៧​យ៉ាង​ដែល​ចំណាយ​ពេល​នៅ​ម្នាក់​ឯង​នឹង​ផ្លាស់​ប្តូរ​ជីវិត​អ្នក​

ទីបំផុត ទ្វារបានបិទ ហើយសំឡេងក៏ឈប់។ ខ្ញុំស្ថិតនៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់ខ្ញុំ បន្ទប់គេង ផ្ទាល់ខ្លួន របស់ខ្ញុំ ដោយភ្លើងបានបង្រ្កាបយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ហើយគ្មានអ្នកណាម្នាក់នៅក្បែរនោះទេ។ វាជាថ្ងៃវិស្សមកាល ហើយខ្ញុំទើបតែចំណាយពេលជិតពីរថ្ងៃជាប់គ្នាជាមួយក្រុមគ្រួសារ ដោយដើរជុំវិញចានឆ្នាំង និងបើកអំណោយ ហើយព្យាយាមមិនស្រែក នៅពេលដែលខ្ញុំដឹងថាគ្មានការរត់គេចនោះទេ យ៉ាងហោចណាស់ក៏មិនមែនរហូតដល់ខូឃីកាត់ចេញត្រូវបានបម្រើ។

ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ ខ្ញុំមាន នេះ។ ពេលវេលាតែម្នាក់ឯង។ អារម្មណ៍ធូរស្រាលដូចថ្នាំដែលនាំខ្ញុំទៅឆ្ងាយ។

កុំយល់ច្រឡំ។ ខ្ញុំ​ស្រឡាញ់​ក្រុម​គ្រួសារ​របស់​ខ្ញុំ។ ខ្ញុំ​ពិតជា​ធ្វើ​បាន។ ប៉ុន្តែក្នុងនាមជា introvert ខ្ញុំអាចចំណាយពេលត្រឹមតែ "ពេលជាមួយគ្នា" ច្រើនមុនពេលថាមពលរបស់ខ្ញុំត្រូវបានសាបសូន្យ ខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំក្លាយជាស្លេស ហើយកោសិកាទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់ខ្ញុំទាមទារកន្លែងដែលមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងមិនសូវរំញោច។

Introverts តាមនិយមន័យ ត្រូវការពេលវេលាតែម្នាក់ឯង ដូចជាយើងត្រូវការខ្យល់ដកដង្ហើម។

ប្រសិនបើអ្នកដូចខ្ញុំ ពេលវេលាតែម្នាក់ឯងរបស់អ្នកនឹងមកជាបណ្តើរៗ។ នៅពេលដែលមិត្តរួមបន្ទប់ ប្តី/ប្រពន្ធ ឬកូនៗរបស់អ្នកចេញក្រៅពេលយប់ អ្នកទទួលបានកន្លែងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ឬអ្នកយល់ថាខ្លួនអ្នក "សំណាង" ដែលមិនមានគម្រោងសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍។ រំពេចនោះ ជាមួយនឹងសាឡុងជាច្រើនម៉ោង និងខោទ្រនាប់ដ៏ស្ងប់ស្ងាត់លាតសន្ធឹងនៅពីមុខអ្នក អ្នកដឹងថាតើអ្នកត្រូវការការសម្រាកនេះប៉ុណ្ណា។

ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលខ្លាំងជា ច្បាប់ មិនមែនជា ប្រតិកម្ម ? អ្នកអាច - នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមកំណត់ពេលឯកោដោយចេតនា។ ឆ្នាំនេះ ដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មីរបស់ខ្ញុំគឺចំណាយយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីរៀងរាល់យប់អាន — នៅម្នាក់ឯងក្នុងបន្ទប់គេងរបស់ខ្ញុំ ។ ឆ្នាំថ្មីគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីចាប់ផ្តើមទម្លាប់ថ្មី។ ខ្ញុំសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យចូលរួមជាមួយខ្ញុំនៅលើផ្លូវល្បឿនលឿនដើម្បីសុភមង្គល។

អ្នកនឹងឃើញថាការចំណាយពេលតែម្នាក់ឯងនឹងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងពិតប្រាកដ។ នេះជារបៀប។

