7 วิธีใช้เวลาตามลำพังจะเปลี่ยนชีวิตคุณ

ในที่สุด ประตูก็ปิดลงและเสียงก็หยุดลง ฉันอยู่ในห้องนอน ห้องนอน ของตัวเอง ของฉัน โดยที่ไฟหรี่ลงสนิทและไม่มีใครอยู่รอบๆ มันเป็นวันหยุด และฉันเพิ่งใช้เวลาเกือบสองวันกับครอบครัว เดินผ่านหม้อปรุงอาหารและเปิดของขวัญ และพยายามไม่กรีดร้องเมื่อรู้ว่าไม่มีทางหนีรอด อย่างน้อยก็จนกว่าคุกกี้ที่ตัดออกมาจะถูกเสิร์ฟ

แต่ตอนนี้ ฉันมี สิ่งนี้ เวลาอยู่คนเดียว ความโล่งใจให้ความรู้สึกเหมือนเป็นยาที่พาฉันไปสู่ความสุข

อย่าเข้าใจฉันผิด ฉันรักครอบครัวของฉัน. ฉันทำจริงๆ. แต่ในฐานะคนเก็บตัว ฉันสามารถใช้เวลา "ร่วมกัน" ได้มากเท่านั้นก่อนที่พลังงานของฉันจะหมด สมองของฉันเริ่มเละเทะ และทุกเซลล์ในร่างกายของฉันต้องการพื้นที่ที่เงียบกว่าและกระตุ้นน้อยกว่า

ตามคำจำกัดความของคนเก็บตัว , ต้องการเวลาอยู่คนเดียวเหมือนที่เราต้องการอากาศหายใจ

ถ้าคุณเป็นเหมือนฉัน เวลาอยู่คนเดียวของคุณจะมาเป็นระยะๆ เมื่อเพื่อนร่วมห้อง คู่สมรส หรือลูกๆ ของคุณออกไปข้างนอกทั้งคืน คุณก็เจอสถานที่นั้นเป็นของตัวเอง เพื่อนเห็นแก่ตัว: อะไรทำให้เกิดสิ่งหนึ่ง สัญญาณ & 36 วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับพวกเขา หรือคุณพบว่าตัวเอง “โชคดี” ที่ไม่มีแผนในช่วงสุดสัปดาห์ ทันใดนั้น เวลาอันเงียบสงบบนโซฟาและชุดนอนหลายชั่วโมงแผ่ขยายออกไปต่อหน้าคุณอย่างไม่สิ้นสุด คุณจะตระหนักได้ว่าคุณต้องการการพักผ่อนมากแค่ไหน

แต่จะเป็นอย่างไรหากคุณรู้สึกมีพลังที่น่าหลงใหลในฐานะ กฎเกณฑ์ ไม่ใช่ ปฏิกิริยา ใช่ไหม คุณสามารถ — เมื่อคุณเริ่มกำหนดเวลาสันโดษอย่างจงใจ ปีนี้ปณิธานปีใหม่ของฉันคือการใช้จ่ายอ่านหนังสืออย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละคืน — อยู่คนเดียวในห้องนอนของฉัน ปีใหม่เป็นเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มต้นนิสัยใหม่ ฉันขอเชิญคุณร่วมเดินทางอย่างรวดเร็วเพื่อความสุข

คุณจะพบว่าการใช้เวลาตามลำพังจะเปลี่ยนชีวิตคุณได้อย่างแน่นอน โดยมีวิธีการดังนี้

ประโยชน์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตของการใช้เวลาตามลำพัง

1. คุณจะปรากฏตัวที่ดีขึ้นต่อผู้คนในชีวิตของคุณ

การไม่มีเวลาอยู่คนเดียวเพียงพออาจทำให้คุณกลายเป็นคนขี้บ่นในถังขยะได้ คุณเริ่มหักมุมกับทุกสิ่งเล็กน้อย คุณเริ่มสงสัยว่าทำไมคุณถึงคิดว่าเป็นความคิดที่ดีที่จะแต่งงานกับผู้ชายคนนี้ หรือเริ่มต้นครอบครัว คุณไม่พอใจสามีของคุณเมื่อเขาไม่พบนมที่จ้องหน้าเขาในตู้เย็น คุณตะคอกลูกของคุณเมื่อเธอลืมอาหารกลางวันที่บ้าน คุณกลายเป็นคนโปรดของทุกคนที่ต้องหลีกเลี่ยง

