4 manieren waarop yoga mij heeft geholpen uit mijn ongemakkelijke, introverte omhulsel te breken

Hoewel de wereld me vertelt dat ik me gesterkt moet voelen door mijn lichaam, en dat zelfvertrouwen sexier is dan twijfel aan mezelf, is de waarheid dat ik me nooit zo lekker in mijn vel heb gevoeld.

Als introvert en INFP-persoonlijkheidstype (een van de MBTI-types die hoog op de schaal van zelfbewustzijn staan), ben ik bijzonder gevoelig voor het ervaren van een behoorlijk doordringend gevoel van onhandigheid. Er zijn maar een paar mensen bij wie ik volledig mezelf kan zijn, en oh my , waardeer ik ze, maar tijdens de meeste interacties voel ik een combinatie van hyperbewust van mijn lichaamstaal en jammerlijk niet in staat om de gedachten te uiten die in mijn gedachten zo goed gevormd lijken. In plaats daarvan 5 dingen die je introverte vrienden willen dat je weet komen ze in willekeurige uitbarstingen tevoorschijn, waarbij ze de welsprekendheid missen die ik wenste dat ze hadden.

Ik ben gewoon niet de persoon die koel en zelfverzekerd het feest binnenstapt, alle ogen op mij verwelkomt en trekt aandacht bij elke stap. En dat is prima, dat is toch niet wat ik echt wil.

Meestal vind ik het niet erg om een ​​beetje een muurbloempje te zijn in sociale situaties, omdat het betekent dat ik meestal wel een ander muurbloempje kan vinden om mijn hart te luchten voorkeur voor één-op-één interactie. Of een extraverte persoon die mijn eigenzinnige onhandigheid vreemd charmant vindt, neemt me onder hun hoede, zet mijn sociale knop om en staat me tijdelijk toe mijn gematigde sociale angst te verhullen en me bezig te houden als een normaal mens.

Echter,Na een groot deel van mijn leven te hebben geworsteld met wat soms voelde als een nogal slopende kloof tussen hoofd en lichaam, kan ik niet ontkennen dat minder 80 Datingvragen die u moet stellen voordat u voorbij de praatfase komt zelfbewustzijn en een gezonder zelfperceptie fijn zouden zijn.

Als bij de meeste dingen is het een proces.

Yoga kan een extra speciaal effect hebben op introverte mensen

Net als veel introverte mensen heb ik door de jaren heen verschillende manieren gevonden om met mijn bedwelmende onzekerheden om te gaan. Sommigen waren gezond, anderen niet zo veel. Daarom ben ik zo blij om te kunnen melden dat ik nu, vanaf het moment van zelfreflectie van begin dertig, één ontdekking op het gebied van zelfverbetering heb gevonden die ze voor mij vrijwel allemaal overtreft: yoga.

Hoewel mijn gevecht met zelfacceptatie woedt nog steeds voort, sinds ik een paar jaar geleden met yoga begon, heb ik duidelijke stappen gezet in het voelen van meer verbondenheid met en comfortabeler voelen in mijn lichaam. Yoga heeft veel voordelen, zowel mentaal als fysiek, voor zowel introverte als extraverte mensen, en ik geloof eerlijk gezegd dat iedereen het eens zou moeten proberen. Maar ik denk ook dat het een extra speciaal effect kan hebben op introverte mensen, omdat we al vatbaar zijn voor introspectie en een zoektocht naar innerlijke harmonie.

Als je meer overtuigingskracht nodig hebt, bekijk dan deze vier manieren waarop yoga mij heeft geholpen breek mijn ongemakkelijke, introverte omhulsel open en gluur naar buiten als een meer zelfverzekerde versie van mezelf:

1. Yoga brengt mijn overactieve geest tot rust.

Hoewel ik nogal stil kan overkomen, is desfeer in mijn hersenen is allesbehalve. Het is gevuld met een constante buzz van indrukken die ik voor mezelf houd, nostalgie die op hol is geslagen, en je standaard dagdromen. Om nog maar te zwijgen van de raspende stem van mijn al te uitgebreide innerlijke criticus, degene die altijd iets te zeggen lijkt te hebben over hoe ik eruit zie, de manier waarop ik door het leven ga, of wat anderen wel of niet over mij denken.

Als ik echter op de yogamat sta, smelt dit allemaal weg bij elke in- en uitademing.

Soms gebeurt het in de stilte van de kinderhouding, omdat ik me alleen concentreer op het uitgestrekte gevoel van De adem vult mijn kern, gevolgd door het zoete vrijkomen van lucht en gewicht terwijl ik het loslaat. Of het zit hem in de kalme uitstraling die wordt gegenereerd door de bewegingsstroom die ik ervaar terwijl mijn ledematen me door een reeks zonnegroeten leiden.

