요가가 어색하고 내성적인 껍질에서 벗어나는 데 도움이 된 4가지 방법

세상은 나에게 내 몸을 통해 힘을 얻어야 한다고 말하고 자신감이 자기 회의보다 더 섹시하다고 말하지만 사실 나는 내 피부가 그렇게 편안했던 적이 한 번도 없었습니다.

내향적이고 INFP 성격 유형(자의식 수준에서 상위 MBTI 유형 중 하나)인 저는 특히 항상 꽤 만연한 어색함을 경험하는 경향이 있습니다. 주변에 내가 온전히 나 자신으로 있을 수 있는 사람은 극소수에 불과하며 맙소사 , 그들에게 감사하지만 대부분의 상호 작용 중에 내 신체 언어를 과도하게 인식하고 비참하게도 생각을 표현할 수 없는 느낌이 듭니다. 그것은 내 마음 속에 아주 잘 형성된 것 같습니다. 대신에, 그들은 무작위로 튀어나오는데, 내가 갖고 싶었던 웅변이 상당히 부족합니다.

나는 파티에 시원하고 자신감 있게 뽐내며 모든 시선을 환영하고 그림을 그리는 사람이 아닙니다. 모든 단계에 주의를 기울이십시오. 그리고 그것은 괜찮습니다. 어쨌든 그것은 제가 정말로 원하는 것이 아닙니다.

대부분의 경우 저는 사회적 환경에서 약간의 꽃가루가 되는 것을 개의치 않습니다. 일대일 상호 작용을 선호합니다. 또는 나의 기발한 어색함을 이상하게 매력적이라고 ​​생각하는 외향적인 사람이 나를 그들의 편으로 끌어들여 나의 사회적 스위치를 전환하고 일시적으로 내가 중간 정도의 사회적 불안을 위장하고 정상적인 인간처럼 참여할 수 있도록 허용합니다.

그러나,내 인생의 대부분을 머리와 몸 사이의 단절로 인해 매우 쇠약해지는 느낌으로 고생한 후에는 자의식을 줄이고 보다 건강한 자기 인식을 갖는 것이 좋을 것이라는 점을 부인할 수 없습니다.

대부분의 경우에는 과정이 필요합니다.

요가는 내성적인 사람에게 특별한 효과를 줄 수 있습니다.

많은 내성적인 사람들처럼 저도 수년에 걸쳐 저의 극심한 불안감에 대처할 수 있는 다양한 방법을 찾아냈습니다. 일부는 건강했지만 다른 일부는 그다지 건강하지 않았습니다. 이것이 바로 제가 30대 초반의 자기 성찰적 생활을 시작한 지금, 그 어느 것보다 훨씬 더 빛나는 자기 개선 방법을 발견했다는 소식을 전하게 되어 매우 기쁩니다. 바로 요가입니다.

하지만 자기 수용과의 싸움은 여전히 ​​​​격렬합니다. 몇 년 전에 요가 수련을 시작한 이후로 나는 내 몸과 더 연결되고 편안함을 느끼는 데 확실한 진전을 이루었습니다. 요가는 내향적인 사람과 외향적인 사람 모두에게 정신적, 육체적으로 많은 이점을 제공하며, 솔직히 모든 사람이 시도해 보아야 한다고 믿습니다. 하지만 우리는 이미 자기 성찰과 내면의 조화를 추구하는 경향이 있기 때문에 이것이 내성적인 사람들에게 더욱 특별한 효과를 줄 수 있다고 생각합니다.

더 설득력이 필요하다면 요가가 나에게 도움이 된 네 가지 방법을 확인해보세요. 어색하고 내성적인 나의 껍질을 깨고 좀 더 자신감 넘치는 나 자신의 모습을 엿보세요:

1. 요가는 지나치게 활동적인 마음을 진정시킵니다.

아주 조용하게 보일 수 있지만내 두뇌의 분위기는 전혀 다릅니다. 그것은 내가 간직하고 있는 끊임없는 인상, 사나워진 향수, 그리고 당신의 표준적인 백일몽으로 가득 차 있습니다. 지나치게 장황한 내면 비평가의 짜증나는 목소리는 말할 것도 없고, 내가 어떻게 보이는지, 내가 인생을 살아가는 방식, 또는 다른 사람들이 나에 대해 어떻게 생각하고 생각하지 않는지에 대해 항상 말할 것이 있는 것 같습니다.

그런데 요가매트 위에 있을 때는 숨을 들이쉬고 내쉴 때마다 이 모든 것이 녹아내립니다.

가끔은 아이의 고요함 속에서 아이의 팽창감에만 집중하면서 그런 일이 일어납니다. 숨이 내 중심을 채우고, 그것을 놓으면 공기와 무게가 감미롭게 방출됩니다. 또는 태양 경례를 통해 팔다리가 나를 안내할 때 경험하는 움직임의 흐름에서 생성되는 차분한 광채에 있습니다.