អត្ថប្រយោជន៍ផ្លាស់ប្តូរជីវិតនៃការចំណាយពេលតែម្នាក់ឯង

1. អ្នក​នឹង​បង្ហាញ​ខ្លួន​កាន់​តែ​ល្អ​សម្រាប់​មនុស្ស​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក។

ការ​មិន​ទទួល​បាន​ពេល​វេលា​គ្រប់គ្រាន់​តែ​ម្នាក់​ឯង​អាច​ប្រែក្លាយ​អ្នក​ទៅ​ជា​កន្លែង​ដាក់​ធុង​សំរាម។ អ្នកចាប់ផ្តើមស្ទាក់ស្ទើរគ្រប់រឿង។ អ្នក​ចាប់​ផ្ដើម​ឆ្ងល់​ថា​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​អ្នក​ធ្លាប់​គិត​ថា​វា​ជា​គំនិត​ល្អ​ក្នុង​ការ​រៀបការ​ជាមួយ​បុរស​នេះ? ឬចាប់ផ្តើមគ្រួសារ។ អ្នក​ខឹង​ប្តី​របស់​អ្នក​ពេល​គាត់​រក​មិន​ឃើញ​ទឹកដោះគោ​ដែល​កំពុង​សម្លឹង​មុខ​គាត់​ក្នុង​ទូរទឹកកក។ អ្នកចាប់កូនរបស់អ្នកពេលនាងភ្លេចអាហារថ្ងៃត្រង់នៅផ្ទះ។ អ្នកប្រែទៅជាមនុស្សសំណព្វរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាដើម្បីជៀសវាង។

ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្លាប់បានកត់សម្គាល់ឃើញមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលថាមពលនៃការសង្គ្រោះនៃភាពឯកោត្រូវបានរីករាលដាលនៅពេលល្ងាចរបស់អ្នក? អ្នកក្លាយជាមនុស្សរីករាយម្តងទៀត។ មាននរណាម្នាក់ពិតជាចង់នៅក្បែរ។ ហើយ​មិន​ត្រឹម​តែ​រីករាយ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ជា​ការ​ទាក់​ទាញ​យ៉ាង​ពិត​ប្រាកដ។ អ្នកពិតជា ចង់ ជជែកជាមួយមិត្តរួមបន្ទប់របស់អ្នកអំពីគ្រោះមហន្តរាយ Tinder ចុងក្រោយបង្អស់របស់នាង។ អ្នកសួរមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកពីរបៀបដែលចុងសប្តាហ៍របស់គាត់ — ហើយអ្នកមានន័យថាវា។ ការឆ្លៀតពេលសម្រាប់ខ្លួនអ្នកកាន់តែច្រើន មានឥទ្ធិពលគួរឱ្យអស់សំណើចក្នុងការធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។

2. អ្នកនឹងកាន់តែឆ្លាតវៃ។

ពេលនៅម្នាក់ឯងមិនមែនគ្រាន់តែមើលរឿងដែលអ្នកចូលចិត្តប៉ុណ្ណោះទេបង្ហាញនៅក្នុងខោចង្កេះយឺតរបស់អ្នក។ Introverts ជាច្រើនចំណាយពេលតែម្នាក់ឯងក្នុងការអានសៀវភៅ និងអត្ថបទ ឬស្តាប់ផតខាស។ ហើយអត្ថប្រយោជន៍នៃការអានគឺ yuge រួមទាំងការជួយឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកមានភាពមុតស្រួច ដែលអាចការពារជំងឺ Alzheimer's និងថែមទាំងធ្វើឱ្យអ្នកមានការយល់ចិត្តថែមទៀត (នៅពេលអ្នកអានរឿងប្រឌិត)។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចំណាយពេល 5 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីរៀនអ្វីថ្មីតាមរយៈការអានទេ នោះអ្នកកំពុងមិនមានទំនួលខុសត្រូវជាមួយនឹងពេលវេលារបស់អ្នក ជជែកវែកញែកអំពីសហគ្រិន និងអ្នកនិពន្ធដែលលក់ដាច់ជាងគេគឺលោក Michael Simmons។ អ្នកដឹកនាំអាជីវកម្មកំពូលដូចជា Bill Gates, Warren Buffet និង Oprah ចំណាយពេលប្រាំម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីសិក្សាដោយចេតនា។ ពួកគេជាមនុស្សមមាញឹកណាស់ ដូច្នេះសីលធម៌នៃរឿងគឺថា ប្រសិនបើពួកគេអាចរកពេលវេលាដើម្បីធ្វើវាបាន អ្នកក៏អាចធ្វើបានដែរ។

