تندرستی کا سفر کیسے شروع کریں: ان 22 ٹپس کے ساتھ اپنی بہترین زندگی گزاریں۔

صحت مندی اس سے پہلے کبھی بھی میں نہیں تھی۔ تندرستی کا تصور انٹرنیٹ کے گرد گھوم رہا ہے، رجحانات پیدا کر رہا ہے اور نئی دقیانوسی تصورات بنا رہا ہے۔

صحت پر اثر انداز کرنے والے ہر طرح کی "صحت مند عادات" کو ہلکے سے لے کر انتہائی تک فروغ دے رہے ہیں۔ وہ آپ کو گیلن پانی پینے اور سخت ورزش کرنے سے لے کر سبز جوس پینے اور برف سے نہانے تک کچھ بھی آزمانے پر راضی کر سکتے ہیں۔

لیکن اگر آپ تمام تازہ ترین رجحانات کو برقرار نہیں رکھ سکتے تو کیا ہوگا؟ آپ فلاح و بہبود کا ایک ایسا سفر کیسے شروع کریں گے جو آپ کی شخصیت اور طرز زندگی کو نظر انداز نہ کرے؟

اچھا، سب سے پہلے، ہر اس چیز کے بارے میں بھول جائیں جو آپ کے خیال میں تندرستی ہے...

یہ مضمون آپ کو یہ جاننے میں مدد کرے گا کہ تندرستی کیا ہے؟ اس کا مطلب آپ کے لیے ہے اور آپ کی ضروریات کے مطابق فلاح و بہبود کا سفر شروع کرنے کے بارے میں کچھ مفید مشورے فراہم کرتے ہیں۔

صحت کا کیا مطلب ہے؟

جب آپ تندرستی کے بارے میں سوچتے ہیں، تو آپ شاید ایک تصویر بناتے ہیں۔ ٹائٹس میں پتلی لڑکی ایک بے دین گھنٹے میں جم کو مارتی ہے اور پھر ایک ایوکاڈو ٹوسٹ بناتی ہے۔

اگرچہ یہ سب بہت اچھے ہیں اگر آپ واقعی ان سے لطف اندوز ہوتے ہیں، ضروری نہیں کہ ان کا تعلق صحت سے متعلق ہو۔ ذہن میں رکھیں کہ صحت کی ایک بڑی صنعت ان رجحانات سے فائدہ اٹھا رہی ہے۔

تو، فلاح و بہبود کیا ہے، اور کیا یہ صرف "اس لڑکی" کے لیے مخصوص ہے؟

آئیے ایک کے ساتھ چیزوں کو صاف کریں تعریف! گلوبل ویلنس انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، تندرستی "سرگرمیوں، انتخاب اور طرز زندگی کا فعال تعاقب ہے جوجدید دنیا. تاہم، یہاں تک کہ اگر یہ ایک قابل عمل آپشن نہیں ہے، تو آپ حدود متعین کرکے اور اس کا دعویٰ کر کے شروع کر سکتے ہیں جس کے آپ حقدار ہیں۔

18۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو مناسب طور پر انعام دیا گیا ہے

کم تنخواہ ان عوامل میں سے ایک ہے جو بڑے پیمانے پر ملازمت میں عدم اطمینان کا باعث بنتے ہیں۔ ایک سروے سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ تر لوگ اس بات سے واقف نہیں ہیں کہ انہیں مناسب معاوضہ دیا جا رہا ہے یا نہیں۔

ملازمت سے اطمینان اور مناسب اجرت حاصل کرنا خوشگوار زندگی کے لیے ضروری عوامل ہیں۔ تحقیق کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں کہ آیا آپ کو آپ کے کام کے لیے کافی معاوضہ دیا جاتا ہے اور مناسب اجرت حاصل کریں۔

