4 Awayên Yogayê Alîkariya Min kir ku ji Şela xweya Introvert a Awkward Derkevim

Her çend dinya ji min re dibêje ku divê ez bi laşê xwe xwe bi hêz hîs bikim, û ku xwebawerî ji xwebaweriyê seksîtir e, ya rast ev e ku ez bi rastî qet di çermê xwe de ew qas rehet nebûme.

Wekî celebek kesayetiyek hundurîn û INFP (yek ji celebên MBTI-yê ku li ser pîvana xwe-hişmendiyê ye), ez bi taybetî meyldar im ku her gav hestek bêkêmasî ya berbiçav biceribînim. Tenê hindik mirov hene ku ez dikarim bi tevahî li dora xwe bim, û hey min , ez wan teqdîr dikim, lê di pirraniya danûstendinan de ez hestek tevliheviya zimanê laşê xwe didim û bi xemgînî nikarim ramanan îfade bikim. ku di hişê min de pir xweş xuya dike. Di şûna wê de, ew bi teqemeniyên bêserûber derdikevin, pir kêmasiya xweşbêjiya ku min dixwest hebûya.

Ez ne ew kes im ku dê bi dilgermî û ji xwe bawer bikeve nav partiyê, hemî çavan Telefonofobiya Tirsa Zehf a Axaftina Bi Têlefonê ye, û Ew Rast e li min pêşwazî bike, xêz bike. bal di her gavê Rûtîniya sibehê ya INFP de. Û her tişt rast e, ew ne ew e ku ez bi rastî jî dixwazim.

Piraniya caran ez ne xema min e ku ez di navgînên civakî de hinekî dîwêr bibim, ji ber ku ev tê vê wateyê ku ez bi gelemperî dikarim kulîlkek dîwêr bibînim da ku ez xwe xweş bikim. tercîha yek-bi-yek danûstendinê. An jî, yekî extrovert ku bêhntengiya min a xwerû bi awayekî ecêb balkêş dibîne min di bin baskê xwe de digire, guheztina min a civakî dihejîne û bi demkî rê dide min ku ez xemgîniya xwe ya civakî ya nerm veşêrim û mîna mirovek normal tevbigerim.

Lêbelê,piştî ku di Ji bo Introverts, Guhdarîkirin Kiryarek Mêvanperweriya Navxweyî ye piraniya jiyana xwe de bi tiştê ku carinan di navbera ser û laş de têkiliyek pir bêhêz hîs kir re têkoşîn kir, ez nikarim înkar bikim ku kêm xwe-hişmendî û xwe-têgihiştinek tendurist dê xweş be.

Wek bi pir tiştan re, ew pêvajoyek e.

Yoga Dikare Bandoreke Zêde ya Taybet Li Ser Introvertan Bide

Wekî gelek kesên hundirîn, bi salan, min awayên cihêreng dîtin ku ez bi bêewlehiyên xwe yên serêş ve mijûl bibim. Hinek saxlem bûne, yên din ne ewqas. Ji ber vê yekê ez pir kêfxweş im ku rapor bikim ku naha, ji seyrûsefera xwe-refleksîyonê ya destpêka sîh salîya xwe de, min vedîtinek xwe-pêşvebirinê dît ku ji min re hema hema wan hemîyan dişoxilîne: yoga.

Her çend şerê min a bi xwe-pejirandinê re hîn jî diqewime, ji ber ku çend sal berê dest bi pratîkek yogayê kir, min gavên berbiçav avêtin ku di laşê xwe de bêtir têkildar û rehet hîs bikin. Yoga hem ji bo navxwe û hem jî ji derve re gelek feydeyên xwe hene, derûnî û laşî, û ez bi rastî bawer dikim ku divê her kes wê biceribîne. Lê, ez di heman demê de difikirim ku ew dikare bandorek taybetî ya zêde li ser hundurînkaran bike, ji ber ku em berê xwe didin hundurîn û lêgerîna lihevhatina hundurîn.

Heke we pêdivî bi qanekirina bêtir heye, van çar awayên ku yoga alîkariya min kir binihêrin şêlê min ê navxweyî yê nebaş veke û wekî guhertoyek xwe ya pêbawertir binihêre:

1. Yoga hişê min ê zêde aktîf bêdeng dike.

Her çend ez dikarim pir bêdeng derkevim jîatmosfera di mejiyê min de tiştek lê ye. Ew tije ye bi dengek domdar ji bandorên ku ez ji xwe re dihêlim, nostaljîya ku wehşîyane, û xewnên weyên standard-pirsgirêk dagirtî ye. Ne ku behsa dengê şêrîn ê rexnegirê min ê hundurîn ê pir devkî, yê ku her dem dixuye ku tiştek heye ku bêje ka ez çawa xuya dikim, awayê ku ez di jiyanê de dimeşim, an yên din li ser min çi difikirin an nafikirin.

Lêbelê, dema ku ez li ser doşeka yogayê me, ev hemî bi her hilm û hilanînê re dihelin.

