Cara Memulakan Perjalanan Kesejahteraan: Jalani Kehidupan Terbaik Anda Dengan 22 Petua Ini

Kesejahteraan tidak pernah begitu dalam sebelum ini. Konsep kesihatan telah beredar di internet, mencipta trend dan membina stereotaip baharu.

Pengaruh kesihatan mempromosikan semua jenis "tabiat sihat" daripada ringan hingga melampau. Mereka boleh meyakinkan anda untuk mencuba apa sahaja, daripada meminum bergelen-gelen air dan bersenam dengan teliti hingga meneguk jus hijau dan mandi ais.

Tetapi bagaimana jika anda tidak dapat mengikuti semua trend terkini? Bagaimanakah anda memulakan perjalanan kesihatan yang tidak mengabaikan keperibadian dan gaya hidup anda?

Nah, pertama, lupakan semua yang anda percaya kesihatan adalah...

Artikel ini akan membantu anda mengetahui apakah kesihatan bermakna kepada anda dan berikan beberapa petua berguna tentang cara memulakan perjalanan kesihatan yang disesuaikan dengan keperluan anda.

Apakah Maksud Kesejahteraan?

Apabila anda memikirkan tentang kesihatan, anda mungkin membayangkan perempuan kurus dalam seluar ketat pergi ke gim dalam masa yang tidak baik dan kemudian membuat roti bakar alpukat.

Walaupun semua ini bagus jika anda benar-benar seronok melakukannya, ia tidak semestinya dikaitkan dengan kesejahteraan semata-mata. Perlu diingat bahawa terdapat industri kesihatan besar yang mendapat keuntungan daripada arah aliran ini.

Jadi, apakah kesihatan itu dan adakah ia hanya dikhaskan untuk "gadis itu"?

Mari kita selesaikan masalah dengan definisi! Menurut Institut Kesejahteraan Global, kesejahteraan ialah “ usaha aktif dalam aktiviti, pilihan dan gaya hidup yang membawa kepadadunia moden. Walau bagaimanapun, walaupun itu bukan pilihan yang berdaya maju, anda boleh mulakan dengan menetapkan sempadan dan menuntut apa yang patut anda dapatkan.

18. Pastikan Anda Diberi Ganjaran yang Mencukupi

Gaji yang rendah merupakan salah satu faktor yang secara meluas menyumbang kepada ketidakpuasan kerja. Satu tinjauan mendedahkan bahawa kebanyakan orang tidak mengetahui sama ada mereka dibayar secara adil atau tidak.

Kepuasan kerja dan memperoleh gaji sara hidup yang mencukupi adalah faktor penting untuk kehidupan yang bahagia. Jangan teragak-agak untuk menyelidik sama ada anda dibayar cukup untuk kerja anda dan mengejar gaji yang adil.

19. Sertai Kerja yang Memberi Kepuasan

Tetapi kerja bukan hanya tentang wang – walaupun itu sebahagian besar daripadanya. Ayah saya selalu memberitahu saya bahawa perkara terbaik yang boleh saya lakukan ialah menjadikan hobi saya sebagai pekerjaan saya atau melihat pekerjaan saya sebagai hobi saya.

Satu perkara yang saya simpan daripada kata-katanya ialah kerja anda sepatutnya membuatkan anda rasa dihargai, bangga, dan akhirnya gembira seperti anda menyumbang kepada sesuatu yang penting.

Kesejahteraan Kewangan

20. Sepadukan Perancangan Kewangan Dalam Kehidupan Anda

Kita semua berusaha melalui masa yang sukar dari segi kewangan. Dan wang sahaja boleh menjadi sumber kebimbangan dan negatif yang besar walaupun segala-galanya dalam hidup anda berjalan lancar. Oleh itu, kestabilan kewangan adalah teras kepada perjalanan kesihatan anda.

Namun, apakah yang perlu dilakukan apabila anda tidak dapat mengubah pendapatan anda? Anda boleh menyepadukan kewanganmerancang dalam kehidupan seharian anda. Dan tidak, saya tidak mencadangkan anda memotong pesanan kopi yang menggembirakan anda.

Anda boleh menggunakan perancang dalam talian, apl atau buku nota analog lama yang baik untuk menyimpan logistik anda. Mempunyai cengkaman yang lebih kukuh pada apa yang anda miliki dan pada apa yang anda boleh belanjakan akan menawarkan rasa kawalan dan mengurangkan sedikit kebimbangan.

