7 спосабаў правесці час у адзіноце зменяць ваша жыццё

Нарэшце дзверы зачыніліся, і шум спыніўся. Я быў у сваёй спальні, сваёй уласнай спальні, святло было ўключана зусім нізка, і больш нікога побач. Былі святы, і я толькі што правёў амаль два дні запар з сям'ёй, разносячы запяканку, адкрываючы падарункі і спрабуючы не крычаць, калі зразумеў, што выратавання няма, прынамсі, пакуль не пададуць разрэзанае печыва.

Але цяпер у мяне было гэта. Час у адзіноце. Палёгка адчувалася такой жа рэальнай, як наркотык, які нясе мяне да шчасця.

Не зразумейце мяне няправільна. Я люблю сваю сям'ю. Я сапраўды так. Але, будучы інтравертам, я магу праводзіць столькі часу, пакуль мая энергія не вычарпаецца, мой мозг стане кашыцай, а кожная клетка майго цела запатрабуе цішэйшай, менш стымулюючай прасторы.

Інтраверты, па вызначэнні , патрэбен час у адзіноце, як нам патрэбна паветра для дыхання.

Калі вы падобныя на мяне, ваш інтраверт час у адзіноце прыходзіць час ад часу. Калі ваш сусед па пакоі, муж ці дзеці збіраюцца начаваць, вы атрымліваеце месца для сябе. Ці вам «пашанцавала», што ў вас няма планаў на выхадныя. Раптам перад вамі бясконца працягваюцца гадзіны цішыні на канапе і ў піжаме, і вы разумееце, наколькі вам патрэбны быў гэты перапынак.

Але што, калі вы можаце адчуваць сябе чароўна бадзёрым, як правіла , а не рэакцыя ? Можна — калі пачнеш наўмысна раскладваць адзіноту. У гэтым годзе мая навагодняя пастанова - патраціцьне менш за 30 хвілін кожны вечар чытання — адзін у сваёй спальні . Новы год - ідэальны час, каб пачаць новую звычку. Я запрашаю вас далучыцца да мяне на хуткім шляху да шчасця.

Вы ўбачыце, што правядзенне часу ў адзіноце цалкам зменіць ваша жыццё. Вось як.

Перавагі баўлення часу ў адзіноце, якія змяняюць жыццё

1. Вы будзеце лепш выглядаць перад людзьмі ў вашым жыцці.

Недастатковая колькасць часу ў адзіноце можа ператварыць вас у буркуна, які жыве ў смеццевым баку. Пачынаеш агрызацца па кожнай дробязі. Вы пачынаеце задавацца пытаннем, чаму вы наогул думалі, што выйсці замуж за гэтага хлопца было добрай ідэяй. Або стварыць сям'ю. Вы крыўдзіцеся на свайго мужа, калі ён не можа знайсці ў халадзільніку малако, якое глядзіць яму ў твар. Вы кідаецеся на сваё дзіця, калі яно забывае свой абед дома. Вы ператвараецеся ў чалавека, якога ўсе любяць пазбягаць.

Але вы калі-небудзь заўважалі, што адбываецца, калі энергічны крэм адзіноты распаўсюджваецца на ваш вечар? Вы зноў становіцеся прыемным чалавекам. Кагосьці людзі сапраўды жадаюць быць побач. І не проста прыемна, але і вельмі займальна. Вы на самой справе хочаце паразмаўляць са сваёй суседкай па пакоі аб яе апошняй катастрофе Tinder. Вы пытаецеся ў свайго калегі, як прайшлі яго выходныя, і вы сапраўды гэта разумееце. Выдзяленне больш часу для сябе 15 прыкмет таго, што былы бянтэжыцца сваімі жаданнямі і пачуццямі & Што рабіць мае іранічны эфект, у канчатковым выніку паляпшаючы вашы адносіны.

2. Вы станеце разумнейшымі.

Час у адзіноце - гэта не проста прагляд любімыхпаказвае ў вашых штанах з эластычным поясам. Многія інтраверты праводзяць адзіноту за чытаннем кніг і артыкулаў або праслухоўваннем падкастаў. І перавагі чытання yuge , у тым ліку дапамагаюць падтрымліваць ваш мозг вострым, магчыма, прадухіляюць хваробу Альцгеймера і нават робяць вас больш спагадлівымі (калі вы чытаеце мастацкую літаратуру). Прадпрымальнік і аўтар бэстсэлераў Майкл Сіманс сцвярджае, што калі вы не марнуеце пяць гадзін на тыдзень, вывучаючы нешта новае праз чытанне, вы безадказна ставіцеся да свайго часу. Вядучыя бізнес-лідэры, такія як Біл Гейтс, Уорэн Бафет і Опра, марнуюць пяць гадзін на тыдзень на наўмыснае навучанне; яны даволі занятыя людзі, таму мараль гісторыі такая, што калі яны могуць знайсці час, каб зрабіць гэта, вы можаце таксама.