어쨌든 잡담이 멈췄을 때 기분이 가벼워지지만 어쩐지 더 의미심장하게 존재합니다. 내 몸이 차지하는 공간에서. 이기적인 친구들: 무엇이 하나를 이루는가, 표지판 & 그들을 다루는 36가지 최선의 방법

2. 요가는 나를 기반으로 하고 동시에 확장시킵니다.

내가 요가에서 가장 좋아하는 측면 중 하나는 가벼움과 안정성의 공생입니다. 동시에 당신은 몸과 땅에 뿌리를 내리면서 모든 무거움을 버리고 부담을 덜게 됩니다.

이것은 균형에 관한 것입니다. 뿌리 뽑기와 들어 올리기, 노력과 편안함, 들숨과 날숨 사이의 균형입니다.

반달 모양으로 열리거나 천천히 앞으로 숙여 춤추는 자세로 연결되는 느낌이 듭니다.나의 뻗은 모든 근육과 팔다리의 미묘한 기능에. 다리는 강하고 안정적이지만 몸통은 가볍고 자유로워요. 균형을 유지하는 데 집중하다 보니 몸과 마음이 하나되는 느낌이 듭니다. 저에게는 그게 꽤 큰 일입니다.

실제적인 것, 즉 내 몸에 뿌리를 내리는 동시에 눈에 보이지 않는 것들을 벗어남으로써 항상 가지고 다니면서 다시금 더 큰 존재감과 수용감을 느끼게 됩니다.

3. 이는 자기 연민을 장려합니다.

자기 수용은 평생의 싸움이 될 수 있으며, 종종 그렇습니다. 우리는 자신의 이상적인 모습이 무엇인지 또는 어떠해야 하는지에 관해 많은 메시지를 받습니다. 그것은 가장 표면적인 수준의 외모에서 시작되지만 그보다 훨씬 더 깊은 것입니다.

대담하고, 표현력이 풍부하고, 권한이 부여되는 것에 가치가 부여됩니다. 불안감을 극복하는 것은 인지된 수줍음이나 과묵함을 극복하는 것과 동의어인 경우가 많습니다. 그러나 우리 중 일부는 항상 자신이 아니라 메시지를 전달하는 방법에 대해 조금 확신하지 못할 것입니다. 우리는 할 말을 공식화할 때까지 조용히 있을 것입니다. 우리는 익숙하지 않거나 연결되어 있다고 느끼지 않는 사람들 앞에서는 조금 어색한 모습을 보일 것입니다. 그리고 괜찮습니다. 우리는 이해받고 있다고 느끼거나 이해하는 과정에 있을 때 빛을 발하는 사람들입니다.

이러한 이해가 바로 요가의 의미입니다. 특정 순간, 특정 순간에 있는 그대로 매트에 다가가는 것입니다. 공간.

당신이 해야 할 일은 나타나는 것뿐입니다. 그것은 자신을 방에 있는 다른 사람과 비교하거나 특정 자세에서 몸을 비틀거나 균형을 찾을 수 없을 때 싸우는 것이 아닙니다. 지난번에 더 잘했을 수도 있고 다음번에는 잘 할 수도 있습니다.

상관없습니다. 당신이 지금 어디에 있고 누구인지 받아들이세요.

숨을 들이쉬세요. 내쉬다. 흐름.

4. 요가는 기분이 좋습니다.

요가는 신성하고 깊고 의미 있는 방식으로 우리를 관능미와 연결해 줍니다. 요즘에는 이것이 정말 중요하다고 생각합니다.

하루 중 한 시간을 투자하여 창조하는 것 머리와 가슴, 정신과 몸 사이의 진정한 연결은 정말 마법처럼 느껴질 수 있습니다. 신체의 모든 부분을 연결하고 풀어주는 시퀀스를 통해 조용히 스트레칭하고 흐르면 머리부터 발끝까지 퍼지는 환영받는 따뜻함이 생성됩니다.

나에게 있어서 그것은 자기 관리의 궁극적인 요소입니다.

갑자기 자연스러운 몸의 움직임이 더 이상 어색하거나 낯설게 건강에 해로운 습관: 파트너가 이를 극복하도록 돕는 10가지 단계 느껴지지 않습니다. 대신에 그들은 당신의 힘, 개방성, 단순한 존재가 하나로 합쳐진 것처럼 느껴집니다.

당신은 강력하면서도 소유욕이 강한 여자친구가 집착하는 상태에서 놀라운 상태로 변하도록 돕는 방법 부드럽고 다정한 느낌을 줍니다. 중요하지만 더 큰 것과 연결되어 있습니다.

저를 믿으십시오. 그에 따른 자신감 상승은 실제입니다.

그래서 각 세션이 끝날 때마다 감사의 마음으로 나마스트하고 절한 후 이렇게 행복한 에너지가 방출되고 생성되면서 나는 항상 조금 더 편안함을 느낀다.나.

그리고, 어색한 내성적인 사람은 그것을 엄청난 승리라고 부를 것입니다.

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