21. Mempunyai Jangkaan Kewangan yang Realistik

Sejujurnya, sumber kita terhad apabila kehendak dan kehendak kita tidak berkesudahan. Berikut ialah beberapa petua untuk mempunyai jangkaan kewangan yang lebih realistik dan berhenti berasa seperti anda terlepas apabila anda tidak dapat apa yang anda inginkan bila-bila masa anda inginkan:

• Utamakan keperluan anda.
• Peluklah bahawa lebih banyak tidak semestinya lebih baik.
• Fahami bahawa perkara yang anda tidak boleh beli kadangkala lebih berbaloi dengan tenaga dan usaha anda.
• Semak dua kali sama ada "keperluan" pengguna anda dicipta oleh tekanan rakan sebaya.
• Jimat wang untuk mencapai perkara yang anda inginkan.

Kesejahteraan Alam Sekitar

22. Didik Diri Anda Tentang Kemampanan

Berusaha untuk kesejahteraan peribadi sambil mengabaikan kesejahteraan planet kita adalah munafik, sekurang-kurangnya. Daya maju bumi tidak dapat dinafikan dikaitkan dengan kualiti hidup masa depan kita.

Oleh itu, mempelajari cara memulakan perjalanan kesejahteraan juga harus termasuk mendidik diri anda tentang cabaran alam sekitar dan kehidupan mampan.

BagaimanaUntuk Memulakan Perjalanan Kesejahteraan: Belayar Menuju Kesejahteraan Holistik

Sebelum saya mengucapkan selamat tinggal kepada anda, saya ingin memberi anda beberapa nasihat terakhir. Mempelajari cara memulakan perjalanan kesihatan ialah langkah pertama ke arah kesejahteraan holistik.

Dengan pengetahuan ini, anda boleh menilai bidang kehidupan anda yang mempunyai ruang untuk diperbaiki dan taktik mana yang lebih sesuai dengan personaliti serta gaya hidup anda.

Anda tahu perkara yang terbaik untuk anda lebih baik daripada sesiapa sahaja. Jadi, pimpin perjalanan ini dengan kesedaran diri dan elakkan membandingkan kemajuan anda dengan orang lain. Tidak ada satu saiz yang sesuai untuk semua. Mencapai kesejahteraan adalah, selepas semua, usaha sepanjang hayat peribadi untuk setiap daripada kita.

Semoga berjaya!

Dalam erti kata lain, ia adalah usaha sedar untuk mencapai kesihatan dan kesejahteraan pelbagai dimensi. Dan apakah yang kami maksudkan dengan mengatakan holistik dan multidimensi?

Terdapat 8 tiang kesejahteraan: Dating vs. Hubungan: 16 Tanda Jelas untuk Mengetahui Status Anda Sekarang!

• Kesejahteraan Fizikal : Menjaga kesihatan jangka panjang badan anda.
• Kesejahteraan Emosi : Memahami dan menghormati emosi anda dan bersikap empati dengan perasaan orang lain. Mengawal emosi anda dengan cara yang membina.
• Kesejahteraan Intelektual : Meluaskan pengetahuan anda dan meneroka minat anda untuk meluaskan ufuk mental anda.
• Kesejahteraan Sosial : Memupuk hubungan yang sihat dan bermakna.
• Kesejahteraan Rohani : Mengkristalkan nilai dan cita-cita anda. Menemui makna dan tujuan hidup anda.
• Kesejahteraan Vokasional /Profesional : Wujud dalam persekitaran kerja yang sihat, menggunakan kemahiran anda ke arah matlamat yang anda percayai dan mempunyai kepuasan kerja.
• Kesejahteraan Kewangan : Urus wang anda dengan bijak supaya anda boleh memenuhi jangkaan kewangan anda dengan apa yang anda ada.
• Kesejahteraan Alam Sekitar : Menyedari bahawa kesejahteraan planet kita adalah keadaan yang tidak dapat dinafikan untuk kesejahteraan kita sendiri. Bertindak ke arah masa depan yang lebih mampan.