Hoe dan ook, als het gebabbel stopt, voel ik me lichter en toch op de een of andere manier significant aanweziger in de ruimte die mijn lichaam inneemt.

2. Yoga grondt en verruimt mij tegelijkertijd. 19 ophaallijnen die daadwerkelijk kunnen werken bij introverte mensen

Een van mijn favoriete aspecten van yoga is de symbiose van lichtheid en stabiliteit. Tegelijkertijd wortel je jezelf in je lichaam en in de aarde, laat je alle zwaarte vallen en word je ontlast.

Het draait allemaal om balans - de balans tussen wroeten en tillen, inspanning en gemak, inademen en uitademen.

Als ik me open in de halvemaan of langzaam voorover buig in de dansereshouding, voel ik me verbondentot het subtiele functioneren van al mijn gestrekte spieren en ledematen. Mijn benen voelen sterk en stabiel aan, maar mijn bovenlichaam is licht en vrij. Gefocust op het bewaren van het evenwicht, voel ik één in lichaam en geest, en voor mij is dat een behoorlijk groot probleem.

Door te wortelen in iets echts – mijn lichaam – en tegelijkertijd een deel van de onzichtbare dingen die ik ben kwijt te raken altijd met me meedragend, stem ik me opnieuw af op een groter gevoel van aanwezigheid en acceptatie.

3. Het moedigt zelfcompassie aan.

Zelfacceptatie kan een levenslange strijd zijn, en is dat vaak ook. We ontvangen veel berichten over wat de ideale versie van onszelf zou kunnen zijn, of zou moeten zijn. Het begint met onze verschijning op het meest oppervlakkige niveau, maar het gaat veel dieper dan dat.

Er wordt zoveel waarde gehecht aan gedurfd, expressief en krachtig zijn. Het overwinnen van onzekerheid is vaak synoniem met het overwinnen van waargenomen verlegenheid of terughoudendheid. Maar sommigen van ons zullen altijd een beetje onzeker zijn, niet over onszelf, maar over hoe we onze boodschap over kunnen brengen. We zullen stil zijn totdat we iets hebben geformuleerd om te zeggen. We komen een beetje ongemakkelijk over als we te maken hebben met mensen met wie we niet bekend zijn of waar we ons niet mee verbonden voelen. En dat is oké. Wij zijn degenen die oplichten als we ons begrepen voelen of bezig zijn met begrijpen.

Dat begrip is waar yoga over gaat: naar de mat komen zoals je bent, op dat specifieke moment, op dat specifieke moment spatie.

Het enige dat u hoeft te doen, is verschijnen. Het gaat er niet om jezelf te vergelijken met iemand anders in de kamer, of te vechten als je niet helemaal in een bepaalde houding kunt komen of je evenwicht niet kunt vinden. Misschien deed je het de vorige keer beter, misschien lukt het de volgende keer wel.

Het maakt niet uit. Accepteer waar en wie je nu bent.

Adem in. Uitademen. Stroom.

4. Yoga voelt gewoon goed.

Yoga verbindt ons met onze sensualiteit, op een heilige, diepe en betekenisvolle manier, wat volgens mij tegenwoordig heel belangrijk is.

Een uur van je dag nemen om te creëren een authentieke verbinding tussen je hoofd en hart, geest en lichaam kan echt magisch aanvoelen. Terwijl je je rustig uitrekt en door sequenties stroomt die alle delen van je fysieke zelf aangrijpen en losmaken, genereer je een welkome warmte die van top tot teen reist.

Voor mij is dit het ultieme in zelfzorg.

Opeens voelen de natuurlijke bewegingen van je lichaam niet meer zo ongemakkelijk of onbekend aan. In plaats daarvan voelen ze als een samenkomen van jouw kracht, openheid en eenvoudig bestaan.

Je voelt je krachtig, maar toch zachtaardig en lief. Significant, maar toch verbonden met iets groters.

Vertrouw me, de bijbehorende zelfvertrouwenboost is reëel.

Dus dat is de reden waarom ik aan het einde van elke sessie, nadat ik heb namaste en voorover buig in dankbaarheid voor door het vrijkomen en creëren van zulke zalige energie, voel ik me altijd net iets comfortabelermij.

En mijn onhandige introverte persoon zou dat een klinkende overwinning noemen.

Heb je genoten van dit artikel? Meld u aan voor onze nieuwsbrieven om meer van dit soort verhalen te ontvangen.

Lees dit: Ik leefde niet totdat ik leerde thuis te blijven