသည်မှာ အမြဲရှိနေပါလိမ့်မည်။ ပြောစရာတစ်ခုမပြီးမချင်း ငြိမ်နေပါမည်။ ကျွန်ုပ်တို့နှင့် မရင်းနှီးသော သို့မဟုတ် မရင်းနှီးသောသူများအနီးတွင် အနည်းငယ် အဆင်မပြေသည့်အတိုင်း ကျွန်ုပ်တို့ ထွက်လာပါမည်။ ပြီးတော့ ဒါအဆင်ပြေတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့နားလည်သလိုခံစားရသောအခါ သို့မဟုတ် နားလည်မှုဖြစ်စဉ်တွင် အလင်းပေးသောသူများဖြစ်သည်။

ထိုနားလည်မှုသည် ယောဂအကြောင်းဖြစ်သည်— သင်ရောက်နေသကဲ့သို့၊ ထိုခဏ၌၊ ထိုအထူးသဖြင့် ထိုယောဂကျင့်စဉ်၊ နေရာလွတ်။

သင်လုပ်စရာရှိသည်မှာ ပေါ်လာသည်။ အခန်းတွင်းရှိ အခြားသူများနှင့် သင့်ကိုယ်သင် ခိုင်းနှိုင်းခြင်း သို့မဟုတ် သင်အတော်လေး လှည့်မကြည့်နိုင်သည့်အခါ သို့မဟုတ် သီးသန့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားတစ်ခုတွင် သင့်ချိန်ခွင်လျှာကို ရှာမတွေ့သည့်အခါ တိုက်ခိုက်ခြင်းအကြောင်းမဟုတ်ပါ။ သင် နောက်ဆုံးအကြိမ် ပိုကောင်းအောင် လုပ်ထားနိုင်တယ်၊ နောက်တစ်ကြိမ်မှာ အဲဒါကို ခြစ်မိလိမ့်မယ်။

အရေးမကြီးပါဘူး။ သင်ယခုဘယ်မှာရှိသနည်း၊ မည်သူဖြစ်သည်ကိုလက်ခံပါ။

အသက်သွင်းပါ။ ရှူထုတ်ပါ။ စီးဆင်းမှု။

၄။ ယောဂက နေလို့ကောင်းတယ်။

ယောဂသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကာမဂုဏ်၊ မြင့်မြတ်သော၊ နက်နဲပြီး အဓိပ္ပါယ်ရှိသော နည်းလမ်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို ချိတ်ဆက်ပေးသည်၊၊ ယနေ့ခေတ်တွင် တကယ်အရေးကြီးသည်ဟု Introverted ကျောင်းသားများအတွက် ဆရာများ သိထားသင့်သည့်အချက် ၄ ချက် ကျွန်ုပ်ထင်ပါသည်။

ဖန်တီးရန် သင့်တစ်နေ့တာ၏တစ်နာရီကို အချိန်ယူပါ။ သင့်ဦးခေါင်းနှင့် နှလုံးသား၊ စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကြား စစ်မှန်သော ချိတ်ဆက်မှုတစ်ခုသည် အမှန်တကယ် မှော်ဆန်သည်ဟု ခံစားနိုင်သည်။ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို ပေါင်းစပ်ပြီး ဖြေလျှော့ပေးသည့် အပိုင်းများကို တိတ်တဆိတ် ဆန့်တန်းပြီး စီးဆင်းနေချိန်တွင် ခေါင်းမှ ခြေဖျားအထိ သွားလာနိုင်သည့် နွေးထွေးမှုကို သင်ဖန်တီးပေးပါသည်။

ကျွန်ုပ်အတွက်၊ ၎င်းသည် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှု၏ အဆုံးစွန်ဖြစ်သည်။

ရုတ်တရက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝအတိုင်း လှုပ်ရှားမှုတွေက သိပ်ကို အဆင်မပြေသလို မရင်းနှီးတော့ပါဘူး၊ ယင်းအစား၊ ၎င်းတို့သည် သင်၏ခွန်အား၊ ပွင့်လင်းမှုနှင့် ရိုးရှင်းသောတည်ရှိမှုတို့ ပေါင်းစပ်လာသကဲ့သို့ ခံစားရသည်။

သင်သည် အစွမ်းထက်သော်လည်း နူးညံ့သိမ်မွေ့သည်ဟု ခံစားရသည်။ သိသာထင်ရှားသော်လည်း ပိုကြီးသောအရာတစ်ခုနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။

ယုံကြည်ပါ ၊ ပါ၀င်လာသော ယုံကြည်မှု မြှင့်တင်မှုသည် မှန်ကန်ပါသည်။

ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်သည် ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ဂုဏ်ပြုပြီး ရှေ့သို့ ဦးညွှတ်ပြီးနောက်၊ session တစ်ခုစီ၏ အဆုံးတွင်၊ ဒီလို ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ စွမ်းအင်တွေကို ထုတ်ပေးပြီး ဖန်တီးလိုက်တာက နည်းနည်း ပိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်နေတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ကျွန်ုပ်။

ထို့ပြင်၊ ကျွန်ုပ်၏ အဆင်မပြေသော ကိုယ်ခံပညာသည် ၎င်းအား ပြင်းထန်သော အောင်ပွဲဟု ခေါ်ပါမည်။ စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးသည် Introvert များသည် ပိုမိုပြည့်စုံသော လူမှုဘဝနေထိုင်နိုင်ပုံကို မျှဝေသည်။

ဤဆောင်းပါးကို သင်နှစ်သက်ပါသလား။ ဤကဲ့သို့သောဇာတ်လမ်းများပိုမိုရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့၏သတင်းလွှာများအတွက် စာရင်းပေးသွင်းပါ။

ဤအရာကိုဖတ်ပါ- အိမ်တွင်နေရန် သင်ယူချိန်အထိ ကျွန်ုပ်သည် အသက်မရှင်ပါ