3. Вы палепшыце сваё здароўе.

Падобна да № 2, вы можаце выкарыстоўваць час у адзіноце, каб займацца чымсьці здаровым (псіхічна або фізічна), напрыклад, бегам, ёгай, медытацыяй або малітвай. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні - гэта ў асноўным цудадзейны прэпарат для вашага розуму і цела, і было паказана, што медытацыя павышае вашу імунную функцыю, памяншае боль, павышае ваша шчасце, робіць вас менш адзінокімі і г.д. шмат. больш. Аналагічным чынам было ўстаноўлена, што час, праведзены ў малітве, кампенсуе негатыўныя наступствы стрэсу, аказвае заспакаяльны эфект і павялічвае пачуццё дабрабыту і радасці.

4. Вы вырашыце праблемы і аптымізуеце сваё жыццё.

Калі вам не трэба будзе размаўляць з бабуляй або слухаць, як вашкалега ўсхваляе вартасці сваёй апошняй пакупкі на Amazon, ваш розум вызвалены. Вы пачынаеце ўяўляць лепшы спосаб арганізацыі штогадовага навучальнага семінара, які праводзіце на працы. Вы выцягваеце больш глыбокі сэнс за нядаўнім вопытам. Вы думаеце пра ўсіх, з кім вы калі-небудзь сустракаліся, якія якасці прыцягнулі вас да іх, што гэта гаворыць пра вас як чалавека і як вы будзеце выкарыстоўваць гэтую інфармацыю, каб зрабіць лепшы выбар у будучыні. Калі ёсць адна рэч, якую інтраверты выдатна ўмеюць рабіць, дык гэта разважаць над сваім вопытам і аптымізаваць рэчы — і гэта лепш за ўсё рабіць у адзіноце, без адцягнення ўвагі або перапынкаў.

5. Вы атрымаеце творчае "ага!" моманты.

Падобна №4, калі вы праводзіце час у адзіноце, вы можаце атрымаць нечаканыя ўспышкі творчага разумення. Раптам вы ведаеце, што павінна адбыцца далей у вашым рамане, або вы атрымаеце геніяльную бізнес-ідэю. Гэта таму, што, як я тлумачу ў сваёй кнізе, дазваляючы розуму блукаць, дапамагае творчай інкубацыі. Гэта дазваляе вашаму мозгу працаваць над праблемай у фонавым рэжыме, падсвядома.

6. У вас будзе больш энергіі.

Цікава, што нядаўняе даследаванне паказала, што бавіць час у адзіноце, напэўна, лепшы спосаб адпачыць, незалежна ад таго, інтраверт вы ці экстраверт. Дык.

7. Вы будзеце адчуваць сябе спакайней і шчаслівей.

Калі вы праводзіце час у адзіноце, вы можаце засяродзіцца на ўласных думках і пачуццях — і ні на чыіх. Вы не павінны прымаць чужыя патрэбыулік — толькі свой. Бавіць час у адзіноце - гэта форма клопату пра сябе. Людзі, якія рэгулярна займаюцца самаабслугоўваннем, як правіла, больш шчаслівыя і спакойныя, чым тыя, хто гэтага не робіць, таму што «таймеры часу» прадухіляюць выгаранне праз перагрузку.

Спецыялісты ў галіне псіхічнага здароўя рэкамендуюць надаваць не менш за 20 хвілін у дзень заняткам нешта для сябе. Я іду на цвёрдыя трыццаць (ці больш!). Дакладная колькасць хвілін мае меншае значэнне, чым той факт, што вы сапраўды гэта робіце. Магчыма, вам прыйдзецца праявіць творчасць, каб упісаць гэта ў свой дзень, асабліва калі вы бацька або вельмі заняты чалавек.

Але як толькі вы пачнеце праводзіць больш часу ў адзіноце, вы, напэўна, заўважыце, што гэта настолькі чароўна, што вам не трэба рохкаць, працаваць або пацець, каб прымусіць сябе зрабіць гэта. Даволі хутка вы не зможаце ўявіць, што жывяце інакш.

Вам спадабаўся гэты артыкул? Падпішыцеся на нашы інфармацыйныя бюлетэні, каб атрымліваць больш падобных гісторый.

Прачытайце гэта: 12 рэчаў, якія абавязкова патрэбны інтравертам, каб быць шчаслівымі

Даведацца больш: Таемнае жыццё інтравертаў: у нашым схаваным свеце , 33 ВЯЛІКІЯ разбуральнікі спатканняў для жанчын, якія прымушаюць дзяўчыну адмовіцца або адмовіцца ад хлопца аўтар Джэн Граннеман

Аўтар выявы: @ashim праз Twenty20