19۔ کام میں حصہ لیں جو اطمینان فراہم کرتا ہے

لیکن کام صرف پیسے کے بارے میں نہیں ہے – حالانکہ یہ اس کا ایک بڑا حصہ ہے۔ میرے والد نے ہمیشہ مجھے کہا کہ میں اپنے شوق کو اپنی ملازمت میں تبدیل کرنا یا اپنی ملازمت کو اپنا مشغلہ سمجھنا سب سے بہتر کام کر سکتا ہوں۔ فخر، اور بالآخر خوش جیسے آپ کسی اہم کام میں حصہ ڈال رہے ہیں۔

مالی تندرستی

20۔ مالی منصوبہ بندی کو اپنی زندگی میں ضم کریں

ہم سب مالی طور پر مشکل وقت سے گزرتے ہیں۔ اور صرف پیسہ ہی پریشانی اور منفی کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہوسکتا ہے یہاں تک کہ اگر آپ کی زندگی میں باقی سب کچھ آسانی سے چلتا ہے۔ لہذا، مالی استحکام آپ کی صحت کے سفر کا مرکز ہے۔

تاہم، جب آپ اپنی آمدنی کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں تو کیا کرنا ہے؟ آپ مالیاتی ضم کر سکتے ہیں۔اپنی روزمرہ کی زندگی میں منصوبہ بندی کریں۔ اور نہیں، میں یہ تجویز نہیں کر رہا ہوں کہ آپ کافی کے آرڈر کو کاٹ دیں جو آپ کو بہت خوش کرتا ہے۔ جو کچھ آپ کے پاس ہے اور جو آپ خرچ کر سکتے ہیں اس پر مضبوط گرفت رکھنے سے آپ کو کنٹرول کا احساس ملے گا اور کچھ پریشانی کم ہو جائے گی۔

21۔ حقیقت پسندانہ مالی توقعات رکھیں

سچ میں، جب ہماری خواہشات اور خواہشات لامتناہی ہوں تو ہمارے وسائل محدود ہوتے ہیں۔ مزید حقیقت پسندانہ مالی توقعات رکھنے اور یہ محسوس کرنے سے روکنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں کہ جب بھی آپ اپنی مطلوبہ چیز حاصل نہیں کر سکتے جب آپ چاہیں تو کھو رہے ہیں:

• اپنی ضروریات کو ترجیح دیں۔
• گلے لگائیں یہ ہمیشہ بہتر نہیں ہوتا۔
• سمجھیں کہ جو چیزیں آپ نہیں خرید سکتے وہ کبھی کبھی آپ کی توانائی اور محنت کے قابل ہوتی ہیں۔
• دوبارہ چیک کریں کہ آیا آپ کے صارفین کی "ضرورتیں" ہم مرتبہ کے دباؤ سے پیدا ہوتی ہیں۔
• اپنی مطلوبہ چیزوں کو حاصل کرنے کے لیے پیسے بچائیں۔

ماحولیاتی تندرستی

22۔ اپنے آپ کو پائیداری کے بارے میں تعلیم دیں

اپنے سیارے کی فلاح و بہبود کو نظر انداز کرتے ہوئے ذاتی تندرستی کے لیے کوشش کرنا، کم از کم کہنا منافقانہ ہے۔ زمین کی عملداری بلاشبہ ہمارے مستقبل کے معیار زندگی سے منسلک ہے۔

اس لیے، صحت مندی کا سفر شروع کرنے کا طریقہ سیکھنے میں ماحولیاتی چیلنجوں اور پائیدار زندگی کے بارے میں خود کو تعلیم دینا بھی شامل ہونا چاہیے۔

کیسےفلاح و بہبود کا سفر شروع کرنے کے لیے: مکمل فلاح و بہبود کی طرف سفر

اس سے پہلے کہ میں آپ کو الوداع کہوں، میں آپ کو کچھ حتمی مشورہ دینا چاہوں گا۔ تندرستی کا سفر شروع کرنے کا طریقہ سیکھنا کلی تندرستی کا پہلا قدم ہے۔

