4 способи, як йога допомогла мені вирватися з моєї незграбної оболонки інтроверта

Хоча світ каже мені, що я повинен відчувати силу свого тіла, і що впевненість у собі більш сексуальна, ніж сумніви в собі, правда полягає в тому, що мені ніколи не було так комфортно у власній шкірі.

Як інтроверт і тип особистості INFP (один із типів MBTI, який знаходиться вище за шкалою самосвідомості), я особливо схильний постійно відчувати доволі всепроникне почуття ніяковості. Є лише небагато 17 життєвих секретів, щоб частіше посміхатися, почуватися чудово & Зніміть стрес із сміхом людей, поруч із якими я можу повністю бути собою, і о боже, чи ціную я їх, але під час більшості взаємодій я відчуваю поєднання надмірного усвідомлення мови свого тіла та жахливої ​​нездатності висловити думки які здаються такими добре сформованими в моєму розумінні. Натомість вони з’являються безладно, їм бракує того красномовства, якого б я хотів мати.

Я просто не та людина, яка збирається виходити на вечірку холоднокровним і впевненим у собі, вітати всіх поглядів на себе, приваблювати увагу на кожному кроці. І це гаразд, це все одно не те, чого я насправді хочу.

Здебільшого я не заперечую, щоб бути трішки нікчемою в соціальних мережах, тому що це означає, що зазвичай я можу знайти іншу лайку, щоб потішити себе перевагу взаємодії один на один. Або екстраверт, який вважає мою дивовижну незграбність дивно чарівною, бере мене під своє крило, перемикаючи мій перемикач Як не дратуватись і бути найкращим другом для всіх соціальних мереж і тимчасово дозволяючи мені замаскувати свою помірну соціальну тривожність і брати участь, як звичайна людина.

Однак,після того, як протягом більшої частини свого життя я боровся з тим, що часом здавалося досить виснажливим роз’єднанням між головою та тілом, я не можу заперечувати, що менше самосвідомості та здоровіше самосприйняття було б добре.

Як у більшості речей це процес.

Йога може мати додатковий особливий вплив на інтровертів

Як і багато інших інтровертів, протягом багатьох років я знайшов різні способи впоратися зі своєю п’янкою невпевненістю. Деякі були здорові, інші не дуже. Ось чому я такий радий повідомити, що тепер, коли мені було за тридцять, я знайшов одне відкриття щодо самовдосконалення, яке значною мірою затьмарює їх усіх: йогу.

Однак моя боротьба з самоприйняттям все ще триває, оскільки кілька років тому я почав практикувати йогу, я досяг значних успіхів у тому, щоб відчувати себе більш пов’язаним із своїм тілом і відчувати себе комфортніше. Йога має багато переваг, психічних і фізичних, як для інтровертів, так і для екстравертів, і я щиро вірю, що кожен повинен спробувати її. Але я також вважаю, що це може мати додатковий особливий вплив на інтровертів, оскільки ми вже схильні до самоаналізу та пошуку внутрішньої гармонії.

Якщо вам потрібно більше переконань, перегляньте ці чотири способи, як йога допомогла мені відкрити мою незграбну оболонку інтроверта та визирнути як більш впевнена версія себе:

1. Йога заспокоює мій надмірно активний розум.

Хоча я можу виглядати досить тихо,атмосфера в моєму мозку - це щось інше. Він наповнений постійним шумом вражень, які я тримаю при собі, ностальгією, що дихає, і вашими стандартними мріями. Не кажучи вже про скрегітливий голос мого надто багатослівного внутрішнього критика, того, хто, здається, завжди має що сказати про те, як я виглядаю, як рухаюся по життю або про те, що думають або не думають про мене інші.

Але коли я сиджу на килимку для йоги, усе це тане з кожним вдихом і видихом.

Іноді це трапляється в спокійній позі дитини, коли я зосереджуюсь лише на розширеному відчутті дихання наповнює моє серце, а потім солодкий видих повітря та ваги, коли я його відпускаю. Або це в спокійному сяйві, створюваному потоком рухів, які я відчуваю, коли мої кінцівки ведуть мене через серію привітань сонця.