Bagi mereka yang mahu saya lebih jelas, berikut ialah kesihatan dan BUKANNYA:

Kesejahteraan ApaMerupakan

• Satu usaha aktif untuk kesejahteraan holistik.
• Perkara peribadi yang kelihatan berbeza untuk semua orang.
• Bertujuan untuk membuatkan anda berasa sihat: badan, minda , dan jiwa.
• Tiada satu cara untuk mencapainya, tetapi anda boleh mencari jalan anda sendiri.

Apa itu Kesejahteraan BUKAN

• A produk atau kaedah tertentu yang anda jual oleh pengaruh kesihatan.
• Tegar dan tidak fleksibel.
• Sakit, sukar dan tidak konsisten dengan personaliti, nilai dan aspirasi anda.

Cara Memulakan Perjalanan Kesejahteraan Dalam 22 Langkah Bertindak

Kesejahteraan Fizikal

1. Utamakan Pemakanan Berkhasiat

Jangan takut; Saya tidak akan bercakap tentang pembersihan atau diet yang lain. Tujuan pemakanan sihat tidak semestinya perlu menurunkan berat badan dan kurus.

Daripada menumpukan pada kalori, utamakan memilih makanan yang membuatkan badan anda berasa bertenaga dan gembira. Pastikan diet anda melibatkan makanan seimbang dengan protein, lemak dan serat yang mencukupi untuk menyuburkan diri anda dengan betul.

Dua pakar diet berdaftar yang dikasihi, Colleen Christensen dan Abbey Sharp, cadangkan supaya bukannya mengeluarkan benda daripada diet anda untuk menjadikannya lebih sihat, anda harus menambah lagi.

Sebagai contoh, tambahkan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni dan simpan sekeping coklat yang anda makan bersama kopi anda yang menceriakan petang anda (atau adakah saya sahaja?).

2. Mulakan AAmalan Pergerakan Harian

Senaman adalah kesihatan yang tidak dapat dinafikan dan penggalak mood, tetapi tidak begitu apabila ia tidak menyenangkan dan terpaksa. Walaupun HIIT dan angkat berat adalah sangat baik, apabila anda seronok melakukannya, ia bukan untuk semua orang.

Sebaliknya, komited dengan bentuk pergerakan harian yang anda sukai secara jujur. Ini boleh menari, berjalan-jalan di luar, berbasikal ke tempat kerja atau melakukan yoga ringan.

3. Betulkan Jadual Tidur Anda

Tidur malam yang nyenyak adalah penting untuk memastikan kita sentiasa aktif dan berlari. Produktiviti, kapasiti pembelajaran dan tenaga anda boleh mengalami penurunan yang ketara disebabkan oleh kekurangan tidur.

Kini, mendapatkan rehat yang cukup bukanlah satu tugas yang mudah apabila anda mempunyai jadual yang padat untuk bermain-main. Itulah sebabnya anda harus cuba membuat perubahan strategik untuk memastikan anda cukup tidur.

Contohnya:

• Selaras dengan waktu tidur dan bangun anda.
• Buat rutin waktu tidur yang santai.
• Elakkan masa skrin sekurang-kurangnya satu jam sebelum tidur.

Kesejahteraan Emosi

4. Simpan Jurnal Kesedaran Emosi Harian

Selalunya, kita terlalu terbiasa menekan dan mengabaikan perasaan kita sehingga sukar untuk memahami dan menyatakannya. Walau bagaimanapun, mewujudkan kesedaran diri di sekeliling emosi anda adalah penting untuk berdamai dengan mereka.

Dengan menyimpan jurnal kesedaran emosi harian, anda akan dapat meneroka emosi dan pencetus anda, memahaminya dengan lebih baik danbelajar cara mengawal selia secara konstruktif.

5. Perhatikan Dialog Dalaman Anda

Mencapai kesejahteraan emosi memerlukan lebih daripada berdamai dengan emosi yang ditimbulkan oleh faktor luaran; anda juga perlu menyemak suara pengkritik dalaman anda.

Langkah pertama ialah melihat dan mendedahkannya. Kemudian, cuba mencabar kepercayaan diri negatif yang telah anda terapkan dan cari asal usulnya. Dengan mengambil kira kata-kata yang anda ucapkan kepada diri sendiri, anda akan beralih kepada kebaikan dan penerimaan diri tanpa syarat.

