4 modi in cui lo yoga mi ha aiutato a uscire dal mio imbarazzante guscio introverso

Anche se il mondo mi dice che dovrei sentirmi potenziato dal mio corpo e che la fiducia in me stessa è più sexy dell'insicurezza, la verità è che non mi sono mai sentita così a mio agio nella mia pelle.

Essendo un introverso e un tipo di personalità INFP (uno dei tipi MBTI in alto nella scala dell'autocoscienza), sono particolarmente incline a provare un senso di imbarazzo piuttosto pervasivo in ogni momento. Ci sono solo pochissime persone con cui posso essere completamente me stesso, e oh mio , le apprezzo, ma durante la maggior parte delle interazioni mi sento una combinazione di iperconsapevolezza del mio linguaggio del corpo e tristemente incapace di esprimere i pensieri che sembrano così ben formati nella mia mente. Invece, escono a raffiche casuali, del tutto prive dell'eloquenza che vorrei avessero.

Non sono proprio la persona che si presenta alla festa con aria disinvolta e sicura, accogliendo tutti gli occhi puntati su di me, attirando attenzione ad ogni passo. E va bene, comunque non è quello che voglio davvero.

La maggior parte delle volte non mi dispiace essere un po' tappezzeria nei contesti sociali, perché significa che di solito posso trovare un'altra tappezzeria con cui assecondare i miei desideri preferenza per l’interazione uno a uno. Oppure, un estroverso che trova la mia eccentrica goffaggine stranamente affascinante mi prende sotto la sua ala protettrice, attivando il mio interruttore sociale e permettendomi temporaneamente di mascherare la mia moderata ansia sociale e di impegnarmi come un normale essere umano.

Tuttavia,dopo aver lottato per gran parte della mia vita con quella che a volte mi è sembrata una disconnessione piuttosto debilitante tra testa e corpo, non posso negare che meno autocoscienza e una percezione di sé più sana sarebbero piacevoli.

Come con la maggior parte delle cose, è un processo.

Lo yoga può avere un effetto speciale extra sugli introversi

Come molti introversi, nel corso degli anni, ho trovato diversi modi per affrontare le mie inebrianti insicurezze. Alcuni sono stati sani, altri meno. Ecco perché sono così felice di riferire che ora, dall'alto dei miei primi trent'anni, ho trovato una scoperta di miglioramento personale che praticamente le supera tutte per me: lo yoga.

Tuttavia la mia battaglia con l'accettazione di me stesso infuria ancora, da quando ho iniziato a praticare yoga alcuni anni fa, ho fatto passi da gigante nel sentirmi più connesso e a mio agio nel mio corpo. Lo yoga ha molti benefici, mentali e fisici, sia per gli introversi che per gli estroversi, e onestamente credo che tutti dovrebbero provarlo. Ma penso anche che possa avere un effetto speciale sugli introversi, poiché siamo già predisposti all'introspezione e alla ricerca dell'armonia interiore.

Se hai bisogno di essere più convincente, dai un'occhiata a questi quattro modi in cui lo yoga mi ha aiutato apri il mio goffo guscio introverso e sbircia fuori come una versione più sicura di me 6 Grandi motivi per smettere di fare stalking informatico all'ex del tuo ragazzo stesso:

1. Lo yoga calma la mia mente iperattiva.

Anche se posso sembrare piuttosto tranquillo, ill'atmosfera nel mio cervello è tutt'altro. È pieno di un ronzio costante di impressioni che tengo per me, di nostalgia impazzita e dei tuoi sogni ad occhi aperti standard. Per non parlare della voce stridente del mio critico interiore eccessivamente prolisso, quello che sembra avere sempre qualcosa da dire 10 fumetti che catturano perfettamente la mente dell'introverso ansioso sul mio aspetto, sul modo in cui mi muovo nella vita o su ciò che gli altri pensano o non pensano di me.

Quando sono sul tappetino da yoga, tuttavia, tutto questo si scioglie ad ogni inspirazione ed espirazione.

A volte accade nell'immobilità della posa del bambino mentre mi concentro solo sulla sensazione espansiva di il respiro mi riempiva il cuore, seguito dal dolce rilascio di aria e peso mentre lo lasciavo andare. Oppure è nella calma radiosità generata dal flusso del movimento che sperimento mentre i miei arti mi guidano attraverso una serie di saluti al sole.