У будь-якому випадку, коли балаканина припиняється, я відчуваю себе легшим, але якось більш помітним. у просторі, який займає моє тіло.

2. Йога обґрунтовує та розширює мене водночас.

Один із моїх улюблених аспектів йоги — це симбіоз Підключення до Tinder: 24 правила & Фотосекрети для того, щоб стати щасливим Виклав на Tinder легкості та стабільності. У той же час ви вкорінюєтеся у своєму тілі та землі, ви скидаєте всю тяжкість і звільняєтеся від тягаря.

Це все про баланс — баланс між укоріненням і підйомом, зусиллям і легкістю, вдихом і видихом.

Розкриваючись у півмісяць або повільно вклоняючись у позу танцівниці, я відчуваю зв’язокдо тонкого функціонування всіх моїх розтягнутих м’язів і кінцівок. Мої ноги здаються сильними та стійкими, а тулуб легким і вільним. Зосереджуючись на підтримці балансу, я почуваюся єдиним розумом і тілом, і для мене це дуже важливо.

Коринячись у щось справжнє – своє тіло – і водночас позбавляючись від деяких невидимих ​​речей, які я завжди носити з собою, Чи може інтроверт зустрічатися з екстравертом? Як збалансувати два світи я знову налаштовуюся на більше відчуття присутності та прийняття.

10 найважливіших етапів розставання Як пройти через кожну з них 3. Це заохочує до співчуття до себе.

Самосприйняття може бути, і часто є, боротьбою протягом усього життя. Ми отримуємо багато повідомлень про те, якою може бути чи має бути наша ідеальна версія. Це починається з нашого зовнішнього вигляду на самому поверхневому рівні, але воно йде набагато глибше.

Бути сміливим, виразним і сильним надається таке значення. Подолання невпевненості часто є синонімом подолання передбачуваної сором’язливості чи стриманості. Але деякі з нас завжди будуть трохи невпевнені не в собі, а в тому, як донести наше повідомлення. Ми будемо мовчати, поки не сформулюємо, що сказати. Ми будемо виглядати трохи ніяково в оточенні людей, з якими не знайомі або з якими не відчуваємо зв’язку. І це нормально. Ми ті, хто загоряється, коли відчуває, що нас розуміють або ми знаходимося в процесі розуміння.

Це розуміння — це те, про що йога — підійти до килимка таким, яким ви є, у той конкретний момент, у цю конкретну пробіл.

Все, що вам потрібно зробити, це з’явитися. Мова йде не про те, щоб порівнювати себе з будь-ким іншим у кімнаті чи боротися, коли ви не можете повністю скрутитися або знайти рівновагу в певній позі. Можливо, ви зробили це краще минулого разу, можливо, ви впораєтеся наступного разу.

Це не має значення. Прийміть те, де і ким ви є зараз.

Вдихніть. Видихнути. Потік.

4. Йога просто приносить задоволення.

Йога пов’язує нас із нашою чуттєвістю священним, глибоким і значущим способом, що, на мою думку, справді важливо в наші дні.

Виділити годину дня на творчість справжній зв’язок між вашою головою та серцем, розумом і тілом справді може здаватися чарівним. Коли ви тихо розтягуєтеся й проходите через послідовності, які залучають і розслаблюють усі частини вашого фізичного «я», ви створюєте бажане тепло, яке поширюється від голови до п’ят.

Для мене, це найкращий спосіб догляду за собою.

Раптом природні рухи вашого тіла більше не здаються такими незграбними чи незнайомими. Натомість вони відчувають себе як поєднання вашої сили, відкритості та простого існування.

Ви відчуваєте себе могутнім, але ніжним і милим. Важливий, але пов’язаний із чимось більшим.

Повірте мені, супровідний приріст впевненості є реальним.

Отож, ось чому в кінці кожного заняття, після того, як я намастиваю і вклоняюся вперед у вдячності за звільнення та створення такої блаженної енергії, я завжди відчуваю себе трохи комфортнішемене.

І мій незграбний інтроверт назвав би це гучною перемогою.

Чи сподобалася вам ця стаття? Підпишіться на наші інформаційні бюлетені, щоб отримувати більше подібних історій.

Прочитайте це: Я не жив своїм життям, поки не навчився залишатися вдома