اس علم کے ساتھ، آپ اندازہ کر سکتے ہیں کہ آپ کی زندگی کے کن شعبوں میں بہتری کی گنجائش ہے اور کون سے حربے آپ کی شخصیت اور طرز زندگی کے لیے بہتر ہیں۔

آپ جانتے ہیں کہ آپ کے لیے کسی سے بہتر کیا ہے۔ لہذا، خود آگاہی کے ساتھ اس سفر کی قیادت کریں اور اپنی ترقی کا دوسروں کے ساتھ موازنہ کرنے سے گریز کریں۔ کوئی ایک سائز نہیں ہے-سب کے لیے فٹ بیٹھتا ہے۔ بہرحال صحت کا حصول ہم میں سے ہر ایک کے لیے زندگی بھر کی ذاتی کوشش ہے۔

گڈ لک!

دوسرے الفاظ میں، یہ کثیر جہتی صحت اور بہبود حاصل کرنے کی شعوری کوشش ہے۔ اور مجموعی اور کثیر جہتی کہنے سے ہمارا کیا مطلب ہے؟

صحت کے 8 ستون ہیں:

• جسمانی تندرستی : طویل مدتی صحت کی دیکھ بھال آپ کا جسم۔
• جذباتی تندرستی : اپنے جذبات کو سمجھنا اور ان کا احترام کرنا اور دوسروں کے جذبات کے ساتھ ہمدردی رکھنا۔ اپنے جذبات کو تعمیری طریقے سے منظم کرنا۔
• دانشورانہ تندرستی : اپنے علم کو بڑھانا اور اپنے ذہنی افق کو وسیع کرنے کے لیے اپنی دلچسپیوں کو تلاش کرنا۔
• سماجی تندرستی : صحت مند اور بامعنی روابط کو فروغ دینا۔
• روحانی تندرستی : اپنی اقدار اور نظریات کو مضبوط بنانا۔ اپنی زندگی کے معنی اور مقصد کو دریافت کرنا۔
• پیشہ ورانہ /پیشہ ورانہ فلاح و بہبود : صحت مند کام کے ماحول میں موجود، اپنی صلاحیتوں کو اس مقصد کے لیے استعمال کرتے ہوئے جس پر آپ یقین رکھتے ہیں، اور ملازمت سے مطمئن ہونا۔
• مالی تندرستی۔ 10 ہماری اپنی بھلائی کے لیے۔ ایک زیادہ پائیدار مستقبل کی طرف کام کرنا۔

جو لوگ چاہتے ہیں کہ میں تھوڑا سا واضح ہو جاؤں، یہاں یہ ہے کہ تندرستی کیا ہے اور یہ کیا نہیں ہے:

What Wellnessہے

• مکمل فلاح و بہبود کا ایک سرگرم تعاقب۔
• ایک ذاتی معاملہ جو ہر کسی کے لیے مختلف نظر آتا ہے۔
• جس کا مقصد آپ کو اچھا محسوس کرنا ہے: جسم، دماغ , اور روح۔
• اسے حاصل کرنے کا کوئی ایک طریقہ نہیں ہے، لیکن آپ اپنا راستہ خود تلاش کر سکتے ہیں۔

صحت کیا نہیں ہے

• A پروڈکٹ یا کوئی مخصوص طریقہ جو آپ کو فلاح و بہبود پر اثر انداز کرنے والے کے ذریعے فروخت کیا جا رہا ہے۔
• سخت اور لچکدار۔
• تکلیف دہ، سخت، اور آپ کی شخصیت، اقدار اور خواہشات سے مطابقت نہیں رکھتا۔

22 قابل عمل مراحل میں تندرستی کا سفر کیسے شروع کیا جائے

جسمانی تندرستی

1۔ غذائیت سے بھرپور کھانے کو ترجیح دیں

گھبرائیں نہیں۔ میں کسی اور صفائی یا خوراک کے بارے میں بات نہیں کرنے جا رہا ہوں۔ صحت مند کھانے کا مقصد ہمیشہ وزن کم کرنا اور پتلا ہونا نہیں ہوتا۔