แต่คุณเคยสังเกตไหมว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อความสันโดษอันกระปรี้กระเปร่าแผ่กระจายไปทั่วยามเย็นของคุณ? คุณกลับมาเป็นคนที่น่ารื่นรมย์อีกครั้ง มีคนอยากอยู่ใกล้ๆ จริงๆ และไม่ใช่แค่น่าพอใจเท่านั้น แต่ยังมีส่วนร่วมอีกด้วย จริงๆ แล้วคุณ ต้องการ พูดคุยกับเพื่อนร่วมห้องเกี่ยวกับภัยพิบัติ Tinder ครั้งล่าสุดของเธอ คุณถามเพื่อนร่วมงานว่าสุดสัปดาห์ของเขาเป็นยังไงบ้าง และคุณหมายความตามนั้นจริงๆ การใช้เวลากับตัวเองมากขึ้นจะส่งผลเสียดสีในการทำให้ความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้นในที่สุด

2. คุณจะฉลาดขึ้น

การอยู่คนเดียวไม่ใช่แค่การดูรายการโปรดของคุณอย่างจุใจแสดงในกางเกงเอวยางยืดของคุณ คนเก็บตัวจำนวนมากใช้เวลาอ่านหนังสือและบทความหรือฟังพอดแคสต์ตามลำพัง และประโยชน์ของการอ่านคือ ใช่เลย รวมถึงการช่วยให้สมองของคุณเฉียบแหลม ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ และยังทำให้คุณมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น (เมื่อคุณอ่านนิยาย) หากคุณไม่ได้ใช้เวลาห้าชั่วโมงต่อสัปดาห์ในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ผ่านการอ่าน แสดงว่าคุณกำลังขาดความรับผิดชอบกับเวลาของคุณ Michael Simmons ผู้ประกอบการและนักเขียนหนังสือขายดีให้เหตุผล ผู้นำธุรกิจชั้นนำอย่าง Bill Gates, Warren Buffet และ Oprah ใช้เวลาห้าชั่วโมงต่อสัปดาห์อย่างจงใจเรียนรู้ พวกเขาค่อนข้างมีงานยุ่ง ดังนั้นคติประจำใจของเรื่องก็คือหากพวกเขาสามารถหาเวลาได้ คุณก็ทำได้เช่นกัน

เหตุใดจึงเป็นเรื่องยากสำหรับนักเขียน INFJ และ INFP ที่จะแสดงให้ใครเห็นงานเขียนของพวกเขา 3. คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น

เช่นเดียวกับข้อ 2 คุณสามารถใช้เวลาตามลำพังทำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ (ทางจิตใจหรือทางร่างกาย) เช่น การวิ่งจ็อกกิ้ง โยคะ นั่งสมาธิ หรือสวดมนต์ การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นยามหัศจรรย์สำหรับจิตใจและร่างกายของคุณ และการทำสมาธิแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเจ็บปวด เพิ่มความสุข ทำให้คุณเหงาน้อยลง และอื่นๆ มาก. มากกว่า. ในทำนองเดียวกัน การสวดภาวนาพบว่าสามารถชดเชยผลกระทบด้านลบของความเครียด ทำให้จิตใจสงบ และเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและมีความสุข

ความใกล้ชิดทางเพศ: ความหมาย 20 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังหมดความอดทน และเคล็ดลับที่จะทำให้มันเติบโต 4. คุณจะแก้ปัญหาและเพิ่มประสิทธิภาพชีวิตของคุณ

