4 manieren wêrop yoga my holp út myn ûnhandige yntroverte shell te brekken
Hoewol't de wrâld my fertelt dat ik my machtich moat fiele troch myn lichem, en dat selsbetrouwen seksier is dan selstwifel, de wierheid is dat ik noait echt sa noflik west yn myn eigen hûd.
Ynhâldsopjefte
As in yntrovert en in INFP-persoanlikheidstype (ien fan 'e MBTI-soarten dêr boppe op 'e skaal fan selsbewustwêzen), bin ik benammen gefoelich foar it belibjen fan in aardich pervasyf gefoel fan ûnhandigens. D'r binne mar in pear minsken wêr't ik mysels om kin, en oh myn , wurdearje ik se, mar tidens de measte ynteraksjes fiel ik my in kombinaasje fan hyperbewust fan myn lichemstaal en jammerdearlik net yn steat om de gedachten út te drukken dat liket my sa goed foarme. Ynstee, se komme út yn willekeurige bursts, hielendal gebrek oan de wolsprekking ik winskje se hiene.
Ik bin gewoan net de persoan dy't sil strutsen yn 'e partij koel en selsbewuste, wolkom alle eagen op my, tekenjen oandacht by elke stap. En dat is goed, dat wol ik yn elts gefal net.
Meastentiids fyn ik it net leuk om in bytsje muorreblom te wêzen yn sosjale ynstellings, want it betsjut dat ik meastentiids in oare muorreblom kin fine om myn foarkar foar ien-op-ien ynteraksje. Of, in ekstrovert dy't myn eigensinnige ûnhandigens raar sjarmant fynt, nimt my ûnder har wjuk, draait myn sosjale skeakel en lit my tydlik myn matige sosjale eangst ferklaaie en meidwaan as in normaal minske.
Mar,nei in protte fan myn libben te wrakseljen mei wat soms fielde as in nochal in slopende skeakel tusken holle en lichem, kin ik net ûntkenne dat minder selsbewustwêzen en in sûner selsbyld moai wêze soe.
As mei de measte dingen is it in proses.
Yoga kin in ekstra spesjaal effekt hawwe op yntroverten
Lykas in protte yntroverten haw ik yn 'e rin fan' e jierren ferskate manieren fûn om te gean mei myn heulende ûnfeiligens. Guon binne sûn, oaren net sa folle. Dêrom bin ik sa bliid om te melden dat ik no, út 'e selsreflektearjende sitplak fan myn iere tritiger jierren, ien ûntdekking fan selsferbettering fûn haw dy't se allegear foar my moai oertsjûget: yoga.
Hoewol't myn striid mei selsakseptaasje raast noch, sûnt ik in pear jier lyn begon mei in yogapraktyk, haw ik definitive stappen makke yn it fielen fan mear ferbûn mei en nofliker yn myn lichem. Yoga hat in protte foardielen, mentale en fysike, foar sawol introverts as extroverts, en ik leau earlik dat elkenien it moat besykje. Mar, ik tink ek dat it in ekstra spesjaal effekt kin hawwe op yntroverten, om't wy al oanstriid binne foar yntrospeksje en in sykjen nei ynderlike harmony.
As jo mear oertsjûgjend nedich binne, besjoch dan dizze fjouwer manieren wêrop yoga my holp krij myn ûnhandige yntroverte shell iepen en sjoch út as in mear selsfertrouwen ferzje fan mysels:
1. Yoga makket myn oeraktive geast stil. Ofsluting nei in relaasje: 29 Teken dat jo net hawwe it & Manieren om fierder te gean
Hoewol't ik kin komme út as frij stil, desfear yn myn brein is alles mar. It is fol mei in konstante buzz fan yndrukken dy't ik foar mysels hâld, nostalgy ferdwûn, en jo deidreamen mei standertkwestje. Om it net te hawwen oer de razende stim fan myn al te ferbaal ynderlike kritikus, dejinge dy't altyd wat te sizzen liket te hawwen oer hoe't ik der útsjoch, de manier wêrop ik troch it libben gean, of wat oaren tinke of net oer my tinke.
As ik op 'e yogamat bin, smelt dit alles lykwols fuort by elke ynademing en útademing.
Soms bart it yn 'e stilte fan' e pose fan it bern, om't ik my allinich rjochtsje op it útwreide gefoel fan azem fol myn kearn, folge troch de swiete frijlitting fan lucht en gewicht as ik lit it gean. Of, it is yn 'e kalme útstrieling generearre troch de stream fan beweging dy't ik belibje as myn ledematen my liede troch in set sinnegroeten.