کیلوریز پر توجہ دینے کے بجائے، ایسی غذا کے انتخاب کو ترجیح دیں جس سے آپ کا جسم توانائی بخش اور خوش ہو۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی خوراک میں کافی پروٹین، چکنائی اور فائبر کے ساتھ متوازن کھانا شامل ہے تاکہ آپ کو مناسب طریقے سے پرورش مل سکے۔

دو محبوب رجسٹرڈ غذائی ماہرین، کولین کرسٹینسن اور ایبی شارپ، تجویز کرتے ہیں کہ چیزوں کو ہٹانے کی بجائے اسے صحت مند بنانے کے لیے اپنی غذا میں سے، آپ کو مزید شامل کریں ۔

مثال کے طور پر، مزید رنگین پھل اور سبزیاں شامل کریں اور چاکلیٹ کا وہ ٹکڑا رکھیں جو آپ اپنی کافی کے ساتھ کھاتے ہیں جو آپ کی دوپہر کو روشن کرتا ہے۔ (یا یہ صرف میں ہوں؟)۔

2۔ شروع کریں اےروزانہ کی نقل و حرکت کی مشق

ورزش ایک ناقابل تردید صحت اور موڈ بڑھانے والا ہے، لیکن جب یہ ناخوشگوار اور زبردستی ہو تو زیادہ نہیں۔ اگرچہ HIIT اور ویٹ لفٹنگ بہترین ہیں، جب آپ انہیں کرنے سے لطف اندوز ہوتے ہیں، تو وہ ہر کسی کے لیے نہیں ہوتے۔

اس کے بجائے، روزانہ کی ایک ایسی حرکت کا عہد کریں جس سے آپ ایمانداری سے لطف اندوز ہوں۔ یہ ناچنا، باہر چہل قدمی کرنا، کام کرنے کے لیے سائیکل چلانا، یا ہلکا ہلکا یوگا کرنا ہو سکتا ہے۔

3۔ اپنی نیند کا شیڈول درست کریں

اچھی رات کی نیند ہمیں تیار رکھنے اور چلانے کے لیے بہت ضروری ہے۔ نیند کی کمی کی وجہ سے آپ کی پیداوری، سیکھنے کی صلاحیت اور توانائی میں نمایاں کمی دیکھی جا سکتی ہے۔

اب، جب آپ کے پاس کام کرنے کے لیے مصروف شیڈول ہو تو کافی آرام کرنا کوئی آسان کام نہیں ہے۔ اس لیے آپ کو یہ یقینی بنانے کے لیے اسٹریٹجک تبدیلیاں کرنے کی کوشش کرنی چاہیے کہ آپ کافی سو رہے ہیں۔

مثال کے طور پر:

• اپنے بستر اور جاگنے کے وقت کے مطابق رہیں۔
<8 سونے کے وقت کا ایک آرام دہ معمول بنائیں۔
• سونے سے کم از کم ایک گھنٹہ پہلے اسکرین ٹائم سے گریز کریں۔

جذباتی تندرستی

4۔ روزانہ جذباتی ذہن سازی کا جریدہ رکھیں

اکثر، ہم اپنے جذبات کو دبانے اور نظر انداز کرنے کے اتنے عادی ہوتے ہیں کہ ان کو سمجھنا اور بیان کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ تاہم، اپنے جذبات کے بارے میں خود آگاہی پیدا کرنا ان کے ساتھ امن قائم کرنے کے لیے بہت ضروری ہے۔

روزانہ جذباتی ذہن سازی کا جریدہ رکھنے سے، آپ اپنے جذبات اور محرکات کو دریافت کرنے، انہیں بہتر طور پر سمجھنے، اورسیکھیں کہ انہیں تعمیری طور پر کیسے منظم کیا جائے۔

5۔ اپنے اندرونی مکالمے پر غور کریں

جذباتی تندرستی حاصل کرنے میں بیرونی عوامل سے پیدا ہونے والے جذبات کے ساتھ امن قائم کرنے سے زیادہ ضرورت ہوتی ہے۔ آپ کو اپنے اندرونی نقاد کی آواز کا بھی جائزہ لینے کی ضرورت ہے۔