เมื่อคุณไม่ต้องพูดคุยกับคุณยายหรือฟังในฐานะของคุณเพื่อนร่วมงานยกย่องคุณงามความดีของการซื้อ Amazon ครั้งล่าสุดของเขา จิตใจของคุณก็ปลอดโปร่ง คุณเริ่มจินตนาการถึงวิธีที่ดีกว่าในการจัดการสัมมนาฝึกอบรมประจำปีที่คุณจัดขึ้นในที่ทำงาน คุณดึงความหมายที่ลึกซึ้งเบื้องหลังประสบการณ์ล่าสุดออกมา คุณคิดถึงทุกคนที่คุณเคยเดท คุณสมบัติใดที่ดึงคุณมาพบพวกเขา สิ่งที่พูดถึงคุณในฐานะบุคคล และคุณจะใช้ข้อมูลนั้นเพื่อตัดสินใจเลือกได้ดีขึ้นในอนาคตอย่างไร หากมีสิ่งหนึ่งที่คนเก็บตัวทำได้ดี นั่นก็คือการสะท้อนถึงประสบการณ์ของพวกเขาและการปรับปรุงสิ่งต่าง ๆ ให้เหมาะสม และนั่นจะดีที่สุดที่ทำคนเดียว โดยปราศจากการรบกวนหรือการรบกวน

5 คุณจะมีความคิดสร้างสรรค์ “aha!” ช่วงเวลาต่างๆ

คล้ายกับ #4 เมื่อคุณใช้เวลาตามลำพัง คุณอาจได้รับข้อมูลเชิงลึกที่สร้างสรรค์โดยไม่คาดคิด ทันใดนั้นคุณก็รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไปในนวนิยายของคุณ หรือคุณได้รับแนวคิดทางธุรกิจที่ยอดเยี่ยม นั่นเป็นเพราะว่าอย่างที่ฉันอธิบายไว้ในหนังสือ การปล่อยใจให้ล่องลอยไปจะช่วยบ่มเพาะความคิดสร้างสรรค์ ช่วยให้สมองของคุณจัดการกับปัญหาเบื้องหลังโดยไม่รู้ตัว

6. คุณจะมีพลังงานมากขึ้น

ที่น่าสนใจคือการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าการใช้เวลาตามลำพังอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการพักผ่อน ไม่ว่าคุณจะเป็นคนเก็บตัวหรือเป็นคนเปิดเผยก็ตาม หึหึ

7. คุณจะรู้สึกสงบและมีความสุขมากขึ้น

เมื่อคุณใช้เวลาอยู่คนเดียว คุณจะได้มุ่งความสนใจไปที่ความคิดและความรู้สึกของตัวเอง — และไม่มีใครสนใจคนอื่น คุณไม่จำเป็นต้องเอาความต้องการของคนอื่นไว้ในบัญชี — ของคุณเองเท่านั้น การใช้เวลาตามลำพังเป็นรูปแบบหนึ่งของการดูแลตนเอง คนที่ดูแลตัวเองเป็นประจำมักจะมีความสุขและสงบกว่าคนที่ไม่ทำ เพราะ "ตัวจับเวลา" จะช่วยป้องกันอาการเหนื่อยล้ามากเกินไป

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตแนะนำให้เราใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาทีต่อวันในการดูแลตนเอง บางสิ่งบางอย่างเพื่อตัวเราเอง ฉันจะได้เงินสามสิบ (หรือมากกว่านั้น!) จำนวนนาทีที่แน่นอนนั้นสำคัญน้อยกว่าความจริงที่ว่าคุณ ทำมันจริงๆ คุณอาจต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์เพื่อให้เข้ากับวันของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นพ่อแม่หรือเป็นคนที่ยุ่งมาก

แต่เมื่อคุณเริ่มใช้เวลาอยู่คนเดียวมากขึ้น คุณอาจพบว่ามันวิเศษมากโดยที่คุณไม่ต้องออกอาการฮึดฮัด ทำงาน หรือเสียเหงื่อเพื่อทำเอง อีกไม่นาน คุณจะไม่สามารถจินตนาการถึงการใช้ชีวิตแบบอื่นได้

คุณชอบบทความนี้หรือไม่? สมัครรับจดหมายข่าวของเราเพื่อรับเรื่องราวเช่นนี้เพิ่มเติม

อ่านสิ่งนี้: 12 สิ่งที่คนเก็บตัวจำเป็นต้องมีความสุขอย่างยิ่ง

เรียนรู้เพิ่มเติม: The Secret Lives of Introverts: Inside Our Hidden World , โดย Jenn Granneman

Image credit: @ashim via Twenty20