4 moduri în care yoga m-a ajutat să ies din carapacea mea introvertită incomodă

Deși lumea îmi spune că ar trebui să mă simt împuternicită de corpul meu și că încrederea în sine este mai sexy decât îndoiala de sine, adevărul este că niciodată nu m-am simțit atât de confortabil în propria mea piele.

Ca un introvertit și un tip de personalitate INFP (unul dintre tipurile MBTI sus pe scara conștiinței de sine), sunt în mod special predispus să experimentez un sentiment destul de omniprezent de stângăcie în orice moment. Sunt doar foarte puțini oameni în preajma cărora pot fi pe deplin și oh, mea , îi apreciez, dar în timpul majorității interacțiunilor simt o combinație de hiperconștient de limbajul corpului meu și de neputincios de a-mi exprima gândurile. care par atât de bine formate în mintea mea. În schimb, ies în rafale aleatorii, lipsiți de elocvența pe care mi-aș dori să o aibă.

Nu sunt persoana care va pătrunde la petrecere rece și încrezătoare, primind toate privirile asupra mea, desenând. atentie la fiecare pas. Și asta e în regulă, oricum nu asta îmi doresc cu adevărat.

De cele mai multe ori nu mă deranjează să fiu un pic de perete în setările sociale, pentru că înseamnă că de obicei pot găsi o altă floare de perete pentru a-mi răsfăța preferință pentru interacțiunea unu-la-unu. Sau, un extrovertit care găsește ciudat de fermecător ca stângacia mea ciudată mă ia sub aripa lor, trecându-mi comutatorul social și permițându-mi temporar să-mi ascund anxietatea socială moderată și să mă angajez ca o ființă umană normală.

Cu toate acestea,după ce m-am luptat o mare parte din viața mea cu ceea ce uneori a simțit o deconectare destul de debilitantă între cap și corp, nu pot nega faptul că o mai puțină conștiință de sine și o auto-percepție mai sănătoasă ar fi bine.

Pentru că cu majoritatea lucrurilor, este un proces.

Yoga poate avea un efect deosebit de special asupra introvertiților

La fel ca mulți introvertiți, de-a lungul anilor, am găsit diferite modalități de a face față nesiguranțelor mele amețitoare. Unii au fost sănătoși, alții nu atât. De aceea, sunt atât de bucuros să raportez că acum, de la bibanul auto-reflexiv de la începutul celor treizeci de ani, am găsit o descoperire de auto-îmbunătățire care le eclipsează pe toate pentru mine: yoga.

Deși. Bătălia mea cu acceptarea de sine continuă, de când am început o practică de yoga acum câțiva ani, am făcut pași definitivi în a mă simți mai conectat și mai confortabil în corpul meu. Yoga are multe beneficii, mentale și fizice, atât pentru introvertiți, cât și pentru extrovertiți, și sincer cred că toată lumea ar trebui să o încerce. Dar, cred, de asemenea, că poate avea un efect suplimentar special asupra introvertiților, deoarece suntem deja predispuși la introspecție și la căutarea armoniei interioare.

Dacă ai nevoie de mai multă convingere, verifică aceste patru moduri în care m-a ajutat yoga. deschide-mi carapacea introvertită incomodă și mă uit ca o versiune 4 lucruri pe care profesorii ar trebui să le știe despre studenții introvertiți mai încrezătoare a mea:

1. Yoga îmi liniștește mintea hiperactivă.

Deși pot fi destul de liniștit,atmosfera din creierul meu este orice altceva decât. Este plin de un bâzâit constant de impresii pe care le păstrez pentru mine, de nostalgie dezlănțuită și de visele tale standard. Ca să nu mai vorbim de vocea zguduitoare a criticului meu interior prea prolix, cel care pare să aibă mereu ceva de spus despre cum arăt, despre felul în care mă mișc prin viață sau despre ce gândesc sau nu alții despre mine.

Când mă aflu pe saltea de yoga, totuși, toate acestea se topesc la fiecare inspirație și expirare.

Uneori se întâmplă în liniștea în poziția copilului, deoarece mă concentrez doar pe sentimentul expansiv al respirația mi-a umplut miezul, urmată de eliberarea dulce a aerului și a greutății în timp ce-i dau drumul. Sau, este în strălucirea calmă generată de fluxul de mișcare pe care îl experimentez în timp ce membrele mă ghidează printr-un set de salutări la soare.