پہلا قدم یہ ہے کہ اسے نوٹس کرنا اور اسے سامنے لانا ہے۔ پھر، ان منفی خود اعتمادی کو چیلنج کرنے کی کوشش کریں جنہیں آپ نے اندرونی بنایا ہے اور ان کی ابتداء کو تلاش کریں۔ ان الفاظ کو ذہن نشین کر کے جو آپ خود سے بولتے ہیں، آپ مہربانی اور غیر مشروط خود قبولیت کی طرف بڑھیں گے۔

6۔ کمزوری کی طرف جھکیں اور ہمدردی پیدا کریں

ریسرچ پروفیسر اور سب سے زیادہ فروخت ہونے والی مصنف برین براؤن کے مطابق، کمزوری محبت، خوشی اور تعلق کی تلاش میں اپنے آپ کو مستند طور پر باہر نکالنے لچک اور استقامت: اختلافات، مماثلتیں، اور کامیابی کے لیے ان کی کیوں & کسی کے جذبات کو کیسے نہ پکڑیں: اسے صحیح کرنے کے 35 طریقے اہمیت کا جرات مندانہ عمل ہے۔

7۔ منفی جذبات کو کنٹرول کرنے کا طریقہ سیکھیں

جذباتی تندرستی حاصل کرنا ہر وقت خوش رہنے کے برابر نہیں ہے۔ اس کے بجائے، اس کا مطلب ہے منفی پر کارروائی کرنے کے لیے جذباتی لچک کا ہوناصحت مند اور تعمیری طور پر۔

منفی جذبات کو کنٹرول کرنے کا طریقہ سیکھنا ہر ایک کے لیے مختلف نظر آتا ہے۔ یہاں کچھ تکنیکیں ہیں جن کا استعمال آپ انہیں سمجھنے اور چینل کرنے کے لیے کر سکتے ہیں:

• رقص یا پینٹنگ جیسی تاثراتی سرگرمیوں میں مشغول ہونا۔
• ایک دوسرے کے ساتھ یا گروپس میں تھراپی کی کوشش کرنا۔
• کسی دوست یا خاندان کے رکن سے اپنے جذبات کے بارے میں بات کرنا جو آپ کو غیر فیصلہ کن طور پر سہارا دے سکتا ہے۔
• ذہن سازی اور تناؤ سے نمٹنے کی مشقیں جیسے آہستہ سانس لینا، مراقبہ، یوگا آسن، پٹھوں میں نرمی وغیرہ۔

8۔ تھراپی کو آزمائیں۔

اگر آپ کے پاس کسی معالج سے رابطہ کرنے کا ذریعہ ہے، تو فوری طور پر نہ ہچکچائیں۔ آپ کا معالج آپ کے تحفظات کا اظہار کرنے کے لیے آپ کے لیے ایک محفوظ اور رازدارانہ جگہ بنائے گا۔

وہ آپ کی زندگی میں بہتری کے شعبوں کو پہچاننے میں، جذباتی لچک پیدا کرنے میں آپ کی مدد کریں گے، اور اپنے مسائل کے حل تلاش کرنے میں آپ کی رہنمائی کریں گے۔ مسائل۔

دانشورانہ تندرستی

9۔ ایک نیا شوق اٹھائیں

ایک نیا مشغلہ اختیار کرنا صحت مندی کا سفر شروع کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ بعض اوقات، دلچسپی اور حوصلہ افزائی کی کمی کا تجربہ اس لیے نہیں ہوتا کہ ہم بہت زیادہ کر رہے ہیں بلکہ اس لیے کہ ہم بہت کم کام کر رہے ہیں جس سے ہماری خوشی اور تخلیقی صلاحیتوں کو ہوا ملتی ہے۔