3. អ្នកនឹងធ្វើឲ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

ស្រដៀងទៅនឹង #2 ដែរ អ្នកអាចប្រើពេលវេលាតែម្នាក់ឯងរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើអ្វីមួយដែលមានសុខភាពល្អ (ផ្លូវចិត្ត ឬរាងកាយ) ដូចជាការរត់ ហាត់យូហ្គា សមាធិ ឬការអធិស្ឋានជាដើម។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺជាថ្នាំដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក ហើយការធ្វើសមាធិត្រូវបានបង្ហាញថា បង្កើនមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ បង្កើនសុភមង្គលរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកមិនសូវឯកោជាដើម។ ច្រើន ច្រើនទៀត។ ដូចគ្នានេះដែរ ពេលវេលាដែលបានចំណាយក្នុងការអធិស្ឋានត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចទូទាត់ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹង មានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់ និងបង្កើនអារម្មណ៍សុខុមាលភាព និងសេចក្តីរីករាយ។

4. អ្នកនឹងដោះស្រាយបញ្ហា និងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

នៅពេលដែលអ្នកមិនចាំបាច់និយាយតូចតាចជាមួយយាយ ឬស្តាប់ដូចរបស់អ្នកមិត្តរួមការងារលើកតម្កើងគុណធម៌នៃការទិញ Amazon ចុងក្រោយរបស់គាត់ ចិត្តរបស់អ្នកត្រូវបានដោះលែង។ អ្នកចាប់ផ្តើមស្រមើស្រមៃពីវិធីល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរៀបចំសិក្ខាសាលាបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំឆ្នាំដែលអ្នកដំណើរការនៅកន្លែងធ្វើការ។ អ្នកទាញអត្ថន័យកាន់តែស៊ីជម្រៅពីក្រោយបទពិសោធន៍ថ្មីៗ។ អ្នកគិតអំពីអ្នកគ្រប់គ្នាដែលអ្នកធ្លាប់ណាត់ជួប គុណសម្បត្តិអ្វីខ្លះដែលទាក់ទាញអ្នកទៅរកពួកគេ អ្វីដែលនិយាយអំពីអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ និងរបៀបដែលអ្នកនឹងប្រើព័ត៌មាននោះដើម្បីធ្វើការជ្រើសរើសកាន់តែប្រសើរនាពេលអនាគត។ ប្រសិនបើមានរឿងមួយដែលមនុស្សណែនាំខ្លួនពូកែធ្វើ នោះគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ និងធ្វើឱ្យអ្វីៗប្រសើរឡើង — ហើយនោះជាការល្អបំផុតដែលធ្វើតែម្នាក់ឯង គ្មានការរំខាន ឬការរំខាន។

5. អ្នកនឹងទទួលបានការច្នៃប្រឌិត “អេ!” ពេលវេលា។

ស្រដៀងទៅនឹង #4 នៅពេលដែលអ្នកចំណាយពេលតែម្នាក់ឯង អ្នកអាចទទួលបានការយល់ដឹងប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតដែលមិននឹកស្មានដល់។ ភ្លាមៗនោះអ្នកដឹងពីអ្វីដែលគួរកើតឡើងបន្ទាប់នៅក្នុងប្រលោមលោករបស់អ្នក ឬអ្នកទទួលបានគំនិតអាជីវកម្មដ៏អស្ចារ្យ។ នោះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​ដូច​ដែល​ខ្ញុំ​ពន្យល់​ក្នុង​សៀវភៅ​របស់​ខ្ញុំ ការ​ទុក​ចិត្ត​ឲ្យ​វង្វេង​ជួយ​បង្កើត​គំនិត​ច្នៃប្រឌិត។ វាអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកធ្វើការលើបញ្ហានៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយដោយមិនដឹងខ្លួន។

6. អ្នកនឹងមានថាមពលកាន់តែច្រើន។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ការសិក្សាថ្មីៗនេះបានរកឃើញថាការចំណាយពេលតែម្នាក់ឯងប្រហែលជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីសម្រាក — មិនថាអ្នកជាមនុស្ស introvert ឬ extrovert ទេ។ ហឺ។

7. ភាពមិនពេញវ័យនៃអារម្មណ៍៖ របៀបទទួលស្គាល់ពួកគេ & ជួយពួកគេឱ្យធំឡើង អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្ងប់ និងរីករាយជាងមុន។

នៅពេលដែលអ្នកចំណាយពេលនៅម្នាក់ឯង អ្នកនឹងផ្តោតលើគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយមិនមាននរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។ អ្នកមិនចាំបាច់យកតម្រូវការរបស់អ្នកដទៃទេ។នៅក្នុងគណនី - ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ការចំណាយពេលតែម្នាក់ឯងគឺជាទម្រង់នៃការថែទាំខ្លួនឯង។ អ្នក​ដែល​ទទួល​ទាន​ការ​ថែ​ទាំ​ខ្លួន​ឯង​ជា​ទៀង​ទាត់ ជាទូទៅ​មាន​ភាព​សប្បាយ​រីក​រាយ និង​ស្ងប់​ស្ងាត់​ជាង​អ្នក​ដែល​មិន​ធ្វើ ព្រោះ "អ្នក​កំណត់​ម៉ោង" ការពារ​ការ​ហត់​នឿយ​លើស​ទម្ងន់។

អ្នកជំនាញ​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​ណែនាំ​ឱ្យ​យើង​ចំណាយ​ពេល​យ៉ាង​ហោច​ណាស់ 20 នាទី​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ធ្វើ អ្វីមួយសម្រាប់ខ្លួនយើង។ ខ្ញុំ​នឹង​រក​ស៊ី​សាមសិប (ឬ​ច្រើន​ទៀត!) ចំនួននាទីពិតប្រាកដមានសារៈសំខាន់តិចជាងការពិតដែលអ្នក ធ្វើវាពិតប្រាកដ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវមានភាពច្នៃប្រឌិតដើម្បីឱ្យវាសមស្របនឹងថ្ងៃរបស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជាឪពុកម្តាយ ឬអ្នករវល់ខ្លាំង។

ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមចំណាយពេលនៅម្នាក់ឯងកាន់តែច្រើន អ្នកប្រហែលជាដឹងថាវាពិតជាវេទមន្តខ្លាំងណាស់ ដែលអ្នកមិនចាំបាច់រអ៊ូរទាំ ឬធ្វើការ ឬញើសដើម្បីធ្វើវានោះទេ។ មិនយូរប៉ុន្មាន អ្នកនឹងមិនអាចស្រមៃចង់រស់នៅតាមរបៀបផ្សេងបានទេ។ វិធីដោះស្រាយមិត្តស្រីស្រវឹងរបស់អ្នកពេលយប់

តើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទនេះទេ? ចុះឈ្មោះសម្រាប់ព្រឹត្តិបត្រព័ត៌មានរបស់យើង ដើម្បីទទួលបានរឿងច្រើនទៀតដូចនេះ។

អាននេះ៖ របៀបដែលសៀវភៅអំពីភាពស្ងៀមស្ងាត់បានអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំយល់នៅទីបំផុតការសតិ 12 យ៉ាងដែល Introverts ត្រូវតែសប្បាយចិត្ត

ស្វែងយល់បន្ថែម៖ ជីវិតសម្ងាត់របស់ Introverts: Inside Our Hidden World ដោយ Jenn Granneman

ឥណទានរូបភាព៖ @ashim តាមរយៈ របៀបរក្សាការសន្ទនាជាមួយបុរស៖ 20 វិធីដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង 24/7 Twenty20