6. Bersandar Kepada Kerentanan dan Pupuk Empati

Menurut profesor penyelidikan dan pengarang terlaris Brene Brown, kerentanan ialah tindakan berani meletakkan diri anda secara tulen di luar sana untuk mencari cinta, kegembiraan dan kepunyaan.

Daripada membiarkan rasa malu dan rasa tidak selamat mengetuai interaksi anda, beranikan diri untuk membuka diri kepada dunia, mewujudkan ruang untuk perkara hebat berlaku dalam hidup anda.

Selain itu, empati ialah blok bangunan semua interaksi manusia yang bermakna. Ia adalah keupayaan untuk melangkah ke kasut orang lain secara emosi dan memahami perasaan mereka. Ia membolehkan hubungan yang lebih mendalam dan kurang salah faham, yang membawa kepada hubungan yang sihat.

7. Ketahui Cara Mengawal Emosi Negatif

Mencapai kesejahteraan emosi tidak sama dengan gembira sepanjang masa; sebaliknya, ia bermakna mempunyai daya tahan emosi untuk memproses negatifsecara sihat dan membina.

Mempelajari cara mengawal emosi negatif boleh kelihatan berbeza untuk semua orang. Berikut ialah beberapa teknik yang boleh anda gunakan untuk memahami dan menyalurkannya:

• Melibatkan diri dalam aktiviti ekspresif seperti menari atau melukis.
• Mencuba terapi satu lawan satu atau berkumpulan.
• Bercakap tentang emosi anda kepada rakan atau ahli keluarga yang boleh menyokong anda tanpa menilai.
• Mencuba latihan kesedaran dan pengurusan tekanan seperti pernafasan perlahan, meditasi, asana yoga, kelonggaran otot, dsb.

8. Cuba Terapi

Jika anda mempunyai cara untuk menghubungi ahli terapi, jangan teragak-agak seketika. Ahli terapi anda akan mewujudkan ruang yang selamat dan sulit untuk anda meluahkan kebimbangan anda.

Mereka akan membantu anda mengenali bidang peningkatan dalam hidup anda, membantu anda membina daya tahan emosi dan membimbing anda dalam mencari penyelesaian kepada anda. masalah.

Kesejahteraan Intelek

9. Ambil Hobi Baharu

Menjadi hobi baharu ialah cara terbaik untuk memulakan perjalanan kesihatan. Kadangkala, kekurangan minat dan motivasi yang mungkin kita alami bukan kerana kita melakukan terlalu banyak tetapi kerana kita melakukan terlalu sedikit perkara yang mencetuskan kegembiraan dan kreativiti kita.

Jadi, hubungi anak dalaman anda Mengapa Lelaki Tidak Ajak Saya Keluar? 18 Sebab Benar Yang Mungkin Memegang Jawapan dan gali minat yang anda ingin terokai tetapi tidak pernah berpeluang. Cari sedikit masa setiap minggu untuk terlibatsesuatu yang membolehkan anda mengembangkan kemahiran, pengetahuan, dan juga kalangan sosial anda.

10. Kongsi Keghairahan Anda Dengan Orang yang Sependapat

Sekarang anda telah menemui minat yang baru ditemui atau sudah lama hilang, tiba masanya untuk berkongsi dengan dunia. Mencari orang yang berfikiran sama menawarkan kegembiraan dilihat dan dipegang sama seperti anda. Ia mewujudkan rasa kekitaan seperti yang lain.

11. Teruskan Pendidikan Anda

Pendidikan ialah proses sepanjang hayat, dan masih belum terlambat untuk mengambil buku itu dan kembali kepadanya. Katakan anda sentiasa berharap untuk belajar di universiti, mempelajari bahasa baharu atau mengembangkan kemahiran yang berguna – mengapa tidak melakukannya?

Hari ini, lebih mudah berbanding sebelum ini untuk memperoleh pengetahuan kerana pelbagai Isu Kepercayaan dalam Perhubungan: 22 Sebab & Cara Mengatasinya Bersama jenis kelas berkualiti dalam talian. Anda boleh mendapatkan kedua-dua pilihan percuma dan berbayar yang sesuai dengan keperluan anda. Pilih sahaja kelas dan jadi pelajar sesuatu yang anda minati!

Kesejahteraan Sosial

12. Putuskan Hubungan Dalam Hidup Anda

Walaupun sukar dan menyakitkan, menyemak semula hubungan dalam kehidupan kita adalah penting untuk mencapai kesejahteraan. Orang toksik mewujudkan iklim kebimbangan, kesedaran diri dan negatif.