لہذا، اپنے اندرونی بچے سے رابطہ کریں اور ان دلچسپیوں کو کھودیں جنہیں آپ تلاش کرنا چاہتے ہیں لیکن کبھی موقع نہیں ملا۔ مشغول ہونے کے لیے ہر ہفتے تھوڑا سا وقت تلاش کریں۔ایسی چیز جو آپ کو اپنی مہارت، علم، اور یہاں تک کہ اپنے سماجی حلقے کو بڑھانے کی اجازت دیتی ہے۔

10۔ اپنے جذبات کو ہم خیال لوگوں کے ساتھ بانٹیں

اب جب کہ آپ نے ایک نیا پایا ہے یا طویل عرصے سے کھویا ہوا جذبہ دریافت کیا ہے، اسے دنیا کے ساتھ شیئر کرنے کا وقت ہے۔ ہم خیال لوگوں کو تلاش کرنا آپ کی طرح دیکھے جانے اور رکھے جانے کی خوشی فراہم کرتا ہے۔ اس سے تعلق کا احساس پیدا ہوتا ہے جیسا کہ کوئی اور نہیں۔

11۔ اپنی تعلیم جاری رکھیں

تعلیم زندگی بھر کا عمل ہے، اور کتابیں پکڑنے اور اس پر واپس جانے میں کبھی دیر نہیں لگتی۔ ہم کہتے ہیں کہ آپ ہمیشہ یونیورسٹی میں تعلیم حاصل کرنے، نئی زبان سیکھنے، یا ایک مفید مہارت پیدا کرنے کی امید رکھتے تھے – کیوں نہ اس کے لیے جائیں؟

آج، اعلیٰ قسم کی وسیع اقسام کی وجہ سے علم حاصل کرنا پہلے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ معیاری کلاسز آن لائن۔ آپ مفت اور معاوضہ دونوں اختیارات تلاش کر سکتے ہیں جو آپ کی ضروریات کے مطابق ہیں۔ بس ایک کلاس چنیں، اور کسی ایسی چیز کے طالب علم بنیں جس کے بارے میں آپ کو شوق ہے!

سماجی تندرستی

12۔ اپنی زندگی میں رشتوں کو ختم کریں

جتنا ہی مشکل اور تکلیف دہ ہو، ہماری زندگی میں رشتوں کا جائزہ لینا صحت مندی کے حصول کے لیے بہت ضروری ہے۔ زہریلے لوگ اضطراب، خود شناسی اور منفیت کا ماحول پیدا کرتے ہیں۔

ان لوگوں سے اپنا فاصلہ برقرار رکھنے کی کوشش کریں اور نئے جاننے والوں یا ان لوگوں کے ساتھ گہرے روابط کے لیے جگہ دیں جنہیں آپ پہلے سے جانتے ہیں۔ باہمی افہام و تفہیم، احترام اور قبولیت سے کم کسی چیز کے لیے طے کریں۔

13۔ صحت مند حدود طے کریں

کچھ سب سے بڑی تکلیف جس کا ہم تجربہ کرتے ہیں وہ خود کو بہت پتلا کرنے سے پیدا ہوتا ہے۔ اس لیے، آپ کی صحت کے سفر میں پہلا قدم یہ ہونا چاہیے کہ آپ اپنے تعلقات، گھر اور کام کی جگہ میں صحت مند حدود کا تعین کریں۔

اپنی ضروریات اور اپنی جذباتی، ذہنی اور جسمانی تندرستی کو ترجیح دیں۔ بغیر کسی جرم کے زیادہ کثرت سے "نہیں" کہنے کا طریقہ سیکھیں۔ جو لوگ آپ اور آپ کی صحت کا احترام کرتے ہیں وہ قدرتی طور پر آپ کی حدود کا بھی احترام کریں گے۔

14۔ نئے جاننے والوں کو بنائیں

ہم فطری طور پر سماجی لوگ ہیں جو بات چیت سے پروان چڑھتے ہیں۔ یہاں تک کہ انٹروورٹس (میری طرح) بامعنی رابطوں سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ اس لیے، آپ کی فلاح و بہبود کے سفر میں سماجی کاری کو خارج نہیں کیا جا سکتا۔