În orice caz, atunci când vorbeaua se oprește, mă simt mai ușor, dar într-un fel mai semnificativ prezent. în spaţiul ocupat de corpul meu.

2. Yoga mă întemeiază și mă extinde simultan.

Unul dintre aspectele mele preferate ale yoga este simbioza ușurinței și stabilității. În același timp, vă înrădăcinați în corpul vostru și în pământ, scăpați de toată greutatea și deveniți neîncărcat.

Totul este despre echilibru — echilibrul dintre înrădăcinare și ridicare, efort și ușurință, inspirație și expirare.

Deschizându-mă în jumătate de lună sau plecând încet înainte în ipostaza de dansator, mă simt conectatla funcționarea subtilă a tuturor mușchilor și membrelor mele întinse. Picioarele mele se simt puternice și stabile, totuși trunchiul meu ușor și liber. Concentrat pe menținerea echilibrului, mă simt una în minte și în corp, iar pentru mine, asta este o problemă destul de mare.

Prin rădăcini în ceva real – corpul meu – și, simultan, renunțând la unele dintre lucrurile invizibile pe care le sunt purtând mereu în jur, mă acord din nou cu un sentiment mai mare de prezență și acceptare.

3. Încurajează autocompasiunea.

Acceptarea de sine poate fi, și adesea este, o luptă pe tot parcursul vieții. Primim o mulțime de mesaje despre care ar putea fi sau ar trebui să fie versiunea ideală a noastră. Începe cu aspectul nostru la cel mai mare nivel de suprafață, dar merge mult mai profund decât atât.

Există o asemenea valoare pentru a fi îndrăzneți, expresivi și împuterniciți. Depășirea nesiguranței este adesea sinonimă cu depășirea timidității sau reticenței percepute. Dar, unii dintre noi vor fi întotdeauna puțin siguri, nu de noi înșine, ci de cum să ne transmitem mesajul. Vom tace până vom formula ceva de spus. Ne vom arăta puțin ciudați în jurul persoanelor cu care nu suntem familiarizați sau cu care nu ne simțim conectați. Și asta e în regulă. Noi suntem cei care ne luminează atunci când ne simțim înțeleși sau suntem în proces de înțelegere.

Această înțelegere este ceea ce înseamnă yoga - a veni pe saltea așa cum ești, în acel moment anume, în acel anume moment spațiu.

Tot ce trebuie să faceți este să vă prezentați. Nu este vorba să te compari cu oricine altcineva din cameră sau să te lupți atunci când nu poți să te răsuci sau să-ți găsești echilibrul într-o anumită poziție. Poate ai făcut-o mai bine data trecută, poate o vei reuși data viitoare.

Nu contează. Acceptă unde și cine ești acum.

Cum să tratezi oamenii mai bine & Trăiește o viață mult mai fericită în schimb Inspiră. Expiră. Debit.

4. Yoga pur și simplu se simte bine.

Yoga ne conectează cu senzualitatea noastră, într-un mod sacru, profund și plin de semnificație, ceea ce cred că este cu adevărat important în zilele noastre.

Pentru a crea o oră din zi. o conexiune autentică între cap și inimă, minte și corp poate simți cu adevărat magică. Pe măsură ce vă întindeți și curgeți în liniște prin secvențe care implică și slăbesc toate părțile sinelui vostru fizic, generați o căldură binevenită care călătorește din cap până în picioare.

Pentru mine, este cea mai bună îngrijire de sine.

Deodată, mișcările naturale ale corpului tău nu se mai simt atât de incomode sau necunoscute. În schimb, se simt ca o reuniune a puterii, deschiderii și existenței tale simple.

Te simți puternic, dar blând și dulce. Semnificativ, dar conectat la ceva mai mare.

Crede-mă, creșterea încrederii însoțitoare este reală.

De aceea, la sfârșitul fiecărei sesiuni, după ce mă înclin și mă înclin în semn de recunoștință pentru eliberarea și crearea unei astfel de energii fericite, mă simt mereu puțin mai confortabil fiindeu.

Și, introvertitul meu stângaci ar numi asta o victorie răsunătoare.

Ți-a plăcut acest articol? Înscrieți-vă la buletinele noastre informative pentru a primi mai multe povești de genul acesta.

Citește asta: Nu îmi trăiam viața până când nu am învățat să stau acasă