Cuba jaga jarak anda daripada orang ini dan berikan ruang untuk kenalan baharu atau hubungan yang lebih mendalam dengan orang yang anda sudah kenali. Selesaikan tidak kurang daripada persefahaman, penghormatan dan penerimaan bersama.

13. Tetapkan Sempadan Sihat

Beberapa ketidakselesaan terbesar yang kami alami berpunca daripada menyebarkan diri kami terlalu nipis. Jadi, salah satu langkah pertama dalam perjalanan kesihatan anda ialah menetapkan sempadan yang sihat dalam perhubungan, rumah dan tempat kerja anda.

Utamakan keperluan anda dan kesejahteraan emosi, mental dan fizikal anda. Ketahui cara untuk mengatakan "tidak" dengan lebih kerap, tanpa rasa bersalah. Orang yang menghormati anda dan kesihatan anda juga secara semula jadi akan menghormati sempadan anda.

14. Buat Kenalan Baru

Kami sememangnya orang sosial yang berkembang maju melalui interaksi. Malah introvert (seperti saya) menikmati hubungan yang bermakna. Oleh itu, perjalanan kesihatan anda tidak boleh mengecualikan pergaulan.

Seperti yang saya katakan sebelum ini, kegembiraan mencari orang yang berfikiran sama 30 Terbaik Halus, Jelas & Petua Menggoda Yang Seksi untuk Gadis untuk berkongsi diri anda yang tulen membawa kegembiraan yang tiada tandingannya.

Cuba buka kitaran anda dengan menyertai kelab tempatan, menjadi sukarelawan dan menghadiri acara yang anda sukai. Kemungkinan besar akan bertemu dengan orang yang menarik untuk mencetuskan perbualan yang tidak dapat dilupakan!

Kesejahteraan Rohani

15. Pastikan Anda Hidup Mengikut Nilai Peribadi Anda

Nilai peribadi ialah kepercayaan teras yang mewakili identiti kita dan menentukan keputusan serta perjalanan hidup kita. Elaine Welteroth, ketua editor Teen Vogue, mencadangkan bahawa nilai kita adalah sebab kita menghargai sesuatu tertentu lebih daripada wang.

Tidak hidup mengikut nilai andamenimbulkan rasa kekeliruan, ketidakselesaan, dan tidak beretika. Tanya diri anda apa yang boleh anda lakukan untuk menyelaraskan pemikiran, tindakan dan keputusan anda dengan kepercayaan teras anda.

16. Temui Perkara yang Memberi Makna Hidup Anda

Tujuan mendorong tindakan anda, membimbing keputusan anda dan membuatkan anda sentiasa bermotivasi walaupun keadaan itu mengecewakan. Menemui perkara yang memberi makna dalam hidup anda ialah peristiwa penting dalam perjalanan kesihatan anda.

Menurut pengarang dan pakar Ayurveda Sahara Rose, dharma (tujuan jiwa anda) bukanlah kerjaya, projek atau peranan tertentu yang anda mainkan . Ia adalah getaran unik yang dibawa oleh jiwa anda kepada semua yang anda lakukan dan setiap cara anda.

Tanya diri anda, apakah yang paling menggembirakan anda? Apakah hadiah istimewa yang boleh anda tawarkan kepada dunia ini? Bilakah anda berasa seperti wujud dalam aliran semula jadi?

Kesejahteraan Vokasional/ Profesional

17. Pertimbangkan Jika Nilai, Matlamat dan Keperibadian Anda Selaras Dengan Pekerjaan Anda

Satu pertiga daripada kehidupan kita dihabiskan untuk bekerja. Itulah sebabnya memilih pekerjaan yang betul dan persekitaran kerja yang sihat adalah penting untuk kesejahteraan keseluruhan anda.

Tanya diri anda, adakah tugas anda sejajar dengan nilai teras anda? Adakah anda percaya ia akan membantu anda mencapai matlamat jangka panjang anda? Adakah jenis kerja ini sesuai dengan personaliti anda? Adakah bakat anda dizahirkan dan kemahiran anda digunakan dengan baik?

Bertukar kerja boleh menjadi pengalaman yang mengerikan dalam