4 načini, kako mi je joga pomagala, da sem se rešil iz nerodne introvertne lupine

Čeprav mi svet govori, da bi se moral počutiti opolnomočenega s svojim telesom in da je samozavest bolj seksi kot dvom vase, resnica je, da se v svoji koži še nikoli nisem počutil tako udobno.

Kot introvert in tip osebnosti INFP (eden od tipov MBTI, ki je visoko na lestvici samozavedanja), sem še posebej nagnjen k temu, da ves čas doživljam precej razširjen občutek nerodnosti. Obstaja le zelo malo ljudi, ob katerih sem lahko popolnoma sam, in o moj , ali jih cenim, toda med večino interakcij čutim, da se preveč zavedam govorice svojega telesa in žalostno ne morem izraziti misli ki se mi zdijo tako dobro oblikovane. Namesto tega se pojavljajo v naključnih izbruhih in jim primanjkuje zgovornosti, ki bi si jo želel.

Nisem oseba, ki bi na zabavo stopila hladna in samozavestna, sprejela vse oči na sebi, risala pozornost na vsakem koraku. In to je v redu, to pa tako ali tako ni tisto, kar si resnično želim.

Večino časa me ne moti, da sem v družabnih okoljih malce neumna, ker to pomeni, da običajno lahko najdem drugo neumno osebo, da razvajam svoje prednost za interakcijo ena na ena. Ali pa me ekstrovert, ki se mu zdi moja nenavadna nerodnost čudno očarljiva, vzame pod svoje okrilje, preklopi moje socialno stikalo in mi začasno omogoči, da prikrijem svojo zmerno socialno anksioznost in sodelujem kot normalno človeško bitje.

Vendarpotem ko sem se večji del svojega življenja boril s tem, kar se mi je včasih zdelo kot precej izčrpavajoča nepovezanost med glavo in telesom, ne morem zanikati, da bi bilo manj samozavedanja in bolj zdravo dojemanje samega sebe dobro.

Kot 15 najboljših knjig za branje po razhodu in za začetek zdravljenja pri večini stvari je to proces.

Joga ima lahko poseben učinek na introvertirane osebe

Kot mnogi introvertirani sem z leti našel različne načine, kako se spoprijeti s svojo omamno negotovostjo. Nekateri so bili zdravi, drugi ne preveč. Zato sem tako vesel, da lahko poročam, da sem zdaj, na samorefleksivni strani svojih zgodnjih tridesetih, našel eno odkritje o samoizboljšanju, ki zame precej zasenči vse: jogo.

Čeprav moja bitka s samosprejemanjem še vedno divja, odkar sem pred nekaj leti začela vaditi jogo, sem naredila jasne korake v občutku večje povezanosti s svojim telesom in udobja v njem. Joga ima veliko koristi, duševnih in fizičnih, tako za introvertirane kot za ekstrovertirane osebe, in iskreno verjamem, da bi jo morali vsi poskusiti. Mislim pa tudi, da ima lahko poseben učinek na introvertirane osebe, saj smo že nagnjeni k introspekciji in iskanju notranje harmonije.

Če potrebujete več prepričevanja, si oglejte te štiri načine, kako mi je joga pomagala odpri svojo nerodno introvertno lupino in pokukaj ven kot bolj samozavestna različica sebe:

1. Joga umirja moj pretirano aktiven um.

Čeprav lahko izpadem precej tih,vzdušje v mojih možganih je vse prej kot. Poln je nenehnega brenčanja vtisov, ki jih zadržujem zase, podivjane nostalgije in vaših standardnih sanjarjenj. Da ne omenjam škrtajočega glasu mojega preveč besednega notranjega kritika, tistega, za katerega se zdi, da ima vedno nekaj za povedati o tem, kako izgledam, kako se premikam skozi življenje ali o tem, kaj drugi mislijo ali ne mislijo o meni.

Ko sem na blazini za jogo, pa se vse to stopi z vsakim vdihom in izdihom.

Včasih se to zgodi v tišini otroške poze, ko se osredotočim le na ekspanzivni občutek dih je napolnil moje jedro, čemur je sledil sladek izpust zraka in teže, ko sem ga spustil. Ali pa je v umirjenem sijaju, ki ga ustvarja tok gibanja, ki ga doživljam, ko me moji udi vodijo skozi niz pozdravov soncu.