Carinan ew di bêdengiya pozê zarokan de çêdibe ji ber ku ez tenê bala xwe didim ser hesta berfireh a bêhna dilê min dagirtî, li pey berdana şêrîn a hewa û giraniya ku min ew berda. An jî, ew di ronahiya 30 Heqaretên Serdema Navîn û Roasts Roasts & Dişewitîne ku li ser dijminên xwe biceribîne aram a ku ji hêla herikîna tevgerê ve hatî çêkirin de ye ku ez dibînim dema ku lingên min min di nav komek silavên tavê de bi rê ve dibin.

Bi her awayî, dema ku sohbet raweste, ez xwe siviktir hîs dikim, lê bi rengekî girîngtir amade dikim. li cihê ku laşê min dagîr kiriye.

2. Yoga di heman demê de min zem dike û fireh dike.

Yek ji aliyên min ên yogayê yên ku ez jê hez dikim hevrêziya sivikî û aramiyê ye. Di heman demê de hûn xwe di laşê xwe û erdê de bihêlin, hûn hemî giraniyê diavêjin û bê bar dibin.

Hemû tişt bi hevsengiyê ve girêdayî ye - hevsengiya di navbera rabûn û hilgirtinê, hewldan û hêsaniyê de, nefes û derxistinê.

Di nîv-heyvê de vebûna an jî hêdî hêdî ber bi poza danserê ve diçim, ez xwe girêdayî hîs dikimji bo fonksiyona nazik a hemî masûlk û lingên min ên dirêjkirî. Lingên min bi hêz û saxlem hîs dikin, di heman demê de torba min sivik û azad. Li ser domandina hevsengiyê, ez xwe di hiş û laş de hîs dikim, û ji bo min, ev tiştek pir mezin e.

Bi koka tiştekî rast - laşê min - û di heman demê de hin tiştên ku nayên dîtin ez dirijînim. Ez her tim li dora xwe digerim, ez dîsa di nav hestek mezin a hebûn û pejirandinê de me.

3. Ew dilrehmiya xwe teşwîq dike.

Xwe-pejirandin dikare bibe, û pir caran jî, şerek heyatî ye. Em gelek peyaman distînin ka guhertoya îdeal ya xwe çi dibe, an jî divê bibe. Ew bi xuyabûna me di asta herî rûkal de dest pê dike, lê ew ji wê pir kûrtir diçe.

Nirxek wusa heye ku meriv wêrek, diyarker û hêzdar be. Serkêşkirina bêewlehiyê bi gelemperî bi serxistina şermînî an jî sekinîna têgihiştinê re hevwate ye. Lê, hin ji me dê her gav hinekî nebawer bin, ne ji xwe, lê ji ka meriv çawa peyama xwe bigihîne. Em ê bêdeng bimînin heta ku em tiştek ku em bibêjin formule nekin. Em ê li dora kesên ku em pê re nenas in an jî pê re têkildar nabin hinekî aciz bibin. Û ew baş e. Em in yên ku dema ku em hîs dikin ku têne fêm kirin an di pêvajoya têgihiştinê de ne, ronî dibin.

Ev têgihiştin ew e ku yoga li ser e - di wê gavê de, di wê gavê de, di wê taybetî de, wekî ku hûn lê ne. cih.

Tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn xwe nîşan bidin. Ne ew e ku hûn xwe bi kesek din re li jûreyê bidin ber hev, an şer bikin dema ku hûn nikaribin bi tevahî xwe bizivirînin an hevsengiya xwe di pozek taybetî de bibînin. Dibe ku we cara paşîn çêtir kiribe, dibe ku hûn carek din wê bişkînin.

Ne girîng e. Qebûl bike ku tu niha li ku yî û kî yî.

Bêhna xwe bide. Exhale. Herikîn.

4. Yoga tenê baş hîs dike.

Yoga me bi hestiyariya me ve girêdide, bi rengekî pîroz, kûr û watedar, ku ez difikirim ku van rojan bi rastî girîng e.

Ji roja xwe saetekê veqetînin da ku biafirînin têkiliyek rastîn a di navbera ser û dil, hiş û laşê we de bi rastî dikare bi efsûnî hîs bike. Gava ku hûn bi bêdengî di nav rêzikên ku hemî beşên nefsa weya laşî de tevdigerin û sist dikin diherikin, hûn germahiyek bi xêr hatî ku ji serî heta binî digere çêdikin.

Bi ya min, ew di lênihêrîna xwe de ya dawî ye.

Ji nişka ve tevgerên xwezayî yên laşê we êdî ew qas aciz û nenas nabin. Di şûna wê de, ew mîna hevhatina hêz, vekirî û hebûna we ya hêsan hîs dikin.

Hûn xwe bi hêz, lê hê nerm û şîrîn hîs dikin. Girîng e, di heman demê de bi tiştekî mezintir ve girêdayî ye.

Ji min bawer bikin, pêbaweriya pêbawer rast e.

Ji ber vê yekê, ji ber vê yekê, di dawiya her danişînê de, piştî ku ez li ber xwe didim û ji bo spasiya berdan û afirandina enerjiya wusa bextewar, ez her gav xwe hinekî rehettir hîs dikimez.

Û, întrovertê min ê nebaş wê jê re serkeftinek berbiçav bi nav bike.

Te kêfa vê gotarê hat? Ji bo ku bêtir çîrokên bi vî rengî bistînin, xwe li bultenên me qeyd bikin.

Vê bixwîne: Heta ku ez Fêr bûm Li Malê Bimînim Min Jiyana Xwe Nejiya