โยคะ 4 วิธีช่วยให้ฉันหลุดพ้นจากการเป็นคนเก็บตัวที่น่าอึดอัดใจ
แม้ว่าโลกจะบอกฉันว่าฉันควรรู้สึกได้รับพลังจากร่างกายของตัวเอง และความมั่นใจในตนเองนั้นเซ็กซี่กว่าการสงสัยในตนเอง แต่ความจริงก็คือ ฉันไม่เคยรู้สึกสบายใจกับตัวเองขนาดนี้เลย
ในฐานะคนเก็บตัวและบุคลิกภาพแบบ INFP (หนึ่งในประเภท MBTI ในระดับความประหม่า) ฉันมักจะประสบกับความรู้สึกอึดอัดที่แพร่หลายอยู่ตลอดเวลา มีเพียงไม่กี่คนที่ฉันสามารถเป็นตัวของตัวเองได้อย่างเต็มที่ และ โอ้พระเจ้า ฉันซาบซึ้งพวกเขาไหม แต่ในระหว่างการโต้ตอบส่วนใหญ่ ฉันรู้สึกว่ามีการใช้ภาษากายมากเกินไป และไม่สามารถแสดงความคิดออกมาได้ ที่ดูเหมือนจะมีรูปแบบที่ดีในใจของฉัน กลับกลายเป็นว่าพวกเขาระเบิดออกมาอย่างไม่ตั้งใจ ขาดวาจาที่ไพเราะอย่างที่อยากให้มี
ฉันไม่ใช่คนที่เดินเซไปในงานปาร์ตี้อย่างเท่และมั่นใจ พร้อมต้อนรับทุกสายตามามองฉัน วาด ใส่ใจในทุกขั้นตอน และนั่นก็ไม่เป็นไร นั่นคือสิ่งที่ฉันต้องการจริงๆ อยู่แล้ว
ส่วนใหญ่แล้ว ฉันไม่รังเกียจที่จะทำตัวเป็นพวกชอบเล่นวอลฟลาวเวอร์ในสังคม เพราะมันหมายความว่าฉันสามารถหาวอลฟลาวเวอร์ตัวอื่นมาตามใจตัวเองได้ การตั้งค่าสำหรับการโต้ตอบแบบตัวต่อตัว หรือคนพาหิรวัฒน์ที่พบว่าความเคอะเขินที่เล่นโวหารของฉันมีเสน่ห์อย่างประหลาดทำให้ฉันอยู่ใต้ปีกของพวกเขา พลิกสวิตช์ทางสังคมของฉันและอนุญาตให้ฉันปกปิดความวิตกกังวลทางสังคมในระดับปานกลางชั่วคราวและมีส่วนร่วมเหมือนมนุษย์ปกติ
อย่างไรก็ตามหลังจากดิ้นรนมาตลอดชีวิตกับสิ่งที่บางครั้งรู้สึกเหมือนกับว่าขาดความเชื่อมโยงระหว่างศีรษะกับร่างกาย ฉันก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าการมีสติสัมปชัญญะน้อยลงและการรับรู้ตนเองที่ดีขึ้นนั้นเป็นสิ่งที่ดี
เช่นเดียวกับสิ่งอื่นๆ โยคะเป็นกระบวนการ
โยคะสามารถมีผลพิเศษเพิ่มเติมต่อผู้เก็บตัว
เช่นเดียวกับผู้เก็บตัวหลายๆ คน ตลอดหลายปีที่ผ่านมา ฉันพบวิธีต่างๆ เพื่อรับมือกับความไม่มั่นใจที่มากเกินไปของตัวเอง บางวิธีก็ดีต่อสุขภาพ บางวิธีก็ไม่ดีต่อสุขภาพ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงมีความสุขมากที่จะรายงานว่าตอนนี้ จากช่วงวัยสามสิบต้นๆ ที่ฉันครุ่นคิดถึงตัวเอง ฉันพบการค้นพบการปรับปรุงตนเองอย่างหนึ่งที่เหนือกว่าการค้นพบอื่นๆ สำหรับฉัน นั่นคือโยคะ
แม้ว่าการต่อสู้กับการยอมรับตัวเองของฉันจะยังคงดำเนินต่อไป แต่ตั้งแต่เริ่มฝึกโยคะเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฉันก็รู้สึกเชื่อมโยงและสบายใจกับร่างกายของตัวเองมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โยคะมีประโยชน์มากมาย ทั้งทางจิตใจและร่างกาย ทั้งสำหรับคนเก็บตัวและคนเปิดเผย และฉันเชื่ออย่างจริงใจว่าทุกคนควรลองเล่นโยคะ แต่ฉันยังคิดว่าโยคะสามารถส่งผลพิเศษกับคนเก็บตัวได้เช่นกัน เพราะเราต่างก็มีแนวโน้มที่จะสำรวจตัวเองและแสวงหาความสงบภายในอยู่แล้ว
หากคุณต้องการความมั่นใจมากกว่านี้ ลองดูสี่วิธีที่โยคะช่วยให้ฉันเปิดเปลือกนอกที่อึดอัดของตัวเองและเผยให้เห็นตัวเองในเวอร์ชันที่มั่นใจมากขึ้น:
1. โยคะทำให้จิตใจที่วุ่นวายของฉันสงบลง