In ogni caso, quando le chiacchiere si fermano, mi sento più leggero, ma in qualche modo più significativamente presente nello spazio occupato dal mio corpo.

2. Lo yoga mi radica e mi espande allo stesso tempo.

Uno dei miei aspetti preferiti dello yoga è la simbiosi tra leggerezza e stabilità. Allo stesso tempo ti radichi nel tuo corpo e nella terra, lasci cadere tutta la pesantezza e ti alleggerisci.

È tutta una questione di equilibrio: l'equilibrio tra radicamento e sollevamento, sforzo e agio, inspirazione ed espirazione.

Aprendomi a mezzaluna o inchinandomi lentamente in avanti nella posa del ballerino, mi sento connessoal funzionamento sottile di tutti i miei muscoli e arti tesi. Le mie gambe sembrano forti e ferme, ma il mio busto è leggero e libero. Concentrato sul mantenimento dell'equilibrio, mi sento tutt'uno nella mente e nel corpo, e per me questo è davvero un grosso problema.

Radicandomi a qualcosa di reale - il mio corpo - e contemporaneamente liberandomi di alcune delle cose invisibili che sono sempre portandomi dietro, mi sintonizzo nuovamente su un maggiore senso di presenza e accettazione.

3. Incoraggia l'autocompassione.

L'accettazione di sé può essere, e spesso è, una battaglia che dura tutta la vita. Riceviamo moltissimi messaggi su quale potrebbe o dovrebbe essere la versione ideale di noi stessi. Inizia con il nostro aspetto a livello più superficiale, ma 25 tipi di abbracci e abbracci Sottili segreti per 36 idee e appuntamenti romantici per la data dell'anniversario Segreti per sciogliere il cuore del tuo amante capire se è amichevole, civettuolo o romantico va molto più Le massime priorità nella vita: scopri facilmente ciò che conta per te in profondità.

C'è un grande valore nell'essere audaci, espressivi e responsabilizzati. Superare l’insicurezza è spesso sinonimo di superare la timidezza o la reticenza percepite. Ma alcuni di noi saranno sempre un po’ insicuri, non di noi stessi, ma di come trasmettere il nostro messaggio. Resteremo in silenzio finché non avremo formulato qualcosa da dire. Sembreremo un po’ imbarazzanti con le persone con cui non abbiamo familiarità o con le quali non ci sentiamo in sintonia. E va bene così. Siamo quelli che si illuminano quando ci sentiamo compresi o siamo in procinto di comprendere.

Questa comprensione è ciò di cui tratta lo yoga: venire sul tappeto così come sei, in quel particolare momento, in quel particolare spazio.

Tutto quello che devi fare è presentarti. Non si tratta di paragonarti a chiunque altro nella stanza, o di combattere quando non riesci a girarti o a trovare il tuo equilibrio in una posa particolare. Forse l'ultima volta hai fatto meglio, forse ce la farai la prossima volta.

Non importa. Accetta dove e chi sei adesso.

Inspira. Espira. Flusso.

4. Lo yoga è semplicemente bello.

Lo yoga ci connette con la nostra sensualità, in un modo sacro, profondo e significativo, che penso sia davvero importante di questi tempi.

Prenditi un'ora della tua giornata per creare un'autentica connessione tra testa e cuore, mente e corpo può davvero sembrare magica. Mentre ti allunghi e fluisci silenziosamente attraverso sequenze che coinvolgono e sciolgono tutte le parti del tuo sé fisico, generi un calore gradito che viaggia dalla testa ai piedi.

Per me, è il massimo della cura di sé.

All'improvviso i movimenti naturali del tuo corpo non ti sembrano più così goffi o sconosciuti. Invece, sembrano un incontro tra la tua forza, apertura e semplicità di esistenza.

Ti senti potente, ma allo stesso tempo gentile e dolce. Significativo, ma connesso a qualcosa di più grande.

Credimi, l'aumento di fiducia che ne deriva è reale.

Quindi, ecco perché alla fine di ogni sessione, dopo aver fatto il namaste e inchinarmi in segno di gratitudine per il rilascio e la creazione di un'energia così felice, mi sento sempre un po' più a mio agiome.

E il mio goffo introverso la definirebbe una vittoria clamorosa.

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