Kakor koli že, ko se klepetanje ustavi, se počutim lažji, a nekako bolj pomembno prisoten v prostoru, ki ga zaseda moje telo.

2. Joga me hkrati prizemlji in razširi.

Eden mojih najljubših vidikov joge je simbioza lahkotnosti in stabilnosti. Hkrati se ukoreniniš v svoje telo in zemljo, odvržeš vso težo in postaneš neobremenjen.

Vse je v ravnovesju — ravnovesju med ukoreninjenjem in dvigovanjem, naporom in lahkotnostjo, vdihom in izdihom.

Če se odprem v polmesec ali se počasi priklonim naprej v pozo plesalca, se počutim povezanegana subtilno delovanje vseh mojih raztegnjenih mišic in udov. Moje noge so močne in mirne, trup pa lahek in svoboden. Osredotočen sem na ohranjanje ravnovesja, čutim eno v mislih in telesu in zame je to precej velik posel.

S tem, da se ukoreninim v nekaj resničnega – svoje telo – in hkrati odvržem nekaj nevidnega, kar sem vedno nosim s seboj, se ponovno uglasim z večjim občutkom prisotnosti in sprejetosti.

3. Spodbuja sočutje do sebe.

Sprejemanje samega sebe je lahko in pogosto je vseživljenjska bitka. Prejmemo veliko sporočil o tem, kakšna bi lahko bila ali bi morala biti idealna različica nas samih. Začne se z našim videzom na najbolj površinski ravni, vendar gre veliko globlje od tega.

Biti drzen, izrazen in opolnomočen je velika vrednost. Premagovanje negotovosti je pogosto sinonim za premagovanje zaznane sramežljivosti ali zadržanosti. Toda nekateri med nami bomo vedno samo nekoliko negotovi, ne vase, ampak kako prenesti svoje sporočilo. Bomo tiho, dokler ne oblikujemo česa za povedati. V bližini ljudi, ki jih ne poznamo ali se z njimi ne čutimo povezani, bomo izpadli nekoliko nerodni. In to je v redu. Mi smo tisti, ki zasvetimo, ko se počutimo razumljeni ali smo v procesu razumevanja.

To razumevanje je bistvo joge – priti na blazino takšni kot ste, v tistem določenem trenutku, v tem določenem presledek.

Vse kar morate storiti je, da se pojavite. Ne gre za to, da bi se primerjali s komerkoli v sobi ali da bi se borili, ko se ne morete povsem zviti ali najti ravnotežja v določeni pozi. Morda vam je prejšnjič uspelo bolje, morda vam bo naslednjič uspelo.

Ni pomembno. Sprejmite, kje in kdo ste zdaj.

Vdihnite. Izdihnite. Pretok.

4. Joga je samo dober občutek.

Joga nas povezuje z našo čutnostjo na svet, globok in pomenljiv način, kar se mi zdi dandanes zelo pomembno.

Vzemite si uro časa za ustvarjanje pristna povezava med vašo glavo in srcem, umom in telesom se lahko resnično zdi čarobna. Ko se tiho raztezate in tečete skozi zaporedja, ki vključijo in sproščajo vse dele vašega fizičnega jaza, ustvarite dobrodošlo toploto, ki potuje od glave do pet.

Zame je to vrhunska skrb zase.

Nenadoma se naravni gibi vašega telesa ne zdijo več tako nerodni ali neznani. Namesto tega se počutijo kot skupek vaše moči, odprtosti in preprostega obstoja.

Počutite se močni, a nežni in sladki. Pomemben, a povezan z nečim večjim.

Verjemite mi, spremljajoči dvig samozavesti je resničen.

Zato je to razlog, zakaj na koncu vsake seje, potem ko namastim in se priklonim naprej v hvaležnosti za sproščanje in ustvarjanje tako blažene energije, se vedno počutim le malo bolj udobnojaz.

In moj nerodni introvert bi temu rekel odmevna zmaga.

Ste uživali v tem članku? Prijavite se na naše 31 prijetnih načinov, kako preprosto razočarati nekoga & Zavrnite jih osebno ali SMS glasilo, če želite prejemati več takšnih zgodb.

Preberite to: Nisem živel svojega življenja, dokler se nisem naučil ostati doma