แม้ว่าฉันจะดูเป็นคนเงียบๆ แต่โยคะก็ช่วยได้มากทีเดียวบรรยากาศในสมองของฉันเป็นเพียงอะไรก็ได้ มันเต็มไปด้วยความประทับใจที่ฉันเก็บไว้กับตัวเอง ความคิดถึงที่หายไป และฝันกลางวันของคุณที่เป็นมาตรฐาน ไม่ต้องพูดถึงน้ำเสียงที่เสียดสีของนักวิจารณ์ภายในที่พูดจาหยาบคายเกินจริง ผู้ที่ดูเหมือนจะมีอะไรจะพูดถึงรูปลักษณ์ของฉันอยู่เสมอ วิธีการใช้ชีวิตของฉัน หรือสิ่งที่คนอื่นคิดหรือไม่คิดถึงฉัน
เมื่อฉันอยู่บนเสื่อโยคะ ทั้งหมดนี้จะหายไปเมื่อหายใจเข้าและออกแต่ละครั้ง
บางครั้งมันเกิดขึ้นในท่าทีของเด็กที่นิ่งสงบ เมื่อฉันเพ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกที่กว้างไกลของ ลมหายใจเข้าเติมเต็มแกนกลางของฉัน ตามด้วยการปล่อยอากาศอันแสนหวานและน้ำหนักขณะที่ฉันปล่อยมันไป หรืออยู่ในความสงบอันเจิดจ้าที่เกิดจากกระแสการเคลื่อนไหวที่ฉันสัมผัสได้ ขณะที่แขนขาของฉันนำทางฉันผ่านชุดคำทักทายจากดวงอาทิตย์
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด เมื่อเสียงพูดคุยหยุดลง ฉันก็รู้สึกเบาลง แต่ยังปรากฏให้เห็นอย่างมีความหมายมากขึ้น ในพื้นที่ที่ร่างกายของฉันครอบครอง
2. การฝึกโยคะเป็นฐานและทำให้ฉันขยายตัวไปพร้อมๆ กัน
หนึ่งในแง่มุมที่ฉันชอบของโยคะคือการประสานกันของความเบาและความมั่นคง ในเวลาเดียวกัน คุณหยั่งรากลึกภายในร่างกายและดิน คุณจะทิ้งความหนักใจทั้งหมดและไร้ภาระ
มันเป็นเรื่องของความสมดุล — ความสมดุลระหว่างการหยั่งรากและการยก ความพยายามและความสบาย การหายใจเข้าและหายใจออก
เมื่อเปิดเป็นพระจันทร์ครึ่งเสี้ยวหรือโค้งคำนับช้าๆ ไปข้างหน้าในท่านักเต้น ฉันรู้สึกเชื่อมโยงกันไปจนถึงการทำงานอันละเอียดอ่อนของกล้ามเนื้อและแขนขาที่ยืดออกทั้งหมดของฉัน ขาของฉันรู้สึกแข็งแรงและมั่นคง แต่ลำตัวของฉันก็เบาและเป็นอิสระ ฉันมุ่งเน้นไปที่การรักษาสมดุล ฉันรู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกันทั้งกายและใจ และสำหรับฉัน นั่นถือเป็นเรื่องใหญ่
โดยการหยั่งรากลึกลงไปในบางสิ่งที่แท้จริง นั่นคือร่างกายของฉัน และในขณะเดียวกันก็ปล่อยสิ่งที่มองไม่เห็นบางอย่างออกไป การพกพาไปรอบๆ ตลอดเวลา ฉันปรับตัวให้เข้ากับความรู้สึกของการปรากฏตัวและการยอมรับมากขึ้นอีกครั้ง
3. มันส่งเสริมความเห็นอกเห็นใจในตนเอง
การยอมรับตนเองอาจเป็นการต่อสู้ตลอดชีวิตและบ่อยครั้ง เราได้รับข้อความมากมายเกี่ยวกับเวอร์ชันในอุดมคติของตัวเราเองว่าเป็นหรือควรจะเป็น มันเริ่มต้นด้วยรูปลักษณ์ภายนอกของเราในระดับผิวเผินที่สุด แต่มันลึกซึ้งกว่านั้นมาก
การมีความกล้าแสดงออก และเพิ่มขีดความสามารถนั้นมีคุณค่าดังกล่าว การเอาชนะความไม่มั่นคงมักมีความหมายเหมือนกันกับการเอาชนะการรับรู้ถึงความเขินอายหรือความเงียบงัน แต่พวกเราบางคนมักจะไม่แน่ใจเล็กๆ น้อยๆ เสมอ ไม่ใช่เกี่ยวกับตัวเราเอง แต่จะสื่อสารข้อความของเราอย่างไร เราจะเงียบจนกว่าเราจะกำหนดสิ่งที่จะพูดได้ เราจะรู้สึกอึดอัดเล็กน้อยเมื่ออยู่กับคนที่เราไม่คุ้นเคยหรือรู้สึกไม่ผูกพันด้วย และก็ไม่เป็นไร เราคือคนที่สว่างขึ้นเมื่อเรารู้สึกว่าเข้าใจหรืออยู่ในกระบวนการทำความเข้าใจ
ความเข้าใจนั้นคือความหมายของโยคะ — การมาบนเสื่ออย่างที่คุณเป็น ในช่วงเวลานั้น ในช่วงเวลานั้นโดยเฉพาะ พื้นที่.