Hoe dan ek, as it petear ophâldt, fiel ik my lichter, mar op ien of oare manier signifikanter oanwêzich yn de romte beset troch myn lichem.
2. Yoga grûn en wreidet my tagelyk út.
Ien fan myn favorite aspekten fan yoga is de symbioaze fan ljochtheid en stabiliteit. Tagelyk woartelje jo josels yn jo lichem en de ierde, jo falle alle swierens en wurde ûntlêste.
It giet allegear om lykwicht - it lykwicht tusken rootjen en opheffen, ynspanning en gemak, ynademen en útademen.
Iepenje yn healmoanne of stadich nei foaren bûge yn dûnseresse, ik fiel my ferbûnoan it subtile funksjonearjen fan al myn útrekte spieren en ledematen. Myn skonken fiele sterk en fêst, dochs myn romp ljocht en frij. Rjochte op it behâld fan it lykwicht, fiel ik ien yn geast en lichem, en foar my is dat in aardich grut probleem.
Troch te woarteljen yn wat echt - myn lichem - en tagelyk wat fan 'e ûnsichtbere dingen dy't ik bin te ferjitten altyd mei drage, stim ik wer ôf op in grutter gefoel fan oanwêzigens en akseptaasje.
3. It stimulearret selsbelibjen.
Selfakseptaasje kin, en is faaks, in libbenslange striid. Wy krije in protte berjochten oer wat de ideale ferzje fan ússels wêze kin, of moat wêze. It begjint mei ús uterlik op it meast oerflaknivo, mar it giet folle djipper dan dat.
Der is sa'n wearde pleatst op fet, ekspressyf en machtich. It oerwinnen fan ûnfeiligens is faaks synonym mei it oerwinnen fan waarnommen ferlegenens of reticence. Mar, guon fan ús sille altyd gewoan in bytsje ûnwis wêze, net fan ússels, mar fan hoe't jo ús berjocht oerbringe. Wy sille stil wêze oant wy wat hawwe formulearre om te sizzen. Wy sille útkomme as in bytsje ûnhandich om minsken dy't wy binne net bekend mei of net fiele ferbûn mei. En dat is goed. Wy binne dejingen dy't opljochtsje as wy fiele begrepen of yn it proses fan begripen.
Dat begryp is wêr't yoga oer giet - nei de mat komme lykas jo binne, op dat bepaalde momint, yn dat bepaalde romte.
Alles wat jo hoege te dwaan is te sjen. It giet net oer josels te fergelykjen mei immen oars yn 'e keamer, of fjochtsjen as jo net hielendal kinne draaie yn of jo lykwicht fine kinne yn in bepaalde pose. Miskien hawwe jo it de lêste kear better dien, miskien spikere jo it folgjende kear.
It makket neat út. Akseptearje wêr en wa't jo no binne.
Inhale. Exhale. Flow.
4. Yoga fielt gewoan goed.
Yoga ferbynt ús mei ús sensualiteit, op in hillige, djippe en betsjuttingsfolle 28 winsklike manieren in make jo freon wol dy & Hâld mear fan dy manier, wat ik dizze dagen echt wichtich fyn.
In oere út jo dei nimme om te meitsjen in autentike ferbining tusken dyn holle en hert, geast en lichem kin echt fiele magysk. Wylst jo rêstich stretchje en troch sekwinsjes streame dy't alle dielen fan jo fysike sels yngeane en losmeitsje, generearje jo in wolkom waarmte dy't fan kop oant tean reizget.
Is flirten bedroch yn in relaasje? 30 Must-Knows om jo grize gebiet te ûntsiferjen Foar my is it it ultime yn selssoarch.
Ynienen fiele de natuerlike bewegingen fan jo lichem net mear sa ûnhandich of ûnbekend mear. Ynstee fiele se as in gearkomst fan jo krêft, iepenheid en ienfâldich bestean.
Jo fiele jo machtich, mar dochs sêft en swiet. Wichtich, mar ferbûn mei wat grutters.
Fertrou my, de byhearrende ympuls foar fertrouwen is echt.
Dus, dat is wêrom oan 'e ein fan elke sesje, nei't ik namaste en bûg foar yn tankberens foar de frijlitting en skepping fan sa'n blidere enerzjy, ik fiel my altyd gewoan in bytsje nofliker wêzenik.
En, myn ûnhandige yntrovert soe dat in klinkende winst neame.
Ha jo genietsje fan dit artikel? Meld jo oan foar ús nijsbrieven om mear ferhalen lykas dit te krijen. 
Lês dit: I Wasn't Living My Life Until I Learned to Stay Home