جیسا کہ میں نے پہلے کہا، ہم خیال لوگوں کو تلاش کرنے کی خوشی آپ کے مستند خود کے ساتھ اشتراک کرنے کے لیے لاجواب خوشی لاتی ہے۔

اپنا سائیکل کھولنے کی کوشش کریں مقامی کلبوں میں شامل ہونا، رضاکارانہ طور پر کام کرنا، اور اپنی پسند کی تقریبات میں شرکت کرنا ۔ یہ ایک یادگار گفتگو کو شروع کرنے کے لیے کسی دلچسپ لوگوں سے ملنے کا بہت امکان ہے!

روحانی تندرستی

15۔ یقینی بنائیں کہ آپ اپنی ذاتی اقدار کے مطابق زندگی گزار رہے ہیں

ذاتی اقدار بنیادی عقائد ہیں جو ہماری شناخت کی نمائندگی کرتے ہیں اور ہمارے فیصلوں اور طرز زندگی کا حکم دیتے ہیں۔ Elaine Welteroth، Teen Vogue کی چیف ایڈیٹر، تجویز کرتی ہے کہ ہماری اقدار ہی اس وجہ سے ہیں کہ ہم کچھ چیزوں کو پیسے سے زیادہ اہمیت دیتے ہیں۔

اپنی اقدار کے مطابق زندگی نہیں گزارنا۔الجھن، تکلیف، اور غیر اخلاقی کا احساس پیدا کرتا ہے۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ اپنے خیالات، اعمال اور فیصلوں کو اپنے بنیادی عقائد کے ساتھ ہم آہنگ کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔

16۔ دریافت کریں کہ آپ کی زندگی کو کیا معنی دیتا ہے

مقصد آپ کے اعمال کو آگے بڑھاتا ہے، آپ کے فیصلوں کی رہنمائی کرتا ہے، اور حالات مایوس کن ہونے پر بھی آپ کو متحرک رکھتا ہے۔ جو چیز آپ کی زندگی کو معنی دیتی ہے اس کا پتہ لگانا آپ کے فلاح و بہبود کے سفر میں ایک اہم سنگ میل ہے۔

مصنف اور آیوروید کی ماہر سہارا روز کے مطابق، دھرم (آپ کی روح کا مقصد) کوئی کیریئر، پروجیکٹ یا کوئی خاص کردار نہیں ہے جسے آپ ادا کرتے ہیں۔ . یہ ایک منفرد وائبریشن ہے جو آپ کی روح آپ کے ہر کام کو لے جاتی ہے اور آپ جیسے بھی ہیں۔ آپ اس دنیا کو کون سے خاص تحفے پیش کر سکتے ہیں؟ آپ قدرتی بہاؤ میں کب محسوس کرتے ہیں؟

پیشہ ورانہ/پیشہ ورانہ صحت

17۔ غور کریں کہ کیا آپ کی اقدار، اہداف اور شخصیت آپ کے کام سے ہم آہنگ ہیں

ہماری زندگی کا ایک تہائی حصہ کام میں صرف ہوتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کی مجموعی تندرستی کے لیے صحیح ملازمت اور صحت مند کام کے ماحول کا انتخاب ضروری ہے۔

اپنے آپ سے پوچھیں، کیا آپ کا کام آپ کی بنیادی اقدار کے مطابق ہے؟ کیا آپ کو یقین ہے کہ یہ آپ کے طویل مدتی اہداف کو حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرے گا؟ کیا اس قسم کا کام آپ کی شخصیت کے مطابق ہے؟ کیا آپ کی صلاحیتوں کا اظہار کیا گیا ہے اور آپ کی مہارتوں کا اچھا استعمال کیا گیا ہے؟

ملازمتوں کو تبدیل کرنا ہمارے لیے ایک خوفناک تجربہ ہوسکتا ہے