สิ่งที่คุณต้องทำคือปรากฏตัว มันไม่เกี่ยวกับการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นในห้อง หรือการต่อสู้เมื่อคุณไม่สามารถบิดตัวหรือค้นหาสมดุลในท่าใดท่าหนึ่งได้ คราวที่แล้วคุณอาจทำได้ดีกว่านี้ บางทีคุณอาจจะทำได้ดีในครั้งต่อไป
มันไม่สำคัญ ยอมรับว่าตอนนี้คุณอยู่ที่ไหนและเป็นใคร การกอด 25 แบบ & เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะบอกว่าเป็นคนที่เป็นมิตร เจ้าชู้ หรือโรแมนติก
หายใจเข้า หายใจออก การไหล
4. โยคะแค่รู้สึกดี
โยคะเชื่อมโยงเราเข้ากับราคะของเรา ในลักษณะที่ศักดิ์สิทธิ์ ลึกซึ้ง และมีความหมาย ซึ่งฉันคิดว่าสำคัญมากในทุกวันนี้
ทำไมฉันถึงอิจฉา? เหตุผลที่แท้จริงที่ทำให้เรารู้สึกอิจฉา และวิธีแก้ไข สละเวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อสร้าง การเชื่อมโยงที่แท้จริงระหว่างศีรษะกับหัวใจ จิตใจและร่างกายสามารถรู้สึกมหัศจรรย์ได้จริงๆ ในขณะที่คุณยืดตัวและไหลผ่านลำดับต่างๆ อย่างเงียบๆ ซึ่งมีส่วนร่วมและคลายทุกส่วนของตัวตนทางกายภาพของคุณ คุณจะสร้างความอบอุ่นที่น่ายินดีซึ่งส่งผ่านตั้งแต่หัวจรดเท้า
สำหรับฉัน การดูแลตนเองถือเป็นขั้นสูงสุด
ทันใดนั้น การเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของร่างกายของคุณก็ไม่รู้สึกอึดอัดหรือไม่คุ้นเคยอีกต่อไป แต่กลับรู้สึกเหมือนเป็นการรวมตัวกันของความแข็งแกร่ง ความเปิดกว้าง และการดำรงอยู่ที่เรียบง่ายของคุณ
คุณรู้สึกมีพลัง แต่อ่อนโยนและอ่อนหวาน สำคัญแต่เชื่อมโยงกับบางสิ่งที่ใหญ่กว่า
เชื่อฉันเถอะ ความมั่นใจที่เพิ่มขึ้นนั้นมีอยู่จริง
นั่นคือเหตุผลว่าทำไมเมื่อสิ้นสุดแต่ละเซสชั่น การหลงตัวเองที่อ่อนแอ: ความหมาย 29 สัญญาณสาเหตุ & วิธีจัดการกับมัน หลังจากที่ฉันนมัสเตและโค้งคำนับด้วยความขอบคุณสำหรับ การปลดปล่อยและสร้างสรรค์พลังแห่งความสุขนั้น ฉันรู้สึกสบายใจขึ้นอีกนิดหนึ่งเสมอฉัน
และคนเก็บตัวที่งุ่มง่ามของฉันคงเรียกว่าเป็นชัยชนะที่ยิ่งใหญ่
คุณชอบบทความนี้หรือไม่ สมัครรับจดหมายข่าวของเราเพื่อรับเรื่องราวเช่นนี้เพิ่มเติม 
อ่านสิ่งนี้: ฉันไม่ได้ใช้ชีวิตของฉันจนกว่าฉันจะเรียนรู้ที่จะอยู่บ้าน
